De beste wellness-apps voor iOS en Android

Nu steden over de hele wereld de lockdown versoepelen, hebben we allemaal het gevoel dat we wel een welzijnsboost kunnen gebruiken. Werkstress, geldzorgen en gebrek aan slaap kunnen er in de beste tijden allemaal toe leiden dat u zich slecht voelt, wat zijn tol eist van uw mentale en fysieke gezondheid. Maar maak je geen zorgen: die zijn er genoeg apps die zijn ontworpen om je er op je best uit te laten zien en je op je best te laten voelen, van meditatie- en yoga-apps tot apps die zijn ontworpen om je te helpen genieten van acht uur zalige slaap. We hebben een aantal van de beste wellness-apps uitgekozen om te kijken of het jouw doel dit jaar is om gelukkiger, gezonder en meer zen te zijn.

Beste voor meditatie

Hoofdruimte

Als je van meditatie houdt of het altijd al eens hebt willen proberen, moet je Headspace downloaden. Het is een van de bekendste meditatie-apps, bestaat al een tijdje en heeft iets dat geschikt is voor zowel beginners als experts. Beginners kunnen aan de slag met de Foundation Series, waarna je je kunt abonneren voor $ 12 per maand of $ 60 per jaar voor toegang tot een uitgebreide catalogus met begeleide meditaties. Die gidsen richten zich op elementen als slaap en lichaamsbeweging, maar ook op mini-meditaties en SOS-sessies die nuttig zijn als je gestrest bent, en dagelijkse meditaties rond een dagelijks onderwerp.

Meditopia

Op zoek naar een app met meditaties waarmee je relaties kunt verbeteren, mindfulness kunt leren, je lichamelijke gezondheid kunt verbeteren of een betere nachtrust kunt krijgen? Meditopia biedt dit alles en meer. We zijn vooral dol op de Starting the Day-sessie, die sessies bevat die zijn ontworpen om je te helpen uit bed te komen en een positievere mindset te krijgen. Meditopia heeft tot doel van meditatie een gezonde gewoonte van 10 minuten per dag te maken die je in je drukke leven kunt passen, en de app geeft gebruikers een gratis proefperiode van zeven dagen. Abonneer u om toegang te krijgen tot meer dan 1.000 meditaties vanaf slechts $ 10 per maand of $ 60 per jaar.

Meditatiestudio

Met meer dan 200 begeleide meditaties van meer dan 60 experts over onderwerpen variërend van zelfvertrouwen tot prestaties, slaap en angst, helpt Meditation Studio je zen te worden als het leven hectisch is. We vinden het geweldig dat meditaties zijn gegroepeerd in collecties die elk een specifiek onderwerp hebben, zoals Be Awesome, wat je helpt om … nou ja … geweldig te zijn. Er zijn meditaties voor focus, vertrouwen, creativiteit en werkprestaties – of Be Kind, die zich richt op zelfliefde en mededogen.

Er is iets voor alle niveaus, van nieuwkomers – die de Starter Series geweldig zullen vinden – tot sessies gericht op kinderen en tieners; je kunt zelfs je eigen ongeleide meditaties maken en kiezen uit een selectie achtergrondgeluiden. Door medicijnen aan uw studio toe te voegen, kunt u overal oefenen, zelfs offline, en de iOS-app synchroniseert met Apple Health om uw sessies op te slaan. Meld u aan voor een gratis proefperiode en abonneer u vervolgens vanaf $ 8 per maand of $ 50 per jaar voor toegang tot de uitgebreide catalogus. Voor meer aanbevelingen voor meditatie-apps, bekijk onze beste meditatie-apps.

Het beste om te slapen

Relaxmelodieën: slaapgeluiden

Het verzekeren van jou krijg genoeg slaap is niet alleen belangrijk voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar kan ook uw energieniveau en productiviteit beïnvloeden. Als u een van de miljoenen mensen bent die moeite heeft om genoeg slaap te krijgen, weet u dat witte ruis en slaapgeluiden echt kunnen helpen. Relax Melodies heeft meer dan 160 geluiden en hersengolven om je te helpen in slaap te vallen - onze favoriet is de regen op het dak geluid, dat vreemd rustgevend is, maar er is van alles, van stadsautogeluiden tot vogelgezang en de oceaan geluiden. Stel herinneringen in voor het slapengaan of timers voor slaapgeluiden, zodat ze stoppen met spelen zodra je in slaap bent gevallen, of luister naar een van de honderden verhaaltjes voor het slapengaan die zijn ontworpen om je te helpen slapen.

