Geriausios svorio metimo programos, skirtos „iOS“ ir „Android“.

Nesveikas sėdimas gyvenimo būdas, pagrindinės fizinės būklės, persivalgymas, amžius ir netinkamo maisto vartojimas yra dažniausios priežastys. turi antsvorio, o daugelis išmaniųjų telefonų programų sparčiai padeda žmonėms atsikratyti perteklinių kilogramų arba išlaikyti jau turimą svorį adresu. Programos gali būti labai naudingos moderuojant valgymo įpročiai padėti žmonėms numesti svorio, tačiau norite pasirinkti tinkamą programą, kad pasiektumėte optimalius rezultatus – ir yra daug galimybių. Svorio metimo programos dažnai siūlo personalizuotą instruktavimą, suderinamumą su įvairiais fitneso stebėjimo priemonės ir išmaniąsias svarstykles bei padeda iššifruoti maisto produktų etiketes ir brūkšninius kodus.

Kai kuriose programose taip pat naudojami stebėjimo įrankiai, skirti stebėti jūsų svorį, suvartojamą maistą ir mankštos įpročius. Kiti pateikia nurodymus, kaip apsipirkti bakalėjos ar valgyti lauke. Daugelis siekia sustiprinti motyvaciją naudodamiesi bendruomenės pagalba, taškų sistemomis ir dokumentavimo įrankiais. Taigi, nesvarbu, ar norite numesti svorio dėl sveikatos, ar tiesiog dėl to, kad to norite, čia yra keletas geriausių išmaniesiems telefonams skirtų specialių svorio metimo programų.

Noom

„Noom“ yra veiksmingas, nes nagrinėja persivalgymo psichologiją savaiminio tempo mini kursų serijoje. suteikti konkrečių žinių, įrankių ir įgūdžių, kad pakeistumėte ne tik savo įpročius, bet ir požiūrį į mityba. Programėlės požiūrį į svorio metimą ir elgesio pokyčius sukūrė gydytojai, psichologai, mitybos specialistai ir asmeniniai treneriai. apima tokius įrankius kaip maisto registravimas, interaktyvios pamokos, mokymas su asmeniniu tikslu nustatymu, šimtai sveikų receptų ir grupė parama. „Noom“ nariai per 16 savaičių numeta vidutiniškai 18 svarų, o daugiau nei 86% vartotojų išlaiko svorį ilgiau nei metus. Programą galima nemokamai atsisiųsti, jos kaina yra 59 USD per mėnesį, kuri mažėja, kai įsipareigojate naudoti ilgesnius laikotarpius.

Prarasti tai

Nesvarbu, ar tai keto, veganas ar bet kuri kita pavadinta dieta, galite pasikliauti, kad Lose It padės nustatyti svorio metimo rutiną. Programa yra kalorijų skaitiklis ir maisto dienoraščio programa, kuri seka jūsų makrokomandų, angliavandenių ir kalorijų suvartojimą. Lose It padeda laikytis dietos nustatant tikslus ir stebint dietą, maistą ir mankštą, kad numestumėte svorio. Tiesiog įveskite savo profilio informaciją, o programėlė ims apskaičiuoti jums geriausią dienos kalorijų biudžetą. Tada lengvai stebėkite savo maistą, svorį ir veiklą, gaudami supratimą apie savo makrokomandas, angliavandenius, baltymus, cukrų, riebalus ir bendrą kasdienį suvartojamų kalorijų ir maisto kiekį. Kitos programos funkcijos apima brūkšninio kodo skaitytuvą, nuotraukų maisto stebėjimo priemonę ir kalorijų skaitiklį, makrokomandą, baltymus, vandenį, angliavandenius, cukrus, kūno matavimai, miego ciklo skaitiklis, treniruočių planavimo priemonė, kūno rengybos programų sinchronizavimas, iššūkiai, valgio planavimo receptai ir daugiau. „Lose It basic“ yra nemokama, tačiau galite atnaujinti į „Premium“, kad gautumėte papildomų funkcijų.

