Dar realistul din mine obiectează în curând: nu am fost niciodată supraponderal, nu am avut niciodată probleme legate de sănătate și nu am sesiuni de exerciții pe care trebuie să le urmăresc. Cu alte cuvinte, sunt ca o mulțime de oameni, undeva în vasta zonă gri dintre fanaticul fitnessului și potatoul de canapea. As putea beneficia în continuare de a purta un tracker de fitness?
Sunt un candidat perfect în multe alte moduri, având în vedere că stau și scriu pentru o perioadă considerabilă de timp pe parcursul zilei. Ar trebui să mă mut mai mult și să găsesc ceva care să faciliteze asta. Există beneficii dincolo de urmărirea exercițiului pentru pierderea în greutate sau o persoană suficient de aptă, suficient de sănătoasă nu are nimic de câștigat din a pălmui?
Am decis să-mi răsfăț dragostea pentru gadgeturi și să văd dacă vor urma beneficiile stilului de viață. Iar rezultatele m-au surprins.
Faceți cunoștință cu Misfit
Am început destul de nevinovat cu a Misfit Flash purtat la încheietura mâinii. Având în vedere prețul de 50 de dolari, capabilitățile impermeabile și urmărirea somnului, Flash-ul a fost una dintre opțiunile mai accesibile pentru a încerca. Nu l-am scos și l-am ținut sincronizat cu telefonul meu în fiecare zi.
Deoarece nu plănuiam să încep să fac exerciții doar ca să pot folosi un tracker de fitness, am pus ștacheta la un nivel scăzut cu un obiectiv zilnic de 600 de puncte, care este echivalentul unei ore de mers pe jos sau aproximativ 20 de minute de alergare. Părea destul de simplu, dar obiceiurile mele existente au eșuat lamentabil în a atinge obiectivul în primele zile.
Am crezut că a fost o întâmplare, dar zilele continuau să vină și încă nu atingeam obiectivul fără să încerc în mod activ. Se pare că nu mă mișcam pe cont propriu atât de mult pe cât credeam. Acesta este unul dintre primele lucruri pe care le-am descoperit după ce am participat cu reticență la subcultura de urmărire a fitness-ului.
Percepția este înșelăciune
Se pare că a merge între masa din sufragerie și bucătărie sau a urmări un copil de doi ani și unul de patru ani nu este atât de obositor din punct de vedere fizic pe cât mi-am imaginat anterior. Mișcarea mică durează, de asemenea, mult timp pentru a se aduna - mult mai mult decât credeam, cred.
Nu sunt motivat de calorii sau pași sau distanță în domeniul sănătății.
La locul meu anterior de muncă cu amănuntul, aș putea să petrec cu ușurință șase din cele opt ore pe picioarele mele deplasându-mă, dar acum, la ceea ce echivalează cu o slujbă de birou, nu mă pot baza pe mișcarea forțată. Acest lucru va varia foarte mult pentru oameni, dar cei care stau toată ziua la un birou probabil se pot relaționa.
Purtarea dispozitivului de urmărire a activității a oferit o privire asupra activității mele reale – sau foarte aproape – față de cât de mult credeam că mă mișc pe parcursul zilei. Poate fi o verificare a realității pentru a vedea numerele sau graficele reale zi de zi, în comparație cu încercarea de a vă gândi înapoi și a aminti. Rezultatele te-ar putea surprinde.
Vise plăcute
Inițial am fost precaut cu privire la acuratețea urmăririi somnului a Misfit Flash, dar după săptămâni de testare, rezultatele sale par cel puțin plauzibile. Fără îndemnuri sau lăutari, a fixat cu exactitate momentul exact în care adorm, așa că pot doar să presupun că face și o treabă corectă în a descifra somnul meu profund din somnul meu ușor.
Nu am făcut nicio ajustări la tiparele mele de somn inițial. Privind în urmă, de obicei ajungeam în pat oriunde între 10:30 p.m. și 1 a.m. A durat doar aproximativ o săptămână pentru a vedea un model ușor. Când dormeam în jurul orei 23:00 sau mai devreme, dormeam mai bine. Nu doar mai mult, evident, dar am avut perioade din ce în ce mai lungi de somn mai profund.