Kalm

Calm, door het Center for Humane Technology uitgeroepen tot de 'Happiest App ter wereld', is de app die u moet kiezen als u gezonder wilt slapen, angst wilt verminderen en uw stressniveau wilt verlagen. Je kunt kiezen uit begeleide meditaties van 3 tot 25 minuten, ideaal voor beginners, gevorderden en zowel gevorderde gebruikers, of kies het Body-programma voor stretching en mindfulness of het Breathing-programma om u te helpen tot rust komen.

Het Daily Calm-programma van 10 minuten is een geweldige manier om uw dag te beginnen of tot rust te komen voordat u naar bed gaat. Er zijn masterclasses met experts – en ons favoriete onderdeel van de app, Sleep Stories. Dit zijn verhaaltjes voor het slapengaan (voor volwassenen) die zijn ontworpen om je te helpen wegdromen, en bevatten lekkernijen zoals Blauw goud, voorgelezen door Stephen Fry, en Wonder, voorgelezen door Matthew McConaughey. Of speel gewoon een van de meer dan 30 rustgevende Soundscapes, zoals zware regen of oceaangolven, en je valt binnen de kortste keren in slaap. Met de app kun je de voortgang volgen met behulp van Mindful Minutes en Daily Streaks. Een goede selectie programma's en slaapverhalen is gratis beschikbaar, maar voor de volledige ervaring kun je je abonneren voor $ 15 per maand of $ 70 per jaar.

Slaapcyclus

Voor degenen die de voorkeur geven aan een meer technologiegerelateerde benadering van slapen, kun je alle statistieken over je snooze krijgen met Sleep Cycle. De app is behoorlijk gedetailleerd, met dagelijkse grafieken en statistieken over je slaap, inclusief snurkpatronen, gemiddelde slaap per dag en hoe lang het meestal duurt voordat je in slaap valt. De slimme wekker wekt je met verschillende geluiden wanneer je in de lichtste slaapfase bent, zodat je je frisser voelt, en de iOS-app is geïntegreerd met Apple Health.

Sleep Cycle werkt vanaf uw nachtkastje (of plaats uw telefoon op de grond) en gebruikt geluidsanalyse om uw bewegingen in bed te volgen. Hoewel de app zelf gratis is, kun je voor $ 30 per jaar upgraden naar premium en toegang krijgen tot functies zoals een bibliotheek met slaapverhalen en ontspannende geluiden, een hartslagmeter monitor en aanvullende slaapinformatie, zoals hoe het weer uw slaap beïnvloedt en welke gewoonten de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden, zoals dat kopje koffie ervoor bedtijd.

Het beste voor positiviteit

Wees blij

De kleurrijke interface van Happify is een instant positiviteitsbooster. Met behulp van technieken ontwikkeld door experts en wetenschappers wil Happify jouw leven gelukkiger en positiever maken, met een keuze uit meer dan 70 gepersonaliseerde gelukssporen. Of je nu beter met stress wilt omgaan, succesvoller wilt zijn op het werk of zelfs je zelfvertrouwen wilt vergroten, daar is een manier voor. De gratis versie is een geweldige plek om te beginnen, met toegang tot een selectie van nummers, begeleide meditaties en games. Maar voor de volledige ervaring moet je upgraden naar Plus voor onbeperkte toegang, voortgangsregistratie en een karaktersterkterapport van 20 pagina's. Plus kost $ 15 per maand of $ 140 per jaar – een kleine prijs om te betalen voor een geluksboost.

Denk omhoog

Heb je ooit gewenst dat je die negatieve innerlijke stem kon verbannen die tegen je zegt: ‘Je bent niet goed genoeg’? ThinkUp helpt u daarbij, met gepersonaliseerde positieve affirmaties om uw gezondheid, zelfrespect en geluk te verbeteren. Kies uit een bibliotheek met meer dan 300 door experts goedgekeurde affirmaties, gericht op een reeks doelen, van het overwinnen van depressie tot het verlichten van stress, of neem uw eigen affirmaties op en voeg inspirerende afbeeldingen en muziek toe. De app moedigt dagelijks luisteren aan en je kunt meldingen instellen zodat je het niet vergeet, of de iOS-app verbinden met Apple Health om je voortgang bij te houden. Met de gratis versie kun je maximaal drie affirmaties opnemen en standaard achtergrondmuziek toevoegen, of upgraden naar Premium voor $8 per maand of $40 per jaar om onbeperkte toegang te krijgen tot alle functies.

