Producător de articole de fitness Polar a aruncat o privire exhaustivă asupra datelor de antrenament colectate de la utilizatorii activi ai dispozitivele sale și a descoperit câteva descoperiri foarte interesante. Studiul, care examinează datele colectate din 45 de milioane de rulări care au avut loc între aprilie 2017 și martie 2018, indică faptul că chiar și alergătorii serioși pot vedea câștiguri semnificative de fitness concentrându-se pe un antrenament bazat pe ritmul cardiac regim. De fapt, își pot reduce timpul de cursă în mod semnificativ fără a-și crește timpul sau intensitatea antrenamentului.
Când a definit domeniul de aplicare al acestui studiu, Polar a creat ceea ce numește Index de alergare, care urmărește ritmul cardiac al unui atlet în raport cu viteza acestuia pentru a determina cât de eficient se antrenează. Cei care pot alerga într-un ritm mai rapid, menținând în același timp o frecvență cardiacă mai mică, vor nota mai bine la Running Index, indicând un nivel mai ridicat de fitness și VO2 max, care este adesea folosit ca un indicator cardiovascular eficienţă.
Videoclipuri recomandate
Polar a împărțit, de asemenea, sportivii care au făcut parte din studiu în trei categorii - ambițioși, obișnuiți și intensivi. Cei din grupul ambițios erau alergători de nivel profesionist care se antrenează timp de nouă sau mai multe ore într-o anumită săptămână. Între timp, cei clasificați ca obișnuiți au avut tendința de a alerga în medie aproximativ patru ore pe săptămână, în timp ce alergătorii intensivi s-au antrenat și ei aproximativ patru ore pe săptămână, dar au făcut acest lucru într-un ritm mai rapid. În medie, alergătorii intensi au alergat cu un minut mai repede pe milă decât cei din grupul obișnuit. Fiecare dintre cele trei tipuri de alergători a petrecut cantități diferite de timp în diferite zone de intensitate cardio, oferindu-le fiecăruia propriul profil unic de VO2 max.
Legate de
- Ceasul de fitness Ignite de la Polar dă foc antrenamentelor, declanșează recuperarea
- Crește-ți antrenamentul cu două noi ceasuri de fitness de la Polar
Când au analizat datele, cercetătorii au descoperit că, deși alergătorii intensivi erau mai rapizi decât omologii lor obișnuiți, ei nu erau neapărat mai în formă. De fapt, atunci când au folosit indicele de alergare ca bază de comparație, alergătorii obișnuiți au obținut un scor de 50, în timp ce grupul intensiv a reușit un scor de 46. Ideea aici este că, în timp ce ambele grupuri se antrenează același număr de ore, alergătorii obișnuiți au petrecut mai mult timp într-o zonă cardio eficientă - chiar și într-un ritm mai lent - în timp ce grupul intensiv s-a împins Mai tare. Cu toate acestea, acest lucru nu a dus la niveluri mai ridicate de fitness cardio, ceea ce a dus la un scor mai mic al indicelui de alergare. Pentru referință, grupul ambițios de alergători a obținut nota de 54 la Running Index, indicând, fără a fi surprinzător, că sunt cei mai potriviti dintre toți.
Programul de alergare Polar | Incepe
Sportivii care folosesc echipamente portabile Polar pot participa, de asemenea, la Programul de alergare Polar, care îi ajută să creeze un regim de antrenament personal care este construit special pentru a satisface nevoile lor individuale. Ca urmare, cei care au folosit acest sistem au devenit alergători semnificativ mai eficienți. Datele cercetării indică faptul că cei care au folosit programul Polar Running au văzut câștiguri impresionante atunci când se antrenează și concurează în curse. Atât de mult încât alergătorii de 5k și 10k și-au redus timpul de peste șase minute, în timp ce alergătorii de semimaraton s-au îmbunătățit cu 23 de minute, iar maratonanii complet au redus cu 45 de minute din ritmul lor.
Polar atribuie aceste câștiguri sportivilor care înțeleg cum să concureze și să se antreneze în zona adecvată de ritm cardiac, pe care dispozitivul companiei îi poate ajuta pe alergători să o măsoare și să o înțeleagă mai bine. Unele dintre aceste dispozitive pot chiar oferi feedback în timp real în timpul unei rulări pentru a alerta utilizatorii atunci când aceștia se forțează prea tare sau nu suficient.
Pentru a afla mai multe despre acest studiu de cercetare, consultați o postare recentă pe blogul companiei.
Testarea deeplink fără o conexiune adevărată la rețea afiliată–
Testarea legăturii profunde cu o conexiune adevărată la rețea afiliată–
Testarea plasării CCRecomandările editorilor
- Datele Garmin arată cum rămânem activi în timpul pandemiei de coronavirus
- Ceasul Polar Ignite mi-a reaprins eforturile de fitness și apoi le-a stins din nou
Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.
