Whoop 4.0 anmeldelse: en treningssporer med mer klynk enn whoop

Whoop 4.0 er ikke en smartklokke, la oss få det ut av veien akkurat nå. Det er heller ikke en enhet du kjøper direkte, siden du betaler et månedlig abonnement for appen, og selve bandet følger med gratis.

Dette gjør Whoop 4.0 veldig forskjellig fra din vanlige helse- og treningssporing bærbar, men er det bedre? Jeg har brukt Whoop 4.0 i nesten en måned for å finne ut om det er verdt å betale månedlig for en treningsmåler.

Om vår Whoop 4.0-anmeldelse

15. februar 2023 reduserte Whoop prisen på Whoop 4.0s 12-måneders og 24-måneders abonnementspakker, som vi har endret i delen Pris og tilgjengelighet nedenfor. Det er viktig å merke seg at kostnaden ved å betale månedlig for Whoop 4.0 forblir den samme, men den har blitt billigere hvis du forplikter deg til å betale for en bestemt tidsperiode. Selv om dette er velkomment, har det ikke endret poengsummen vår eller den generelle oppfatningen av Whoop 4.0.

Whoop 4.0 anmeldelse: oppsett og bruk

Whoop 4.0 er et treningsband i egentlig forstand. Den har ingen skjerm, og hovedenheten festes til håndleddet med en stoffrem. Den kan også legges ned i lommer i spesialdesignede treningsklær hvis du er villig til å kjøpe dem. Den er lett på bare 27 gram, og stoffet er veldig mykt, elastisk og behagelig. Jeg har brukt den solid i mer enn fire uker og har ikke hatt noen problemer med hudirritasjon eller svette. Selv om hovedenheten virker ganske tykk, har den ikke forstyrret klærne mine i det hele tatt, til tross for minusgrader som krever at jeg bruker flere lag.

Du kan tilpasse Whoop 4.0 med forskjellige fargede stropper, som enkelt endres, og de justeres også raskt for å øke eller redusere stramheten rundt håndleddet. Men mens jeg vet alt dette nå, det er ikke så klart når du først åpner Whoop. Faktisk er hele ombordstigningsprosessen dårlig forklart, og det lar deg spørre om du faktisk har gjort alt riktig.

Selv måten du lader enheten på er litt av et mysterium. I motsetning til nesten alle andre treningssporere og smartklokker, bruker ikke Whoop 4.0 en USB Type-C-tilkobling eller en proprietær ladepuck. I stedet bruker du en batteripakke for å lade den. Tanken ser ut til å være at du lader opp pakken, og deretter kan lade Whoop-enheten mens du er på farten. Du får en veldig kort MicroUSB-kabel for å lade pakken, og da kan du også lade Whoop. Det er ingen reell indikasjon på hvordan du bruker pakken og lader Whoop, og siden den er så forskjellig fra vanlig at det er ganske forvirrende første gang du åpner esken.

Det er også et rotete system. Hvis du tar med deg ladepakken – slik det ser ut til å være anbefalingen – og mister den, kan du ikke lade Whoop 4.0 i det hele tatt og må kjøpe en annen batteripakke for $50. Jeg ville mye foretrukket en enkel ladeport på enheten å bruke med dusinvis av vanlige kablene jeg har liggende rundt, og tilbudet om batteripakken som ekstrautstyr. Kanskje jeg er for vant til å lade og sette opp vanlige wearables, og antok at Whoop ville være litt lik. Men det faktum at Whoop er litt annerledes enn disse produktene betyr at klare instruksjoner bør prioriteres.

Når du har passert det første oppsettet, er det enkelt å bruke og bruke selve Whoop 4.0, mest fordi det ikke gjør det gjøre hva som helst. Det er ingen skjerm, ingen ekte berøringskontroller og ingen små knapper. Det er definitivt ikke en smartklokke, så hvis du vil ha varsler, varsler eller en hvilken som helst slags skjerm for å se tiden, så er den absolutt ikke den bærbare for deg. I stedet handler Whoop om appen.

