Análise da edição multiesportiva BSXInsight: Sensor de limiar de lactato

Edição multiesportiva BSXInsight

Preço sugerido $420.00

Detalhes da pontuação

“O BSXinsight é fácil de usar e fornece um limiar de lactato, mas ainda há um longo caminho a percorrer antes de fazer sentido para a maioria dos atletas.”

Prós

• Fácil de configurar
• Não há mais picadas no dedo para tirar sangue
• Design pequeno e elegante

Contras

• Funciona apenas em ambientes fechados, em esteira ou bicicleta treinadora cara
• Sem sinais sonoros durante a avaliação
• Não fornece dados de avaliação

O BSXinsight se autodenomina “o primeiro sensor de limiar de lactato vestível do mundo. Sempre." A maioria das pessoas responderia: “O quê?”

Entender exatamente o que isso significa e por que é uma tecnologia tão interessante significa saber pelo menos um pouco sobre o que é o lactato e como o limite influencia na medição da aptidão física e adequada de um atleta. treinamento.

Aqui está uma versão simplificada: quando o corpo trabalha os músculos, eles queimam energia e produzem ácido. Este ácido, o lactato, ajuda o músculo a continuar a transformar energia em força, mas quando o ácido produzido ultrapassa a capacidade do corpo de processá-lo ou removê-lo, o músculo começa a parecer que está em chamas. Logo o atleta não aguenta mais e é obrigado a desacelerar. Esse ponto é o “limiar láctico”. O conceito por trás do “treinamento de zona” é que, ao romper repetidamente o LT, por curtos períodos de tempo, os atletas podem aumentar ainda mais seu limiar, permitindo que seu corpo se mova mais rápido, com mais força, mais longo.

Antes de realizar o treinamento de zona, entretanto, os atletas devem primeiro saber onde está seu limite para que suas zonas de treinamento possam ser definidas adequadamente. Embora muitas pessoas utilizem medidores de frequência cardíaca ou de potência para medir isso, a maioria dos especialistas concorda que a maneira mais precisa de medir o condicionamento físico é medindo o lactato no sangue durante o exercício. O sangue não mente.

No passado, obter uma medição precisa do limiar de lactato significava correr numa passadeira ou andar de bicicleta. bicicleta ergométrica em intensidades crescentes, depois tirar sangue (uma picada no dedo) e testar três ou quatro vezes. Devido ao equipamento necessário, os testes são caros (US$ 150 a US$ 200) e geralmente realizados apenas por atletas profissionais com seus treinadores. A BSX Athletics pretende mudar tudo isso.

Em vez de testar o sangue fora do corpo, a empresa usa sensores ópticos de LED para analisar o sangue dentro do corpo. Isso não só é menos doloroso, mas também significa que os testes podem ser realizados a qualquer momento em casa – ou em uma academia local.

Recursos e design

O Sensor de limiar de lactato BSXinsight é um módulo simples de plástico preto com três janelas de sensores ópticos na parte traseira. Ele não tem botão liga / desliga nem tela e se parece muito com um monitor de frequência cardíaca sem a cinta torácica. Além dos sensores ópticos, o BSXinsight está equipado com conectividade ANT+ e Bluetooth Smart.

Durante o teste, o sensor do limiar de lactato é mantido contra a parte posterior da panturrilha do atleta por uma manga de compressão de Lycra. Ele se conecta via ANT+ a um monitor de frequência cardíaca para avaliação de corrida ou a um monitor de frequência cardíaca e medidor de potência para avaliação de bicicleta. O sensor então transfere dados via Bluetooth Smart para um dispositivo compatível Smartphone executando o aplicativo BSXinsight (disponível para iOS e Android).

Quando a avaliação é concluída, os dados são carregados nos servidores do BSXinsight, onde são processados, analisado e enviado de volta ao telefone como um limite de lactato que pode ser usado para direcionar futuros treinamentos de zona planos.

O que está na caixa

O BSXinsight é fornecido em três configurações. Um projetado especificamente para corrida, outro para ciclismo e um terceiro modelo multiesportivo que pode ser usado tanto para corrida quanto para ciclismo. Testei o modelo multiesportivo; incluía o sensor de limiar de lactato, uma manga de compressão de Lycra para segurar o sensor na panturrilha, uma estação de carregamento básica e um cabo microUSB para carregar e conectar a um computador.

