Meditacija turi keletą privalumų, įskaitant streso lygio mažinimą, produktyvumą darbe ir miego kokybės gerinimą. Nors gali prireikti šiek tiek laiko, kol tapsite ekspertu, pradėti medituoti yra lengviau nei bet kada anksčiau dėl daugybės įrankių, kuriuos galite rasti internete, įskaitant vadovaujamus meditacijos vaizdo įrašus ir meditaciją programėlės.
Turinys
- Meditacijos studija
- MindTastik meditacija
- Juodas lotusas
- Inscape
- Viršutinė erdvė
- „MyLife“ meditacija
- Laikui nepavaldus | Meditacija
- Aura
Išsirinkti meditacijos programą norint pradėti gali būti sunku dėl daugybės galimų variantų. Sudarėme keletą rekomendacijų, kurios padės jums susiaurinti galimybes.
Rekomenduojami vaizdo įrašai
Meditacijos studijoje yra daugiau nei 200 vadovaujamų meditacijų, iš kurių galite rinktis, nesvarbu, ar ieškote meditacijų, kurios padėtų užmigti, išstumtų nerimą ar jaustumėtės labiau pasitikintys savimi. Kolekcijose grupuojamos meditacijos pagal konkrečias temas, todėl lengva rasti tai, kas esate ieško – pavyzdžiui, „Be Awesome“, kuriame yra kūrybiškumo, darbo atlikimo ir meditacijų pasitikėjimą. Pridėkite meditacijų į savo studiją, kad galėtumėte jas pasiekti neprisijungę, arba sinchronizuokite „iOS“ programą su „Apple Health“, kad išsaugotumėte pažangą. Meditacijos studija siūlo nemokamą bandomąją versiją, kurios prenumeratos kainuoja nuo 8 USD per mėnesį arba 50 USD per metus.
Susijęs
- Geriausios 2023 m. pažinčių programos: 23 mūsų mėgstamiausios
- Kodėl „Walmart“ negalite naudoti „Apple Pay“.
- Geriausi telefonų pasiūlymai: „Samsung Galaxy S23“, „Google Pixel 7“ ir kt
„MindTastik“ meditacija palengvina mokymąsi ir praktikuoja meditaciją bei teikia individualias meditacijas kasdieniams darbo ir šeimos klausimams, su kuriais susiduria kiekvienas. Programėlėje yra vadovaujamos ir nevaldomos meditacijos, teiginiai, garsai ir muzika, padedanti pereiti į gilesnes sąmonės būsenas ir išsivaduoti iš neigiamų minčių modelių. Programėlė skirta padėti sprendžiant tokias problemas kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir priklausomybė, nerimas ir stresas, asmeninis tobulėjimas, fobijos, santykiai, atsipalaidavimas, svorio metimas ir kt. Kiekvieną savaitę pridedamas naujas turinys, įskaitant trumpas ar ilgas garso sesijas, skirtas įveikti baimę ir įveikti žalingus įpročius. Galite prenumeruoti už 10 USD per mėnesį arba 80 USD per metus.
Juodasis lotosas sumaišo meditaciją su atsitiktiniais gerumo veiksmais, kad paskatintų žmones gyventi laimingesnį, labiau įsisąmonintą ir dvasingesnį gyvenimą. Tai padeda sumažinti stresą, nerimą ir nerimą, didina susikaupimą, ramybę ir laimę. Programėlėje yra vadovaujamos meditacijos apie dorybes, muziką, atsipalaidavimą ir meditaciją su laikmačiu. Galite medituoti realiuoju laiku su kitais žmonėmis visame pasaulyje, o programa padeda jums giedoti, kad padidintumėte koncentraciją mantros. Gerumo funkcijos padeda atrasti būdų, kaip būti maloniems, įvertinti savo pažangą ir įkvėpti įvairiems veiksmams visame pasaulyje. Į jį įtrauktos vartotojų pateikiamos motyvacinės trumpos istorijos ir kitas turinys per internetines transliacijas, straipsnius, vaizdo įrašus ir pakilias kasdienes citatas bei patvirtinimus.