Whoop 4.0 anmeldelse: ved å bruke Whoop-appen

Fordi Whoop 4.0-båndet er en sensorpakke som bæres på håndleddet og ingenting annet, stoler du på appen for nesten alt. Dette betyr at det må være veldig bra fordi du kommer til å bruke det mesteparten av tiden. Den gode nyheten er at den har en glatt, moderne, sporty design, og den eneste dårlige nyheten er at den er irriterende treg å behandle data.

Før vi går inn på alt dette, la oss snakke om hvordan Whoop måler data og forteller deg om kroppens ytelse. Den bruker tre grunnleggende beregninger: Strain, Recovery og Sleep. Det er ingen skritttelling her. Disse tre kjerneverdiene presenteres på hovedskjermen til appen. Belastningen beregnes av appen, basert på puls, søvn og restitusjon, og det er ditt daglige mål designet for å presse kroppen din mot bedre helse og kondisjon.

Når Whoop har etablert baselinjene dine, presenterer den et daglig belastningsmål sammen med data om daglig kaloriforbrenning, hjertefrekvens, hvilepuls (RHR), blodoksygen og hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Alt dette er samlet inn i praktiske, lettleste diagrammer, som også kan plottes for å inkludere belastnings- og gjenopprettingsdata. Det er passe dyptgående, men også veldig lett å forstå - selv om du er en nykommer.

Det er motiverende på grunn av at Strain er et enkelt, enkelt tall. Det er imidlertid ikke veldig klart hvor mye arbeid du må gjøre for å nå målet. Hvis jeg trenger 10 belastningspoeng, er det en 30-minutters økt på en innendørssykkel, eller en triatlon? Jeg aner ikke. Ja, erfaring vil fortelle deg, men uten universelt forståtte beregninger som trinn som brukes, vil bedre veiledning hjelpe folk å forstå Strain-systemet raskere.

Selv om alt dette høres forvirrende ut, og læringskurven er ganske bratt til å begynne med, gjør Whoop 4.0 stort sett det samme som Ringer system på en Apple Watch. Jo mer du gjør, desto nærmere kommer du målet ditt. Det faktum at det er likt er ikke en dårlig ting, og å forstå dette hjelper deg å raskt komme inn i Whoops terminologi.

Du trenger å grave gjennom appen for å se alle dataene, med mange seksjoner gjemt bak berørbare paneler eller ved å rulle, ingen av dem er alltid veldig åpenbare. Når det er sagt, synes jeg appen er interessant og informativ, pluss at de historiske dataene er omfattende. Imidlertid er det irriterende tregt å behandle innkommende nye data. Søvn og trening tar litt tid før du faktisk vises i appen, noe jeg tror skyldes at tallknusingen gjøres i skyen, ikke i appen. Jeg vil se søvndataene mine når jeg våkner, ikke 30 minutter senere når appen sender meg et varsel.

Hva annet? Den integreres med Apple Health, TrainingPeaks og Strava. Det er forskjellige Whoop-fellesskap å bli med i appen og en bisarr innebygd kameramodus der du kan ta en selfie overlagt med Whoop-ytelsesmålingene dine; flott hvis du er interessert i den slags. Totalt sett leverer Whoop en utmerket appopplevelse.

Whoop 4.0 anmeldelse: helsesporing

Det er ingen skjerm på Whoop 4.0, så du må stole på den automatiske kondisjonssporingsgjenkjenningen eller starte en treningsøkt manuelt i appen. Dette er litt omstendelig, spesielt hvis du er vant til en smartklokke eller treningsbånd, der aktivitetssporing vanligvis er noen få skjermtrykk unna. Du blir vant til det på Whoop, noe som er en god ting fordi autosporingen tar sin tid å aktivere. Appen sier at den trenger 15 minutter med "vedvarende, betydelig kardiovaskulær anstrengelse" for å starte.

Den har automatisk sporet når jeg vasker bilen, men ikke når jeg vasker huset, eller til og med når jeg trente 30 minutter i HIIT-stil hjemme. Jeg forsikrer deg om at pulsen min var mer forhøyet under HITT-treningen enn da jeg vasket bilen. Ideelt sett bør innstillingen kunne tilpasses, så tidspunktet for aktiveringen er mer relevant for flere mennesker. Jeg vil heller at den aktiveres tidlig enn ikke i det hele tatt. Det er flere aktiviteter å velge mellom i appen, inkludert alternativer utenom det vanlige som Sirkuskunst og manuelt arbeid, pluss ikke-fysiske aktiviteter som medisinske operasjoner og høyt stress Arbeid. Den har ikke innebygd GPS, så du er avhengig av GPS-en i telefonen din når du sporer utendørsaktiviteter.

