Fitbit Slaapprofielen is precies wat ik nodig had om beter te slapen

Slapen is iets waar ik mijn hele leven mee heb geworsteld. Toen ik volwassen werd, ondernam ik veel stappen om ervoor te zorgen dat ik de best mogelijke slaap zou krijgen. Ik heb mezelf toegestaan ​​om wat tijd zonder schermen te hebben voordat ik naar bed ging, bewuste ontspanningsoefeningen gedaan en een regelmatig slaapschema aanhouden. Aan het begin van mijn laatste jaar op de universiteit in 2019 kreeg ik de beste nachtrust van mijn leven, dankzij veel hard werken en bewuste praktijken. Toen sloeg 2020 toe en de wereld gleed in een neerwaartse spiraal – en daarmee ook mijn slaap.

De afgelopen twee jaar heb ik bijna elke nacht weer last gehad. Na het uitproberen Fitbit's nieuw geïntroduceerde slaapprofielen functie voor Fitbit Premium-leden, maar ik heb gemerkt dat ik mijn slechte slaapgewoonten beter dan ooit tevoren kan bestrijden. Fitbit heeft altijd een uitstekende slaapregistratie gehad

Wat Slaapprofielen eigenlijk doen

Slaapprofielen is een analytisch hulpmiddel dat kijkt naar meerdere delen van uw slaapgegevens die gedurende een hele maand zijn verzameld, u helpt deze te analyseren en vergelijkingen laat zien met hoe andere mensen slapen. Er waren bijvoorbeeld genoeg gebieden waar ik qua gemiddelde persoon precies in het midden zat, zoals mijn slaapduur (ongeveer zes en een half uur) en mijn slaapstabiliteit. Op andere plekken zat ik behoorlijk ver af van het gemiddelde bereik, zoals de slechte herstellende slaap die ik krijg en de starttijd van mijn slaap (gemiddeld bedtijd om 01.02 uur).

Naast dat mensen laten zien waar ze vallen in vergelijking met anderen, wijst Slaapprofielen hen een dier toe dat overeenkomt met hun slaapgewoonten. Er zijn er in totaal zes (ik heb de giraffe), en het leuke van Slaapprofielen is dat het duidelijk maakt dat er geen goed of slecht dier te krijgen is. Dit was iets dat me op mijn gemak stelde, omdat ik 's nachts weet dat ik goed moet slapen (zoals vóór grote gebeurtenissen), heb ik de neiging mezelf uit te blazen en vreselijk te slapen - wakker te worden om me volledig te voelen onrustig. Als Slaapprofielen mij hadden verteld dat elke nacht voor mij van cruciaal belang was om een ​​goed dier te krijgen of het risico te lopen dat het zou gebeuren Als ik me bleef identificeren als iets slechts, zoals een mestkever of zoiets, zou ik elke keer vreselijk hebben geslapen nacht.

Het ongelukkige aan de dierenopdracht is echter dat deze niet erg diepgaand is. De daadwerkelijke analysekant van Sleep Profiles doet het zware werk als het erop aankomt u te informeren over uw slaapgedrag en wat dit betekent, terwijl het dier slechts een stukje smaaktekst is dat uiteindelijk niet zoveel betekent. Ja, het is leuk om te zien welk dier ik heb, maar het biedt geen enkel inzicht in mijn slaapgewoonten.

Hoewel het verband tussen uw slaappatroon en het aan u toegewezen dier een beetje oppervlakkig is, is de analyse dat van het andere deel van slaapprofielen is erg diep, vooral in combinatie met de rest van de slaapanalyse die Fitbit allemaal doet nacht. Het slaapprofiel dat ik kreeg was superinformatief en gaf me veel antwoorden op vragen die ik altijd had over mijn slaap, maar nooit wist aan wie ik ze moest stellen. Ik voel me bijvoorbeeld zelden uitgerust als ik wakker word, zelfs als ik veel slaap, en Sleep Profiles kon me laten zien waarom. Het is een geweldig hulpmiddel als je specifiek wilt begrijpen wat er in je hersenen gebeurt nadat de lichten uitgaan.

Zoveel slaapgegevens, als je geduldig bent

Een aspect van Slaapprofielen dat moeilijk te verkopen is, is dat het een hele maand duurt om uw slaaptrends te analyseren en de bevindingen aan u te rapporteren. Aan het begin van elke maand ontvang je een nieuw rapport over hoe je slaapt (zolang je je Fitbit draagt minstens 14 keer naar bed), maar dat is nog steeds behoorlijk wat tijd om te wachten als je snel informatie zoekt. Daar kun je uiteraard niet omheen, omdat het hoort bij het doen van slaapstudies, maar het was nog steeds een behoorlijke wachttijd.

