De ce ar trebui să încercați să utilizați un birou pentru banda de alergare la locul de muncă

Este ora 13:42, tocmai am mâncat două sandvișuri cu curcan la grătar, care curgeau cu brânză topită, o jumătate de cadă de brânză de vaci și sunt gata de un pui de somn. Dar lucrez în schimb și fac o sumă șocantă, pentru că sunt pe un birou pentru banda de alergare.

Da, ca un fel de albină lucrătoare un distopic Oglinda neagra episod, mă uit la un ecran în timp ce corpul meu merge robot înainte pe o centură care nu mă duce niciodată nicăieri. Sunt înrobit de corporația pentru care lucrez, tehnologie și acum, de un dispozitiv sadic care mă obligă să fac exerciții în timp ce îmi îndeplinesc obligațiile față de ambii stăpâni.

Doar că asta este minunat.

Știu, știu. Imaginea ritmului ca tip pe un laptop poate provoca o sprânceană ridicată din partea colegilor de serviciu (și clar „Arăți ca un prost cu chestia aia” - mulțumesc, Ian), dar după ce am folosit un birou pentru banda de alergare timp de aproape șase luni, sunt convins că într-o zi, într-un viitor nu prea îndepărtat, tu și cu mine vom arăta ca niște proști. împreună.

Pe picioarele tale, soldat!

Sperăm că un alt site de știri v-a transmis deja această știre într-un titlu: vă sinucideți stând toată ziua.

Se mișcă doar două minute la fiecare oră reduce șansele de deces cu 33%. A sta toată ziua te pune la a risc mai mare de diabet. Unii oameni de știință chiar spun că stau „noul fumat.” Cu toate acestea, conform sondajelor recente, un complet 86% dintre muncitorii americani acum își petrec cea mai mare parte a zilei stând.

„Grozav”, probabil te gândești, „Deci, ce ar trebui să fac, să obțin o slujbă ca plimbător de câini?”

Asta este de fapt nu e cea mai proasta idee. Dar dacă intenționați să vă păstrați slujba de inginer mecanic, designer grafic sau jurnalist de tehnologie modestă, s-ar putea să fie nevoie să găsiți o modalitate de a vă păși fără să vă îndepărtați de un ecran. Intră pe biroul benzii de alergare.

AmazonSuprastoc

Sears

Ele există într-o formă sau alta de la sfârșitul anilor 90, dar în ultimii ani, birourile pentru banda de alergare au devenit mai populare ca niciodată. „Vânzările noastre la locul de muncă în ultimii doi ani au crescut cu 300 la sută”, spune Peter Schenk, președintele LifeSpan, compania care a trimis Digital Trends un împrumut pe termen lung. După cum ați putea ghici, acestea sunt modelele destinate biroului.

O rudă apropiată de biroul în picioare, biroul pentru banda de alergare cuplează un birou înalt cu unul inferior bandă de alergare care te ține să mergi în timp ce lucrezi, oriunde, de la o plimbare inactivă până la un pas rapid powerwalk. The Model LifeSpan DT-7 Am revizuit vă permite să reglați înălțimea biroului și viteza benzii de alergare cu săgeți simple în sus și în jos la nivelul burții.

De asemenea, se vinde cu amănuntul pentru 2.000 USD. Nu este neobișnuit, dar le puteți găsi și la prețuri de până la 500 USD pe Amazon și până la 3.000 USD pentru modelele grele. Și după cum am aflat, aceasta nu este singura investiție pe care o vei face. A învăța să folosești unul dintre aceste lucruri necesită timp.

Experienta mea

Lucrul în timp ce mergi nu vine de la sine. Sunt un pasionat de navetiști, mers pe jos și drumeție. Sincer, mă așteptam să merg cu plăcere la serviciu. Dar niciuna dintre acele activități aerobe nu te pregătește pentru exerciții pe bază de cabine, care înseamnă mai mult să-ți cunoști limitele decât să le împingi.