A fost interesant să văd corelația dintre modul în care mă simt dimineața și ceea ce spun numerele după sincronizarea Flash-ului. De cele mai multe ori, când mă simt mai odihnit, am mai mult de trei ore și jumătate de somn odihnitor. Când nu o fac, acest număr a fost constant în jur de două sau două ore și jumătate.
Cifrele nu sunt totul
Nu sunt motivat de calorii sau pași sau distanță în domeniul sănătății. Poate că voi fi în viitor pe măsură ce îmbătrânesc, dar până acum nu m-au interesat aceste valori brute.
Nu credeam că am nevoie de vreun stimulent pentru a mă muta mai mult.
Dar Misfit face o treabă destul de bună de a îmbrăca datele brute cu un sistem de puncte și grafice clare. Acest lucru ajută la realizarea unui obiectiv simplu - în acest caz, obiectivul este o oră de mers pe jos sau 20 de minute de alergare. Jocul final nu este ceva magic, ci doar modalități simple de a afecta sănătatea generală.
Microsoft duce lucrurile la un nivel mult mai profund detectând diferite tipuri de activitate și acționând ca un antrenor pentru sesiunile de antrenament. Trupa companiei vă va anunța când este timpul să treceți la o activitate diferită, printre altele.
Multe alte companii de fitness trec dincolo de pomparea datelor brute și fac mai multe lucruri dincolo de simpla expunere a acestor numere pentru utilizator. Obiectivele, diagramele colorate și sistemele de puncte creează un atractiv mai larg și fac ca trackerele care le folosesc mult mai interesante în comparație cu contoarele simple.
Stimulentul pe care nu știai că există
Nu credeam că am nevoie de vreun stimulent pentru a mă muta mai mult. De fapt, am fost puțin răutăcios la insinuarea că acest tracker ar putea oferi asta. Care este diferența dintre a ști că mergi mai mult și o aplicație care îți spune același lucru?
Am păstrat Flash-ul sincronizat pentru prima săptămână, mai ales pentru că a fost destul de ușor. Tot ce aveam de făcut cu un iPhone 6 era să deschid aplicația Misfit (disponibilă pentru iOS și Android) și se va sincroniza în 15 sau 20 de secunde - gata. Încet, sincronizarea nu a fost doar despre introducerea datelor în telefon, ci despre a vedea progresul meu și apoi să mă gândesc la cum aș putea îmbunătăți acest lucru în restul zilei.
Acesta a fost punctul de cotitură pentru mine. Când dispozitivul de urmărire a început să afecteze schimbările pozitive, chiar și puțin, mi-am dat seama de ce chiar și cineva ca mine, în afara pieței țintă, ar mai purta unul.
Trackerele de fitness sunt mai mult decât hype
Tot nu aș spune că toată lumea ar trebui să poarte un tracker de fitness. Dar dacă aveți vreo curiozitate sau dorința de a deveni mai activ în fiecare zi, aș spune că sunteți candidatul perfect pentru a încerca.
Care este diferența dintre a ști că mergi mai mult și o aplicație care îți spune același lucru?
Purtarea unui tracker are un impact redus; nu se pierde nimic în afară de banii pe care i-ați cheltuit pe dispozitiv. Și asta nu mai este mult.
Urmărirea somnului este încă unul dintre cele mai interesante aspecte ale acestor dispozitive mai noi și mai sofisticate. Găsirea unor modalități de îmbunătățire a somnului ar putea schimba jocul, care poate avea un efect real asupra vieții și relațiilor tale - la fel de mult ca și a rămâne activ pe tot parcursul zilei.
Încă nu sunt prea interesat de sănătatea mea doar de dragul ei - dispozitivul Flash nu a schimbat acest lucru -, dar faptul că am mai multă perspectivă asupra activității mele zilnice mi-a dat o pauză. Și cine știe, s-ar putea să ajute să depășești încă câțiva ani.
Recomandările editorilor
- Noul tracker de fitness al Fitbit este cel mai ieftin, dar nu îl puteți cumpăra singur
