Šiuo metu yra du patalpų variantai - Smagratis ir „CompuTrainer“. - kurios ne tik siūlo aplinką be sniego, lietaus ir pučiančio vėjo, bet ir žada išlaikyti aukštą važiavimo dviračiu intensyvumą nepaisant aplinkosaugos apribojimų. Juk niekas neprilygsta važinėjimui dviračiu lauke. Kad suprastume, kuri klasė suteikia didžiausią galimybę išlaikyti dviračių sportinę formą, ėmėmės kiekvienos iš jų lankytis ir įvertinti jos, kaip kardio pakaitalo, tinkamumą žiemos metu.
Nors smagu, smagratis atrodo kaip praleista galimybė
Nacionalinis spintelių parduotuvių tinklas, kurio specializacija yra tūkstantmečiai, „Flywheel“ siūlo intensyvų ir pulsuojanti valanda kardio ir kalorijų sprogimo, suteikiant motociklininkams prieigą prie realiojo laiko grįžtamojo ryšio ir duomenis. Paprastai klasėje pagrindinis dėmesys skiriamas motociklininko sukimo momentui ir apsisukimams per minutę (RPM), nors vienas iš Čikagos Vietose, kuriose lankėmės, taip pat buvo atliekami viršutinės kūno masės pratimai, naudojant juostą kartu su verpimo.
Apmaudu, kad smagračio klasė tinkamai nenaudoja savo duomenų ir technologijų.
Iš karto tapo akivaizdu, kad smagračio dviratis atrodo ir jaučiasi kitaip nei įprastas sukimosi ciklas. Pačiuose dviračiuose nėra tradicinės pasipriešinimo rankenėlės, o ciferblato, kuris skaitmeniniu būdu padidina sukimo momento lygį, rodomą dviračio duomenų ekrane. Nepaisant to, kad ekrane rodomas motociklininko greitis ir galia, treneriai nesugebėjo paaiškinti nei metrikos, nei jos svarbos motociklininkui užsiėmimo metu, kuriame dalyvavome. Galiausiai metrika nelabai padeda įgyvendinti smagračio tikslus įgyvendinti našumą realiuoju laiku.
Pamokos metu instruktorius vedė motociklininkus per treniruotę, šaukdamas įvairius sukimo momento lygius ir RPM skaičius skirtinguose taškuose, sukurdamas intervalinę treniruotę. Klasė suteikė motociklininkams teisę savo nuožiūra reguliuoti sukimo momentą priklausomai nuo jų tinkamumo, tačiau tai yra reikalingi dalyviai pasiekia norimą RPM lygį. Norėdami pasiekti šią žymą, motociklininkai dažnai naudojosi šokinėjimu ir svirduliavimu, o ne sutelkdavo dėmesį į savo individualų sukimo momentą. Jie galų gale praleidžia savo laiką besisukdami.
Kitur kambaryje kabojo du dideli ekranai monitoriai kuris per pamoką buvo transliuojamas tik kelias sekundes tris kartus. Jie rodė klases, suskirstytas pagal lytį, naudotojų vardus, sėdėjimo vietą ir didžiausios galios tvarką.
Smagratis
Darant prielaidą, kad dviračiai turi turimą technologiją, kodėl gi trumpai nepaaiškinus visų būdų, kaip motociklininkai gali įvertinti savo treniruotę? Jei žmonės suprastų, kad jų vatų galia yra per maža, nes jiems nepakanka sukimo momento, jie turėtų galimybę reguliuoti, o ne perspausti pedalą.
Smagračio klasė nesugebėjo tinkamai panaudoti šių duomenų ir technologijos. Tiksliai žinant, ką šie konkretūs rodikliai reiškia ir kaip tai veikia motociklininką, pagerėja treniruotės kokybė ir motociklininkai gali įvertinti pažangą laikui bėgant. Patyrusiems dviratininkams tai gal ir nėra didelė problema, tačiau tai yra meškos paslauga tiems, kurie pradeda sportuoti ir ieško būdų, kaip tobulėti.
Kadangi šiuos užsiėmimus moko tiek daug skirtingų instruktorių, visiškai įmanoma, kad duomenys instruktoriui neatrodo tokie svarbūs kaip, tarkime, klasės treniruočių muzika. Dėl šios priežasties „Smagratis“ yra labiau susijęs su konkretaus mokytojo paieška, kuris pateiks individualiems motociklininkams tinkamą atmosfera ir atitinkama informacija, o ne duomenimis pagrįsta, suasmeninta važiavimo dviračiu programa, skirta įgalinti ir pakeisti dalyvių.
