Sen to coś, z czym zmagam się przez całe życie. Gdy dorosłem, podjąłem wiele kroków, aby zapewnić sobie jak najlepszy sen. Pozwoliłem sobie na trochę czasu przed snem bez ekranów, wykonałem uważne ćwiczenia relaksacyjne i ustaliłem regularny harmonogram snu. Na początku ostatniego roku studiów w 2019 r. spałem najlepiej w swoim życiu dzięki dużej ilości ciężkiej pracy i uważnym praktykom. Potem nadszedł rok 2020 i świat pogrążył się w spirali spadkowej – a wraz z nim mój sen także.
Zawartość
- Co właściwie robią Profile snu
- Tyle danych dotyczących snu, jeśli jesteś cierpliwy
- Poprawianie mojego snu jedną noc na raz
Przez ostatnie dwa lata niemal każdej nocy wracałem do zmagań. Po wypróbowaniu Nowo wprowadzone Profile snu Fitbit jest to funkcja dostępna dla członków Fitbit Premium, jednak odkryłem, że mogę walczyć ze złymi nawykami związanymi ze snem lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Fitbit zawsze miał doskonałe śledzenie snu, dzięki czemu użytkownicy mogą sprawdzić, jaki rodzaj snu śpią, korzystając z wyniku na 100 punktów. Ale Profile snu usprawniają śledzenie, dając mi możliwość właściwej analizy tego, gdzie mam niedociągnięcia.
Polecane filmy
Co właściwie robią Profile snu
Profile snu to narzędzie analityczne, które analizuje wiele danych dotyczących snu zebranych w ciągu całego miesiąca, pomaga je analizować i porównuje ze snem innych osób. Na przykład było wiele obszarów, w których plasowałem się pośrodku, jeśli chodzi o przeciętnego człowieka, jak długość snu (około sześciu i pół godziny) i stabilność snu. W innych miejscach byłem dość odbiegający od średniego zakresu, na przykład słabo regenerujący sen i godzina rozpoczęcia snu (średnia pora snu to 1:02 w nocy).
Powiązany
- Telefon Nothing Phone 2 właśnie wyciekł i nie tego się spodziewałem
- WhatsApp właśnie zaktualizował swoje reakcje na emoji i chcę je teraz
- Czym iPhone SE naprawdę musi się wyróżniać
Oprócz pokazywania ludziom, gdzie padają w porównaniu z innymi, Profile snu przypisują im zwierzę odpowiadające ich nawykom związanym ze snem. W sumie jest ich sześć (mam żyrafę), a fajne w Profilach snu jest to, że jasno pokazują, że nie ma dobrego ani złego zwierzęcia do zdobycia. To było coś, co mnie uspokajało, bo w noce, kiedy wiem, że muszę się dobrze wyspać (jak przed ważnymi wydarzeniami) mam tendencję do wytrącania się z równowagi i strasznie śpię – budzę się, aby czuć się całkowicie niespokojny. Gdyby Profile Snu powiedziały mi, że każda noc była dla mnie kluczowa, aby zdobyć dobre zwierzę lub zaryzykować utknąłem, identyfikując się jako coś złego, na przykład chrząszcz gnojowy lub coś takiego, za każdym razem spałbym okropnie noc.
Jednak niefortunną rzeczą w przydzielaniu zwierząt jest to, że nie jest ono zbyt szczegółowe. Właściwa strona analizy profili snu wykonuje ciężką pracę, jeśli chodzi o informowanie Cię o Twoich zachowaniach podczas snu i ich znaczeniu, podczas gdy zwierzę to tylko fragment tekstu przypominającego, który ostatecznie nie znaczy zbyt wiele. Tak, fajnie jest zobaczyć, jakie zwierzę mam, ale nie zapewnia to lepszego zrozumienia moich nawyków związanych ze snem.
Chociaż związek między wzorcami snu a przypisanym zwierzęciem jest nieco płytki, analiza dotyczy drugiej części profili snu jest naprawdę głęboka — zwłaszcza w połączeniu z resztą analiz snu przeprowadzanych przez Fitbit noc. Profil snu, który otrzymałem, był bardzo pouczający i dał mi wiele odpowiedzi na pytania, które zawsze zadawałem na temat mojego snu, ale nigdy nie wiedziałem, kogo zapytać. Na przykład rzadko czuję się wypoczęty po przebudzeniu, nawet jeśli śpię dużo, a Profile snu pokazały mi, dlaczego. To świetne narzędzie, jeśli chcesz dokładnie zrozumieć, co dzieje się w Twoim mózgu po zgaśnięciu świateł.
