Koronavirusui uždarius sporto sales, laikas pradėti lankytis namuose

Kaip ir daugelis žmonių šiomis dienomis, aš nusprendžiau, kad naujieji metai yra pats tinkamiausias metas rimtai užsiimti kūno rengyba. Sausio mėnesį grįžęs iš CES technologijų parodos, kuri buvo pagarsėjusi šlamštu maistu, Las Vegase, pradėjau treniruotis ir laikytis dietos, tikėdamasis įgyti puikią formą. Iki šiol man pavyko nuolatinis progresas ir teigiami rezultatai. Tada atėjo koronavirusas, oficialiai žinomas kaip COVID-19.

Mūsų gyvenimo būdas sparčiai keičiasi dėl didėjančio susirūpinimo dėl koronaviruso protrūkio. Kiekviena diena dovanoja naujų iššūkių, kadangi daugelis valstijos ir miesto lygmens organizacijų įgyvendina tam tikrus drastiškus kovos su plitimu planus. Sporto salės, erdvė, kurioje žmonės nieko nedaro, tik prakaituoja ir liečia bendrus objektus, šios pandemijos metu tikrai bus griežtai uždarytos. Faktiškai, kelios valstybės

paskelbė vietinę nepaprastąją padėtį, kuri uždraudžia didelius susirinkimus arba įpareigoja uždaryti patalpas, įskaitant sporto sales.

Mikrobų veisimosi vieta

Kadangi treniruoklių salės įranga neišvengiamai apipilama prakaitu, nenuostabu, kad tai yra terpė mikrobams klestėti, daugintis ir plisti. Keletas studijos patvirtinti tai.

Kūrinys, kurį paskelbė Sveikatos diena išvardijo nešvariausias sporto salės vietas, tarp kurių yra elipsinių treniruoklių, bėgimo takelių ir dviračių vairas. Svorio mašinos taip pat buvo užkrėstos bakterijomis. Bryanas Combsas, Alabamos universiteto Birmingemo slaugos mokyklos slaugytojas, atskleidė praktiką, apie kurią mažai žmonių galvoja valydami mašinas.

"Net jei vairas reguliariai valomas, vairas bus padengtas bakterijomis", - sakė Combs. Kaip geriausia praktika, Combs rekomendavo ne tik valyti mašinas po kiekvieno naudojimo, bet ir prieš.“ Išvalę įrangą, pakabinkite rankšluostį ant švarios vietos. Kai baigsite, dar kartą išvalykite kitam asmeniui“, – sakė jis.

„FitRated“ atliko savo 27 skirtingų mašinų testą ir turėjo laboratoriją „EmLab P&K“, kuri ištirdavo mėginius bakterijų kiekiui pagal kolonijas formuojančius vienetus (CFU). Bėgimo takeliai ir treniruokliai buvo didžiausi pažeidėjai, kurių pavyzdys viršijo 1 milijoną CFU, palyginti su tualetu. sėdynė, kurios dydis yra 3 200 KSV. Buvo manoma, kad daugiau nei 70% bakterijų, rastų treniruoklių salės įrangos mėginiuose kenksmingas.

Kitas tyrimas, atliktas 2014 m staph bakterijos kiekviename mėginyje, paimtame iš sporto salės įrangos. Šios bakterijos gali sukelti subraižytos ar sausos odos stafilokokines infekcijas. Nedidelės stafilokokinės infekcijos gali sukelti nedideles odos problemas, pvz., odos pūliavimą, kuris gali prasiskverbti ir išsausinti pūlius. Sunkios stafilokokinės infekcijos (dažnai sukeliamos, kai atvira žaizda yra užkrėsta staph bakterijų) gali būti pavojinga gyvybei, jei jos nėra tinkamai gydomos ir gali sukelti toksinio šoko sindromas.

Kokios sporto salės uždarytos dėl koronaviruso?

Reaguodami į agresyvų koronaviruso protrūkio pobūdį, daugelis nacionalinių sporto salių ir kūno rengybos centrų priėmė naujas procedūras. Štai ką jie daro.

„Planet Fitness“.

„Planet Fitness“ generalinis direktorius Chrisas Rondeau neseniai išsiuntė atmintinę, kurioje išdėstė kai kurias naujas gaires ir geriausią praktiką, kurią nacionalinė sporto salė vykdo reaguodama į susirūpinimą dėl protrūkio.

„Komandos nariai reguliariai ir kruopščiai valo visą klubo ir sporto salės grindų įrangą, paviršius ir zonas naudodami dezinfekuojančias valymo priemones. Be to, jie reguliariai atlieka klubo valymą per naktį, sakė Rondeau. „Mes ir toliau atidžiai stebime situaciją, kai ji vystosi, ir laikomės sveikatos priežiūros institucijų ir vyriausybės pareigūnų nurodymų.

