Hvorfor du bør prøve å bruke en tredemøllepult på jobben

Klokken er 13:42, jeg har nettopp spist to grillede kalkunsmørbrød som oser av smeltet ost, en halv balje med cottage cheese, og jeg er klar for en lur. Men jeg jobber i stedet og får gjort sjokkerende mye, fordi jeg sitter på en tredemøllepult.

Ja, som en slags arbeiderbi en dystopisk Svart speil episode, jeg stirrer inn på en skjerm mens kroppen min robotisk går fremover på et belte som aldri kommer meg noen vei. Jeg er slavebundet av selskapet jeg jobber for, teknologien, og nå, av et sadistisk utstyr som tvinger meg til å trene mens jeg oppfyller mine forpliktelser overfor begge herrene.

Bortsett fra at dette er kjempebra.

Jeg vet jeg vet. Bildet av å gå videre som skrift på en bærbar datamaskin kan fremkalle et hevet øyenbryn fra kollegaer (og det buttere "Du ser ut som en dum på den tingen" - takk, Ian), men etter å ha brukt en tredemøllepult i nesten seks måneder, er jeg overbevist om at du og jeg en dag, i en ikke altfor fjern fremtid, vil se ut som idioter sammen.

På beina, soldat!

Forhåpentligvis har en annen nyhetsside allerede sendt denne nyheten til deg i en overskrift: Du dreper deg selv ved å sitte rundt hele dagen.

Flytter bare to minutter hver time reduserer sjansen for død med 33 prosent. Å sitte hele dagen setter deg på en høyere risiko for diabetes. Noen forskere kaller til og med å sitte "den nye røykingen." Likevel ifølge nylige undersøkelser, en full 86 prosent av amerikanske arbeidere bruker nå mesteparten av dagen sittende.

"Flott," tenker du sannsynligvis, "så hva skal jeg gjøre, få en jobb som hundepasser?"

Det er faktisk ikke den verste ideen. Men hvis du har tenkt å beholde jobben din som maskiningeniør, grafisk designer eller lavteknologisk journalist, må du kanskje finne en måte å få skritt inn uten å gå bort fra en skjerm. Gå inn på tredemøllepulten.

AmazonOverlager

Sears

De har eksistert i en eller annen form siden slutten av 90-tallet, men de siste årene har tredemøllepulter blitt mer populære enn noen gang. "Vårt Workplace-salg de siste to årene har økt med 300 prosent," sier Peter Schenk, presidenten for LifeSpan, selskapet som sendte Digital Trends et langsiktig lån. Som du kanskje gjetter, er det modellene som er tilpasset kontoret.

En nær slektning til det stående skrivebordet, kobler tredemøllepulten et forhøyet skrivebord med et lavere tredemølle som lar deg gå mens du jobber, alt fra en inaktiv spasertur til en rask powerwalk. De LifeSpan DT-7 modell Jeg vurderte lar deg justere høyden på skrivebordet og hastigheten på tredemøllen med enkle opp- og nedpiler på magenivå.

Den selges også for 2000 dollar. Det er ikke uvanlig, men du kan også finne dem for så billige som $500 på Amazon, og opptil $3000 for kraftige modeller. Og som jeg fant ut, er det ikke den eneste investeringen du vil gjøre. Å lære å bruke en av disse tingene tar tid.

Min erfaring

Å jobbe mens du går kommer ikke naturlig. Jeg er en ivrig sykkelpendler, turgåer og turgåer. Ærlig talt forventet jeg å gå på jobb med velbehag. Men ingen av disse aerobe aktivitetene forbereder deg helt til båsbasert trening, som handler mer om å kjenne grensene dine enn å presse dem.

Jeg forsøkte å gå i 5,5 km/t - omtrent det travle tempoet du ville ta på vei til et møte du kommer for sent til - og sverget omtrent fra skrivebordet for godt. Ord spratt over alt for hvert lange skritt. Å peke markøren mellom to bokstaver i Microsoft Word ble en skikkelig prøveperiode ved å bruke berøringsplaten til den bærbare datamaskinen min. Min indre stemme uttalte «Kom, fortsett!» når det skulle ha vært å si de neste ordene i historien eller e-posten jeg skrev. Armhulene på t-skjorten min ble gjennomvåt av svette.

Etter oppmuntring fra en LifeSpan-representant sa jeg ned farten. "Hvis du har problemer med å skrive nøyaktig, skru ned hastigheten!" Adam Ritchie sendte en e-post. "Hvis du er andpusten eller svetter, skru ned farten!"

OK, OK! Jeg ga etter.

Finne ditt tempo

Å skru ned hastigheten forvandlet tredemøllepulten fra en arbeidsdistraksjon til en arbeidsturbolader.

Å jobbe og trene, viser det seg, er mye som å drikke øl og spille biljard. Noen drinker skjerper spillet ditt, men noen få for mye, og du kan ikke slå en eneste ball. I min fartsgående tilstand kunne jeg like godt ha vært et dusin Jager-skudd dypt. I en lavere hastighet traff jeg den summet tilstand der arbeidet bare så ut til å fullføre seg selv uten å tenke over det. Etter 5 eller 10 minutter å ha akklimatisert seg til suset og bevegelsen ved å jobbe på farten, begynner du å bli lykkelig og glemmer at du i det hele tatt beveger deg.