Bill Roberson/Tendências Digitais

Um aplicativo para download gratuito está disponível para dispositivos equipados com Bluetooth iOS e Android telefones e tablets, assim como um PC ou Aplicativo Mac para uso com computadores domésticos.

Desempenho e uso

Colocar o BSXinsight em funcionamento não foi muito diferente de conectar uma banda de fitness a um smartphone. Baixe o aplicativo na app store, inicie-o e crie uma conta, digitando um endereço de e-mail e senha ou usando um Facebook ou conta do Gmail. Depois de responder perguntas sobre sexo, fuso horário e padrões de medição favoritos (EUA ou sistema métrico), além de altura, peso e data de nascimento, eu estava pronto para uma avaliação.

Fazer um teste adequado de limiar de lactato requer sensores adicionais. O teste de ciclismo (que teria sido minha primeira escolha) requer um monitor de frequência cardíaca e um medidor de potência. Custando US$ 1.500, os medidores de energia para ciclismo custam mais do que muitas pessoas gastam em suas bicicletas. Em vez disso, realizei uma avaliação de corrida, que requer simplesmente um monitor de frequência cardíaca ANT+. Aqui vamos nós - ou assim pensei.

Meu primeiro teste foi um fracasso total. Depois de deslizar a manga de compressão de Lycra sobre minha panturrilha direita e deslizar o monitor de limiar no pequeno bolso dentro dela, eu estava pronto para começar. Não tendo acesso imediato a uma esteira, ignorei o guia de início rápido (rotulado como “nota do treinador”), que dizia que o “limiar de lactato as avaliações devem ser concluídas em uma esteira para melhor precisão.” Eu não precisava de precisão clínica para esta primeira execução, e quão grande foi a diferença isso, afinal? Absolutamente todas as fotos de marketing do BSXinsight (incluindo a que está na frente da caixa) mostram o sensor sendo usado em ambientes externos. Como logo descobri, essas fotos são pura fantasia. Mais sobre isso mais tarde.

Depois de selecionar “Fazer avaliação de corrida” no painel de corrida do aplicativo, respondi algumas perguntas sobre meu atual condicionamento físico de corrida, incluindo ritmo de conversação, ritmo atual de 10 km e há quanto tempo e quanto estou treinando ultimamente. Com base nessas respostas, o aplicativo BSXinsight criou uma avaliação de corrida personalizada adequada ao meu nível de condicionamento físico.

A avaliação em si se divide em 10 a 12 níveis de ritmo de três minutos de velocidade crescente (um teste de rampa). Como estava fazendo o teste ao ar livre, usei um relógio GPS Garmin Fenix ​​3 para manter o ritmo adequado. O app avisava que os testes costumam durar em torno de 30 minutos, mas se eu registrasse menos de 20 minutos teria que ser repetido. Meu trabalho foi cortado para mim.

Comecei em um ritmo de milha de 20 minutos. A cada três minutos, aquele aplicativo me lembrava visualmente de acelerar. Não havia sinais de áudio, então não pude colocar fones de ouvido e acompanhe. Tive que correr com o telefone na mão para poder ver a tela e meu relógio para ter certeza de que estava no ritmo. Aos 40 minutos, sem nenhum sinal de que o aplicativo me daria uma pausa, decidi apertar o botão Parar, esperando uma notificação de “avaliação concluída”.

Nada aconteceu. Após alguns segundos apareceu uma tela com a seguinte mensagem:

"Conexão perdida. Hmmm... Perdemos a conexão com um ou mais dispositivos emparelhados durante o teste e não conseguimos medir seu limiar de lactato. Tente novamente a avaliação quando estiver totalmente descansado, garantindo o carregamento e o sinal adequados de todos os dispositivos antes do emparelhamento. Questões? Por favor, deixe-nos uma mensagem. Nós estamos aqui para ajudar."

Poucas coisas no atletismo são mais decepcionantes do que tentar dar o seu melhor por 45 minutos apenas para descobrir que tudo foi em vão. Em nenhum momento durante a corrida o telefone perdeu a conexão com o monitor de frequência cardíaca. E nunca ofereceu um alerta de “conexão perdida”.