Jeg hadde på meg Whoop 4.0 ved siden av Apple Watch Series 8 å sammenligne resultater. En generell 30-minutters treningsøkt registrert på Apple Watch viste en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 103 bpm og 140 kcal aktiv forbrenning, mens en 20-minutters innendørs sykkeløkt registrerte en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 113 slag per minutt og 100 kcal brenne. Under den generelle treningsøkten registrerte Whoop 4.0 en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 95 bpm og en forbrenning på 97 kcal, og på sykkelen viste den et gjennomsnitt på 110 bpm og en forbrenning på 109 kcal. Whoop registrerte konsekvent gjennomsnittlig og maksimal hjertefrekvens under de som ble registrert av Apple Watch.

Det er heller ikke medisinsk utstyr, og jeg sier ikke at det ene er mer nøyaktig enn det andre, men avvikene er bemerkelsesverdige. For referanse var Apple Watch på venstre håndledd og Whoop 4.0 på høyre side. Det er noen rariteter i måten den sporer treningsøktene på. GPS-sporing er enten på eller av, og er ikke treningsavhengig. Dette betyr at hvis du slår den av når du er innendørs, må du huske å slå den på igjen for en utendørsaktivitet. Telefonens skjerm forblir også aktiv gjennom en treningsøkt, slik at du kan se belastningstallet øke i sanntid. Det er motiverende, men ikke bra for batterilevetiden, og en konsekvens av å ikke ha en skjerm på selve Whoop 4.0-båndet.

Whoop 4.0 krever ikke oppmerksomhet på grunn av ikke å ha en skjerm eller levere varsler, men den er fortsatt ganske trengende. Autosporingen er ikke så pålitelig som den burde være, så du får en vane med å aktivere den manuelt i appen. Den viser ikke data om aktivitetene dine umiddelbart, så du må gå tilbake til appen mer enn én gang for å se fruktene av arbeidet ditt.

Du kan sjekke batterilevetiden ved å trykke på håndleddsmodulen for å lyse opp en LED-indikator, men det fungerer sporadisk. Batterilevetiden vises nøyaktig i appen. Ingen av disse har fått meg til å ville slutte å bruke Whoop 4.0, bare ikke forveksle det med en slitasje-og-glem-tracker.

Det er noen andre funksjoner som krever at du anstrenger deg, men som faktisk kan gi noen fordeler avhengig av målene dine. Den viktigste er en daglig journal, der du manuelt kan gi innsikt i hvordan dagen har gått og veien du følte, inkludert å legge til informasjon om stress- og angstnivåer, konsumert koffein, tatt vitaminer og mye mer. Jeg har lagt til disse de fleste dagene, men har ikke personlig sett hvor det påvirker appen eller dens anbefalinger.

Whoop 4.0 anmeldelse: søvnsporing

Whoop 4.0 er perfekt å ha på seg over natten, og å gjøre det er avgjørende for at appen skal gjøre jobben sin. Om morgenen viser den tid brukt i REM, dype og lette stadier, pluss enhver våken tid, sammen med data om pustefrekvens og søvneffektivitet. Andre steder i appen kan du finne hvor mye tid du brukte i sengen, en "timer vs. behov", trender, hjertefrekvensvariasjoner, hudtemperatur og oksygennivåer i blodet. Dessverre er alle disse dataene spredt ut i appen, så du må huske hvor du finner dem. Det er ikke bare under Sleep-menyen.

Jeg har sammenlignet det med tredje generasjon Oura Ring med den nye søvninnsamlingsalgoritmen. Begge er vanligvis enige om lett- og REM-søvn, men er forskjellige på dyp søvn og våkentid. Interessant nok, ved å bruke Ouras gamle søvnstasjonssystem kommer det nærmere Whoops estimater. De to er vanligvis enige om hudtemperatur, men Whoop registrerer vanligvis høyere respirasjonsfrekvens enn Oura.

