I en uttalelse utgitt på tirsdag, forklarte den 42 år gamle foreningen dedikert til søvnmedisin hvordan inkonsekvent søvn på grunn av overstadig observasjon kan øke sannsynlighet for «arbeidsulykke eller døsig kjøreulykke». Netflix og søvn kan for alltid forbli velkjente fiender, men AASM vil at de to i det minste skal eksistere sammen, for vår skyld. "Ansvarlig overstadig seing er måten å balansere din personlige underholdning med din helse og velvære," AASM-president Dr. Ronald Chervin sa i en uttalelse.
Anbefalte videoer
Binge-watching har utviklet seg fra å være en pejorativ for de antisosiale til en livsstil. I følge a fersk rapport, 70 prosent av amerikanerne overstadig på minst fem episoder av et program om gangen. De er bare gjennomsnittlige amerikanere, ikke de som prøver å lage historie. I fjor overvåket en 25 år gammel mann
94 timer av TV-episoder for å slå Guinness verdensrekord for lengste TV-binge-watching-maraton.AASM vet hvor skremmende en oppgave det kan være for folk å se mindre på TV, og har noen nyttige tips for å dempe overstadigheten. Her er AASMs beste tips for å streame uten å skade deg selv:
- Angi en episodegrense hver kveld før du begynner å se
- Ta en pause mellom hver episode for å komme ut av «auto-play»-sløyfen
- Last ned episoder på smarttelefonen for å kontrollere hvor mange du ser på en gang
- Planlegg tid i helgen for å følge med på favorittprogrammene dine
- For å minimere varslingseffektene av sterkt opplyste skjermer om natten, bruk en av appene for datamaskinen, nettbrettet og smarttelefonen som filtrerer blått lys etter solnedgang
- Strøm videoer til TV-en i stedet for mobilenheten din om natten for å redusere eksponeringen for sterkt opplyste, håndholdte skjermer
- Unngå å bruke mobile enheter mens du er i sengen
- Slå av alle skjermer minst en halvtime før leggetid
Binge ansvarlig.
Redaktørenes anbefalinger
- De beste gratis TV-serieepisodene på YouTube
- Google-Amazon våpenhvile bringer YouTube til Fire TV, Prime Video til Chromecast
Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.
