Waarom u zou moeten proberen een loopbandbureau op het werk te gebruiken

Het is 13.42 uur, ik heb net twee gegrilde kalkoensandwiches gegeten die druipen van de gesmolten kaas, een half bakje kwark, en ik ben klaar voor een dutje. Maar ik werk in plaats daarvan en krijg een schokkende hoeveelheid gedaan, omdat ik op een loopband zit.

Ja, als een soort werkbij een dystopist Zwarte spiegel aflevering, Ik staar naar een scherm terwijl mijn lichaam robotachtig vooruit loopt op een riem die me nergens heen brengt. Ik ben verslaafd aan het bedrijf waarvoor ik werk, de technologie, en nu door een sadistisch apparaat dat me dwingt te sporten terwijl ik mijn verplichtingen jegens beide meesters nakom.

Behalve dat dit geweldig is.

Ik weet het. Het beeld van het lopen terwijl je op een laptop typt, kan een opgetrokken wenkbrauw bij collega's oproepen (en het bottere "Je ziet er zo stom uit met dat ding" - bedankt, Ian), maar na bijna zes maanden een loopbandbureau te hebben gebruikt, ben ik ervan overtuigd dat jij en ik er op een dag, in de niet al te verre toekomst, als idioten zullen uitzien samen.

Sta op, soldaat!

Hopelijk heeft een andere nieuwssite je dit nieuws al in een kop toegeroepen: je maakt jezelf kapot door de hele dag te blijven zitten.

Gewoon bewegen twee minuten per uur verlaagt uw kans op overlijden met 33 procent. Door de hele dag te zitten, kom je op een hoger risico op diabetes. Sommige wetenschappers noemen zitten zelfs “het nieuwe roken.” Maar volgens recente onderzoeken een vol 86 procent van de Amerikaanse werknemers brengen nu het grootste deel van de dag zittend door.

“Geweldig”, denk je waarschijnlijk, “Dus wat moet ik doen, een baan zoeken als hondenuitlater?”

Dat is eigenlijk niet het slechtste idee. Maar als u van plan bent uw baan als werktuigbouwkundig ingenieur, grafisch ontwerper of eenvoudige technologiejournalist te behouden, moet u misschien een manier vinden om uw stappen te zetten zonder van het scherm weg te stappen. Ga het loopbandbureau binnen.

AmazoneOvervoorraad

Schroeit

Ze bestaan ​​al sinds eind jaren negentig in een of andere vorm, maar de afgelopen jaren zijn loopbandbureaus populairder dan ooit geworden. “Onze Workplace-omzet is de afgelopen twee jaar met 300 procent gestegen”, zegt Peter Schenk, president van LifeSpan, het bedrijf dat Digital Trends een langetermijnlening heeft gestuurd. Zoals je misschien wel raadt, zijn dit de modellen die geschikt zijn voor op kantoor.

Het loopbandbureau is nauw verwant aan het sta-bureau en combineert een verhoogd bureau met een lager bureau loopband waarmee u kunt blijven lopen terwijl u werkt, van een rustige wandeling tot een stevige wandeling powerwalk. De LifeSpan DT-7-model Ik heb besproken dat je de hoogte van het bureau en de snelheid van de loopband kunt aanpassen met eenvoudige pijlen omhoog en omlaag op buikhoogte.

Het is ook te koop voor $ 2.000. Dat is niet ongebruikelijk, maar je kunt ze ook voor zo goedkoop als $ 500 op Amazon vinden, en tot $ 3.000 voor zware modellen. En zoals ik ontdekte, is dat niet de enige investering die u doet. Het leren gebruiken van een van deze dingen kost tijd.

Mijn ervaring

Lopend werken is niet vanzelfsprekend. Ik ben een fervent fietsforens, wandelaar en wandelaar. Eerlijk gezegd had ik verwacht dat ik met veel plezier op het werk zou gaan wandelen. Maar geen van deze aerobe activiteiten bereidt je helemaal voor op oefeningen in de cabine, waarbij het meer gaat om het kennen van je grenzen dan om het verleggen ervan.