Am încercat să merg cu 3,5 mph - cam ritmul agitat pe care l-ai lua în drum spre o întâlnire la care întârzii - și aproape că am jurat definitiv de la birou. Cuvintele săreau peste tot cu fiecare pas lung. Arătarea cursorului între două litere în Microsoft Word a devenit o adevărată încercare folosind touchpad-ul laptopului meu. Vocea mea interioară a rostit „Hai, continuă!” când ar fi trebuit să rostească următoarele cuvinte din povestea sau e-mailul pe care îl scriam. Axilele tricoului meu s-au udat de sudoare.

La încurajarea unui reprezentant LifeSpan, am încetinit. „Dacă întâmpinați probleme la tastarea corectă, reduceți viteza!” Adam Ritchie a trimis un e-mail. „Dacă ești fără suflare sau transpirați, reduceți viteza!”

BINE BINE! m-am cedat.

Găsește-ți ritmul

Reducerea vitezei a transformat biroul benzii de alergare dintr-o distragere a atenției într-un turbocompresor de lucru.

Se pare că a munci și a face mișcare seamănă mult cu a bea bere și a juca biliard. Câteva băuturi îți îmbunătățesc jocul, dar câteva prea multe și nu poți lovi o singură minge. În starea mea de mers rapid, aș fi putut la fel de bine să fiu o duzină de lovituri Jager adânc. Cu o viteză mai mică, am ajuns în starea de bâzâit în care munca părea să se termine de la sine, fără să mă gândesc prea mult la asta. După 5 sau 10 minute de aclimatizare la zgomotul și zgomotul de lucru în mișcare, începi să te bucuri și să uiți că te miști.

Dă-te cu cafeaua, du-te la plimbare. În loc să mă întind după o ceașcă din chestii, am constatat că săritul pe biroul benzii de alergare în momentele mele mentale cele mai încețoșate a șters ceața. Prăbușirea obișnuită de după prânz nu a avut timp să se instaleze în timp ce mergeam, chiar și la o viteză letargică de 1,1 mph, ceea ce părea a fi echilibrul potrivit de exercițiu și productivitate pentru mine.

Întotdeauna am simțit nevoia să mă plimb la telefon în timp ce vorbesc, iar biroul cu banda de alergare a arătat perfect de ce. Un pic de pompare de sânge în plus în timp ce ești la telefon elimină senzația de izolare pe care o ai când o conversație durează prea mult. Am putut să rămân concentrat pe ceea ce spuneau alți oameni, să răspund rapid și să-mi găsesc propriile soluții fără să mă distrag în timp ce priveam pe fereastră (privederea ar fi putut ajuta).

Contrar așteptărilor, nu am găsit niciodată un birou de mers suficient de solicitant încât să mă obosească mai devreme sau chiar să mă facă să vreau să anulez planurile de alergare sau de sală după muncă. În orice caz, m-am simțit mai puțin obosit la sfârșitul unei zile de lucru și mai gata să ies și să cuceresc lumea cu timpul liber în loc să mă prăbușesc pe canapea pentru un maraton de Firul. Este efectul opus la care te-ai aștepta de la un dispozitiv care, aparent, ar trebui să te epuizeze în timp ce lucrezi.

Funcționează cu adevărat?

Desigur, există avertismente. În primul rând, nu puteți înlocui pur și simplu starea în picioare cu mersul pe jos; nu merge asa. Te vei găsi în zonă în timp ce mergi aproximativ o oră, dar în cele din urmă vei ajunge la punctul de oboseală unde un roșu moale. Scaun de birou începe să sune destul de frumos.

Birouri în picioare acomodați-vă cu ușurință pentru acest lucru, lăsându-vă să utilizați un scaun cu rotile sub ele și scăpați-le. Este mai complicat cu un birou de mers din cauza întregului banda de alergare dedesubt. Modelul LifeSpan încearcă să facă banda de alergare mai ușor de detașat cu roți pe care o puteți înclina, dar chiar și pe role, acest lucru este greu, cu fir și voluminos. M-aș simți neliniștit că mai mulți colegi de muncă minuni o mută singuri și nu este o manevră pe care probabil că aș face-o de mai mult de două ori pe zi: o dată pentru a-l scoate, o dată pentru a pune deoparte.

