Er det nå på tide å droppe Apple Watch for Oura-ringen?

Jeg bruker jevnlig Oura Ring og Apple Watch Series 7 sammen, mens den ene fyller hullene den andre har i sitt arsenal av funksjoner. Gjennom to nylige oppdateringer har Oura smartring økt sin evne til å overvåke helse og fitness med tillegg av enkel treningssporing og SpO2 blodoksygenovervåking. Er Oura-ringen nå en fullverdig helse- og treningssporer klar til å brukes alene, uten kompromisser?

Nye funksjoner

Både treningssporing og SpO2-blodoksygenovervåking har blitt lovet siden lanseringen av tredje generasjons ring i 2021, så deres ankomst er forsinket. Treningsmodusen bruker ringens hjertefrekvenssporing og kom til ringen i slutten av mai, mens Sp02-funksjonen kom i slutten av juli. Når du har satt opp funksjonen, fungerer den automatisk.

Treningsmodusen er ganske enkel da den kun ser på pulsen din for å vurdere intensiteten, og ikke gjør det ser ut til å bruke akselerometeret for å dekke bevegelse, noe som gjør det relativt grunnleggende sammenlignet med andre wearables. SpO2-overvåkingen fungerer når du sover. Med den sporer Oura-ringen også pusteregelmessighet – og hjelper til med å identifisere endringer i pustemønsteret ditt over natten, noe som kan være indikasjoner på søvnrelaterte problemer som søvnapné.

Det er heller ingen grunn til å kjøpe en Oura-ring alene, men når de blir sett på som forbedringer av den generelle evnen, gjør den smarte ringen mer fristende for folk som er interessert i å bevege seg bort fra en håndleddsslitt helse og fitness sporer. Jeg har alltid brukt Oura-ringen sammen med en smartklokke, siden den gir det mest omfattende bildet av søvnen og aktiviteten min. Men med disse nye funksjonene kommer Oura-ringen noen få skritt nærmere å være en dyktig, frittstående bærbar enhet.

Trening HR sporing

Å få Oura-ringen til å spore trening på forespørsel er avgjørende hvis den skal brukes uten noen annen aktivitetssporingsenhet, og Workout HR-modusen er et skritt i riktig retning. Den er imidlertid ikke helt klar til å ta på seg Apple Watch eller noe annet dedikert treningsband ennå, fordi alternativene er for begrensende.

Den aktiveres manuelt mesteparten av tiden, men den fungerer også med ringens automatiske aktivitetsdeteksjonsfunksjon, som jeg synes er pålitelig. I Oura Ring-appen trykker du på I tillegg til symbol, velg Trening HR for å starte sporingen, og avslutt deretter treningen manuelt når du er ferdig. Den resulterende grafen viser pulsen din gjennom hele treningen, og viser de laveste og høyeste målingene, og gir også et gjennomsnitt. Den anslår også totalt antall forbrente kalorier.

Hvis du bruker funksjonen ute og har posisjonssporing aktiv, viser den også et kart som plotter kursen din, pluss noen få grafer for å bedre visualisere ytelsen din. Det er veldig godt presentert i appen, som fortsatt er en av de beste appene for bærbare enheter jeg har brukt. For øyeblikket kan du bare velge visse aktiviteter å overvåke - gå, løpe eller sykle - og med et utvalg innendørs eller utendørs planer.

Det er riktig, det er ingen treningsmodus for ting som HIIT eller krysstrening, eller til og med et alt annet alternativ. Oura, på typisk måte, sier at treningsøktene kommer - men sier ikke når. Det virker som en merkelig forglemmelse å ikke inkludere en grunnleggende modus for folk som ikke alltid går, løper eller sykler. Jeg er en av disse menneskene, og krever at den valgte sporeren tar hensyn til all aktiviteten min. Gitt Ouras mangel på hastighet når det gjelder å introdusere Workout HR-modusen i utgangspunktet, har jeg ingen anelse om hvor lang tid det vil ta å se flere modi lagt til.

Treningssporing sammenlignet med Apple Watch

Hvordan er resultatene til Oura-ringen sammenlignet med Apple Watch Series 7? De er vanligvis veldig nærme. En 25-minutters økt så de to enige om gjennomsnittlig hjertefrekvens og totalt forbrente kalorier, mens en annen viste en liten forskjell på 10 slag per minutt (bpm) i gjennomsnittlig hjertefrekvens. Selv om det heller ikke er medisinsk utstyr, er Apple Watch etter min erfaring veldig nøyaktig og gir en god måling som andre enheter kan vurderes mot.

Der Oura-ringen imponerer er grafene og datapresentasjonen i appen. Intensitetsgrafen viser tydelig hvor topppulsen din fant sted, og diagrammet som viser gjennomsnittsfrekvensen viser også den laveste og høyeste frekvensen. Apples Fitness-app gir mye av de samme dataene, men de presenteres ikke så logisk, og mangelen på oversiktlig detaljert informasjon er en ulempe.

Men hvis du sporer en HIIT-trening ved å bruke en av Oura-ringens nåværende gang-, sykling- eller løpemoduser, varierer resultatene mer og vil ikke nødvendigvis være nøyaktige. Å gjøre dette introduserer ytterligere avvik mellom Oura-ringen og Apple Watch også, og det gjør meg veldig opptatt av at Oura snart skal legge til flere aktivitetssporingsmoduser. Apple Watch har dusinvis av treningsmoduser for omtrent alle aktiviteter du kan tenke deg, pluss svært nøyaktig GPS for posisjonssporing, og en mer motiverende system å presse deg til å nå daglige mål.