Det er også forskjeller i de historiske dataene. I Oura-appen kan du gå tilbake i tid og se alle dataene som samles inn av smartringen for hver dag, mens Whoops app sletter eller skjuler daglige data som blodoksygen og hvilepuls fra registreringene. Oura Rings app er generelt sett mer logisk utformet, like informativ og raskere å vise data også. Begge er overlegne Apple Watch når det gjelder å spore og informere deg om søvn.

Whoop 4.0 anmeldelse: sammenlignet med Apple Watch

Hvis du ser på Apple Watch Series 8 og Whoop 4.0, bør du vite at de begge er veldig forskjellige enheter, og de som drar nytte av den ene vil ikke finne det samme fra den andre. Whoop 4.0 handler om helse og velvære, mens det bare er en del av Apple Watchs repertoar. Apple Watch Series 8 er beste smartklokke du kan kjøpe, og Whoop 4.0 er ikke i ferd med å utfordre denne tittelen. Ikke fordi det er substandard, men fordi det gjør helt andre ting. Dette gjelder når du setter Whoop opp mot en hvilken som helst smartklokke.

Noen av de mer grunnleggende Fitbit-bånd kan ta på seg Whoop 4.0, men for meg er det nærmeste konkurrerende produktet Oura Ring. Oura-ringen har ikke en skjerm og er uttrykkelig designet for å overvåke helsen din og velvære. Den registrerer de samme helseverdiene som Whoop 4.0, men går glipp av noe på omfattende treningssporing. Den er ekstremt behagelig å ha på og unngår det sporty utseendet til Whoop også, pluss at jeg gjerne kan bruke den med en tradisjonell klokke eller en smartklokke. Å ha enheter på begge håndleddene er litt vanskelig hvis du ikke er vant til det. Oura Rings app er også raskere og mer logisk.

Oura-ringens beredskapsscore, som presenteres daglig, er mindre aggressivt sportsorientert enn Whoops stammescore. For noen vil dette være å foretrekke. Forskjellen mellom Strain og Readiness illustrerer den store forskjellen mellom produktene. Hvis du er en idrettsutøver eller en ivrig treningsfan med klare mål som presser hardt for å nå dem, vil Whoop passe deg bedre. Hvis du er en person som bare ønsker å forbedre helsen og kondisjonen din, og overvåke endringer over tid, er Oura-ringen det beste kjøpet. Vi har gått nærmere inn på hvordan Oura-ringen sammenlignes med Whoop 4.0 her.

Hva med en Fitbit? De Fitbit Luxe er merkets flotteste treningsmåler, og sensorene måler hjertefrekvens, oksygen i blodet, hudtemperatur, pustefrekvens og mye mer. Som Oura-ringen er det også menstruasjonssporing, noe som mangler i Whoop. Skjermen betyr at den er mer praktisk å bruke enn Whoop og Oura, og gir varsler og viser også tiden. Om du anser dette som en fordel eller ikke, avhenger av dine prioriteringer.

Whoop 4.0 anmeldelse: batteri, lading og holdbarhet

Whoop 4.0-batteriet varer rundt fire dager før det må lades opp. Jeg har allerede snakket om at måten du lader Whoop på er litt vanskelig, og dessverre er den heller ikke rask. Det tar regelmessig minst to timer å lade batteriet helt inne i Whoop-båndet ved å bruke pakken, og omtrent samtidig å lade selve pakken.

Du trenger ikke å bekymre deg for å bryte Whoop. Den er innkapslet i stoffbåndet og metalllåsen, og både enheten og ladepakken er IP68 vann- og støvbestandige. I de ukene jeg har brukt Whoop 4.0, har den ikke slitt, og ser ut som den gjorde den første dagen jeg tok den på.

Oura Rings batteri varer to dager lenger enn Whoop 4.0, og selv om jeg bare får to dager fra Apple Watch Series 8, er den ladet og klar til å gå igjen på mindre enn 90 minutter.

Whoop 4.0 anmeldelse: pris

Whoop 4.0 er en kun abonnementsenhet. Prisen har endret seg siden vi først vurderte enheten, med 12-månederskostnaden som falt fra $299 til $239, og 24-måneders forpliktelsen fra $480 til $399. Den månedlige kostnaden forblir den samme, og disse endringene gjenspeiles nedenfor.

