Fitbit Sleep Profiles er akkurat det jeg trengte for å sove bedre

Søvn er noe jeg har slitt med hele livet. Da jeg vokste til voksen, tok jeg mange skritt for å sikre at jeg skulle få best mulig søvn. Jeg har tillatt meg selv å ha litt tid uten skjermer før sengetid, gjort oppmerksomme avspenningsøvelser og satt meg inn i en vanlig søvnplan. Ved starten av mitt siste år på college i 2019 fikk jeg den beste søvnen i livet mitt, takket være mye hardt arbeid og oppmerksomme praksiser. Så slo 2020 inn og verden gled inn i en nedadgående spiral – og med det gjorde også søvnen min.

De siste to årene har jeg slitt igjen omtrent hver natt. Etter å ha prøvd Fitbits nylig introduserte søvnprofiler funksjon for Fitbit Premium-medlemmer, men jeg har funnet ut at jeg er i stand til å bekjempe mine dårlige sovevaner bedre enn noen gang før. Fitbit har alltid hatt utmerket søvnsporing, slik at brukerne kan se hva slags søvn de får via en poengsum på 100. Men søvnprofiler øker sporingen, og gir meg muligheten til å analysere riktig hvor jeg kommer til kort.

Hva Sleep Profiles faktisk gjør

Søvnprofiler er et analytisk verktøy som ser på flere deler av søvndataene dine samlet over en hel måned, hjelper deg med å analysere dem og viser deg sammenligninger med hvordan andre mennesker sover. For eksempel var det mange områder der jeg var helt i midten når det gjelder den gjennomsnittlige personen, som søvnvarigheten min (omtrent seks og en halv time) og søvnstabiliteten min. På andre steder var jeg ganske langt unna det gjennomsnittlige området som den dårlige gjenopprettende søvnen jeg får og starttiden for søvnen min (gjennomsnittlig 01:02 leggetid.)

I tillegg til å vise folk hvor de faller sammenlignet med andre, tildeler Sleep Profiles dem et dyr som tilsvarer søvnvanene deres. Det er seks totalt (jeg fikk sjiraffen), og det som er fint med Sleep Profiles er at det gjør det klart at det ikke er et godt eller dårlig dyr å få. Dette var noe som satte meg til ro, for på netter når jeg vet at jeg må sove godt (som før store hendelser), har jeg en tendens til å psyke meg ut og sove forferdelig - våkner for å føle meg fullstendig uuthvilt. Hvis Sleep Profiles skulle ha fortalt meg at hver natt var avgjørende for at jeg skulle få et godt dyr eller risikere å bli det fast identifisert som noe dårlig som en møkkbille eller noe, ville jeg ha sovet fryktelig hver eneste natt.

Det uheldige med dyreoppdraget er imidlertid at det ikke er særlig dyptgående. Selve analysesiden av Sleep Profiles gjør de tunge løftene når det kommer til informere deg om søvnatferden din og hva den betyr, mens dyret bare er litt smakstekst som ikke betyr så mye til slutt. Ja, det er morsomt å se hvilket dyr jeg har, men det gir ikke noe nivå av større forståelse når det kommer til mine søvnvaner.

Mens forbindelsen fra søvnmønsteret ditt til det tildelte dyret ditt er litt grunt, er analysen som den andre delen of Sleep Profiles gjør er veldig dypt - spesielt når det pares med resten av søvnanalysen som Fitbit gjør hver natt. Søvnprofilen jeg fikk var veldig informativ, og ga meg mange svar på spørsmål jeg alltid har hatt om søvnen min, men aldri visste hvem jeg skulle spørre. For eksempel føler jeg meg sjelden uthvilt når jeg våkner, selv når jeg sover mye, og Sleep Profiles var i stand til å vise meg hvorfor. Det er et flott verktøy å bruke hvis du trenger å forstå spesifikt hva som skjer i hjernen din etter at lysene slukkes.

