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As manhãs podem ser agitadas, especialmente quando você tem que sair com seus filhos porta afora. Quando você chegar ao trabalho, alguns momentos zen podem lhe fazer bem.
Headspace é um aplicativo desenvolvido para ajudá-lo a relaxar e aprender a se livrar do estresse. Tem centenas de meditações temáticas diárias e exercícios de atenção plena em tudo, desde o estresse até a autoconfiança e o sono. As sessões são curtas (variando entre 3 e 20 minutos), porque embora a meditação seja importante e ótima, quem realmente tem tempo para ficar sentado sem fazer nada por horas a fio?
De acordo com Headspace, "a meditação não é se tornar uma pessoa diferente, uma nova pessoa ou mesmo uma pessoa melhor. Trata-se de treinar a conscientização e obter um senso de perspectiva saudável. Você não está tentando desligar seus pensamentos ou sentimentos. Você está aprendendo a observá-los sem julgamento. E, eventualmente, você pode começar a entendê-los melhor também. "
É como ter um treinador de atenção plena com você sempre que precisar. Você também pode inscreva seu time no trabalho para se juntar a você na meditação como um grupo. É uma formação de equipe e comprovadamente melhora os resultados de negócios.
O download do aplicativo é gratuito, mas você precisará pagar uma taxa de assinatura. É $ 12,99 / mês ou $ 7,99 / mês se você se inscrever para o ano.
Baixe o aplicativo Headspace para iOS e Android.