„CompuTrainer“ į jūsų kambarį atneša profesionalius ciklo mokymus
Rimtam dviratininkui ar triatlonininkui ilgesnės treniruotės ar specialios dviračių treniruotės padeda išlaikyti fizinę formą, jau įgytą važiuojant lauke. Norint atlikti tokio tipo treniruotes, nėra geresnio pasirinkimo, nei pasiimti dviratį ir užmauti jį ant CompuTrainer. Programa leidžia motociklininkams susikurti savo pasirinktines rutinas arba patekti į objektą, kad galėtų prisijungti prie siūlomos „CompuTrainer“ klasės.
Nėra geresnio pasirinkimo pasiekti dviračio formą, nei pasiimti dviratį ir užmauti jį ant CompuTrainer.
Mūsų sesiją sudarė VO2 važiavimas – didelio intensyvumo kardio važiavimas, kurį sudaro laiko intervalai iki 300 proc. Funkcinė slenkstinė galia (FTP). Aiškiai tariant, tai nebuvo smagus pasivažinėjimas. Tačiau jis pasirodė esąs labai veiksmingas treniruojant mus, kad padidintume bendrą važiavimo dviračiu jėgą. Sutelkdami dėmesį į greitį ir kadenciją – programa sekė ir stebėjo abu – turėjome galimybę išlaikyti reikiamą galingumą vatais. Kad padėtume geriau suprasti, kuriose kardio zonose važinėjome dviračiu, užmetėme Garmin 225 širdies ritmo monitorių, kad galėtume stebėti širdies ritmo zonas kartu su FTP.
Naudodami „CompuTrainer“ galėjome tiksliai išmatuoti kalorijas, širdies susitraukimų dažnį ir galios ir svorio santykį (vatais kilogramui), taip pat parodydami, kiek sugebėjome pagerinti savo kūno rengybą ir techniką. Be to, treniruotės leidžia vairuotojams reguliuoti pastangų lygį, kad jie galėtų prisitaikyti prie atkūrimo važiavimų ar visų sprintų.
„CompuTrainer“ / „Twitter“.
Iš pradžių pradėdami „CompuTrainer“ sesiją, motociklininkai tiesiog įveda savo svorį ir FTP, tada prijunkite dviratį prie kompiuterio, kad sukalibruotų. Dauguma CompuTrainer įrenginių leidžia vairuotojams išsaugoti profilius, tai reiškia, kad jiems nereikės kiekvieną kartą kalibruoti savo dviračio. Vairuotojai neperjungia pavarų, nes kompiuteris automatiškai taiko pasipriešinimą, tačiau tai leidžia lankstyti FTP, jei jį prižiūrėti tampa per sunku. Programinė įranga netgi leido pasirinkti iš anksto suplanuotą maršrutą, o tai reiškia, kad kiekvienas turi galimybę važiuoti Tour de France ar net Ironman Kona dviračių trasa.
„CompuTrainer“ yra daugybė važiavimo parinkčių, darant prielaidą, kad kas nors turi laisvos vietos jį nustatyti. Didelis ekranas, kuriame pateikiama naudotojo informacija, paprastai tampa konkurencinga, tačiau tai puikus būdas patobulinti mokymą ir techniką.
Žmogus vs. mašina - kas geriausia?
Nors „Flywheel“ ir „CompuTrainer“ siūlo labai skirtingus treniruočių būdus patalpoje, jie abu puikiai išnaudoja technologijas ir išlaiko formą visais žiemos mėnesiais. Abiejų klasių instruktoriaus žinios išlieka svarbiausios ne tik motyvuojant klasę, bet ir naudojant puikias fitneso duomenų naujoves.
Neabejotina, kad duomenys gali padėti dviratininkui pasiekti konkrečius tikslus, tačiau instruktoriams tenka pareiga tinkamai paaiškinti jų svarbą ir kaip geriausiai juos panaudoti. Kaip pastebėjome smagračio klasėse, tą važiavimo dviračiu viduje aspektą reikia tobulinti.
Dėmesys savo formai labai padeda užtikrinti, kad dviratininkas iš treniruotės gautų kuo daugiau naudos. Prasta forma lemia žalingus įpročius – būtent čia labai padeda tinkamas duomenų įvertinimas.
CompuTrainer yra geriausias pasirinkimas bet kuriam lauko dviratininkui ar triatlonininkui, ieškančiam intensyvių žiemos treniruočių, galinčių palaikyti griežtą fizinę formą lauke. Jis siūlo labai pritaikytas programas, leidžiančias vartotojams visiškai nurodyti įvairias įvairias treniruotes. Nesvarbu, ar tai atkūrimo bėgimas, kurso maršrutas per skaitmeninę Prancūziją, ar aerobinis, širdį virpinantis užsiėmimas, niekas neprilygsta turimoms CompuTrainer pasirinkimo galimybėms.