Så mye søvndata, hvis du er tålmodig

Et aspekt ved søvnprofiler som er noe av et tøft salg, er at det tar en hel måned å analysere søvntrendene dine og begynne å rapportere funnene til deg. I begynnelsen av hver måned får du en ny rapport om hvordan du sover (så lenge du bruker Fitbit til seng minst 14 ganger), men det er fortsatt ganske lang tid å vente hvis du leter etter informasjon raskt. Det er åpenbart ingen vei utenom det, ettersom det kommer med territoriet til å gjøre søvnstudier, men det var fortsatt ganske ventetiden.

Heldigvis kan du i mellomtiden sjekke nattesøvndataene som din Fitbit sporer automatisk. Det er en utmerket søvnsporer som gir all slags nyttig informasjon om hvordan du sov hver natt, og gir mange ressurser som kan hjelpe deg med å analysere nattlige mønstre. Uten tvil, den beste analysen kommer fra den månedlige søvnprofilen, men den individuelle nattsøvnsporeren gjør jobben helt fint mens du venter.

En klage jeg har på søvnprofiler som ikke er nevnt så langt, er at når du ser på faktisk analyse av dine månedlige søvngjennomsnitt, skalaen den viser deg er nesten fullstendig blottet for tall. Det gir deg rekkevidden av hva du ser på og hvor du faller i det området, men gir ikke noen annen numerisk kontekst for hva det ideelle området er og hvor gjennomsnittspersonen faller i det. Dette fikk meg til å gjette på hva jeg spesifikt burde sikte på når det gjelder å gjøre forbedringer. Det er noen åpenbare endringer jeg kan gjøre for å se forskjeller i neste måneds profil - som å legge seg til et rimeligere tidspunkt. Men med de vage beregningene er det vanskelig å vite hva jeg bør sikte på.

Det andre aspektet ved søvnprofiler som er en skuffelse, er at selv om det hjelper deg med å tolke dataene som er samlet inn, slik at du er mer informert om søvnvanene dine, må du ta en titt på individuelle netter for å finne råd om hvordan du kan forbedre poengsummen din. Det er ikke verdens undergang, siden Fitbit gir mye flott informasjon der om hvordan du best kan forbedre nettene dine, men det føles litt unintuitivt og forvirrende. I det minste hadde det vært nyttig å ha en rask lenke under hver seksjon i Søvnprofiler-delen av appen som tar deg til de riktige rådene i avsnittet om nattesøvn.

Forbedre søvnen min en natt av gangen

Det er ekstremt enkelt å anbefale søvnprofiler siden det kommer sammen med resten som Fitbit Premium har å tilby. Hvis du vil få mest mulig ut av Fitbit, vil et Premium-abonnement absolutt hjelpe deg med det, og Sleep Profiles er bare et annet utmerket tillegg til en allerede utmerket tjeneste. Når det gjelder søvnprofilers verdi alene, er det sannsynligvis den beste søvnsporingen du kommer til å finne utenom å gjøre en klinisk søvnstudie. Fordelen Fitbit har fremfor søvnstudier, er imidlertid at den kan spore søvnen din i mye lengre tid. Dette gjør søvnprofiler til et viktig verktøy for de som, som meg, kan bruke en mye lengre titt på søvnvanene sine i håp om å forbedre dem.

Personlig ser jeg frem til hva Søvnprofiler vil fortelle meg neste måned når jeg begynner å bruke rådene og dataene for å forme søvnen min bedre. Det er så mye informasjon gitt at det nesten virker som en selvfølge at jeg kommer til å sove bedre i september til tross for det til tider uintuitive brukergrensesnittet. Da ser jeg for meg at jeg vil være godt uthvilt og gjespe mindre – alt takket være Sleep Profiles.

Redaktørenes anbefalinger

• iPadOS 17 har nettopp gjort min favoritt-iPad-funksjon enda bedre
• Du bør ikke trenge en regnskapsfører for å kjøpe en ny treningsmåler
• Fitbits utmerkede søvnsporing er i ferd med å bli enda bedre
• Fitbit Premiums nyeste funksjoner inkluderer en Daily Readiness Score, EKG-app
• Fitbit Premiums nye Calm-integrasjon lover å bidra til å redusere stress, forbedre søvnen

Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.