Het beste voor gezonde gewoonten

Strepen

Strepen is een volledig gratis iOS-app waarmee je slechte gewoonten kunt doorbreken en betere kunt aanleren. Dus als je altijd al een kilometer per dag hebt willen hardlopen of 20 minuten wilt mediteren, maak dan een taak aan in je Streaks-takenlijst. Je kunt maximaal twaalf taken per dag bijhouden, en deze kunnen positief zijn, zoals een ochtendwandeling maken, of negatief. zoals stoppen met roken — met meer dan 600 taakpictogrammen en 76 thema's in verschillende kleuren om uw ervaring aan te passen. Het is aan jou wat je wilt bijhouden, maar het doel is om een ​​reeks opeenvolgende dagen te creëren. Streakt koppelingen naar de Apple Health-app, zodat deze automatisch weet wanneer je een taak hebt voltooid en je deze kunt instellen herinneringen: er is ook een app voor Apple Watch, evenals de mogelijkheid om statistieken te bekijken, zoals je huidige of beste streep.

Geweldig

Fabulous is iets dat we allemaal graag dagelijks zouden willen voelen, en de Fabulous-app hanteert een holistische benadering om een ​​gezondere, gelukkiger jij, facturering te creëren zichzelf als een ‘persoonlijke coach en gelukstrainer’. Er zijn veel opties met de app, of u nu uw energieniveau wilt verhogen, gezonder wilt slapen of wilt verminderen spanning. We houden van de Sleep Better Challenge, die je een reeks taken geeft die je moet voltooien om een ​​betere slaap te garanderen, zoals het zetten van kamillethee of het nemen van een lekkere warme douche of bad.

Fantastische sessies worden gecreëerd in samenwerking met onderzoekers en worden regelmatig bijgewerkt, met sessies zoals de Mind Bus, die je helpt stressvolle gedachten uit te bannen om een ​​meer vervullend leven te leiden. Met de app aan uw zijde kunt u een ochtendritueel creëren dat u motiveert, genieten van de geïntegreerde fitnessprogramma's, gezonde gewoonten aanleren en ondersteuning en advies krijgen van een 1:1-coach. Fabulous kost $ 10 per maand of $ 96 per jaar, maar dekt wel een breed scala aan doelen. Het is dus een uitstekende keuze als je op zoek bent naar een alles-in-één-app voor welzijn.

Beste voor fitness

Ontwaken uit

Met de recente sluitingen van sportscholen zijn velen van ons daartoe overgegaan workout-apps thuis, en het kan lastig zijn om gemotiveerd te blijven – dat is waar Wakeout kan helpen. Ontworpen voor de tijdarme, fitness-hongerige gebruiker, is het idee van Wakeout dat korte uitbarstingen van lichaamsbeweging de ideale manier zijn om fit en gemotiveerd te blijven. In de app kun je kiezen uit ruim 1.000 oefeningen en ruim 270 trainingen van elk 30 seconden, afgestemd op jouw energieniveau. Probeer enkele bankoefeningen tijdens je Netflix-binge of stoeloefeningen die je aan je bureau kunt doen, maar ook oefeningen je kunt tussen Zoom-vergaderingen door passen - er zijn zelfs oefeningen voor je ochtendrit, als je weer thuis bent kantoor. Probeer de app gratis of meld u aan voor volledige toegang vanaf $ 5 per maand of $ 48 per jaar.

Yogastudio

Dit is de app die je kunt krijgen als je zin hebt yoga, ongeacht je niveau. Met meer dan 180 unieke HD-videolessen van 5 tot 60 minuten heeft Yoga Studio iets voor jou iedereen, dus of je nu net met Ashtanga begint of een die-hard Hatha-verslaafde bent, je vindt lessen om pak. Met regelmatige updates zul je je nooit vervelen, en als dat zo is, kun je je eigen videolessen per pose maken, met toegang tot 20 kant-en-klare poseblokken. Lessen kunnen altijd en overal worden gedownload voor offline oefenen, en je kunt eenvoudig naar lessen zoeken op basis van niveau intensiteit, duur, vaardigheid of focus — met collecties zoals yoga voor geestelijke gezondheid, yoga van 10 minuten en yoga voor lopers.

Yoga Studio biedt ook toegang tot meditaties en ontspanningsoefeningen, en de iOS-app kan worden geïntegreerd met Apple Health om je voortgang bij te houden. We vinden het geweldig dat je kunt kiezen uit het volledige commentaar van de leraar (ideaal voor beginners). Je kunt ervoor kiezen om alleen de namen van de poses te horen, of om alleen de bel te selecteren, ideaal als je al wat gevorderder bent. Kies uit een reeks achtergrondmuziek en geluiden om u te helpen ontspannen, of voeg uw favoriete afspeellijsten toe. De app biedt een gratis proefperiode van zeven dagen, waarna er negen verschillende abonnementen zijn om uit te kiezen, beginnend bij $ 10 per maand of $ 70 per jaar.

