Hoe meet Garmin stress?

Garmin horloges staan ​​bekend om hun robuuste activiteitenregistratie, maar dat is niet alles wat deze fitnesshorloges kunnen doen. In de loop der jaren heeft het bedrijf wellnessfuncties aan zijn producten toegevoegd assortiment horloges. Met deze nieuwe gezondheidsgerichte statistieken kunnen mensen hun conditie analyseren en externe factoren identificeren die hun prestaties beïnvloeden. Stress is een factor die niet alleen een diepgaande invloed kan hebben op uw conditie, maar ook op uw gezondheid en welzijn. We leggen uit hoe Garmin stress meet en verdiepen ons in de nauwkeurigheid van deze metriek. Moet u uw stressscore vertrouwen? Lees verder om erachter te komen.

Is de stressscore van Garmin accuraat?

De stressscore van Garmin is gebaseerd op de hartslaggegevens die worden verzameld door de hartslagmeter van het horloge. Hoe vaker u uw horloge draagt, hoe nauwkeuriger uw stressscore zal zijn. Voor optimale resultaten moet u uw horloge zelfs 's nachts tijdens het slapen dragen om een ​​rustbasislijn te krijgen. U moet er ook voor zorgen dat uw horloge goed past, zodat de hartslagmeter uw hartslag nauwkeurig registreert.

Volgens Garmin zit de ideale pasvorm ongeveer op je polsbeen: strak genoeg zodat het niet beweegt, maar niet zo strak dat het horloge in je huid bijt.

Zelfs onder optimale omstandigheden is de Garmin hartslagmeter niet zo nauwkeurig als een speciaal apparaat voor hartslagvariatie. Het is niet ontworpen als diagnostisch hulpmiddel, maar is goed genoeg voor persoonlijk gebruik. Het kan u helpen stress gedurende de dag te beheersen en activiteiten te identificeren die spanning veroorzaken.

Wat is een goed stressniveau op een Garmin?

Garmin meet zijn stressscore op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 een rusttoestand vertegenwoordigt en 100 hoge stress aangeeft. Garmin berekent een algemeen stressniveau voor de dag en verdeelt uw stress gedurende de dag in vier niveaus (rust, laag, gemiddeld en hoog). De meeste Garmin-horlogebezitters moeten streven naar een laag stressniveau van 25 tot 50. Dit suggereert dat je onderweg bent en gedurende de dag een aantal uitdagingen tegenkomt.

Wees echter niet verbaasd als uw stressscore boven de 50 uitkomt als u enige matige stress ervaart. Activiteiten zoals in het verkeer moeten zitten of een afspraak moeten maken met uw baas, zullen uw hartslag beïnvloeden en ervoor zorgen dat uw stress toeneemt. Probeer gewoon stressvolle situaties te vermijden die ervoor zorgen dat uw stress boven de 75 uitkomt. Alles onder de 25 duidt erop dat u aan het rusten bent, wat goed is om tijden van verhoogde stress te compenseren.

Hoe meet een Garmin horloge stress?

Alle Garmin-horloges gebruiken hartslagvariatie (HRV) om uw stressniveau te berekenen. Hartslagvariabiliteit maatregelen de hoeveelheid tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Vervolgens wordt bijgehouden hoe die duur in de loop van de tijd verandert. De tijd tussen de slagen wordt korter wanneer u onder stress staat en langer wanneer u in rust bent. Analyse van deze slag-tot-slagduur geeft inzicht in hoe uw lichaam reageert op externe gebeurtenissen.

Garmin gebruikt een algoritme van Firstbeat-analyse om deze hartslagvariabiliteit te meten en vervolgens te analyseren. Het horloge voert een basis-HRV-meting uit wanneer u inactief bent. Het algoritme vergelijkt vervolgens die rustwaarde met de huidige waarde om te bepalen wanneer u gestrest bent en wanneer u ontspannen bent. Om ervoor te zorgen dat veranderingen in de HRV het gevolg zijn van stress en niet van inspanning, negeert Garmin deze variabiliteitsgegevens wanneer u actief bent en traint.

Er is één nadeel aan deze stressanalyse. De statistiek laat u weten wanneer u stress ervaart, maar vertelt u niet wat de stress veroorzaakt. Je moet het harde werk doen om je stressniveau te correleren met levensgebeurtenissen om situaties te ontdekken die de stress verhogen en situaties die dat niet doen.

Er zijn echter enkele onnauwkeurigheden. Perioden van intense fysieke activiteit kunnen verkeerd worden geïnterpreteerd als stress. Sporten of sporten kan ook als stress worden beschouwd. Hoewel dit van invloed is op uw algehele beoordeling, zal hoe vaker u uw Garmin draagt, des te beter deze uw stressbeoordeling kan bijhouden.

Als u merkt dat uw stressniveau voortdurend hoger lijkt dan zou moeten, zorg er dan voor dat het horloge goed past. Als uw hartslag constant hoog is, kan dit erop wijzen dat een doktersbezoek op zijn plaats is. Houd er rekening mee dat de Garmin geen diagnostisch hulpmiddel is, maar dat hij u wel kan helpen potentiële gezondheidsproblemen te identificeren voordat deze verergeren.

Aanbevelingen van de redactie

• De nieuwste smartwatches van Garmin stelen een van de beste functies van de Apple Watch
• Heeft de Google Pixel Watch ECG? De gezondheidsfunctie, uitgelegd
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: de laagste prijzen vandaag
• Hoe u uw pols kunt opmeten voor Apple Watch-bandjes
• Zo meet u uw pols om een ​​Solo Loop Apple Watch-bandje te kiezen

Upgrade uw levensstijlMet Digital Trends kunnen lezers de snelle technische wereld in de gaten houden met het laatste nieuws, leuke productrecensies, inzichtelijke redactionele artikelen en unieke sneak peeks.