Os aplicativos de monitoramento do sono podem piorar o seu sono, alertou um especialista britânico em sono. O Dr. Guy Leschziner, especialista em distúrbios do sono que trabalha no hospital Guy’s em Londres, disse que o uso de a tecnologia de rastreamento do sono pode aumentar a ansiedade em relação ao sono a ponto de os usuários poderem realmente desenvolver insônia.
A preocupação é que, ao monitorar o sono e analisar obsessivamente os dados sobre seu sono em um aplicativo, você possa ficar mais ansioso e preocupado se está dormindo o suficiente. Esta preocupação pode causar problemas através do efeito nocebo, o oposto de um placebo, onde você se sente pior porque espera se sentir pior depois de ver dados que sugerem que seu sono foi ruim.
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“Temos visto muitas pessoas que desenvolveram insônia significativa como resultado de rastreadores de sono ou da leitura de certas coisas sobre quão devastadora é a privação de sono para você”, disse Leschziner em uma palestra no Cheltenham Science Festival, no Reino Unido, de acordo com o Guardião.
Leschziner continuou dizendo que duvidava da utilidade dos aplicativos para dormir. “Minha visão dos rastreadores de sono é bastante cínica. Se você acorda cansado e teve uma noite de sono não revigorante, então você sabe que tem um problema”, disse ele. “Se você acorda todos os dias e se sente revigorado, fica acordado durante todo o dia e está pronto para dormir no mesmo horário todas as noites, então provavelmente você está dormindo o suficiente e não precisa de um aplicativo para avisar que."
Isto segue um relatório no Journal of Clinical Sleep Medicine de 2017, no qual os médicos do sono levantaram preocupações sobre o uso de aplicativos de monitoramento do sono. Os especialistas disseram que pacientes vinham até eles com problemas autodiagnosticados com dados de rastreadores de sono, e que a “inferência inferida” desses pacientes a correlação entre os dados do rastreador de sono e a fadiga diurna pode se tornar uma busca perfeccionista pelo sono ideal, a fim de otimizar o dia função."
Dar às pessoas acesso a mais dados sobre si mesmas e sobre os seus hábitos pode certamente ser benéfico e permitir-lhes ver padrões e relações entre os seus hábitos e o seu humor. Mas a busca incessante para optimizar todos os aspectos das nossas vidas, até mesmo o nosso sono, pode na verdade estar a causar angústia e a sair pela culatra, ao piorar o sono. Este poderia ser um caso em que o perfeito é verdadeiramente inimigo do bom.
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