Ik probeerde met een snelheid van 5,5 km per uur te lopen – ongeveer het snelle tempo dat je zou nemen op weg naar een vergadering waar je te laat voor bent – ​​en heb bijna voorgoed van mijn bureau gezworen. Bij elke grote stap stuiterden de woorden alle kanten op. Het richten van de cursor tussen twee letters in Microsoft Word werd een echte proef met het touchpad van mijn laptop. Mijn innerlijke stem zei: “Kom op, ga door!” terwijl het de volgende woorden had moeten uitspreken in het verhaal of de e-mail die ik aan het schrijven was. De oksels van mijn t-shirt waren doorweekt van het zweet.

Op aanmoediging van een LifeSpan-vertegenwoordiger ging ik langzamer rijden. “Als je problemen hebt met nauwkeurig typen, verlaag dan de snelheid!” Adam Ritchie heeft een e-mail gestuurd. “Als je buiten adem bent of zweet, zet dan de snelheid lager!”

OKE OKE! Ik gaf toe.

Je tempo vinden

Door de snelheid te verlagen, transformeerde het loopbandbureau van een werkafleiding in een werkturbocompressor.

Werken en sporten, zo blijkt, lijkt veel op bier drinken en poolen. Een paar drankjes scherpen je spel aan, maar een paar te veel en je kunt geen enkele bal slaan. In mijn snelle wandeltoestand had ik net zo goed een tiental Jager-schoten diep kunnen zijn. Op een lagere snelheid bereikte ik de zoemende toestand waarin het werk zichzelf leek te voltooien zonder erover na te denken. Na 5 of 10 minuten gewend te zijn geraakt aan het gezoem en het schudden van het onderweg werken, begin je te genieten en vergeet je überhaupt dat je beweegt.

Koffie drinken, een wandeling maken. In plaats van naar een kopje van het spul te grijpen, merkte ik dat het springen op het bureau van de loopband op mijn mistigste mentale momenten de waas wegveegde. De gebruikelijke inzinking na de lunch had geen tijd om in te zetten terwijl ik liep, zelfs niet bij een lethargische 1,8 km / u, wat voor mij de juiste balans leek tussen lichaamsbeweging en productiviteit.

Ik heb altijd de behoefte gevoeld om tijdens het praten aan de telefoon rond te lopen, en het bureau op de loopband maakte volkomen duidelijk waarom. Een beetje extra bloedpompen terwijl u aan de telefoon bent, voorkomt het gevoel van rust dat u krijgt als een gesprek te lang duurt. Ik kon gefocust blijven op wat andere mensen zeiden, snel reageren en mijn eigen oplossingen bedenken zonder afleiding terwijl ik uit het raam staarde (het uitzicht had misschien geholpen).

Tegen mijn verwachting in heb ik nog nooit een loopbureau gevonden dat zo belastend was dat ik er sneller moe van werd, of zelfs maar de behoefte kreeg om hardloop- of sportschoolplannen na het werk te annuleren. Ik voelde me in elk geval minder vermoeid aan het einde van een werkdag, en meer bereid om eropuit te gaan en de wereld te veroveren met mijn vrije tijd, in plaats van op de bank te ploffen voor een marathon van De draad. Het is het tegenovergestelde effect dat je zou verwachten van een apparaat dat je ogenschijnlijk zou moeten opbranden terwijl je werkt.

Werkt dit echt?

Natuurlijk zijn er kanttekeningen. Ten eerste kun je het staan ​​niet zomaar vervangen door lopen; zo werkt het niet. Je zult jezelf in de zone bevinden terwijl je ongeveer een uur loopt, maar uiteindelijk zul je het punt van vermoeidheid bereiken waar een zacht rood bureaustoel begint aardig te klinken.