Alle routes

Soms hebben we allemaal een beetje motivatie nodig om naar buiten te gaan, en All Trails laat je op ontdekkingstocht gaan. Zoals de naam al doet vermoeden, is het ontworpen om u te helpen de beste wandel-, fiets- en hardlooproutes te vinden, waar u ook bent. De app heeft meer dan 100.000 GPS- en topo-routekaarten en foto's die zijn verzameld door outdoorliefhebbers, waardoor het een essentieel hulpmiddel is, of u nu de voorkeur geeft aan uw avonturen te voet of op twee wielen. Verander uw telefoon in een handige GPS-tracker zodat u niet verdwaalt, of zoek naar routes op basis van fitness- en ervaringsniveau - of vind kind-, honden- of rolstoelvriendelijke routes voor uw volgende avontuur.

Of je nu op zoek bent naar routes in de buurt van huis of op vakantie gaat om een ​​nationaal park te verkennen, All Trails is een onmisbare app. Het is gemakkelijk om GPS-route-instructies naar de trailhead te krijgen, routes op te slaan in uw favorieten of bucketlist, en statistieken te bekijken na uw wandeling of hardloopsessie, en uw avonturen te delen op sociale media. Het enige nadeel? De gratis versie heeft advertenties en houdt uw locatie niet bij als u zich in een gebied zonder signaal bevindt. Als u advertenties wilt verwijderen, meldt u zich aan bij Pro voor $ 30 per jaar (of $ 60 voor het driejarenplan). U profiteert ook van offline kaarten en GPS-locatie tracking, de Lifeline-functie om veiligheidscontacten toe te wijzen en realtime kaartoverlays voor informatie over het weer, de luchtkwaliteit en pollen graaf.

Het beste van de rest

Plantaardige oppas

Laten we eerlijk zijn: het verhogen van uw waterinname is moeilijk, en de meesten van ons hebben niet elke dag tijd om na te denken over hoeveel water we consumeren. Plantaardige oppas is de leukste app waarmee je een plant van baby tot volwassen kunt grootbrengen, gewoon door water te drinken. Plan de app om herinneringen te sturen wanneer uw plant dorst heeft, houd uw voortgang en waterinname bij, ga op zoek naar nieuwe planten en accessoires of neem deel aan leuke speurtochten. Het ziet er misschien schattig uit, maar Plantaardige oppasHet doel van ons – om ons allemaal meer water te laten drinken – is een waardig doel, ontworpen om uw welzijn te verbeteren.

Pokémon Go

Naar buiten gaan voor je dagelijkse frisse lucht en beweging is een must, ongeacht je leeftijd – en nu is er een app die je helpt motiveren. Pokémon Go is een geweldig gratis te spelen spel om de kinderen een wandeling door het park te laten maken, maar het is net zo leuk voor volwassenen die ze allemaal willen vangen. Met meer dan 500 Pokémon om te verzamelen, kun je met de app Pokémon in jouw buurt vangen met behulp van augmented reality. Verken je omgeving om Pokémon te vangen en voltooi je Pokédex – van gewone Pokémon zoals Magikarp en Sneazel tot zeldzame Pokémon zoals Snorlax en Alakazam. Deelnemen aan Gym-gevechten is een hoogtepunt, en kinderen zullen het geweldig vinden om met vrienden te plunderen om legendarische Pokémon te vangen.

Woud

Soms is het de sleutel tot meer als je je telefoon neerlegt en je echt concentreert op wat je doet productieve dag. Forest helpt je daarbij: met zijn superleuke kleurrijke interface verandert het je gerichte momenten in een prachtig bos. Elke keer dat u zich op een taak concentreert, plant de app een zaadje, en hoe meer u de verleiding van uw telefoon weerstaat en uw aandacht op de taak richt, hoe meer uw boom groeit. Met meer dan 30 boomsoorten om te ontgrendelen en een hele reeks prestaties kun je samenwerken met vrienden en familie of concurreren en je bos delen op sociale media. Bekijk gedetailleerde wekelijkse, maandelijkse of jaarlijkse statistieken en koppel de iOS-app met Apple Health om uw gefocuste tijd bij te houden. Je kunt zelfs munten uitgeven om echte bomen op aarde te planten in samenwerking met boomplantorganisatie Trees for the Future – hoe is dat voor productief?

Aanbevelingen van de redactie

• De beste datingapps van 2023: onze 23 favoriete
• Krijgt mijn iPhone iOS 17? Hier vindt u elk ondersteund model
• Apple voegt met iOS 17 een gloednieuwe app toe aan je iPhone
• iOS 16.5 brengt twee opwindende nieuwe functies naar je iPhone
• Wat is WhatsApp? Hoe u de app gebruikt, tips, trucs en meer