Hvordan Whoop fungerer er at du betaler for tilgang til appen og dens data og får bandet gratis. Det koster $30 per måned (en 12-måneders kontrakt er obligatorisk), noe som betyr at for et år koster Whoop 4.0 $360. Du har også muligheten til å betale på forhånd for et år, noe som koster litt mindre til $239. For det andre eieråret betaler du disse prisene igjen, og hvis du vil ha et annet band og etui enn den standard svarte versjonen, må du være forberedt på å betale ytterligere $50 til $100 i utgangspunktet.

En Apple Watch Series 8 starter på $400 uten ekstra kostnader for å bruke funksjonene eller Apple Health and Fitness-appene, og Samsung Galaxy Watch 5 starter på $240 uten ekstra kostnader. Oura-ringen starter på $300, og etter seks måneder koster $6 per måned for å se dataene dine i appen. Dette betyr at det er $336 for det første året og $72 for år to. En Fitbit Luxe koster $130, som inkluderer seks måneder med Fitbit Premium, hvoretter det er $10 per måned. I et år til koster Premium $80.

Det er mange tall, men eierkostnadene til Whoop og dens konkurrenter er en veldig viktig faktor her. Her er et diagram for å gjøre det lettere å forstå hvor mye det vil koste å eie og bruke disse produktene i to år. Jeg har brukt inngangspriser for produktene, så vær oppmerksom på at hvis du vil ha en større modell eller en annen finish, vil grunnprisen på Whoop, Apple Watch, Galaxy Watch 5 og Oura Ring øke. Jeg har også antatt at du betaler månedlig for Whoop først, og deretter betale et år på forhånd for det andre året. Whoop tilbyr også en toårskontrakt der du betaler $399 på forhånd, men jeg antar at de fleste sannsynligvis vil velge det månedlige abonnementet først - bare for å være sikker på at de liker systemet.

Det er tydelig fra tabellen hvor mye dyrere Whoop 4.0 kan sammenlignes med andre produkter, selv med den nylige prisreduksjonen. De billigste måtene å eie det på krever langsiktig engasjement helt fra starten. Spørsmålet blir da, omsettes denne merkostnaden til ytterligere fordeler eller økt verdi? For meg har det ikke. Kanskje jeg ikke er atletisk nok til å få store fordeler av Whoops motivasjonsverktøy, men jeg har ikke sett det presse meg, eller mer avgjørende Informer meg, mer enn noen annen bærbar helseenhet.

Whoop 4.0 anmeldelse: dom

Med 27 dager logget i skrivende stund, føler jeg at jeg har gitt Whoop 4.0 en rettferdig sjanse til å virkelig imponere. Det er en god helse- og treningssporer, og informasjonen i appen, sammen med dens motivasjonsverktøy og råd om når du skal sove og komme deg, er verdifull. Det gir imidlertid ikke mer enn konkurrentene, og det gjør de totale kostnadene ved å eie og bruke Whoop problematiske.

Jeg er ikke helt sikker på hvor det passer inn på grunn av dette. Uformelle treningsfans vil ha det bedre med den mer allsidige Apple Watch eller Galaxy Watch 5, mens de som ikke vil ha en smartklokke vil få samme verdi (om ikke mer) fra en Fitbit. Oura-ringen tilfredsstiller de som ikke vil ha en enhet med skjerm på håndleddet og har en like god appopplevelse. Hardcore treningsfanatikere bør se på en Garmin eller Polar wearable.

Reduser prisen for å bruke Whoop i to år med det halve, og det ville vært en annen historie, men som det er, er Whoop 4.0 en kompetent, komfortabel og informativ helsesporer som ikke skiller seg dramatisk fra konkurrentene – og er for dyr til å være hjertelig anbefale.

Redaktørenes anbefalinger

• Fitbit Versa 4 vs. Fitbit Sense 2: Hvilken nye Fitbit vinner?
• Samsung Galaxy S10-serien får One UI 4 Beta for Android 12
• Xiaomi Mi Smart Band 4 visninger: All treningssporeren du trenger