Os dispositivos vestíveis estão prestes a chegar, e os fabricantes esperam que você durma durante isso.
Conteúdo
- O monitoramento do sono é maior que o seu pulso
- Mais mal do que bem
- Quando o rastreamento do sono ruim se torna o problema
No Conferência Mundial de Desenvolvedores 2020, a Apple anunciou que está adicionando “rastreamento do sono” recursos para seu Apple Watch, o wearable dominante no mercado. Embora seja surpreendente que a Apple nunca tenha pressionado muito pelos recursos de suspensão antes, pode haver um bom motivo para o atraso.
O novo Anel Oura também está recebendo muita atenção da imprensa, graças a uma parceria inspirada no coronavírus com jogadores da NBA. Oura torna o rastreamento do sono um recurso importante do dispositivo e é o primeiro recurso que você verá na página inicial da empresa.
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Em meio a esses desenvolvimentos, temos preocupações sobre o efeito os recursos de rastreamento do sono afetarão a vida útil da bateria. Se você estiver usando sensores de movimento a noite toda em vez de carregá-los, isso leva a uma pergunta óbvia: quando você carregará o dispositivo?
Mesmo se você ignorar o problema da bateria, há um problema mais fundamental. O monitoramento do sono simplesmente não funciona bem e você não deve se preocupar em usar seu dispositivo vestível para monitorar seu sono.
O monitoramento do sono é maior que o seu pulso
Seu dispositivo vestível não faz um bom trabalho ao monitorar seu sono e fornecer um relatório preciso pela manhã. Como o jornal de acesso aberto Sensor relatou, “os dispositivos de consumo atualmente disponíveis para monitoramento do sono não fornecem informações confiáveis sobre o sono”.
Quando os médicos medem o sono, eles contam com um conjunto de técnicas conhecidas como “polissonografia” (PSG). Os médicos conectam sensores para medir o coração (ECG), o cérebro (EEG), o movimento dos olhos (EOG) e a atividade esquelético-muscular (EMG).
Na maioria das vezes, os wearables não incluem esses sensores. Em vez disso, eles dependem de acelerômetros e alimentam os dados de movimento por meio de software de aprendizado de máquina para adivinhar que tipo de sono acompanhou cada movimento ou cada curta “época” de tempo. Teoricamente, o Apple Watch também poderia usar seu monitor de frequência cardíaca, e até microfones, como parte de um matriz multisensor, mas a Apple não fornece detalhes específicos sobre o recurso além da detecção de movimento.
Quando os cientistas medem o seu sono, eles medem vários estágios e eventos diferentes. Quanto tempo você dormiu? Você acordou novamente logo depois de adormecer? Qual foi a qualidade do seu tempo de sono?
Acontece que pulseiras e relógios de fitness não são bons para medir essas qualidades. Conforme relatado em Sensor em setembro de 2019, “os resultados sugerem que, até o momento, os rastreadores de sono disponíveis não fornecem análises significativas do sono, mas podem ser interessantes para simplesmente monitorar o tempo na cama”.
A única informação rastreadores de sono avaliar com precisão é quanto tempo você ficou na cama. Essas não são informações inúteis, mas estão longe dos relatórios robustos que os rastreadores de sono prometem.
Mais mal do que bem
É uma pena que os dispositivos vestíveis atuais não sejam bons para avaliar problemas de sono, porque precisamos de um solução que é menos intrusiva do que todos os sensores pegajosos e monitoramento alto necessários para um PSG completo teste de sono.
“A configuração do laboratório, as manipulações experimentais e o efeito da primeira noite, entre outros fatores, constituem desafios que impedem que os registros laboratoriais do sono reflitam adequadamente o sono em casa”, diz o relatório publicado na revista Sensor. Esse estudo mostra que dispositivos de monitoramento do sono, incluindo dispositivos de “actigrafia” mais científicos, bem como aplicativos baseados em smartphones que interpretam os sons do sono falharam em grande parte em oferecer um relatório detalhado de sono importante fenômenos.
Isso cria um ciclo de feedback negativo. Mesmo que tenhamos uma boa noite de sono, podemos não sentir isso se nossos dispositivos não funcionarem.
Na verdade, o estudo não estava simplesmente a fazer alegações falsas, mas sim a levantar alarmes sobre potenciais danos que estes dispositivos poderiam causar. Os pesquisadores de sensores dizem que “ao fornecer informações tão imprecisas, esses dispositivos de consumo podem até correr o risco de contribuir para pior sono e qualidade de vida, pois os usuários podem estar preocupados com os resultados às vezes negativos que destacam noites mal dormidas”
Somos incentivados a monitorar nosso sono com esses dispositivos, mas recebemos informações imprecisas sobre nossa qualidade de sono. Isso cria um ciclo de feedback negativo. Mesmo que tenhamos uma boa noite de sono, podemos não sentir isso se nossos dispositivos não funcionarem.
Quando o rastreamento do sono ruim se torna o problema
Um estudo de caso publicado na revista Clinical Sleep Medicine cunhou o termo “ortossonia” para descrever uma condição causada pela busca pelo sono perfeito. O estudo descobriu que os pacientes estavam tão preocupados em melhorar os seus dados de sono, com base nas medições dos seus dispositivos de monitorização do sono, que esta preocupação criou os seus próprios problemas.
Mesmo quando os médicos mediram uma paciente num ambiente de estudo clínico do sono e mostraram que ela estava gostando sono profundo e de qualidade, ela ainda sentia que precisava de ajuda para dormir porque seu dispositivo de rastreamento relatou um sono insatisfatório padrões.
“Descobrimos que as percepções dos pacientes eram difíceis de alterar. Além disso, a falta de transparência nos algoritmos dos dispositivos torna impossível saber quão precisos eles são, mesmo nas melhores circunstâncias”, afirma o estudo.
O rastreamento do sono oferece pouco ou nenhum benefício e esgota a vida útil da bateria de um dispositivo vestível durante o único momento em que o usuário não precisa dele. Então, mesmo quando A Apple permite o rastreamento do sono na próxima grande atualização do Apple Watch, desaconselho fortemente confiar no recurso.
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