Uau 4.0 vs. Oura: qual rastreador de saúde você deve usar?

Você quer um monitor de saúde, bem-estar e condicionamento físico que não tenha tela? Então seria sensato considerar o Anel Oura e a Uau 4.0, pois nenhum deles irá incomodá-lo com notificações ou mostrar a hora. Mas ambos possuem amplos recursos de monitoramento de saúde e aplicativos detalhados, tudo por um preço semelhante.

Eu usei o Anel Oura por há mais de um ano, e uso a pulseira Whoop 4.0 há cerca de seis semanas, então tenho uma boa ideia de como os dois se comparam. Em que você deve gastar seu dinheiro? Vamos descobrir.

Usando o Anel Oura e Whoop 4.0

Eu uso o Oura Ring no dedo médio da mão direita e o Whoop 4.0 no mesmo pulso. Para referência, estou usando a terceira geração Horizonte do Anel Oura

modelo. Usar joias inteligentes como o Oura Ring é o máximo em conveniência, pois quando você se acostumar com isso no dedo, você quase esquecerá está lá (é apenas um pouco maior e mais grosso do que um anel não inteligente, mas você o sentirá entre os dedos nos primeiros dias). Eu uso o meu 24 horas por dia e muito raramente acho isso incômodo. Quando faço isso, estou fazendo coisas que exigem que eu segure um objeto sólido como um haltere, ou ao realizar tarefas nas quais não quero arriscar nenhum dano, como lavar um carro.

O Whoop 4.0 evita essas situações porque está no meu pulso. É muito leve, pesando 27 gramas, mas ainda é mais pesado que o Oura Ring de 6 gramas. A pulseira de tecido nunca transpira e também não irrita a pele, e também a uso 24 horas por dia. Parece secar muito rapidamente também, por isso, mesmo quando respinga, nunca tive que tirá-lo porque coçava. O “cérebro” real do Whoop 4.0 é envolto em metal e é bastante grosso, embora eu não tenha descoberto que ele atrapalha mais as mangas das camisas do que a maioria dos relógios tradicionais. Você também pode comprar roupas íntimas especialmente projetadas para segurar o Whoop.

Além de serem produtos bem diferentes — um anel e uma pulseira — eles também possuem estilos bem diferentes. O Whoop 4.0 é definitivamente um produto esportivo e, embora possa se esconder sob o punho, quando exposto tem um visual bem casual. O Oura Ring não é desportivo. Combina com tudo e realmente faz um bom trabalho ao se misturar, por isso nunca se torna o centro das atenções. Sim, a prata polida chama bastante a atenção, mas à distância parece um anel normal. A aparência de cada um é algo a considerar, dependendo do seu estilo pessoal.

É essa mistura de conveniência e estilo discreto que me faz preferir o Oura Ring ao Whoop 4.0. Posso usá-lo com tudo e fica ótimo - mais. nunca luta por atenção quando uso um relógio no pulso esquerdo. O Whoop 4.0 sim, pois é óbvio que estou usando algo em ambos os pulsos. A sua preferência dependerá da preferência pessoal, mas o bom aqui é que nenhum deles é irritante ou desconfortável de usar por muito tempo.

E quanto aos sensores, bateria e carregamento?

Na parte traseira do Whoop 4.0 há um sensor de saúde de cinco LEDs com luz vermelha, verde e infravermelha que rastreia sua frequência cardíaca e níveis de oxigênio no sangue, além da temperatura da pele. Por meio dos dados coletados, também mostrará a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), frequência cardíaca de repouso (FCR) e frequência respiratória. O Oura Ring de terceira geração usa LEDs com luz vermelha, verde e infravermelha. Ele mede a frequência cardíaca, o oxigênio no sangue e a temperatura da pele, além de mostrar RHR e HRV.

Ambos possuem sistemas de rastreamento menstrual, mas o Oura Ring inclui previsão de período e também links com o aplicativo Natural Cycles, onde os dados de temperatura corporal podem ser usados ​​para maior precisão. É um sistema manual no Whoop 4.0 usando o recurso Whoop Journal, e não há parceria com Natural Cycles ou outro aplicativo. No entanto, tanto o Oura Ring quanto o Whoop 4.0 integram-se ao Strava para monitoramento de exercícios.