„Inscape“ leidžia medituoti, nesvarbu, kur esate, kad pagerintumėte miegą, nuotaiką, širdies sveikatą ir cholesterolio kiekį, tuo pačiu sumažinant stresą, nerimą, kraujospūdį, liūdesį ir dirglumą. Galite pasirinkti iš daugybės vadovaujamų meditacijos pratimų, nustatyti meditacijos laikmačius ir net vesti praktikos žurnalą. Programėlėje taip pat siūlomas didelis garso meditacijų pasirinkimas. „Inscape“ siūlo mėnesines prenumeratas nuo 10 USD. Pasidalykite „Inscape“ su draugu ir jūs abu gausite tam tikrų papildomų privilegijų nemokamai. Naujausi atnaujinimai apima prieigą prie „Inscape“ internetinės parduotuvės, kurioje galite įsigyti sveikatingumo ir savitarnos produktų.
Headspace yra viena iš seniausių ir labiausiai žinomų meditacijos programų, skirtų iOS ir Android. Prenumerata pagrįsta programa padeda sukurti meditaciją naujokams pateikdama fondų seriją. Atlikę preliminarias meditacijas, Headspace siūlo didžiulį vadovaujamų meditacijų katalogą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama mankštai ir miegui, kasdieninės meditacijos nauja tema kiekvieną dieną, mini meditacijos greitam psichikos atstatymui, SOS sesijos, skirtos specifinei panikai, nerimui ir stresui, ir daugiau. Headspace mėnesio prenumeratos kainuoja 12 USD per mėnesį arba 60 USD per metus.
„MyLife Meditation“ siūlo skirtingo ilgio ir fokusavimo meditacijos pratimus. Gaunate daugiau nei 55 pritaikytas meditacijas, vadovaujamas meditacijas ir jogos ar akupresūros vaizdo įrašus, taip pat pažangos stebėjimo priemones, skirtas nuotaikai ir meditacijai. „MyLife Meditation“ turi greito prisiregistravimo įrankį, kuris padės rasti tobulą seansą būtent tam momentui. Šios registracijos padeda ugdyti sąmoningumą, bet kurios meditacijos praktikos kertinį akmenį, nes padeda atpažinti emocijas ir jausmus, kuriuos galite patirti tam tikrose situacijose. „MyLife“ meditacija yra nemokama. Prenumeratos galima įsigyti už 10 USD per mėnesį arba 59 USD per metus. Į naujausius atnaujinimus įtrauktos kelionės, pritaikytos programos, padedančios išspręsti labiausiai varginančias problemas, pvz., „Mindful 101 Journey“ arba „Better Sleep Journey“.
Timeless siūlo paprastą, minimalistinę vartotojo sąsają, leidžiančią pasirinkti meditacijos trukmę nuo 8 iki 32 minučių. Kursus, vadovaujamas meditacijas ir asmeninius duomenis rasite apatiniame meniu. „Timeless“ programa leidžia lengvai nustatyti tikslus ir stebėti savo pažangą, nes ji siūlo pagrindines vadovaujamas meditacijas ir nemokamus kursus, tačiau turėsite užsiprenumeruoti, kad atrakintumėte pažangesnius vadovus. Nemokamas turinys programoje yra puikus ir turėtų pakakti, kad nuspręstumėte, ar tai jums skirta meditacijos programa. Prenumeratos kainuoja 12 USD per mėnesį arba 72 USD per metus. „Timeless“ taip pat suderinamas su „Apple Watch“.
Aura naudoja A.I. sukurti individualizuotą meditacijos patirtį. Kai atidarote programą, ji pasisveikina su jumis ir prašo atsakyti į kelis paprastus klausimus, pradedant nuo jūsų vardo ir tuo, kaip jaučiatės tuo metu. Programėlė pagal jūsų atsakymus sukuria trijų minučių sesiją. Nemokamos funkcijos apima meditacijas, skirtas sumažinti nerimą ir stresą, pagerinti sąmoningumą, stebėti nuotaiką ir skatinti dėkingumą bei apmąstymus, taip pat pranešimus. Programoje taip pat galite daryti pastabas. Aura yra suderinama su Apple Watch ir leidžia bendrinti duomenis su Apple sveikata. Nors „Aura“ siūlo nemokamą meditacijų pasirinkimą, aukščiausios kokybės turinį galima įsigyti už mėnesio prenumeratą nuo 12 USD.
Redaktorių rekomendacijos
- Kaip greitai įkrauti iPhone
- Geriausi „Prime Day“ iPad pasiūlymai: Ankstyvieji pasiūlymai patenka į geriausius modelius
- Geriausi 2023 m. „Android“ telefonai: 16 geriausių, kuriuos galite nusipirkti
- Kaip tikriname tabletes
- Turite iPhone, iPad arba Apple Watch? Turite jį atnaujinti dabar