MyFitnessPal

MyFitnessPal yra universali programa, padedanti numesti svorio ir išlikti sveikiems. Stebėkite suvartojamo maisto kiekį naudodami didelę maisto duomenų bazę, brūkšninių kodų skaitytuvą, receptų importuotoją, kalorijų skaitiklį, makrokomandų stebėjimo priemonę, restoranų registratorių, vandens stebėjimą ir kt. Galite užsibrėžti tikslą laikui bėgant pakeisti savo mitybos įpročius. Programa sinchronizuojama su daugiau nei 50 trečiųjų šalių programų ir įrenginių, kad būtų galima registruoti jūsų pratimus ir žingsnius, joje yra šimtai pratimų ir treniruočių, įskaitant kardio ir jėgos treniruotes. Šurmuliuojanti bendruomenė leidžia pridėti draugų ir sekti naujienų srauto atnaujinimus. Galite sudaryti diagramas ir bendrinti savo pažangą naudodami diagramas, nuotraukas ir mitybos ataskaitas. Programa yra nemokama septynių dienų bandomajam laikotarpiui, o po to ji kainuoja 10 USD per mėnesį arba 50 USD per metus.

WW (svorio stebėtojai)

Weight Watchers yra vienas populiariausių svorio metimo prekių ženklų planetoje, todėl nenuostabu, kad yra programa (pervadinta WW). Jame yra išsamus asmeninis jūsų mitybos įpročių ir pageidavimų įvertinimas, kad būtų galima suderinti jums pritaikytą svorio metimo planą. Programoje laikomasi holistinio požiūrio į mitybą, judėjimą, mąstymą ir miegą. Tai padeda įtraukti sveikesnius pasirinkimus į savo mitybą ir numesti svorio su taškais pagrįstu biudžetu ir maisto produktų sąrašu. Brūkšninių kodų skaitytuvas gali nuskaityti maisto produktus ir siūlo didelę maisto duomenų bazę, kurioje yra 300 000 prekių. Galite sinchronizuoti savo kūno rengybos įrenginį ir konvertuoti kasdienius judesius kartu su šimtais treniruočių be įrangos pagal poreikį. WW programėlėje yra savaitės registracija, pažangos ataskaitos, veiksmų planai, atnaujintas miego stebėjimas, vandens stebėjimas ir svorio stebėjimas. WW taip pat bendradarbiauja su meditacijos ir miego programa „Headspace“, kad suteiktų jums dėmesio ir mokymų. Narystė apima maisto, veiklos ir svorio stebėjimo funkcijas, sveikatingumo apdovanojimų programą, 24 valandas per parą 7 dienas per savaitę ir prieigą prie internetinės bendruomenės.

Fooducate

„Fooducate“ specialybė padeda numesti svorio analizuojant ir rekomenduojant maisto produktus pagal jų sudedamųjų dalių kokybę. Programėlė analizuoja informaciją apie produktų mitybos skydelius ir ingredientų sąrašus. Galite nuskaityti etiketes ir atrasti tokius elementus kaip pridėtas cukrus, dirbtiniai saldikliai, MSG, maisto dažikliai, genetiškai modifikuoti organizmai, priedai ir konservantai. Tai taip pat padeda sekti kalorijas, makrokomandas ir treniruotes, motyvuojant palaikančia bendruomene. Stebėkite suvartojamo maisto kiekį ir mankštą, suvartojamų kalorijų kokybę ir makrokomandas, tokias kaip baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Jo duomenų bazėje yra daugiau nei 250 000 produktų, kurių kiekvienas turi asmeninį mitybos laipsnį. Tai papildo mitybos ekspertų patarimai apie sveikatą ir mitybą. Aukščiausios kokybės funkcijos suteikia papildomos informacijos apie konkrečias dietas, GMO, glitimą ir alergijas be skelbimų. Diet Kickstart suteikia jums 10 dienų planą, kuris padės jums pradėti ir netgi padės pasirinkti sveikiausią maistą jūsų šuniui ir katei. Programėlę galima atsisiųsti nemokamai, o pirkiniai programoje svyruoja nuo 1 USD iki 90 USD.

„MyNetDiary“.

Turėdama apie 12 milijonų narių, „MyNetDiary“ veikia kaip kalorijų skaitiklis, maisto žurnalas, makroelementų stebėjimo priemonė ir svorio metimo, dietos ir mitybos asistentas. Programėlė padeda nustatyti svorio tikslą ir tikslinę datą, apskaičiuoti kalorijų biudžetą, registruoti ir sekti kasdienį maistą bei mankštą. Galite naudoti bet kokią dietą, įskaitant mažai angliavandenių, keto, daug baltymų, mažai riebalų turinčią, Viduržemio jūros regiono, vegetarišką, veganišką ir paprastą kalorijų skaičiavimą. Jame yra plati maisto duomenų bazė su PhotoFood įrankiu, kuriame kartu su maždaug 400 receptų įrašomi mitybos faktai. Nuskaitykite savo maisto pakuotę, kad surastumėte iki 40 maistinių medžiagų, įskaitant energiją iš riebalų, angliavandenių ir baltymų. Sužinokite, kaip suvartojate sočiųjų riebalų, natrio, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Nurodykite svorio metimo diagramą, registruokite maisto žurnalą, stebėkite žingsnius ir mankštą bei pasiekite tinklaraščius ir bendruomenės išteklius. Galite sekti kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį, cholesterolio kiekį kraujyje, vaistus, tyrimų rezultatus ir diabetą. Programą galima atsisiųsti nemokamai, o prenumerata kainuoja 9 USD per mėnesį arba 60 USD per metus.