Falha. Depois de voltar para casa enviei um email para BSXinsight; Baixei o aplicativo para PC e usei-o para enviar os dados do meu sensor para minha conta. Depois de visualizá-lo, o técnico de suporte perguntou se eu havia feito o teste em uma esteira. Eu não tinha. Aparentemente, um “vazamento de luz” causou um erro no sensor de limiar de lactato – nenhum dado pôde ser recuperado. A única coisa a fazer foi repetir a avaliação em uma esteira.

Então esqueça todas aquelas fotos incríveis de pessoas usando o BSXinsight ao ar livre em uma estrada cercada pela beleza da natureza. Embora a BSX Athletics espere eventualmente oferecer testes ao ar livre, por enquanto o produto funciona apenas em ambientes fechados, em uma esteira ou em um treinador. Período. Nem tente em outro lugar.

À luz de a recente morte na esteira do marido da CEO do Facebook, Sheryl Sandberg, David Goldberg, não fiquei muito animado em fazer um, mas faremos quase qualquer coisa para um teste. Então, alguns dias depois daquela corrida fracassada pela trilha da praia que costumo seguir, me vi na sala de ginástica de um hotel resort local para dar ao BSXinsight mais uma chance de um verdadeiro esteira.

Colocar meu telefone no suporte abaixo do monitor da esteira facilitou a observação das mudanças de ritmo. Configurei a inclinação da esteira para um por cento e aumentei a velocidade do aplicativo para poder controlar o ritmo em quilômetros por hora na esteira. Mais uma vez, passei por um conjunto de 10 níveis de ritmo cada vez mais intensos. Logo após passar a marca dos 30 minutos, o aplicativo me notificou que o teste havia terminado e que meu LT havia sido calculado. Sucesso!

Abaixo do número (ei, essas são informações pessoais), o aplicativo exibia minhas sete zonas de treinamento e fornecia uma faixa de ritmo ou frequência cardíaca para continuar treinando nessa zona. Para aqueles que treinam religiosamente, a frequência cardíaca precisa ou as zonas de ritmo são a métrica mais valiosa obtida com o teste do limiar de lactato. Mas é decepcionante não ter conseguido analisar nenhuma das métricas do teste em si. Não havia como analisar a frequência cardíaca, a oxigenação do sangue ou mesmo o ritmo durante o período da avaliação. Na era do self quantificado, parece estranho que o BSX Athletics esconda quaisquer dados do usuário. Ver como seu corpo respondeu ao aumento do ritmo minuto a minuto é metade da razão para ter a tecnologia em primeiro lugar.

Conclusão

Na corrida armamentista da tecnologia de fitness, um sensor de limiar de lactato conectado a um smartphone pode ser uma das armas mais importantes no arsenal de um atleta. O arsenal de um atleta sério, claro. Aqueles que não conhecem seu “ritmo de corrida conversacional” ou “poder de ciclismo conversacional” ficarão perplexos com a primeira pergunta que o BSX faz durante a avaliação. E a menos que um atleta entenda o treinamento de zona e sinta que precisa otimizar melhor a precisão do seu programa de condicionamento físico, então US$ 414,99 é muito para gastar em um dispositivo que será usado apenas oito a dez vezes por ano.

Gostaríamos que o BSX compartilhasse as métricas que ajudaram a medir o limite. Fazer isso tornaria todo o processo mais transparente e mais fácil de entender para os novatos em treinamento de zona. Também seria bom se o aplicativo tivesse audível dicas que faziam contagem regressiva para acelerar as mudanças e alertavam os usuários sobre erros. E depois há o problema da esteira. Seria incrível se pudéssemos usar o BSXinsight da mesma forma que foi apresentado nos materiais de marketing: ao ar livre, ao ar livre.

O BSXinsight foi fácil de usar e forneceu as informações prometidas, mas ainda há um longo caminho a percorrer antes de fazer sentido para a maioria dos atletas. Ainda assim, para aqueles que têm treinado muito apenas para terminar em segundo lugar, o BSXinsight pode ser a vantagem competitiva que os leva ao degrau mais alto do pódio.

Altos

• Fácil de configurar
• Não há mais picadas no dedo para tirar sangue
• Design pequeno e elegante

Baixos

• Funciona apenas em ambientes fechados, em esteira ou bicicleta treinadora cara
• Sem sinais sonoros durante a avaliação
• Não fornece dados de avaliação

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