Fitbit Data Mining atklāj dažas pārsteidzošas tendences sirdsdarbības ritmā miera stāvoklī

Fitbit sēž augšā fitnesa valkājamo piederumu tirgus, kas nozīmē, ka to nēsā daudz cilvēku uzņēmuma ierīces un sinhronizēt savus veselības datus ar uzņēmuma serveriem. Fitnesa līderis nesen izpētīja 149 miljardus stundu pulsa datus no vairāk nekā 10 miljoniem Fitbit lietotāju, lai noskaidrotu, vai tas varētu atklāt kādas negaidītas tendences saistībā ar šo svarīgo veselību parametrs. Rezultāti atspēkoja tradicionālās medicīnas gudrības un atkārtoti apstiprināja fiziskās aktivitātes nozīmi cilvēka organismā. sirds veselība.

Kāds ir jūsu sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī?

Fitbit savu datu analīzi koncentrēja uz sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī (RHR), kas ir mērījums, kas parāda, cik efektīvi jūsu sirds sūknē asinis, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas, atrodoties mazkustīgi. Vidusmēra cilvēka sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir no 60 līdz 100; sportistiem vai ļoti fiziski aktīviem cilvēkiem RHR var būt pat 40, jo vingrinājumi labvēlīgi ietekmē sirdi.

Jūs varat viegli pārbaudīt sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī mājās. Labākais laiks, lai izmērītu RHR, ir no rīta pirms izkāpšanas no gultas. Izmantojiet savu rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, lai atrastu pulsu uz plaukstas locītavas zem īkšķa. Saskaitiet, cik reižu jūsu sirds pukst 30 sekunžu laikā, turpinot atpūsties un atpūsties. Reiziniet šo skaitli ar 2, lai iegūtu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Ja lietojat Fitbit vai līdzīgu fitnesa izsekotāju, šī metrika tiek automātiski mērīta un aprēķināta katru dienu.

Sirdsdarbība miera stāvoklī un sirds veselība

Pētījumi ir parādījuši, ka sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī var izmantot, lai novērtētu cilvēka sirds vispārējo veselību un prognozētu ar sirdsdarbību saistītu veselības problēmu iespējamību. Zemāks RHR ir saistīts ar mazāku sirdsdarbības traucējumu risku, savukārt augstāks RHR palielina sirds un asinsvadu slimību un pat priekšlaicīgas nāves risku. Un šis mirstības risks var būt ievērojams. 16 gadus ilgs pētījums, kurā piedalījās 2800 veseli pusmūža vīrieši publicēts Sirds atklāja, ka paaugstināts RHR (81–90 BPM) var dubultot cilvēka nāves risku, savukārt augsts RHR, kas pārsniedz 90, šo risku gandrīz trīskāršo.

Vecums un sirdsdarbība miera stāvoklī

Cilvēkam novecojot, viņa sirdsdarbības ātrumam miera stāvoklī nevajadzētu būtiski mainīties, taču Fitbit savāktajos datos šis relatīvi līdzsvars stāvoklis netika parādīts. Tā vietā, lai paliktu nemainīgi, Fitbit dati liecina, ka RHR palielinās līdz ar vecumu, sasniedzot maksimumu vecumā no 45 līdz 50 gadiem. Pēc tam tas pārsteidzoši sāk samazināties. Šis negaidītais pusmūža kāpums varētu būt bērnu radītā stresa, grūtību darbā, neveselīga uztura un arvien mazkustīgāka dzīvesveida rezultāts, liecina Fitbit. Kad veselība un fiziskā sagatavotība sasniedz zemāko punktu, cilvēki sāk lietot asinsspiedienu un ar sirdi saistītas zāles, lai pārvaldītu savu sirds veselību, izteica Fitbit hipotēze. Šīs zāles var izraisīt ievērojamu RHR samazināšanos kā papildu blakusparādību.

ĶMI un sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī

ĶMI jeb ķermeņa masas indekss ir ķermeņa tauku aprēķins, pamatojoties uz cilvēka augumu un svaru. Fitbit sniegtie dati liecina, ka ĶMI ietekmē cilvēka sirdsdarbības ātrumu, palielinoties ĶMI, palielinoties RHR. Šis rezultāts nav pārāk pārsteidzošs. Cilvēki ar augstu ĶMI mēdz būt lielāki un smagāki, tāpēc viņu sirdij ir jāstrādā vairāk, lai sūknētu asinis uz šo papildu ķermeņa masu. Cilvēkiem ar veselīgu ĶMI no 19 līdz 25 ir viszemākais sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī, jo viņu sirdij nav jāstrādā tik smagi. Interesanti, ka šī lineārā sakarība izjūk, kad saskaņā ar Fitbit cilvēka ĶMI pazeminās pārāk zemu. Ja ĶMI ir zem normas, Fitbit norāda, ka ķermenis var būt spiests strādāt īpaši smagi, lai atbalstītu personas pamatfunkcijas, un, reaģējot uz to, var nākties paaugstināt sirdsdarbības ātrumu.