Există, de asemenea, acea problemă neplăcută a zgomotului. Am instalat biroul LifeSpan într-o cameră liberă de la Digital Trends, dar oricine într-un mediu de lucru comun trebuie să gândească diplomatic înainte de a pune unul dintre aceștia alături de colegi. Redacția noastră editorială are un design deschis, în stil bullpen, iar mișcarea constantă a curelei benzii de alergare și ciocănitul din picioare ar fi generat cu siguranță niște străluciri și e-mailuri pasiv-agresive. Pune cinci dintre aceste lucruri în aceeași cameră și vei merge spre o insurecție.

Biroul funcționează cel mai bine așa cum l-am amplasat: într-o cameră diferită, unde lucrătorii îl pot folosi pentru a evada câteva ore la un moment dat, nu ca spațiu principal de lucru.

De asemenea, s-ar putea să vă gândiți de două ori dacă vă imaginați un birou pentru banda de alergare ca înlocuitor pentru alte tipuri de exerciții. După luni de utilizare, am început să-l consider mai mult un ajutor de productivitate decât un echipament de antrenament. Conform valorilor de la bord, sinele meu de 165 de lire sterline a ars aproximativ 156 de calorii într-o oră de mers la o viteză de 1,1 mile pe oră. Este mai puțin decât caloriile dintr-o cutie de Cola. Nu e rău, dar nu chiar suficient pentru a muta acul la pierderea în greutate. Un proprietar ambițios de birou pentru benzi de alergare ar putea dedica mai multe ore pe zi sau, pur și simplu, poate crește ritmul, dar pentru mine, amândoi păreau să intervină în atracția centrală a biroului: capacitatea de a lucra în timp ce eu exercițiu. Dacă aș fi vrut să mă concentrez pe exerciții fizice și să renunț la productivitate, mi-aș pune șireturile și aș alerga afară timp de o oră în pauza de masă.

Acestea fiind spuse, beneficiile pur și simplu de a sta în picioare și de a merge pe jos se extind cu mult dincolo de simpla pierdere în greutate. De la un risc mai scăzut de boli de inimă până la diabet, beneficiile pe termen lung pentru sănătate ale pur și simplu in miscare par să justifice un birou de mers, chiar dacă potențialul său de ardere a caloriilor nu este extraordinar.

Concluzie

Surprinde! Să-ți târești fundul de la pat la scaunul de birou la scaunul de mașină la scaun și apoi înapoi în pat nu este chiar bine pentru tine. Știința confirmă acest lucru acum, dar la fel ca senzația greață pe care o ai la fundul unui Slurpee de 48 de uncii, probabil știai că te încurci cu mult înainte ca știința să ți-o spună vreodată.

Din nefericire, cu excepția cazului în care îți ridici o ceașcă de cafea la buze, locurile de muncă cu guler alb nu se pretează cu adevărat pentru activitate fizică. Birourile de plimbare oferă o modalitate minunată de a suplimenta o vitamină lipsă în rutina ta zilnică, chiar dacă este mai aproape de a sparge o tabletă de vitamina C decât de a mușca o portocală suculentă. Nefiresc? Da, dar nu putem să ne plimbăm cu toții prin cartier livrând corespondența ca domnul McPheely.

Sunt departe de a fi perfecte. Dar, pe măsură ce se cunoaște numărul total al șederii, nu aș fi surprins dacă companiile de pretutindeni încep să acorde mai multă atenție la cât timp stau angajații lor și încep să ofere alternative, cum ar fi birouri de mers – chiar dacă doar pentru câteva ore zi.

Dacă vei fi legat de un birou, ar putea la fel de bine să fie un birou de mers.