Skru kaffe, gå en tur. I stedet for å strekke meg etter en kopp av tingene, fant jeg ut at det å hoppe på tredemøllepulten i mine tåkeligste mentale øyeblikk tørket bort disen. Den vanlige nedgangen etter lunsj hadde ikke tid til å sette inn mens jeg gikk, selv ved en sløv 1,1 mph, som så ut til å være den rette balansen mellom trening og produktivitet for meg.

Jeg har alltid følt et behov for å gå rundt på telefonen mens jeg snakker, og tredemøllepulten gjorde det helt klart hvorfor. Litt ekstra blodpumping mens du snakker i telefonen avverger den utsonede følelsen du får når en samtale blir for lang. Jeg var i stand til å holde fokus på hva andre mennesker sa, svare raskt og finne mine egne løsninger uten distraksjon mens jeg stirret ut av vinduet (utsikten kan ha hjulpet).

Mot forventning har jeg aldri funnet en pult som er belastende nok til å slite meg ut tidligere, eller til og med få meg til å avbryte løping eller treningsplaner etter jobb. Om noe følte jeg meg mindre trøtt på slutten av en arbeidsdag, og lettere til å gå ut og erobre verden med fritiden min i stedet for å gå ned på sofaen for en maraton med Ledningen. Det er den motsatte effekten du forventer av en enhet som tilsynelatende skal brenne deg ut mens du jobber.

Fungerer dette virkelig?

Selvfølgelig er det forbehold. For det første kan du ikke bare erstatte det å stå med å gå; det fungerer ikke slik. Du vil finne deg selv i sonen mens du går i en time eller så, men til slutt vil du nå trøtthetspunktet hvor en myk rød kontorstol begynner å høres ganske bra ut.

Stående skrivebord lett imøtekomme dette ved å la deg trille en stol under dem og slippe dem ned. Det er mer komplisert med et gåbord på grunn av helheten tredemølle under. LifeSpans modell prøver å gjøre tredemøllen lettere å fjerne med hjul du kan vippe den opp på, men selv på ruller er denne tingen tung, med ledning og klumpete som faen. Jeg ville følt meg urolig over at flere petite kolleger flytter den på egenhånd, og det er ikke en manøver jeg sannsynligvis ville gjort mer enn to ganger om dagen: En gang for å trille den ut, en gang for å sette den bort.

Det er også det irriterende problemet med støy. Jeg installerte LifeSpan-pulten i et ekstra rom hos Digital Trends, men alle i et delt arbeidsmiljø må tenke diplomatisk før de legger en av disse ved siden av kolleger. Vårt redaksjonelle nyhetsrom har et åpent design i bullpen-stil, og det konstante suset fra et tredemøllebelte og banking på føttene ville definitivt ha generert noen gjenskinn og passiv-aggressive e-poster. Plasser fem av disse tingene i samme rom, så går du til et opprør.

Skrivebordet fungerer best slik vi har plassert det: I et annet rom der arbeiderne kan bruke det til å rømme et par timer av gangen, ikke som hovedarbeidsområde.

Du kan også tenke deg om to ganger hvis du ser for deg en tredemøllepult som erstatning for andre typer trening. Etter måneders bruk begynte jeg å betrakte det mer som et produktivitetshjelpemiddel enn et treningsutstyr. I følge beregningene ombord forbrente mitt 165-kilos-selv omtrent 156 kalorier på en times gange med brukbare 1,1 miles per time. Det er færre enn kaloriene i en boks med cola. Ikke verst, men egentlig ikke nok til å flytte nålen på vekttap heller. En ambisiøs eier av tredemøllepult kan legge ned flere timer per dag eller bare øke tempoet, men for meg, begge så ut til å skjære inn i skrivebordets sentrale appell: evnen til å få arbeidet gjort mens jeg trening. Hvis jeg ønsket å fokusere på trening og gi avkall på produktivitet, ville jeg snøret meg og løpt ute i en time i lunsjpausen.

Når det er sagt, strekker fordelene ved å bare stå opp og gå langt utover å gå ned i vekt. Fra en lavere risiko for hjertesykdom til diabetes, de langsiktige helsefordelene ved å ganske enkelt flytte ser ut til å rettferdiggjøre et gåbord selv om dets kaloriforbrenningspotensiale ikke er enormt.

Konklusjon

Overraskelse! Å dra rumpa fra seng til kontorstol til bilsete til hvilestol og deretter tilbake til sengen er egentlig ikke bra for deg. Vitenskapen bekrefter dette nå, men i likhet med den kvalmende følelsen du får på bunnen av en 48-unse Slurpee, visste du sannsynligvis at du rotet til deg selv lenge før vitenskapen noen gang fortalte deg det.

Dessverre, med mindre du regner med å løfte en kaffekopp til leppene dine, egner ikke funksjonærjobber seg egentlig til fysisk aktivitet. Gåbord gir en fantastisk måte å supplere et manglende vitamin i din daglige rutine, selv om det er nærmere å ta en vitamin C-tablett enn å ta en bit av en saftig appelsin. Unaturlig? Ja, men vi kan ikke alle spasere i nabolaget og levere posten som Mr. McPheely.

De er langt fra perfekte. Men når hele belastningen av å sitte blir kjent, ville jeg ikke bli overrasket om selskaper overalt begynner å betale mer oppmerksomhet hvor lenge de ansatte sitter, og begynner å tilby alternativer som gåbord - selv om det bare er for et par timer dag.

Hvis du skal bli lenket til et skrivebord, kan det like gjerne være et gåbord.