Como usar um filtro de luz azul em seu PC ou Mac

Os pesquisadores estão continuamente divulgando estudos sobre os danos potenciais da luz azul. Ficar olhando para uma tela o dia todo e à noite pode afetar seu sono e perturbar os ritmos naturais do seu corpo. Por estas razões, os filtros de luz azul são extremamente importantes.

Esteja você passando o dia em um PC com Windows, Mac ou Chromebook, você deve ativar o filtro de luz azul para ajudar a aliviar o cansaço visual. Telas de desktop e notebooks normalmente tem um filtro integrado que você pode acessar e há opções para download caso seu computador não tenha esse recurso disponível.

Se você está procurando um filtro de luz azul para o seu Smartphone, no entanto, existem muitos aplicativos excelentes que você pode baixar no Loja de aplicativos do Google ou Loja de aplicativos iOS.

Qual é o problema da luz azul?

A razão pela qual a luz azul dói é puramente biológica. O sono faz parte do ritmo circadiano, que é o ciclo de processos biológicos determinados em parte pelos níveis de luz e escuridão expostos ao nosso corpo.

No ambiente mais natural, onde estamos apenas expostos à luz solar, nossas retinas percebem quando o sol se põe e o ambiente fica mais escuro. Isso induz nosso hipotálamo a iniciar o processo de produção de melatonina e outros hormônios do sono e de redução da temperatura corporal.

Porém, quando usamos iluminação artificial para prolongar o dia, nossos corpos ficam confusos e os vários sinais do sono são interrompidos. Pior ainda é a luz azul emitido por luzes fluorescentes e LED – como aqueles nos monitores de nossos vários dispositivos – que nos fazem ficar mais alertas e produzir ainda menos melatonina.

É por isso que usar um filtro de luz azul é tão importante.

Janelas 10

A Microsoft adicionou um recurso de limitação de luz azul ao Windows 10 no Atualização para criadores lançada em abril de 2017. Chamado de Night Light, esse recurso muda a tela do Windows 10 para mostrar cores mais quentes que reduzem a quantidade de luz azul emitida. Ativar o recurso é um processo simples.

Passo 1: Clique com o botão direito no Começar botão e selecione Configurações no Usuário avançado cardápio. Alternativamente, você pode pressionar o Janelas + X teclas e clique em Configurações.

Passo 2: Escolher Sistema na janela pop-up.

Etapa 3: O Mostrar categoria abre por padrão. Role para baixo à direita e ative o Luz noturna contexto.

Passo 4: Para configurar o recurso Night Light, clique no botão Configurações de luz noturna link localizado sob o botão de alternância. Aqui você encontrará opções para ligar o Night Light imediatamente, ajustar a intensidade e programar quando ele liga e desliga.

Etapa 5: Para definir a programação, alterne o Programar luz noturna opção ativada. Então, você pode optar por deixar Luz noturna liga-se automaticamente ao pôr do sol e desliga-se ao nascer do sol - determinado automaticamente pela sua localização - ou você pode definir a hora manualmente clicando em Definir horário e escolher quando o recurso deve ser ativado e desativado.

Ao ativar o recurso pela primeira vez, você notará a mudança de cor imediatamente. Depois de um tempo, seus olhos se ajustarão à mudança e ela deverá ser menos óbvia. Ao reduzir a quantidade de luz azul, no entanto, o recurso Night Light limitará o impacto do uso do seu PC com Windows 10 tarde da noite – você pode achar mais fácil dormir e seu sono pode ser cada vez mais profundo repousante.

Mac OS

Introduzido pela primeira vez no iOS, Apple trouxe o turno da noite para Macs no MacOS Sierra em março de 2017. Assim como no Windows 10, o recurso é fácil de ativar e configurar de acordo com sua preferência.

Passo 1: Clique no Maçã logotipo no canto superior esquerdo e selecione Preferências do Sistema no menu suspenso. Alternativamente, clique no ícone Preferências do Sistema na Doca.

Passo 2: Selecione Exibições na janela pop-up.

Etapa 3: Clique no Turno da noite guia na janela pop-up a seguir.

Aqui você pode configurar quando Turno da noite é executado automaticamente, ligue-o até o próximo nascer do sol e defina sua temperatura de cor preferida. Para agendamento, você pode permitir que o MacOS ligue e desligue ao pôr do sol e ao nascer do sol com base em sua localização ou pode definir uma programação personalizada.

Tal como acontece com o recurso Night Light do Windows 10, o Night Shift da Apple torna as cores da tela mais quentes e reduz a quantidade de luz azul emitida. Experimente para ver se melhora seus hábitos de sono e ajuda você a ser mais saudável, mais produtivo e, em geral, um usuário de Mac mais feliz.