O sistema de carregamento do Whoop 4.0 é desnecessariamente complicado. Ele vem com uma bateria portátil que desliza no corpo do Whoop depois de carregada separadamente, para que a bateria possa ser recarregada sem remover a pulseira. No entanto, esta configuração é grande e complicada. Supõe-se que seja fácil de usar quando estiver fora de casa, mas nunca senti a necessidade de fazer isso. Se a bateria for perdida, você também não poderá carregar a banda Whoop, então também é arriscado. Alternativamente, ele pode ser deixado conectado a um carregador de parede e conectado ao Whoop.

Demora algumas horas para carregar totalmente e a bateria dura cerca de quatro dias. Se você monitorar muitos treinos, terá ainda menos tempo livre. O sistema de carregamento e a duração da bateria são muito ruins para um dispositivo que não possui tela.

A bateria do Oura Ring dura mais, entre cinco e sete dias, dependendo do uso. Você coloca o anel em um pedestal especial para carregá-lo e isso funciona muito bem. Normalmente coloco-o para carregar quando estou no chuveiro, mantendo-o carregado, para nunca ter que carregá-lo totalmente.

A maneira simples, sensata e lógica de carregar o Oura Ring é um grande benefício. E embora forneça o mesmo nível de rastreamento de saúde por meio de seu conjunto de sensores que o Whoop 4.0, ele supera seu valor com a integração do Natural Cycles – o que pode ser muito útil para alguns.

A app Oura aposta no bem-estar e na simplicidade

O Oura Ring pega seus dados e os separa em três seções principais: Sono, Atividade e Prontidão. Existem diferentes objetivos a serem definidos, desde estresse, saúde e desempenho atlético até ser mais produtivo ou enérgico. Há também um modo de descanso para quando você quiser fazer uma pausa, opções para ocultar a queima de calorias ou usar passos como meta diária e vários gráficos para mostrar informações atuais e históricas. Finalmente, no menu Explorar, existem vários exercícios de atenção plena e sessões de meditação para estimular o sono, o aprendizado e a respiração.

Está tudo organizado de forma lógica, o esquema de cores é agradável aos olhos, nada é particularmente complicado de encontrar e é sempre óbvio como você dormiu e como seu corpo está preparado para o dia seguinte. Suas principais estatísticas são apresentadas em uma escala simples de 1 a 100, para que você não tenha nada de novo para aprender. Você pode acompanhar os treinos por meio do aplicativo, mas apenas caminhada, corrida e ciclismo, dentro ou fora de casa. O aplicativo do Oura Ring não é muito complicado ou repleto de recursos, mas o que ele faz é projetado e apresentado com habilidade, tornando-o adequado para todos.

Oura não pressiona você para atingir metas e, em vez disso, fornece todas as informações necessárias para você mesmo tomar uma decisão. No entanto, sugere horários de dormir e informa se você deve se levantar e se movimentar um pouco. Dependendo do seu objetivo, o aplicativo informa em quais métricas focar e como ler as tendências em andamento. O aplicativo é muito bom para mostrar isso, ajudando você a entender como seu corpo e seu bem-estar estão mudando. Não espere que o Oura Ring lhe dê muita energia para sair e correr uma maratona - não se trata realmente disso. Ele coloca o foco em você e no seu bem-estar e permite que você tome decisões com base neles. Gosto muito deste aspecto.

O aplicativo Whoop leva você ao seu limite

O aplicativo do Whoop 4.0 é muito diferente do aplicativo do Oura Ring. Embora o Oura Ring seja mais uma questão de bem-estar, o Whoop 4.0 é mais uma questão de atividade e preparo físico, e estimula você mais do que o Oura. Se o seu objetivo é melhorar o condicionamento físico, o Whoop 4.0 definitivamente será adequado para você. Além da riqueza de modos de exercício para monitorar, ele faz isso enfatizando uma métrica chamada Strain.

A tensão é a medida de quanto você precisa se esforçar para atingir uma meta diária e é equilibrada pela recuperação, que é calculada quando a pulseira monitora seu sono. O aplicativo mostra Strain and Recovery na página principal, com dados de sono e atividade abaixo. Você pode explorar cada um individualmente, mas em comparação com o aplicativo Oura, há muito que tocar, deslizar e explorar. Não é tão logicamente organizado e, embora haja muitos dados dentro dele, você realmente precisa explorar para encontrar tudo.

