Ik heb bijna mijn hele leven gedacht dat ik slecht was in, nou ja, alles. Het bleek eigenlijk ADHD te zijn, iets waar ik later in mijn leven de diagnose van kreeg. Ik heb nooit de noodzakelijke coping-mechanismen geleerd om mezelf te organiseren en te functioneren zoals anderen dat in hun beginjaren zouden kunnen doen.
Inhoud
- Wat ik nodig had
- Routine voor dagelijkse taken
- Gewoonte Nu om gewoontes op te bouwen
- Monday.com organiseert mijn werk
- Forest houdt mij bij de les
- Lifesum helpt mij bij het verzorgen van mijn lichaam
- Wat hielp en wat niet
Sindsdien heb ik geleerd dat ik het kan structureer mijn gedachten en acties met behulp van apps. Ik kan me dagelijkse taken niet herinneren, maar de apps wel. Samen bieden ze mij de hulp die ik nodig heb om onbezorgd te kunnen functioneren.
In plaats van te zoeken naar een ‘top 10 beste lijst met ADHD-apps’ op Google, waarin niet echt wordt ingegaan op de manier waarop de apps mij echt kunnen helpen, keek ik naar de vele anderen die aan dezelfde problemen leden als ik. We stelden allemaal dezelfde vraag: hoe kan ik zo leven?
Verwant
- Ik weet hoe Samsung de Galaxy Z Fold 5 perfect kan maken
- Ik heb een groot probleem gevonden met de nieuwe ChatGPT iPhone-app
- Hoe een app die je hoest bijhoudt, je leven kan redden
Wat ik nodig had
Voordat ik zelfs maar wist dat ik ADHD had, probeerde ik mijn gebrek aan organisatie, de altijd aanwezige drang om uit te stellen en mijn vergeetachtigheid onder controle te houden door aantekeningen voor mezelf te schrijven als herinnering. Dit liep slecht af, omdat ik toen een buitensporig aantal papieren kwijt raakte over het huis, in mijn zakken of in de leegte waar speciaal geselecteerde sokken in de wasmachineversie van Narnia terechtkwamen.
Aanbevolen video's
Ik heb de Notes-app op mijn telefoon geprobeerd voor jaren. Het was beter dan papier, maar ik kwam nog steeds het probleem tegen waarbij ik veel aantekeningen maakte, en geen enkele had structuur. Ze mixten deadlines, ideeën, klusjes en herinneringen. Daarom werden ze een eigen baan, gewoon om het op te lossen. Dit zou er op zijn beurt voor zorgen dat ik het omgaan met die puinhoop zou uitstellen. Tot op de dag van vandaag heb ik ze nog steeds niet bekeken.
Zo leven maakte mij voortdurend gefrustreerd. Ik had een uniforme set hulpmiddelen nodig om mijn klusjes bij te houden, me voortdurend aan deadlines te herinneren en mijn aantekeningen te maken en te ordenen. Ik had apps nodig die mijn gedachten zouden verdelen in werk, klusjes, herinneringen en andere kleine weetjes (zoals onthouden dat voeding ertoe doet).
Routine voor dagelijkse taken
Ondanks dat ik een paar blindgangers heb gevonden, heb ik met een aantal apps gerommeld waarvan mensen met ADHD zeiden dat ze hen hielpen. Nadat ik deze apps heb geprobeerd, voel ik me eigenlijk hoopvol.
De app met de meeste rigiditeit wat betreft organisatie is Routinematig. Het doet precies wat ik niet graag doe, maar zo hard nodig heb. Dagelijkse taken en klusjes zijn altijd mijn vloek geweest, waardoor ik soms uren verspilde aan het staren naar de klok en het vermijden van werk. Dit voegt urgentie toe aan de taken die mijn ADHD nodig heeft om zich er daadwerkelijk op te concentreren.
Na wat input van mijn kant bevatte Routinery mijn ideale dagelijkse routine tot op de minuut nauwkeurig. Dit omvatte het onthouden om water te drinken en het nemen van pauzes als ik hyperfocus op een hobby (ooit 14 uur zonder pauze doorgebracht met tekenen tot 8 uur 's ochtends?). Soms voel ik me overweldigd door het geplande schema, maar ik heb geleerd dat ik de hele dag naar de lijst kan kijken om mezelf eraan te herinneren wat ik heb gedaan en wat ik nog niet heb gedaan.
Gewoonte Nu om gewoontes op te bouwen
In een vergelijkbare ader, GewoonteNu doet soortgelijke structurering voor mijn leven, maar meer met gewoonten. Waarvan ik er geen heb. Met HabitNow kon ik er gemakkelijk gewoontes in gooien die ik wilde versterken en ze afvinken terwijl ik ze deed.
Elke dag werd het vernieuwd en herinnerde het me eraan om ze opnieuw te doen. In het verleden had ik met alleen maar aantekeningen, zelfs als ik erin slaagde te onthouden mijn gewoontes vol te houden, niets of niemand die mij verantwoordelijk hield. HabitNow herinnert me aan mijn vaste deadlines voor dergelijke taken en blijft me lastigvallen totdat ik ze afvink. Het neemt een hoop mentale spanning en angst weg door alles voor mij te onthouden.
