Como tantas pessoas hoje em dia, decidi que o ano novo era o momento perfeito para levar a sério o condicionamento físico. Ao retornar da vitrine de tecnologia da CES, notoriamente repleta de junk food, em Las Vegas, em janeiro, comecei uma rotina de exercícios e dieta na esperança de entrar em ótima forma. Até agora, consegui um progresso constante e resultados positivos. Entao veio o coronavírus, oficialmente conhecido como COVID-19.
Conteúdo
- Terreno fértil para germes
- Quais academias estão fechadas por causa do coronavírus?
- Por que é hora de mudar para uma academia em casa
- Opções de alta tecnologia
Nosso modo de vida está mudando rapidamente devido às preocupações crescentes em torno do surto de coronavírus. Cada dia apresenta novos desafios, já que muitas organizações estaduais e municipais estão implementando alguns planos drásticos para combater a propagação. As academias, um espaço onde as pessoas não fazem nada além de suar e tocar em objetos compartilhados, certamente verão fechamentos rigorosos durante esta pandemia. Na verdade,
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Terreno fértil para germes
Como os equipamentos de ginástica acabam inevitavelmente cobertos de suor, não é surpresa que sejam um terreno fértil para os germes prosperarem, se multiplicarem e se espalharem. Diversos estudos afirmar isso.
Um artigo publicado por Dia da Saúde listou os locais mais sujos da academia, que incluem guidões de aparelhos elípticos, esteiras e bicicletas. Os aparelhos de musculação também estavam infestados de germes. Bryan Combs, enfermeiro da Escola de Enfermagem da Universidade do Alabama, em Birmingham, lançou luz sobre uma prática na qual poucas pessoas pensam quando limpam máquinas.
“Mesmo que o guidão seja limpo regularmente, ele ficará coberto de bactérias”, disse Combs. Como prática recomendada, Combs recomendou não apenas limpar as máquinas após cada uso, mas antes. Depois de limpar o equipamento, pendure a toalha em uma área que você sabe que está limpa. Quando terminar, limpe novamente para a próxima pessoa”, disse ele.
FitRated conduziu seu próprio teste em 27 máquinas diferentes e fez com que um laboratório, EmLab P&K, testasse as amostras quanto aos níveis de bactérias com base em unidades formadoras de colônias (UFC). Esteiras e bicicletas ergométricas foram os piores infratores, com uma leitura amostral de mais de 1 milhão de UFC – em comparação com um banheiro assento, que mede 3.200 UFC. Mais de 70% das bactérias encontradas em amostras de equipamentos de ginástica foram consideradas prejudicial.
Outro estudo, de 2014, descobriu bactérias estafilocócicas em todas as amostras retiradas de equipamentos de ginástica. Esta bactéria pode causar infecções por estafilococos na pele arranhada ou seca. Infecções menores por estafilococos podem resultar em pequenos problemas de pele, como furúnculos que podem se abrir e drenar o pus. Infecções graves por estafilococos (geralmente causadas quando uma ferida aberta é infectada por bactérias estafilococos) podem ser fatais se não forem tratadas adequadamente e causar síndrome do choque tóxico.
Quais academias estão fechadas por causa do coronavírus?
Em resposta à natureza agressiva do surto de coronavírus, muitos ginásios e centros de fitness nacionais adotaram novos procedimentos. Aqui está o que eles estão fazendo.
Planeta Fitness
O CEO da Planet Fitness, Chris Rondeau, enviou recentemente um memorando descrevendo algumas das novas diretrizes e melhores práticas que a academia nacional está conduzindo em resposta às preocupações do surto.
“Os membros da equipe realizam limpeza regular e completa de todos os equipamentos, superfícies e áreas do clube e da academia usando produtos de limpeza desinfetantes. Além disso, eles realizam regularmente a limpeza noturna do clube, disse Rondeau. “Continuamos monitorando de perto a situação à medida que ela evolui e seguindo as orientações das autoridades de saúde e funcionários do governo.”