Staande bureaus Je kunt hier gemakkelijk rekening mee houden door je een stoel eronder te laten rijden en ze naar beneden te laten vallen. Het is vanwege het geheel ingewikkelder met een loopbureau loopband onder. Het model van LifeSpan probeert de loopband gemakkelijker verwijderbaar te maken met wielen waarop je hem kunt kantelen, maar zelfs op rollen is dit ding zwaar, voorzien van snoeren en enorm omvangrijk. Ik zou me ongemakkelijk voelen als meer kleine collega's hem alleen zouden verplaatsen, en het is geen manoeuvre die ik waarschijnlijk meer dan twee keer per dag zou maken: één keer om hem naar buiten te rijden, één keer om hem op te bergen.

Er is ook dat vervelende probleem van lawaai. Ik heb het LifeSpan-bureau in een logeerkamer bij Digital Trends geïnstalleerd, maar iedereen in een gedeelde werkomgeving moet diplomatisch nadenken voordat hij zo'n bureau naast collega's neerzet. Onze redactionele redactiekamer heeft een open, bullpen-stijl ontwerp, en het constante gezoem van een loopband en het tikken van de voeten zou zeker enige blikken en passief-agressieve e-mails hebben opgeleverd. Zet vijf van deze dingen in dezelfde kamer en je loopt richting een opstand.

Het bureau werkt het beste zoals we het hebben neergezet: in een andere kamer waar werknemers het kunnen gebruiken om een ​​paar uur achter elkaar te ontsnappen, niet als hoofdwerkruimte.

U zou ook twee keer kunnen nadenken als u zich een loopbandbureau voorstelt als vervanging voor andere soorten oefeningen. Na maandenlang gebruik begon ik het meer als een hulpmiddel voor de productiviteit te beschouwen dan als een trainingsapparaat. Volgens de metingen aan boord verbrandde mijn 165 pond zware zelf ongeveer 156 calorieën tijdens een uur wandelen met een werkbare 1,8 kilometer per uur. Dat is minder dan de calorieën in een blikje cola. Niet slecht, maar ook niet echt genoeg om de naald op het gebied van gewichtsverlies te bewegen. Een ambitieuze eigenaar van een loopbandbureau zou meer uren per dag kunnen besteden of gewoon het tempo kunnen verhogen, maar voor mij is die leken allebei de centrale aantrekkingskracht van het bureau te ondermijnen: het vermogen om werk gedaan te krijgen terwijl ik oefening. Als ik me wilde concentreren op lichaamsbeweging en de productiviteit wilde opgeven, zou ik tijdens mijn lunchpauze een uur naar buiten rennen.

Dat gezegd hebbende, de voordelen van alleen maar opstaan ​​en lopen reiken veel verder dan alleen maar afvallen. Van een lager risico op hartziekten tot diabetes, de gezondheidsvoordelen op de lange termijn van simpelweg in beweging lijken een loopbureau te rechtvaardigen, ook al is het calorieverbrandingspotentieel niet enorm.

Conclusie

Verrassing! Je kont van bed naar bureaustoel naar autostoel naar fauteuil slepen en dan weer naar bed slepen is niet echt goed voor je. De wetenschap bevestigt dit nu, maar net als het misselijkmakende gevoel dat je krijgt op de bodem van een 48-ounce Slurpee, wist je waarschijnlijk al lang voordat de wetenschap je dat ooit had verteld dat je jezelf in de war bracht.

Helaas lenen witteboordenbanen zich niet echt voor fysieke activiteit, tenzij je meetelt om een ​​koffiekopje naar je lippen te brengen. Een loopbureau is een geweldige manier om een ​​ontbrekende vitamine in je dagelijkse routine aan te vullen, zelfs als het dichter bij het knallen van een vitamine C-tablet ligt dan bij het nemen van een hap uit een sappige sinaasappel. Onnatuurlijk? Ja, maar we kunnen niet allemaal door de buurt slenteren om de post te bezorgen zoals meneer McPheely.

Ze zijn verre van perfect. Maar nu de volle tol van zitten bekend wordt, zou het mij niet verbazen als bedrijven overal ter wereld meer aandacht gaan besteden tot hoe lang hun werknemers zitten, en beginnen met het aanbieden van alternatieven zoals een loopbureau – al is het maar voor een paar uur dag.

Als je aan een bureau wordt vastgeketend, kan het net zo goed een lopend bureau zijn.