Gelukkig kun je in de tussentijd de nachtelijke slaapgegevens bekijken die je Fitbit automatisch bijhoudt. Het is een uitstekende slaaptracker die allerlei nuttige informatie biedt over hoe je elke nacht hebt geslapen, en die voldoende hulpmiddelen biedt die je kunnen helpen nachtelijke patronen te analyseren. Zonder twijfel komt de beste analyse uit het maandelijkse slaapprofiel, maar de individuele nachtelijke slaaptracker doet het prima terwijl u wacht.

Eén klacht die ik heb over slaapprofielen die tot nu toe onvermeld is gebleven, is dat wanneer je naar de feitelijke analyse van uw maandelijkse slaapgemiddelden, de schaal die deze u laat zien, is vrijwel volledig verstoken van cijfers. Het geeft je het bereik van waar je naar kijkt en waar je binnen dat bereik valt, maar biedt geen andere numerieke context voor wat het ideale bereik is en waar de gemiddelde persoon daarin valt. Hierdoor bleef ik gissen naar waar ik specifiek op moest letten als het ging om het doorvoeren van verbeteringen. Er zijn enkele voor de hand liggende veranderingen die ik zou kunnen aanbrengen om verschillen in het profiel van de volgende maand te zien, zoals op een redelijker tijdstip naar bed gaan. Maar met de vagere statistieken is het moeilijk om te weten waar ik naar moet streven.

Het andere aspect van Slaapprofielen dat een teleurstelling is, is dat het je weliswaar helpt de gegevens te interpreteren, maar dat het zo is dat je meer geïnformeerd over uw slaapgewoonten, moet u individuele nachten bekijken om advies te vinden over hoe u uw scores kunt verbeteren. Het is niet het einde van de wereld, aangezien Fitbit daar veel geweldige informatie biedt over hoe je je nachten het beste kunt verbeteren, maar het voelt een beetje niet intuïtief en verwarrend. Op zijn minst zou het nuttig zijn geweest om onder elke sectie van het Slaapprofielen-gedeelte van de app een snelle link te hebben die je naar het juiste advies in de nachtelijke slaapscore-sectie brengt.

Mijn slaap één nacht tegelijk verbeteren

Het aanbevelen van slaapprofielen is uiterst eenvoudig sinds het er is gebundeld met de rest die Fitbit Premium te bieden heeft. Als je het maximale uit je Fitbit wilt halen, kan een Premium-abonnement je daarbij absoluut helpen, en Sleep Profiles is gewoon weer een uitstekende aanvulling op een toch al uitstekende service. Wat de waarde van Slaapprofielen op zichzelf betreft, is dit waarschijnlijk de beste slaapregistratie die u zult vinden buiten het uitvoeren van een klinisch slaaponderzoek. Het voordeel dat Fitbit heeft ten opzichte van slaapstudies is echter dat het je slaap veel langer kan volgen. Dit maakt Slaapprofielen tot een essentieel hulpmiddel voor degenen die, zoals ik, een veel langere blik op hun slaapgewoonten zouden kunnen gebruiken in de hoop deze te verbeteren.

Persoonlijk kijk ik uit naar wat Slaapprofielen mij volgende maand zullen vertellen, terwijl ik de adviezen en gegevens ervan ga gebruiken om mijn slaap beter vorm te geven. Er is zoveel informatie verstrekt dat het bijna een uitgemaakte zaak lijkt dat ik in september beter zal slapen, ondanks de soms niet-intuïtieve gebruikersinterface. Ik stel me voor dat ik tegen die tijd goed uitgerust zal zijn en minder zal gapen – allemaal dankzij Slaapprofielen.

Aanbevelingen van de redactie

• iPadOS 17 heeft mijn favoriete iPad-functie zojuist nog beter gemaakt
• U heeft geen accountant nodig om een ​​nieuwe fitnesstracker te kopen
• De uitstekende slaapregistratie van Fitbit staat op het punt nog beter te worden
• De nieuwste functies van Fitbit Premium omvatten een Daily Readiness Score en ECG-app
• De nieuwe Calm-integratie van Fitbit Premium belooft stress te helpen verminderen en de slaap te verbeteren

Upgrade uw levensstijlMet Digital Trends kunnen lezers de snelle technische wereld in de gaten houden met het laatste nieuws, leuke productrecensies, inzichtelijke redactionele artikelen en unieke sneak peeks.