É simples ver quanto Strain o aplicativo recomenda, mas é menos claro o que você precisa fazer para atingir a meta de Strain. Leva tempo para aprender quanta tensão você pode acumular ao realizar certas atividades. Embora a tensão seja a principal métrica diária, você pode selecionar metas de longo prazo, como ser mais saudável ou ficar em forma. Os recursos de atenção plena encontrados no aplicativo Oura estão faltando no aplicativo Whoop, onde a ênfase está na comunidade, nas equipes e em dedicar tempo para definir as metas certas para você.

Use o Whoop por mais de um mês e você obterá um relatório detalhado sobre suas estatísticas, o que é muito informativo – os caçadores de dados vão adorar a oportunidade de salvá-lo como PDF e imprimi-lo. Oura envia um relatório mensal, mas é mais amigável e com menos gráficos do que o aplicativo Whoop – mostrando novamente o quanto o Whoop é mais orientado para o desempenho. O aplicativo Whoop é mais lento que o anel Oura, pois realiza grande parte do processamento de dados na nuvem. Também tem sido menos confiável e muitas vezes me pede para abrir o aplicativo para que ele possa “atualizar”.

Qual valor você vai pagar? É complicado

Não se trata apenas de pagar um preço único e viver feliz para sempre com seu Whoop ou Oura Ring, pois ambos têm um custo de assinatura que você precisa pagar para continuar a ver e se beneficiar de seu dados. O custo do Oura Ring é o mais fácil de entender. O anel custa a partir de US$ 300, dependendo do estilo e acabamento que você escolher, e vem com “assinatura” de um único mês incluída. Depois disso, custa US$ 6 por mês. Se você decidir não pagar, tudo o que verá será uma pontuação de sono, prontidão e atividade, além de parte do conteúdo básico do Explore. Funciona, mas apenas por pouco.

Você não compra o Whoop 4.0, você “adere” a ele. O hardware é gratuito, a menos que você escolha uma pulseira sofisticada, que pode custar até US$ 100 adiantados, e então opte por pagar pelo acesso ao aplicativo mensalmente (com contrato de 12 meses), anualmente ou por dois anos. O Whoop baixou alguns de seus preços no início de 2023, para tornar mais atraente a adesão por longos períodos.

O custo mensal permanece o mesmo em US$ 30, e você deve se comprometer com 12 meses, mas o valor anual inicial o custo da assinatura caiu de US$ 299 para US$ 239, enquanto a assinatura de dois anos caiu de US$ 480 para $399. Você pode economizar dinheiro comprometendo-se por um período mais longo e pagando uma quantia única. Se você parar de pagar, não terá mais acesso ao aplicativo e o hardware se tornará inútil.

Por dois anos, o Anel Oura custará US$ 438, supondo que você escolha o anel mais barato, tornando-o um pouco mais caro que o Whoop 4.0 se você pagar adiantado por dois anos. Pague mensalmente pelo Whoop 4.0 pelo mesmo período e custará enormes $ 720. Se você vai comprar o Whoop 4.0, é muito mais barato se comprometer a usá-lo por um longo período de tempo.

Qual vou continuar usando?

Não quero usar o Oura Ring e o Whoop 4.0 o tempo todo, então qual devo escolher? É uma decisão simples para mim e é o Oura Ring. É mais conveniente de usar, parece ótimo, os dados combinam comigo, não acho isso irritantemente motivacional, o aplicativo é rápido e bem apresentado e é mais barato de usar a longo prazo do que o Whoop 4.0. A bateria dura mais e o método de carregamento é mais simples também.

Porém, se eu realmente gostasse de boa forma e tivesse objetivos que girassem em torno de aumentá-la e melhorar meu desempenho, o Oura Ring não seria adequado para mim. É aí que entra o Whoop 4.0, já que tudo, desde a banda e o design do aplicativo até as métricas utilizadas, é mais focado na atividade. No entanto, o custo de propriedade é muito alto para o que você obtém, e os corredores ou ciclistas podem encontrar o mesmo benefício (se não mais) de um wearable Garmin ou Polar.

O Oura Ring e o Whoop 4.0 são produtos muito semelhantes em termos de hardware, mas têm como alvo pessoas bem diferentes. Antes de decidir qual é o certo para você, estabeleça o que você espera obter ao usar um rastreador de saúde e condicionamento físico nos próximos dois anos. Se você não tem certeza absoluta sobre seus objetivos, ou mesmo está se perguntando se ainda o usará daqui a dois anos, considere uma solução simples. rastreador de fitness ou smartwatch que não possui uma assinatura anexada antes de entrar em um deles.

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