„Nie jesteśmy pewni, w jaki sposób różne firmy monitorujące kondycję wykorzystują dane dotyczące kondycji”.
„Dla firm monitorujących ważne jest, aby zdawały sobie sprawę, że prywatność i bezpieczeństwo są najwyższymi priorytetami”.
Prawie co czwarty dorosły Amerykanin w danym roku cierpi na możliwe do rozpoznania zaburzenie psychiczne, a znacznie więcej doświadcza przemijających objawów stresu. Terapia i inne profesjonalne interwencje w zakresie zdrowia psychicznego mogą mieć kluczowe znaczenie dla znalezienia odpowiedniego leczenia, ale wiele z nich usługi te są drogie i niedostępne dla ludzi – zwłaszcza dla osób kolorowych, rodzin o niskich dochodach i mieszkających na odludziu Gospodarstwa domowe.
W tym miejscu mogą pomóc bezpłatne (a nawet płatne) aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego. Chociaż nie mają na celu zastąpienia terapii, mogą stanowić dobre uzupełnienie istniejącego planu leczenia zaoferuj pomocne ćwiczenia w przypadku mniej poważnych objawów, które mogą nie wymagać ciągłego wykonywania zawodu konsultacje. Ale czy naprawdę pomagają? Zapytaliśmy o to osoby, które z nich korzystają.
Monitory nastroju i objawów
Weźmy na przykład Annę Chiranovą. Anna od czasów studiów cierpi na poważne stany lękowe. Siedem lat temu, szukając sposobów radzenia sobie, znalazła medytację uważności, która pomogła jej się uspokoić, gdy miała atak lęku. Nie mogła się jednak skupić podczas żadnej z medytacji z przewodnikiem na YouTube. Wtedy zwróciła się do Calm, aplikacji do medytacji z przewodnikiem „freemium”. Połączenie kojącego wokalu i relaksującej muzyki do snu pomogło jej naprawdę się zrelaksować i z czasem poprawiło jakość snu.
Aplikacja Sanvello.
Wiele osób takich jak Anna sięga po aplikacje związane ze zdrowiem psychicznym, gdy inne sposoby radzenia sobie nie wystarczą. „Te aplikacje mogą być pomocnym dodatkiem do zestawu narzędzi radzenia sobie i zwiększać gotowość do rozmowy o swoim zdrowiu psychicznym, zanim zwrócą się do licencjonowanego specjalisty ds. profesjonalistką” – mówi Ariana Alejandra Gibson, dyrektor generalna i założycielka aplikacji STIGMA, platformy działającej na rzecz normalizacji rozmów na temat zdrowia psychicznego walczy.
Aplikacje takie jak STIGMA zapewniają ludziom bezpieczną przestrzeń, gdy terapeuta nie jest dostępny. Na przykład pomiędzy wizytami, w chwili kryzysu lub gdy masz łagodne wahania nastroju, które nie wymagają rezerwacji wizyty terapeutycznej. Tutaj pomocne mogą być narzędzia do śledzenia nastroju i objawów.
„Mogą one pomóc ludziom nauczyć się analizować swoje wzorce myślenia, odczuwania i/lub działania, umożliwiając śledzenie wzorców, w które wszyscy wpadamy” – mówi Heidi Kar, licencjonowana psycholog kliniczna i główny doradca ds. Inicjatyw na rzecz zdrowia psychicznego, traumy i przemocy w Centrum Rozwoju Edukacji (EDC).
Terapeuta może sprawdzić te dane podczas sesji lub nawet poinstruować użytkowników, jak to zrobić samodzielnie. Konsekwentne śledzenie nastroju i objawów w ten sposób może pomóc ludziom zrozumieć, co je wyzwala i jak zapobiegać nawrotom. Niektóre aplikacje, takie jak Sanvello, ułatwiają to, zapewniając dostęp do historii choroby, śledzenie objawów i czynników wyzwalających oraz tworzenie dziennych lub cotygodniowych wykresów wizualnych. Tak powiedziała nam Theola Tinny, która regularnie korzysta z aplikacji do radzenia sobie ze stanami lękowymi.