Noen treningssporing er bedre enn ingen, men som noen som ikke løper eller sykler, er ikke Oura-ringens moduser så relevante for meg. Ouras app tar hensyn til aktivitetssporingsdata fra Apple Watch, så det ser ut til at det fortsetter spor treningsøkter med Apple Watch er veien videre for meg - og jeg mistenker ganske mange andre mennesker også.

Søvnsporing mot Apple Watch

Apple Watch har en grunnleggende søvnsporingsmodus, mens Oura-ringen gir et langt større nivå av innsikt i søvnen din og hvordan den, sammen med aktivitetsnivået, påvirker helsen din. Imidlertid bruker Apple Watch fortsatt alle sensorene til å spore søvn, inkludert å se på oksygennivået i blodet.

I likhet med treningsdatapresentasjonen, er ikke Apple Watch's Health-app like godt presentert som Oura Rings data, hvor det er veldig tydelig hvordan du sov, og enkelt å raskt se dataene det samlet inn. Apple Watch har en tendens til å forenkle dataene til trender, og leter etter abnormiteter over tid forutsatt at den ikke trenger å fremheve noe som krever umiddelbar oppmerksomhet. Helseplattformen på iOS henter også inn data fra Oura-ringen for å sikkerhetskopiere det den måler med klokken.

Apple gir mer informasjon om pustefrekvenser enn Oura-ringen, og setter et faktisk tall på frekvensen i stedet for bare rapportere endringer eller forstyrrelser over natten som Oura-ringen, men det er tvilsomt hvor mye mer nyttig det er. Jeg vil bare vite om det er dårlig, og Oura-ringen forteller meg det raskt. Apple Watch er enig i Oura-ringens oksygenavlesninger i blodet, selv om den presenterer mer data da den også overvåker nivåene gjennom dagen.

Mens tall generelt mellom de to er konsistente - HRV har en tendens til å være omtrent det samme som et gjennomsnitt, og det samme gjør hvilepuls og tid i søvn – men det er en betydelig forskjell mellom de to når det kommer til visning disse dataene. Oura-ringen isolerer den individuelle statistikken, mens iOSs helseplattform begraver eller skjuler mye av den, og konsentrerer seg i stedet om en oversikt over helsen din på en daglig, ukentlig eller månedlig periode.

Oura-ringen er den beste søvnsporeren jeg har brukt, og å lade Apple Watch over natten i stedet for å ha den på, utnytter tiden og enhetens evner best mulig.

Klar for beste sendetid?

Er det nå på tide å bruke Oura-ringen som din eneste helsesporer? Nei, ikke helt. SpO2-målinger og en grunnleggende treningsmodus burde egentlig vært introdusert langt tidligere på Oura-ringen, og de bringer den bare på linje med andre wearables, i stedet for å skyve den foran seg. I tillegg er det fortsatt noen kompromisser som må inngås.

De restriktive treningsmodusalternativene betyr at den ikke passer for alle, og bare å velge en sporingsmodus for å overvåke en annen treningsøkt gir varierende resultater. Bruk av treningsøkten og SpO2-sensoren over natten reduserer batterilevetiden, så forvent at batterilevetiden faller fra rundt syv dager til fire eller fem mellom ladinger. Den er fortsatt god (og lengre enn Apple Watch), men du må endre laderutinen din. Tilsetning av oksygenføling i blodet gjør imidlertid Oura-ringen bedre som søvnsporer.

Oura-appen er utmerket, og jeg synes delingen mellom søvn, aktivitet og beredskap er informativ og lett å forstå. Videre er måten den presenterer dataene på, klarere og raskere å finne enn den er i Apples helse- og treningsapper. Poengsummene gitt til hver kategori hjelper meg å forstå hvordan kroppen min presterer og om jeg trenger å gjøre mer eller sove mer (den svaret er vanligvis ja til begge), mens Apple Watchs "lukking av ringene"-metoden er mer motiverende, men mindre umiddelbart informativ.

Alt dette betyr at jeg vil fortsette å bruke Apple Watch og Oura-ringen sammen. Oura Rings oppdateringer har økt dens evne, men den er fortsatt perfekt supplert med den mer generelt kapable Apple Watch. Dette er ikke et slag mot noen av produktene, det er bare at det ene gjør visse ting bedre enn det andre. Bruker dem sammen betyr at du får mer informasjon, mer funksjonalitet og det beste fra begge verdener når det kommer til aktivitetssporing, helseovervåking og datapresentasjon.

Redaktørenes anbefalinger

• Jeg fikk endelig en Apple Watch Ultra. Her er 3 måter det overrasket meg på
• Oura Rings nyeste funksjon lar deg spionere på vennene dine
• Ikke oppdater Apple Watch med mindre du vil ha denne stygge skjermfeilen
• Hvis watchOS 10 ser slik ut, trenger jeg det på Apple Watch akkurat nå
• Datteren min fortsetter å ødelegge Apple Watch, og det er ingen måte å stoppe henne på