Fiziskā aktivitāte un sirdsdarbība miera stāvoklī

Nav pārsteidzoši, ka fiziskajām aktivitātēm ir liela ietekme uz RHR. Zinātnieki jau gadiem ilgi ir zinājuši, ka labākais veids, kā pazemināt RHR, ir paaugstināt personas fiziskās sagatavotības līmeni ar vingrinājumiem. Saskaņā ar Fitbit teikto, šis padoms ir precīzs, līdz cilvēks katru nedēļu sasniedz apmēram 250 minūtes. Pēc šīs 250 minūšu atzīmes RHR uzlabojumi sāk samazināties. Mājas ņemšanas ziņa? Vingrojiet pietiekami daudz, lai palīdzētu savai sirdij, taču nekļūstiet traks un nepārspīlējiet to.

Miega un atpūtas pulss

Daudzi cilvēki ignorē miega nozīmi, dedzinot abus sveces galus, kad ir nepieciešams aizvērt acis. Miega trūkums ne tikai ietekmē cilvēka spēju skaidri un ātri domāt, bet arī ietekmē viņu RHR. Saskaņā ar Fitbit analīzi optimālais miega laiks veselīgam RHR ir 7,25 stundas. Vairāk vai mazāk aizveriet aci, un cilvēka RHR palielināsies.

Ģeogrāfija un sirdsdarbība miera stāvoklī

Ne visas RHR izmaiņas var saistīt ar fiziskajām aktivitātēm, Fitbit dziļi iedziļinājās savos datos, lai noskaidrotu, vai kādi citi faktori, piemēram, ģenētika vai ģeogrāfija, ietekmē RHR. Analīze atklāja, ka cilvēka dzīvesvieta var ietekmēt viņa sirdsdarbības ātrumu. Fibits grupēja sievietes pēc viņu fiziskajām aktivitātēm un atklāja, ka Indijas sievietēm ir augstāks RHR, savukārt japāņu un itāļu sievietēm ir zemāks RHR, lai gan visas sievietes vingro vienādi summa.

Nav pārsteidzoši, ka valstīs ar visaugstāko fizisko aktivitāti ir arī zemākais RHR, izņemot Kataru. Katarā kāda neizskaidrojama iemesla dēļ ir samērā zems RHR — 62 BPM, lai gan 70 procentiem iedzīvotāju ir augsts ĶMI, jo viņiem ir liekais svars vai aptaukošanās, atzīmē Fitbit.

Pārskats

Sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir ļoti pētīts veselības parametrs, kas ir saistīts ar sirds un asinsvadu veselību, tāpēc šī Fitbit sirdsdarbības ātruma analīze ir tik interesanta. Fitbit datu kopa ir izveidota nesenā fitnesa izsekotāju uzplaukuma rezultātā, un tā ir salīdzinoši neizmantots veselības un dzīvesveida informācijas avots. Ja mēs varam atklāt dažus faktorus, kas ietekmē RHR, tad varbūt mēs varam palīdzēt cilvēkiem uzlabot sirds veselību un samazināt ar sirdi saistītu slimību risku.

Saskaņā ar Fitbit pētījumu, cilvēki var samazināt savu RHR, veicot dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas. Viņiem vajadzētu apsvērt iespēju izmantot ieteicamās 150 minūtes nedēļā, pārvaldīt savu miegu tā, lai viņi katru nakti pavadītu vidēji 7,25 stundas, un uzturēt veselīgu ĶMI, lai pēc iespējas zemāks RHR. Tomēr dažiem cilvēkiem viņu ģenētikas vai ģeogrāfijas dēļ parasti ir augsts RHR, tāpēc viņiem var būt nepieciešama dažāda iejaukšanās, lai saglabātu savu sirdi vislabākajā formā.

Redaktoru ieteikumi

• Apple publicē mobilitātes datus, lai parādītu, vai cilvēki ir sociāli distancējušies
• Labākie sirdsdarbības monitori
• Fitbit, Cardiogram partneris, lai nodrošinātu sirds veselības pārbaudi lietotāju plaukstu locītavās
• Zinātkāres dati liecina, kā asteroīda trieciens Marsu varēja padarīt apdzīvojamu
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: kurš valkājams ir labākais?

Uzlabojiet savu dzīvesveiduDigitālās tendences palīdz lasītājiem sekot līdzi steidzīgajai tehnoloģiju pasaulei, izmantojot visas jaunākās ziņas, jautrus produktu apskatus, ieskatu saturošus rakstus un unikālus ieskatus.