Als het wegwerken van alle extra calorieën die je de afgelopen dagen hebt verbruikt weinig meer inhoudt dan tillen de afstandsbediening, een programma selecteren om te bekijken en het weer neerleggen, dan doe je het waarschijnlijk fout.
Kijk eens hoe de huidige ruimtestationbewoner Matthias Maurer de uitdaging aanpakt en je krijgt een beter idee van de aanbevolen handelwijze.
Aanbevolen video's
Maurer, die in november bij het Internationale Ruimtestation (ISS) aankwam voor een verblijf van zes maanden, plaatste deze week een video waarin hij zichzelf op 400 kilometer boven de aarde aan het trainen was.
Verwant
- Een SpaceX Dragon-ruimteschip vervoert veel vers fruit naar het ISS
- Het ruimtestation wordt weer druk
- Hoe je de volledig privébemanning van NASA zondag naar het ISS kunt zien lanceren
“Er is geen uitzondering als het gaat om de dagelijkse twee uur durende oefening aan boord van het ruimtestation”, schreef Maurer in de tweet. “Dit dient niet alleen om ons in vorm te houden na de feestelijke traktaties, maar is ook belangrijk om onze spiermassa en botdichtheid te versterken in de gewichtloze omgeving van de ruimte.”
Er is geen uitzondering als het gaat om de dagelijkse 2 uur beweging aan boord van de @Ruimtestation 🏋️ Dit dient niet alleen om ons in vorm te houden na de feestelijke lekkernijen 😉 maar is ook belangrijk om onze spiermassa en botdichtheid te versterken in de gewichtloze omgeving van de ruimte #KosmischeKus@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27 december 2021
Zoals Maurer opmerkt, is lichaamsbeweging een essentieel onderdeel van de dagelijkse routine van een astronaut, omdat de microzwaartekracht dit betekent veel spieren – vooral in de rug en benen – wennen nauwelijks, een situatie die tot snelle spierpijn kan leiden verslechtering.
Astronauten kunnen verschillende machines gebruiken, waarvan sommige op het eerste gezicht lijken op wat je zou kunnen aantreffen in een sportschool op aarde, in de manier waarop ze weerstand gebruiken om spieren te behouden en op te bouwen.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device) maakt bijvoorbeeld gebruik van pneumatische cilinders die voldoende kracht creëren om astronauten een intensieve lichaamstraining te geven.
Een andere machine die astronauten gebruiken heet CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), een speciaal ontworpen ‘fiets’ gericht op aerobe oefeningen. Het apparaat is voorzien van een trillingsisolatiesysteem, zodat de bewegingen ervan geen invloed hebben op de apparatuur op het station.
Er is ook een loopband, bekend als T2, waarmee astronauten hardloopoefeningen kunnen doen. De gebruiker moet in een harnas worden vastgemaakt om ervoor te zorgen dat hij of zij contact maakt met het oppervlak van de loopband, in plaats van simpelweg weg te zweven.
In de onderstaande video demonstreert voormalig ISS-bewoner Thomas Pesquet elk van de machines terwijl hij uitlegt hoe ze werken (Engelse ondertiteling beschikbaar).
Fitness van het ruimtestation
Voor meer informatie over hoe astronauten hun tijd besteden aan het leven en werken aan boord van het ruimtestation, bekijk deze interessante video's gemaakt door diverse bezoekers door de jaren heen.
Aanbevelingen van de redactie
- Kijk hoe NASA's nieuwe zonnepanelen zich ontvouwen op het ruimtestation
- Nieuw ruimterecord gevestigd voor bemanning in baan om de aarde
- Hoe je de privémissie van NASA bij het ruimtestation kunt zien aankomen
- Vier ruimtestationastronauten hebben Crew Dragon zojuist 'voor een ritje' gemaakt
- Hoe je kunt zien hoe het ruimtevaartuig van SpaceX zaterdag een zeer korte reis maakt
Upgrade uw levensstijlMet Digital Trends kunnen lezers de snelle technische wereld in de gaten houden met het laatste nieuws, leuke productrecensies, inzichtelijke redactionele artikelen en unieke sneak peeks.
