4 peças simples de tecnologia que me ajudaram a correr minha primeira maratona

O mundo do fitness está repleto de oportunidades para compre tecnologia destinada a melhorar seu desempenho físico. Não importa o esporte de sua escolha ou objetivos pessoais, há um profundo toca de coelho você pode descer. Vai custar muito dinheiro, mas os ganhos podem ser marginais - e honestamente podem ser apenas uma distração do que você deveria na verdade estar focado. Correr é certamente suscetível a isso.

Há alguns meses, corri minha primeira maratona. Foi uma conquista incrível que eu não tinha ideia de que seria capaz de alcançar, e agora será a primeira de muitos Eu corro na minha vida. E apesar da minha história profundamente enraizada em tecnologia e das oportunidades infinitas de ser atraído para a engrenagem me preparei com todos os produtos para me ajudar a passar pela maratona, optei por um método bastante simples abordagem.

No final das contas, havia realmente apenas quatro peças-chave de tecnologia de que eu precisava para chegar à linha de chegada em 26,2 milhas.

Um ótimo relógio de corrida

Quando se trata disso, a única coisa que verdadeiramente O que importa nesta lista é o meu smartwatch. Sem isso, estou perdido. O relógio em questão é o Garmin Forerunner 955 Solar - uma besta de uma engenhoca da qual sou absolutamente inseparável.

Antes de correr a sério, você vai rir da ideia de gastar mais de $ 500 em um relógio especificamente para correr. Depois de começar a acumular milhas, você não pensará duas vezes. Você rapidamente percebe como é importante ter rastreamento GPS preciso, informações de ritmo, exercícios programáveis, navegação de rota e muito mais diretamente em seu pulso.

Ao longo de minhas centenas de quilômetros de treinamento para a Maratona de Chicago, o Forerunner 955 foi um companheiro constante. Ele tem uma tela grande que é fácil de ler em movimento, e você pode personalizar sua exibição para fornecer a combinação certa de dados, esteja treinando ou em uma corrida. A duração da bateria é incrível, estendendo-se por quase duas semanas, mesmo com corridas de várias horas e exercícios se acumulando.

O Garmin não oferece uma interface particularmente elegante e há uma curva de aprendizado íngreme para se sentir confortável com seus recursos, mas vale a pena. Os relógios Garmin simplesmente fornecem rastreamento GPS incrivelmente preciso e gravação de dados consistente que você pode confiar para tomar todas as suas decisões de treinamento e condicionamento físico enquanto constrói um maratona.

Dois aplicativos

A Garmin manterá todos os seus dados limpos e organizados em seu aplicativo Connect e, se você estiver focado apenas em sua própria jornada, ele fornecerá todas as informações de que você precisa. Mas me pego gastando muito mais tempo no Strava, que importa todas as minhas corridas (e todas as outras atividades) de Garmin e fornece o que considero ser uma interface mais simples e útil - com uma grande camada de interação social como bem.

Em essência, o Strava é um diário de bordo para o seu condicionamento físico - seja corrida, ciclismo, caminhada, snowboard ou participando de uma série de outros esportes, suas atividades serão catalogadas e bem exibidas para sua análise e referência. Você pode usá-lo em particular ou abri-lo para amigos e seguidores, se preferir obter inspiração e incentivo de outras pessoas.

Assim como comprar um Garmin caro para rastrear suas corridas, você rapidamente encontrará valor em pagar $ 80 por ano por Assinatura premium do Strava para desbloquear recursos adicionais. Os maiores benefícios para mim foram definir e rastrear metas, criar rotas personalizadas (este é um enorme negócio!), e obter vários insights sobre minhas melhorias no desempenho ao longo do tempo. O Strava atinge um ótimo equilíbrio ao fornecer uma boa experiência básica gratuitamente, ao mesmo tempo em que oferece um forte valor em seu nível pago.

Basta pagar $ 80 pelo Strava, vale a pena.

O outro aplicativo em minha jornada de maratona foi Nike Run Clube. O NRC é incrivelmente fácil de aprender e usar, independentemente do seu nível de habilidade, e fornece planos de treinamento e orientação para ajudá-lo em qualquer parte de sua progressão para uma corrida de qualquer duração. A Nike se apóia em um banco profundo de treinadores e atletas de corrida que fornecem informações e ajuda. O Nike Run Club pode ser uma ferramenta muito importante, principalmente se você estiver correndo e treinando sozinho.

O NRC pode ser seu aplicativo completo para corrida, mas preferi pegá-lo aqui e ali sempre que estava procurando fazer algo novo ou precisava de alguma motivação em uma corrida, caso contrário, não estava particularmente feliz para. Sou mais fã de fazer a rota autoguiada com o Strava, mas os aplicativos podem ser absolutamente complementares.

Fones de ouvido sem fio

Corri por mais de 175 horas no ano passado. Com tanto tempo em movimento, eu teria enlouquecido sem um par sólido de fones de ouvido em meus ouvidos. Depois de alternar entre muitos fones de ouvido “normais”, optei por um par focado no condicionamento físico: o Jabra Elite 7 Actives.

Se o Elite 7 Active (ou qualquer outro par) funcionará para seu ouvidos é uma questão pessoal. Mas os Jabras se encaixam perfeitamente em meus ouvidos e têm os principais recursos de que preciso. A grande coisa que procuro em fones de ouvido de corrida é físico botões para controlar o volume e a reprodução, e o Elite 7 Active os possui. Os controles de toque não funcionam tão bem quando há suor e você está tentando tocar e deslizar nos controles capacitivos enquanto se move. Confie em mim.

Os sapatos certos

eu sei que isso não é tecnologia no sentido tradicional, mas você só pensará “sapatos são sapatos” até percorrer alguns quilômetros usando tênis de corrida de primeira linha. Há muita tecnologia envolvida com projetando os melhores e mais recentes tênis de corrida, e é imediatamente aparente quando você vê quantos segundos e minutos você pode economizar seu tempo apenas encontrando o par certo. Com esses materiais avançados e técnicas de construção, os tênis de corrida são mais leves do que nunca, ao mesmo tempo em que trazem uma quantidade mensurável de velocidade adicional à sua corrida. A Nike está liderando a carga em termos de rápido tênis, mas não é difícil ver a inovação impulsionada pela tecnologia em todas as principais marcas de tênis de corrida.

E não se trata apenas de velocidade. Nos meses de treinos que antecederam a grande corrida, não estou usando estes elegantes Nike Vaporflys - Estou usando Nikes muito mais solidários e indulgentes que têm a mesma quantidade de engenharia por trás deles, simplesmente com foco no conforto e na redução do estresse nas articulações. Esses tênis da nova era não apenas nos tornam corredores mais rápidos e consistentes, mas também nos ajudam a prevenir lesões de curto e longo prazo. Isso é indiscutivelmente mais importante para nós, corredores normais do dia a dia, do que os tênis velozes; vamos evitar cirurgias no joelho.

Espero que esteja claro neste ponto que você não precisa todo peça de tecnologia de corrida disponível para sair e correr - mesmo em grandes distâncias. Escolha algumas peças importantes, invista nelas com sabedoria e você estará pronto para cair na estrada.