Tyle danych dotyczących snu, jeśli jesteś cierpliwy
Jednym z aspektów Profili snu, który trudno sprzedać, jest to, że analiza trendów dotyczących snu i rozpoczęcie raportowania wyników zajmuje cały miesiąc. Na początku każdego miesiąca otrzymasz nowy raport na temat tego, jak śpisz (o ile nosisz Fitbit do łóżko co najmniej 14 razy), ale to wciąż sporo czasu, jeśli szukasz szybko informacji. Oczywiście nie da się tego obejść, ponieważ dotyczy to obszaru badań nad snem, ale i tak czekanie było dość długie.
Na szczęście w międzyczasie możesz sprawdzić dane dotyczące snu w nocy które Twój Fitbit automatycznie śledzi. To doskonałe narzędzie do monitorowania snu, które dostarcza wszelkiego rodzaju przydatnych informacji o tym, jak spałeś każdej nocy, a także mnóstwo zasobów, które mogą pomóc w analizie wzorców snu. Bez wątpienia najlepsza analiza pochodzi z miesięcznego profilu snu, ale indywidualny monitor snu w nocy radzi sobie dobrze, gdy czekasz.
Mam jedną skargę dotyczącą profili snu, o której dotychczas nie wspomniałem, a mianowicie, że kiedy patrzysz na rzeczywista analiza Twoich średnich miesięcznych snu, skala, którą pokazuje, jest prawie całkowicie pozbawiona liczby. Daje zakres tego, na co patrzysz i gdzie mieści się ten zakres, ale nie zapewnia żadnego innego kontekstu liczbowego określającego, jaki jest idealny zakres i gdzie mieści się w nim przeciętny człowiek. To skłoniło mnie do zgadywania, do czego konkretnie powinienem dążyć, jeśli chodzi o wprowadzanie ulepszeń. Jest kilka oczywistych zmian, które mogłabym wprowadzić, aby zobaczyć różnice w profilu w przyszłym miesiącu – na przykład pójście spać o bardziej rozsądnej porze. Jednak przy bardziej niejasnych wskaźnikach trudno jest określić, do czego powinienem dążyć.
Innym aspektem profili snu, który jest rozczarowujący, jest to, że pomaga interpretować zebrane dane, dzięki czemu jesteś bardziej poinformowany o swoich nawykach związanych ze snem, musisz przyjrzeć się poszczególnym nocom, aby znaleźć poradę, jak poprawić swoje wyniki. To nie koniec świata, ponieważ Fitbit udostępnia tam wiele świetnych informacji o tym, jak najlepiej poprawić swoje noce, ale wydaje się to trochę nieintuicyjne i zagmatwane. Przynajmniej pomocne byłoby umieszczenie pod każdą sekcją w części aplikacji „Profile snu” szybkiego łącza prowadzącego do odpowiednich porad w sekcji „Ocena snu w nocy”.
Poprawianie mojego snu jedną noc na raz
Polecanie profili snu jest niezwykle łatwe, ponieważ jest dostępne w zestawie z resztą oferty Fitbit Premium. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać możliwości swojego Fitbit, subskrypcja Premium z pewnością Ci w tym pomoże, a Profile snu to kolejny doskonały dodatek do i tak już doskonałej usługi. Jeśli chodzi o wartość samych profili snu, jest to prawdopodobnie najlepsze narzędzie do śledzenia snu, jakie znajdziesz poza klinicznym badaniem snu. Przewagą Fitbit nad badaniami snu jest jednak to, że może śledzić Twój sen przez znacznie dłuższy czas. To sprawia, że Profile snu są niezbędnym narzędziem dla tych, którzy tak jak ja mogliby poświęcić znacznie więcej czasu na przyjrzenie się swoim nawykom związanym ze snem w nadziei na ich poprawę.
Osobiście z niecierpliwością czekam na to, co Sleep Profiles powie mi w przyszłym miesiącu, gdy zacznę korzystać z jego porad i danych, aby lepiej kształtować swój sen. Informacji jest tak dużo, że wydaje się niemal przesądzone, że we wrześniu będę spał lepiej, pomimo czasami nieintuicyjnego interfejsu użytkownika. Wyobrażam sobie, że do tego czasu będę dobrze wypoczęta i będę rzadziej ziewać – a wszystko to dzięki Profilom snu.
Zalecenia redaktorów
- iPadOS 17 właśnie sprawił, że moja ulubiona funkcja iPada stała się jeszcze lepsza
- Aby kupić nowy monitor fitness, nie potrzebujesz księgowego
- Doskonałe śledzenie snu Fitbit będzie jeszcze lepsze
- Najnowsze funkcje Fitbit Premium obejmują dzienny wynik gotowości i aplikację EKG
- Nowa integracja Fitbit Premium z funkcją Calm obiecuje pomóc zmniejszyć stres i poprawić sen
Ulepsz swój styl życiaDigital Trends pomaga czytelnikom śledzić szybko rozwijający się świat technologii dzięki najnowszym wiadomościom, zabawnym recenzjom produktów, wnikliwym artykułom redakcyjnym i jedynym w swoim rodzaju zajawkom.