To naprawdę pomogło mi zobaczyć wzloty i upadki mojego nastroju
Aplikacje do śledzenia zdrowia psychicznego mogą również pomóc w uzyskaniu wglądu i świadomości na temat wpływu wahań nastroju na życie codzienne. „Kiedy zacząłem chodzić na terapię, korzystałem z Daylio i naprawdę pomogło mi to dostrzec wahania nastroju” – mówi Thomas Vibe, projektant wnętrz, który używa tej aplikacji do leczenia depresji. „Dzięki aplikacji lepiej potrafię rozpoznawać, że będę mieć okresy, w których poczuję się gorzej, a ostatecznie poczuję się lepiej”.
Połączenie i poczucie przynależności
Nazwij to wyładowaniem emocji, głośnym myśleniem lub wyrażaniem swoich uczuć. Mówienie o swoich doświadczeniach emocjonalnych może być pomocne w trudnych chwilach. Chociaż terapeuci są przeszkoleni w oferowaniu tego rodzaju wsparcia, coraz większa liczba aplikacji zajmujących się zdrowiem psychicznym korzysta z pomocy ochotniczych słuchaczy lub „rówieśniczych doradców”, aby z empatią wysłuchać potrzebujących.
Aplikacja 7 filiżanek.
Skorzystaj z aplikacji 7 Cups, platformy z ponad 160 000 słuchaczy ze 189 krajów, która zapewnia wsparcie w 140 językach. Chociaż 7 Cups oferuje również płatną terapię, więcej osób przyciąga opcja bezpłatnego czatu, która łączy ich ze słuchaczami-wolontariuszami, którzy doświadczyli podobnych problemów.
„Jestem zwolennikiem mówienia o różnych rzeczach, a nie trzymania ich w sobie” – mówi Ravi Davda, specjalista ds. marketingu, który regularnie korzysta z aplikacji. „Ale czasami mam ochotę po prostu usiąść za laptopem i porozmawiać z kimś przez SMS”.
Tutaj z pomocą przychodzą aplikacje takie jak 7 Cups, HearMe i BlahTherapy. Oferują bezpłatne, anonimowe czaty z ludźmi, którzy po prostu potrzebują porozmawiać. Alternatywnie aplikacje do medytacji oferują szeroką gamę funkcji, które mogą być pomocne dla osób cierpiących na różne schorzenia psychiczne. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które być może nie czują potrzeby rozmawiania z kimś.
Aplikacje takie jak Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer i Shine oferują bezpłatne i płatne medytacje o różnej długości, przeznaczone dla do różnych celów, takich jak poprawa skupienia, zwiększenie uważności, poczucie wdzięczności, promowanie relaksu, radzenie sobie z lękiem i więcej. Wiele z nich oferuje również medytacje snu z przewodnikiem lub muzykę relaksacyjną, aby pomóc w bezsenności.
Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego nie mogą zastąpić terapii
Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego mogą być doskonałym źródłem informacji pomagającym przetrwać trudny okres, jednak eksperci ostrzegają, że nie zastąpią one profesjonalnej opieki w zakresie zdrowia psychicznego.
Nowy tracker fitness Garmin Vivosmart 5 podąża śladami Vivosmart 4 z 2018 roku, wkrótce po doskonałym Garmin Vivomove Sport smartwatch i ponownie jest skierowany do tych, którzy ufają marce Garmin, ale nie uważają, że odnieśliby wiele korzyści z jednego z jej bardziej hardkorowych produktów fitness urządzenia do noszenia. Jednak wysoka cena stawia go na tle ostrej konkurencji.