Monday.com organiseert mijn werk
Als het gaat om het organiseren van werk, Maandag.com is perfectie. Het organiseert en toont mij al mijn huidige deadlines. Inclusief voltooide werktaken die ik mogelijk opnieuw moet controleren. Het deel dat echt jeukte voor mijn ADHD-brein, was dat ik specifieke aantekeningen mocht maken over elke werktaak die ik had.
Het was ook ongelooflijk eenvoudig om te navigeren en dit allemaal in te stellen. Ik vond het erg leuk om het in te vullen, omdat het zo soepel verliep. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe ongelooflijk goed Monday.com al mijn werk heeft gestructureerd. Ik open de app nog steeds om de paar uur om te zien wat ik in petto heb en waar ik aan moet werken.
Forest houdt mij bij de les
Eén app die ik enorm waardeerde, hielp niet zo veel om mijn leven te organiseren. In plaats daarvan hielp het controle mij. Die app heet Woud. Je plant een boompje en de app voorkomt dat je het verlaat om het uit te stellen door je te vertellen dat de zaailing zal sterven als je weggaat voordat de timer klaar is.
Ik weet niet hoe het met anderen zit, maar dat is meer dan genoeg om mij te overtuigen om te pauzeren en mijn huidige werk af te maken. De app geeft je de beloning van het verzamelen en zien van de boom die je in je tuin hebt laten groeien. Je kunt ook zien welke bomen je hebt gekweekt en hoeveel je jezelf hebt kunnen concentreren. Omdat mensen die aan ADHD lijden, zoals ik, meer visuele representaties van hun acties nodig hebben, vond ik dit inspirerend. Ik werd eraan herinnerd dat ik het keer op keer op kleine manieren goed voor mezelf deed.
Lifesum helpt mij bij het verzorgen van mijn lichaam
Voedsel- en dieetorganisatie is niet iets waar veel mensen over nadenken, vooral niet als die persoon ADHD heeft. Levenssom, een van de de beste fitness-apps van 2022, was er een die ik anderen om een heleboel redenen zag aanbevelen. Veel apps voor dieet- of voedselorganisaties boden allemaal dezelfde functies met kleine variaties, maar de enige app waar ik verliefd op werd, was de samenhangende mix die Lifesum aanbood.
Ik kon recepten en maaltijdplannen verzamelen en een boodschappenlijstje maken dat ik tijdens het winkelen kon afvinken. Maar het leukste vond ik het eetdagboek en de voortgangsmeter. Het hield calorieën bij zoals elk ander voedingsdagboek, maar berekende hoeveel koolhydraten, eiwitten, en vet dat ik voor mijn lichaam zou moeten hebben en ik wist hoeveel elk voedsel dat ik at daaraan toevoegde behoeften. Samen was de app alles wat ik nodig had op het gebied van eten.
Door ADHD heb ik – net als vele anderen – last van het feit dat ik me hyperfocus op troostvoedsel vanwege textuur of smaak. Dit gaat soms ten koste van het feit dat ik wekenlang de voeding negeer, totdat mijn lichaam me fysiek vertelt dat ik heel veel fouten heb gemaakt. Op een gegeven moment heb ik mezelf bloedarmoede bezorgd door mijn voedingskeuzes, dus het hebben van iets om bij te houden als ik overboord ga, is bijna een letterlijke levensredder.
Wat hielp en wat niet
De grootste hulp bij het organiseren van mijn leven was het structureren van elk onderdeel van mijn behoeften in de juiste apps. Er bestaat Er is geen app die alles kan, en als dat wel kon, zou het zo ingewikkeld zijn dat ik het gewoonweg zou opgeven.
In plaats daarvan liet ik Lifesum me helpen met eten en het bijhouden van de behoeften van mijn lichaam. Monday.com was perfect in het onder controle houden en altijd zichtbaar houden van mijn werk. Ik ben begonnen met het opbouwen van levensveranderende gewoonten met HabitNow en ik ben niet van plan binnenkort te stoppen.
Routine bouwde mijn dagelijkse schema op, zodat ik het kon oppakken wanneer ik dat nodig had. Het enige waar ik nog steeds mee worstel, is dat het een beetje te rigide is in het plannen van elk klein dingetje dat ik doe. Met mijn dagelijkse schema kan ik bijna nooit plannen tot op de minuut volgen. Zeker nu mijn ADHD zich manifesteert in de manier waarop ik voortdurend op een zijspoor zit.
Dat gezegd hebbende, er is iets uitzonderlijk magisch aan het kunnen voor mezelf zorgen zonder afhankelijk te zijn van anderen. Ik heb eindelijk het gevoel dat ik een beetje beter in staat ben om de wereld aan te pakken en gewoon te leven. Deze hervonden stabiliteit en verantwoordelijkheid herinneren ons voortdurend aan wat ik zou moeten doen, zodat ik mezelf niet hoef te straffen om dingen te onthouden die mijn geest eenvoudigweg niet kan bijhouden.
Aanbevelingen van de redactie
- 5 dingen die ik heb geleerd nadat ik stopte met het dragen van mijn Apple Watch
- Met WhatsApp kun je eindelijk verzonden berichten bewerken. Hier leest u hoe u het moet doen
- Ik haat het toetsenbord van mijn iPhone, maar deze app heeft het beter gemaakt
- Boring Report is een AI-app die een revolutie teweegbracht in de manier waarop ik het nieuws lees
- Deze app lijkt op ChatGPT voor je e-mail en heeft mijn leven veranderd