Chromebooks

Dispositivos baseados no Chrome OS do Google possuem um filtro de luz azul integrado chamado Night Light. A maneira mais simples de ativar esse recurso é clicar no botão Relógio do sistema seguido pelo Luz noturna botão no menu pop-up. A tela é automaticamente lavada com um tom âmbar escuro.

Para obter mais controle sobre o Night Light, faça o seguinte:

Passo 1: Clique no Relógio do sistema e selecione o Engrenagem ícone no menu pop-up. Isso abre o Configurações janela.

Passo 2: Selecione Dispositivo listado à esquerda.

Etapa 3: Selecione Exibições listado à direita.

Passo 4: Clique no botão localizado à direita de Luz noturna para ativar esse recurso.

Etapa 5: Mova o controle deslizante entre Resfriador e Mais quente para ajustar o nível de luz azul.

Etapa 6: Ao lado de Agendar, Clique no Seta para baixo selecionar Nunca, Nascer do sol ao pôr do sol, ou Personalizado.

Etapa 7: Se você selecionar Personalizado, uma linha do tempo aparece a partir das 18h. às 18h Selecione a duração movendo os horários de início e término de acordo.

Monitores externos

Embora você possa alterar o nível de luz azul no lado do software, monitores pode incluir um filtro de luz azul que você pode gerenciar com controles integrados de exibição na tela (OCD).

Por exemplo, pressione o Botão TOC na tela SB220Q de 21,5 polegadas da Acer, e um painel de controle aparece na tela separada da área de trabalho do PC. Conforme mostrado acima, inclui opções para ajustar brilho, nitidez e luz azul. Você pode alternar manualmente entre 50% e 80%. Você obterá mais luz azul à medida que aumenta esse valor.

No geral, é mais conveniente ajustar o nível de luz azul diretamente através do sistema operacional do seu computador do que no monitor. Por outro lado, se você usar o mesmo monitor para vários dispositivos, alterar as configurações na lateral do monitor pode ser uma abordagem muito mais direta.

Alternativas de terceiros

Fluxo: F.lux é uma alternativa inovadora de terceiros para ajustar os níveis de cor do seu monitor. Esta tecnologia monitora cuidadosamente o nível de luz solar na sua área e ajusta a temperatura da cor da tela de acordo. Está disponível para grátis para Windows, Mac OS, e Linux. Você também pode usá-lo para ajustar as luzes da sua casa, emparelhando-o com um sistema de iluminação inteligente. Você pode desativar o recurso sempre que quiser, alternando um botão.

Íris Mini: O Iris Mini é um aplicativo de filtro de luz azul impressionante e ultraleve. É uma opção simplificada; não há interface de usuário, botões ou etapas extras. O recurso pode ajustar automaticamente a cor do monitor para minimizar os efeitos de brilho ou luz azul. Você pode alterar as configurações manualmente ou confiar em Íris Mini’s recurso automático. O modo automático avalia a hora do dia e ajusta as cores de acordo. Existem versões disponíveis para Windows, Mac e Linux.

Janelas 11

Janelas 11 é o sistema operacional mais recente da Microsoft e, assim como o Windows 10, possui o mesmo filtro de luz azul. O recurso é mais uma vez conhecido como “Night Light” e você pode ativá-lo em algumas etapas simples.

Passo 1: Acerte o Tecla Windows + I no teclado para abrir o Windows 11 Configurações cardápio.

Passo 2: No Configurações aplicativo, clique onde diz Mostrar. Você pode então virar o interruptor para Luz noturna para Sobre. Isso mudará sua tela para uma cor mais quente para bloquear a luz azul.

Etapa 3: Uma vez que a luz noturna é ligada em Janelas 11, você pode clicar no resultado em Configurações de novo. Haverá alternâncias para ajustar a força do recurso. Arraste o controle deslizante totalmente para cima e o Night Light deixará sua tela mais amarela. Arraste-o para baixo e ele terá mais da cor normal.

Existem também controles adicionais para programar o Night Light. Basta virar o interruptor para Sobree escolha os horários em que deseja que o recurso esteja ativado.

Recomendações dos Editores

• Como combinar arquivos PDF no Windows, macOS ou na web
• Como fazer uma captura de tela em um PC ou laptop com Windows
• Esta exploração crítica pode permitir que hackers contornem as defesas do seu Mac
• Como definir uma impressora padrão no Windows ou Mac
• Este recurso pouco conhecido é minha parte favorita de usar um Mac e um iPhone juntos