FatSecret

FatSecret, nemokama kalorijų skaitiklis, svorio metimo ir dietų laikymosi programa, padeda stebėti savo maistą, mankštą ir svorį naudojant aukštos kokybės maisto ir mitybos duomenų bazę. Programa integruojama su trečiųjų šalių įrankiais ir paslaugomis, pvz., „Google Fit“, „Samsung Health“ ir „Fitbit“, kad jūsų dieta būtų sėkminga. Jame yra paprastas naudoti maisto dienoraštis, skirtas planuoti ir stebėti valgymą, palaikoma internetinė bendruomenė, maisto produktų, patiekalų ir produktų vaizdo atpažinimas, brūkšninių kodų skaitytuvas, dietos kalendorius suvartotų ir sudegintų kalorijų kiekiui matuoti, svorio stebėjimo priemonė ir išsami visų jūsų kalorijų ir tikslų ataskaita bei tikslai. makrokomandas. Nuotraukų albumas ir žurnalas padeda įrašyti jūsų pažangą, o pranešimai apie palaikymą, komentarus ir pasekėjus, taip pat receptai ir patiekalų idėjos. Galima įsigyti patobulintų funkcijų, pvz., specializuotų mitybos mitybos planų, sukurtų programoje, prenumeratos Keto dietologas, subalansuotas, Viduržemio jūros regionas, protarpinis badavimas, daug baltymų, mažai angliavandenių, pažangus valgio planavimas ir daugiau. Programą galima atsisiųsti nemokamai arba galite pasirinkti prenumeratą už 7 USD per mėnesį arba 40 USD metams.

Kronometras

Kronometras yra tikslus ir išsamus mitybos stebėjimo prietaisas, padedantis atrasti mitybą ir pasiekti individualius svorio metimo tikslus. Nemokama pagrindinė versija pateikia mitybos duomenis, neatsižvelgiant į mitybos planą, ir stebi iki 82 mikroelementų. Naudokite programos duomenų bazę, kad registruotumėte maistą ir mankštą, stebėtumėte suvartojamo vandens kiekį, įmontuotu brūkšninio kodo skaitytuvu nuskaitytumėte maisto etiketes, pridėtumėte pasirinktinius maisto produktus ir receptus, stebėkite kalorijas, baltymus, angliavandenius, cholesterolį, maistines medžiagas ir papildus bei sinchronizuokite mitybos ir veiklos duomenis su programomis ir įrenginiais, pvz., „Fitbit“ ir Garmin. Programėlėje taip pat palaikomas protarpinis badavimas ir kūno masės indeksas (KMI), bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR), aktyvumo lygis ir kūno riebalų procentas. Galite peržiūrėti mitybos tendencijas ir ataskaitas laikui bėgant bei pamatyti, kaip koreliuoja maistinės medžiagos ir biometriniai duomenys. Kronometrą galima nemokamai užsiregistruoti ir naudoti. Galite atnaujinti į auksinę versiją be skelbimų už 7 USD per mėnesį arba 40 USD per metus, kad sukurtumėte pasirinktinius dienoraščius ir laiko žymes, tinkintas diagramas ir biometrinius duomenis, vertingą įžvalgą su maisto pasiūlymais ir dar daugiau.

Redaktorių rekomendacijos

• Geriausios 2023 m. pažinčių programos: 23 mūsų mėgstamiausios
• „Apple“ prideda visiškai naują programą jūsų „iPhone“ su „iOS 17“.
• „iOS 17“ gali pridėti didžiulę „Android“ funkciją jūsų „iPhone“.
• Geriausias „Pixel 7“ fotoaparato triukas pasiekiamas „iPhone“ ir visuose „Android“ telefonuose
• „Apple“ iOS 16.4 beta versija suteikia naujų jaustukų, žiniatinklio programų pranešimų ir kt