Fitness retrô
Da mesma forma, Retro Fitness está adicionando novos protocolos para manter um ambiente seguro em seus mais de 150 locais. Com base nas informações de seu site, a empresa segue muitas das mesmas práticas da Planet Fitness, mas também exibe sinalização referente às práticas recomendadas a serem seguidas - como limpar o equipamento após cada uso, evitar tocar no rosto e lavar o rosto mãos.
Ginásio de ouro
A Gold’s Gym fechou suas instalações nos EUA até 31 de março de 2020.
LA Fitness
LA Fitness fechou suas unidades nos EUA até abril de 2020.
Ciclo da Alma
Os locais da SoulCycle estão fechados até novo aviso.
Equinócio
A partir de 16 de março, todos os clubes da Equinox fecharam até novo aviso. Um porta-voz da empresa disse: “Como temos feito, continuaremos priorizando a saúde de todos e segurança, tomando todas as medidas de precaução necessárias e seguindo os conselhos da saúde pública funcionários. Pensando nisso e na nossa comunidade, a partir das 20h do dia 16 de março, todos os clubes estarão fechados até novo aviso.”
Outros fechamentos
Embora as academias permaneçam abertas quando possível, algumas academias estão sendo forçadas a fechar devido a leis locais ou estaduais que obrigam todos os negócios não essenciais a fecharem suas portas. As academias que ainda não ordenaram o fechamento em todo o país estão operando caso a caso, à medida que os governos locais anunciam novas regulamentações.
Por que é hora de mudar para uma academia em casa
As academias caseiras oferecem exercícios alternativos que são tão eficazes quanto ir à academia. Quando se trata de limpeza, você tem total controle. A limpeza da máquina e do equipamento pode ser mantida para manter os germes afastados.
Tom Holanda, fisiologista do exercício e Bowflex consultor de fitness, explicou algumas das vantagens de uma academia em casa. “É melhor prevenir do que remediar se você tiver a opção de fazer esses trabalhos em casa, onde você fica exposto apenas às pessoas de sua casa”, disse Holland. “Você não tem centenas e centenas de pessoas malhando.” Obviamente, reduzir a quantidade de interações que você tem com as pessoas, o que é conhecido como distanciamento social, reduz suas chances de ser infectado.
As academias caseiras podem oferecer uma gama de opções de treino, desde máquinas cardiocêntricas até máquinas especializadas para levantamento de peso. Bowflex oferece uma grande variedade em sua linha, mas como Holland apontou em nossa entrevista, você não precisa de equipamento para um treino eficaz. “Flexões, pranchas, agachamentos e corridas no lugar existem desde sempre porque são supereficazes.” EU Sei pessoalmente, pela minha rotina, que esses exercícios podem trazer resultados quando combinados com uma dieta saudável dieta.
Se você deseja levar as coisas para o próximo nível, Holland recomenda uma academia doméstica que consiste em um equipamento cardiovascular e um equipamento de musculação. Esta combinação pode ser bastante eficaz, se utilizada da forma correta. Embora as academias caseiras custem mais antecipadamente, há o benefício a longo prazo de economizar tempo. O deslocamento de ida e volta para a academia consome um tempo precioso, que pode ser melhor gasto em outras coisas quando você tem uma academia em casa.
Opções de alta tecnologia
Além dos habituais equipamentos de ginástica doméstica, há muitas opções de alta tecnologia que podem adicionar variedade às rotinas existentes ou ajudá-lo a se exercitar em um espaço pequeno.
- Ajuste do anel Nintendo
- Pelotão, ou o Bicicleta wahoo
- Esteira NordicTrack X32i
- Espelho Personal Trainer
- Tonalidade
A incerteza em torno do coronavírus está nos fazendo repensar nossos hábitos. Agora que o estado de Nova Jersey determinou o fechamento das academias por tempo indeterminado, isso me forçou a considerar a perspectiva de usar uma academia doméstica em um futuro próximo. Valorizo economizar tempo, dinheiro e minha saúde. Você não?
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