Chociaż ogólna konstrukcja jest dość podobna do Vivosmart 4, Garmin powiększył ekran o 66%, dzięki czemu wszystkie dane dotyczące kondycji i powiadomienia powinny być łatwiejsze do odczytania na pierwszy rzut oka. Sterowanie odbywa się za pomocą dotyku, a także za pomocą pojedynczego przycisku sprzętowego z przodu. Wewnątrz trackera znajduje się bateria, która ma wystarczyć na około siedem dni, zanim będzie wymagać ładowania.
Temat wykorzystania 5G do celów osobistych był w ostatnich latach szeroko badanym tematem, podobnie jak niestabilne tempo wdrażania 5G w Stanach Zjednoczonych. Jednak pomimo przeszkód nawet firmy (zarówno duże, jak i małe) zanurzają palce w świecie łączności 5G, aby eksperymentować z nowymi modelami biznesowymi.
W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają, że 5G ma o wiele większy potencjał, aby przynieść korzyści przedsiębiorstwom, a nie zwykłym konsumentom. „Jeśli zapytasz przypadkową osobę, jaki wpływ ma na nią 5G, najprawdopodobniej odpowie, że jej bateria nie wytrzymuje tak długi!" mówi Allen Proitis, dyrektor generalny Capstone Partners, firmy dostarczającej aplikacje 5G m.in. dla Departamentu Obrony USA organizacje. „5G dzisiaj przypomina trochę Internet dwadzieścia lat temu” – dodaje. „Wówczas wydawało się, że Internet będzie czymś wielkim, ale nikt do końca nie rozumiał, jak w pełni wykorzystać go jako narzędzie biznesowe”.
5G w działaniu
Eksperci twierdzą, że rosnące tempo wdrażania 5G przynosi oczywiste korzyści firmom na wszystkich etapach rozwoju. „Technologia 5G oferuje ogromne możliwości transformacji, szczególnie w trzech obszarach: Operacje, doświadczenie pracowników i doświadczenie klienta” – powiedział Daniel Hays, dyrektor PwC Trendy cyfrowe.
Biorąc pod uwagę przewagę technologii 5G w obszarze operacyjnym, Hays twierdzi, że „5G może zapewnić ścieżkę do poprawy wydajność operacyjną i koszty dzięki zwiększonej łączności, większej prędkości i niższym opóźnieniom zapewnia. To z kolei można zastosować do inteligencji i automatyzacji rutynowych zadań. Obejmuje to automatyzację fabryk i magazynów, a może także inteligentne monitorowanie przepływu ruchu w dużych miastach i dużych wydarzeniach”.
Innym przykładem jest opieka zdrowotna, w której wdrożenie 5G przynosi ogromne korzyści. „Bardziej wydajne połączenie umożliwia współpracę między lekarzami a służbami ratowniczymi, co może uratować życie” – mówi Nick Cherukuri, założyciel i dyrektor generalny ThirdEye Gen, firmy zajmującej się rzeczywistością rozszerzoną/mieszaną, która wykorzystuje technologię 5G do łączenia operatorów terenowych i ratowników z osobami na zewnątrz baza.
5G i rzeczywistość rozszerzona w zwiększaniu wydajności pracowników
Eksperci twierdzą, że oprócz operacji 5G przynosi korzyści także pracownikom. „Technologia 5G może zwiększyć wydajność, efektywność i bezpieczeństwo pracowników” – twierdzi Hays. Proitisi zgadza się z tym, mówiąc, że duże prędkości transmisji danych i małe opóźnienia umożliwiają tworzenie aplikacji AR, które mogą znacznie skrócić czas szkolenia pracowników, jednocześnie zwiększając jakość transferu wiedzy. Wskazuje przykład „firm takich jak Taqtile (partner technologiczny Capstone), które stworzyły klasę narzędzi AR, które z łatwością pozwalają każdemu przechwytywać dane dotyczące sposobu wykonania zadania”.
Eksperci uważają, że 5G może zapewnić małym i średnim przedsiębiorstwom równe warunki działania.