Retro fitnesas

Panašiai prideda „Retro Fitness“. nauji protokolai palaikyti saugią aplinką daugiau nei 150 vietų. Remdamasi informacija savo svetainėje, bendrovė laikosi tos pačios praktikos kaip „Planet Fitness“, tačiau taip pat demonstruoja ženklai, susiję su geriausia praktika, kurios reikia laikytis, pvz., valyti įrangą po kiekvieno naudojimo, neliesti veido ir nusiplauti rankas.

Aukso sporto salė

„Gold's Gym“ uždarė savo vietas JAV iki 2020 m. kovo 31 d.

„LA Fitness“.

„LA Fitness“ uždarė savo vietas JAV iki 2020 m. balandžio mėn.

SoulCycle

„SoulCycle“ vietos yra uždarytos iki tolesnio pranešimo.

Lygiadienis

Kovo 16 d. visi „Equinox“ klubai užsidarė iki kito pranešimo. Bendrovės atstovas sakė: „Kaip ir anksčiau, pirmenybę teiksime visų sveikatai ir sauga, imdamiesi visų būtinų atsargumo priemonių ir vadovaudamiesi visuomenės sveikatos patarimais pareigūnai. Turint tai omenyje ir mūsų bendruomenę, nuo kovo 16 d. 20 val. visi klubai bus uždaryti iki kito pranešimo.

Kiti uždarymai

Nors sporto salės, kai įmanoma, lieka atviros, kai kurios sporto salės yra priverstos užsidaryti dėl vietos ar valstijos potvarkių, įpareigojančių visas neesmines įmones uždaryti duris. Sporto salės, kurios dar neprivalo uždaryti šalies mastu, veikia kiekvienu konkrečiu atveju, nes vietos valdžia skelbia apie naujus reglamentus.

Kodėl laikas pereiti prie namų sporto salės

Namų sporto salės siūlo alternatyvias treniruotes, kurios yra tokios pat veiksmingos kaip ir lankymas sporto salėje. Kalbant apie švarą, jūs visiškai kontroliuojate. Galima palaikyti mašinos ir įrangos švarą, kad būtų išvengta mikrobų.

Tomas Hollandas, mankštos fiziologas ir Bowflex kūno rengybos patarėjas, paaiškino kai kuriuos namų sporto salės privalumus. „Geriau saugotis, nei gailėtis, jei turi galimybę, ir tuos darbus atlikti namuose, kur gali matytis tik žmonės savo namuose“, – sakė Hollandas. „Jūs neturite šimtų ir šimtų sportuojančių žmonių“. Akivaizdu, kad sumažinus bendravimo su žmonėmis skaičių, vadinamą socialiniu atsiribojimu, sumažėja tikimybė užsikrėsti.

Namų sporto salės gali apimti daugybę treniruočių variantų, pradedant nuo širdies treniruočių iki specializuotų, skirtų svoriams kilnoti. „Bowflex“ siūlo platų asortimentą, tačiau, kaip mūsų interviu pažymėjo Olandija, jums nereikia įrangos, kad galėtumėte efektyviai treniruotis. „Atsispaudimai, lentos, pritūpimai ir bėgimas vietoje buvo naudojami amžinai, nes jie yra itin veiksmingi. aš Aš asmeniškai žinau iš savo kasdienybės, kad šie pratimai gali duoti rezultatų, kai jie derinami su sveika dieta.

Jei norite pakelti dalykus į kitą lygį, Olandija rekomenduoja namų sporto salę, kurią sudaro vienas kardio treniruoklis ir vienas jėgos treniruoklis. Šis derinys gali būti gana veiksmingas, jei naudojamas tinkama forma. Nors namų sporto salės iš anksto kainuoja daugiau, ilgalaikė nauda sutaupoma laiko. Važiuojant į sporto salę ir iš jos suvalgomas brangus laikas, kurį galite geriau skirti kitiems dalykams, kai turite namų sporto salę.

Aukštųjų technologijų parinktys

Be įprastos namų sporto salės įrangos, yra daugybė aukštųjų technologijų galimybių, kurios gali paįvairinti esamą kasdienybę arba padėti mankštintis mažoje erdvėje.

• Nintendo Ring Fit
• Pelotonas arba Wahoo dviratis
• NordicTrack X32i bėgimo takelis
• Veidrodinis asmeninis treneris
• Toninis

Netikrumas, susijęs su koronavirusu, verčia mus visus permąstyti savo įpročius. Dabar, kai Naujojo Džersio valstija neribotam laikui įpareigojo uždaryti sporto sales, tai privertė mane pažvelgti į galimybę artimiausioje ateityje naudotis namų sporto sale. Vertinu laiko, pinigų ir sveikatos taupymą. ar ne?

Redaktorių rekomendacijos

• Šioje sulankstytoje išmaniojoje namų sporto salėje yra daugiau nei 100 pratimų, ji užima mažiausiai vietos
• Ar turėtumėte ir toliau pirkti oro valytuvus, kad apsisaugotumėte nuo koronaviruso?
• Tikroji prijungtos namų sporto salės kaina priklauso ne tik nuo įsigytos įrangos
• „Move It Swift“ – tai ritminio bokso treniruotė namuose
• FDA suteikia specialų leidimą atlikti greitą COVID-19 testą