Greutățile inteligente sunt cheia antrenamentelor de acasă

Era ora 8 a.m. Stăteam în fața unui iPad cu greutăți inteligente legate de glezne, gata să trec printr-o rutină ușoară de mobilitate. Doar 23 de minute mai târziu, m-am prăbușit pe scaunul meu de la birou și m-am întrebat în ce m-am băgat în el.

Greutățile de trei kilograme luaseră ceea ce ar fi fost o rutină frumoasă de încălzire și o transformaseră într-o antrenament hardcore asta m-a lăsat fără suflare și transpirat. Mai rău decât atât, greutățile mi-au evaluat performanța.

Pentru cineva care este competitiv, acel scor scăzut m-a făcut să realizez că munca de acasă nu include prea mult antrenament de acasă.

Pandemia a condus la o creștere a pieței de lucru de la domiciliu și, pentru mulți oameni, aceasta a dus la o creștere a liniei taliei (inclusiv eu). la Harvard Medical School, aproximativ 39% dintre oameni s-au îngrășat în timpul pandemiei, în timp ce cel puțin 2% dintre cei au luat mai mult de 27,5 lire sterline. Când naveta la serviciu era normală, oamenii cel puțin reușeau să meargă pe jos până la birou și intrau adesea mai multă activitate fizică decât fac atunci când naveta sunt cei 12 pași de la dormitor la birou.

Provocarea fără sală de gimnastică

Chiar și oamenii obișnuiți să petreacă timp în sală în fiecare săptămână s-au trezit să caute alternative în perioadele de carantină și închideri. Acest lucru a dus la o creștere masivă a echipament inteligent de gimnastică acasă, indiferent dacă a fost o mașină all-in-one precum Bowflex Blaze sau un dispozitiv mai compact precum Mirror.

Dezavantajul acestor dispozitive este costul. Nu toată lumea are 2.000 USD de cheltuit pe echipamente de antrenament pentru casă, nici fiecare persoană nu are spațiu pentru a-și instala echipamente voluminoase de gimnastică acasă. Greutățile inteligente au ajuns la punctul favorabil în ceea ce privește prețul și accesibilitatea.

Gamificarea antrenamentelor

Sportneer m-a invitat să iau parte la curs și să încerc greutățile lor inteligente. Aplicația include cursuri gratuite de antrenament și rutine de mobilitate, de asemenea, totul, de la antrenament de slăbire la aerobic. Lipsa unui abonament face ca costul de sub 100 USD al greutăților inteligente să pară și mai accesibil.

Greutățile utilizează un giroscop integrat cu șase axe pentru a vă măsura mișcările și forma. Clasele din aplicație acordă puncte în funcție de cât de completă este mișcarea. Dacă ești pe spate făcând o pasăre moartă (similar cu o lovitură de bicicletă), dar nu îți întinzi complet piciorul, vei primi mai puține puncte decât dacă ai fi văzut antrenamentul până la capăt. Greutățile inteligente au un monitor al ritmului cardiac care va vibra dacă ritmul cardiac devine prea mare.

Gamificarea antrenamentelor nu este nimic nou, dar este încă la fel de atrăgătoare ca înainte. Vedeți doar scorul dvs., așa că nu vă temeți de judecata de la alți utilizatori. Singura persoană cu care concurezi ești tu însuți. În acest sens, fiecare antrenament și fiecare evaluare este o modalitate de a-ți urmări propria îmbunătățire în timp. Există goluri pe care ar trebui să le urmărești, dar acestea se bazează pe performanța unui antrenor personal, deci nu ar trebui să vă așteptați să obțineți trei stele imediat (nu că m-a împiedicat să încerc să ating asta poartă.)

Gamificarea adaugă un element de distracție la ceea ce altfel ar putea fi văzut ca o corvoadă.

Lucrați-vă gleznele, încheieturile și multe altele

Cele mai multe antrenamente pot fi împărțite în partea superioară a corpului sau în partea inferioară a corpului. Greutățile inteligente Sportneer pot fi fixate pe încheieturi, glezne sau ținute în mâini pentru o varietate de antrenamente diferite. Din nou, dimensiunea lor mică înseamnă mai multă utilitate și funcționalitate decât un dispozitiv dedicat exclusiv unui tip de antrenament.

Antrenamentele sunt toate concentrat pe greutatea corporală, așa că adăugarea de greutăți este un pas ușor pentru majoritatea oamenilor. Există puțin risc de rănire, deși nu vă pot promite că nu vă veți doare câteva zile dacă nu sunteți obișnuit cu antrenamentul.

Chiar și ceva de genul o plimbare sau făcând yoga poate fi îmbunătățită prin adăugarea de greutăți. Ele adaugă rezistență și îngreunează sarcinile simple. Veți transpira și veți arde unele dintre acele kilograme nedorite în acest proces.

Chiar dacă nu încerci să slăbești, este important să te antrenezi ca o chestiune de sănătate. Inima ta trebuie să fie împinsă peste starea de repaus de cel puțin câteva ori pe săptămână. Puteți obține acest lucru doar alergând, dar dacă nu aveți timp (sau nu doriți să înfruntați vremea, mai ales acum că temperaturile scad), un antrenament ponderat este o modalitate excelentă de a-ți pompa sângele fără a risca hipotermie.

Există alternative dacă ideea exercițiilor cu greutatea corporală sau a greutăților pentru încheietura mâinii nu atrag. De exemplu, ganterele Bowflex SelectTech 560 vă permit să adăugați multă greutate la antrenament - dar din nou, acestea au un cost ridicat.

În lumea post-pandemică, ideea de muncă este schimbată pentru totdeauna. Mulți oameni nu se vor întoarce la birou sau o vor face doar o parte din timp. Cultura de lucru de acasă este aici pentru a rămâne și, până când te simți în siguranță când te întorci în sală, trebuie să găsești o alternativă.

Antrenamentul vă poate îmbunătăți performanța la locul de muncă și concentrarea mentală, precum și vă poate menține nivelul de energie ridicat. În zilele reci și scurte, cheia pentru a lucra de acasă este antrenamentul de acasă.

Recomandările editorilor

• Guvernul SUA va lansa un nou program de securitate cibernetică pentru dispozitivele inteligente pentru casă în 2024
• Aqara lansează blocarea inteligentă U100 cu suport complet Apple HomeKit
• Amazon ar putea aduce inteligența artificială robotului său de uz casnic Astro
• Roku este acum în domeniul securității acasă
• Google Home adaugă suport pentru comenzile ușilor de garaj

Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.