요즘 많은 사람들처럼 나도 새해가 건강에 대해 진지하게 생각하기에 완벽한 시기라고 판단했습니다. 지난 1월 라스베이거스에서 열린 악명 높은 정크푸드가 가득한 CES 기술 쇼케이스를 마치고 돌아온 저는 최고의 몸매를 갖추기 위해 운동 루틴과 다이어트를 시작했습니다. 지금까지 꾸준한 발전과 긍정적인 결과를 관리해왔습니다. 그러다가 왔어 코로나바이러스, 공식적으로는 코로나19(COVID-19)로 알려져 있습니다.
내용물
- 세균의 온상
- 코로나 때문에 문을 닫은 체육관은 어디인가요?
- 홈짐으로 전환해야 하는 이유
- 하이테크 옵션
우리의 삶의 방식 코로나바이러스 사태에 대한 우려가 커지면서 상황이 빠르게 변화하고 있습니다. 매일 선물 새로운 도전, 많은 주 및 시 수준 조직이 확산을 막기 위해 과감한 계획을 실행하고 있기 때문입니다. 사람들이 땀을 흘리고 공유 물건을 만지는 것 외에는 아무것도 하지 않는 공간인 체육관은 이번 팬데믹 기간 동안 엄격히 폐쇄될 것이 확실합니다. 사실은, 여러 상태 대규모 모임을 금지하거나 체육관을 포함한 시설 폐쇄를 명령하는 지역 비상사태를 선포했습니다.
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세균의 온상
체육관 장비는 필연적으로 땀으로 뒤덮이기 때문에 세균이 번성하고 증식하고 퍼지는 온상이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 여러 개의 연구 이것을 확인하십시오.
에서 출판한 작품 건강의 날 일립티컬 머신, 런닝머신, 자전거의 핸들바 등 체육관에서 가장 더러운 장소를 나열했습니다. 웨이트 기구에도 세균이 만연했습니다. 앨라배마 대학교 버밍엄 간호대학의 전문 간호사인 브라이언 콤즈(Bryan Combs)는 기계를 청소할 때 거의 생각하지 않는 관행에 대해 조명했습니다.
"핸들바를 정기적으로 청소하더라도 핸들바는 박테리아로 뒤덮일 것입니다."라고 Combs는 말했습니다. 모범 사례로서 Combs는 매번 사용 후뿐만 아니라 사용 전에 기계를 청소할 것을 권장했습니다. 장비를 청소한 후에는 깨끗하다고 생각되는 곳에 수건을 걸어 두십시오. 작업이 끝나면 다음 사람을 위해 다시 청소해주세요”라고 말했다.
FitRated는 27개의 서로 다른 기계에 대한 자체 테스트를 실시했습니다. EmLab P&K라는 실험실에서 집락 형성 단위(CFU)를 기준으로 샘플의 박테리아 수준을 테스트했습니다. 런닝머신과 운동용 자전거는 화장실에 비해 1백만 CFU가 넘는 샘플 판독으로 최악의 범죄자였습니다. 좌석은 3,200CFU로 측정됩니다. 체육관 장비 샘플에서 발견된 박테리아의 70% 이상이 해로운.
2014년에 실시된 또 다른 연구에서는 포도상구균 체육관 장비에서 채취한 모든 샘플에서. 이 박테리아는 긁힌 피부나 건조한 피부에 포도상구균 감염을 일으킬 수 있습니다. 경미한 포도상구균 감염은 피부가 터져 고름이 나올 수 있는 종기와 같은 경미한 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 심각한 포도상구균 감염(종종 개방된 상처가 포도상구균에 의해 감염되었을 때 발생)은 적절히 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있으며 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 독성 쇼크 증후군.
코로나 때문에 문을 닫은 체육관은 어디인가요?
코로나바이러스 발병의 공격적인 성격에 대응하여 많은 국립 체육관과 피트니스 센터가 새로운 절차를 채택했습니다. 그들이 하는 일은 다음과 같습니다.
플래닛 피트니스
Planet Fitness CEO Chris Rondeau는 최근 발병 우려에 대응하여 국립 체육관이 실시하고 있는 새로운 지침과 모범 사례 중 일부를 요약한 메모를 보냈습니다.
“팀원들은 소독 청소 용품을 사용하여 클럽과 체육관 바닥의 모든 장비, 표면, 구역을 정기적으로 철저하게 청소합니다. 또한 그들은 정기적으로 밤새 클럽 청소를 완료한다고 Rondeau는 말했습니다. "우리는 상황이 발전함에 따라 계속 면밀히 모니터링하고 보건 당국과 정부 관계자의 지침을 따르고 있습니다."
레트로 피트니스
마찬가지로 Retro Fitness도 추가되었습니다. 새로운 프로토콜 150개 이상의 위치에서 안전한 환경을 유지합니다. 웹사이트의 정보에 따르면 회사는 Planet Fitness와 동일한 관행을 많이 따르지만 다음과 같은 사항도 표시하고 있습니다. 따라야 할 모범 사례에 관한 표지판(예: 사용 후 장비 청소, 얼굴 만지지 않기, 몸 씻기 등) 소유.
골드 체육관
Gold's Gym은 2020년 3월 31일까지 미국 지점을 폐쇄했습니다.
LA피트니스
LA Fitness는 2020년 4월까지 미국 지점을 폐쇄했습니다.
소울사이클
SoulCycle의 매장은 추후 공지가 있을 때까지 폐쇄됩니다.
춘분
3월 16일 현재, Equinox의 모든 클럽은 추후 공지가 있을 때까지 폐쇄됩니다. 회사 관계자는 “지금까지 그래왔듯 앞으로도 모두의 건강을 최우선으로 생각하겠다”고 말했다. 필요한 모든 예방 조치를 취하고 공중 보건의 조언을 따름으로써 안전을 보장합니다. 공무원. 이를 염두에 두고 우리 커뮤니티를 염두에 두고 3월 16일 오후 8시부터 모든 클럽은 추후 공지가 있을 때까지 폐쇄됩니다.”
기타 폐쇄
체육관은 가능한 한 계속 열려 있지만, 일부 체육관은 모든 비필수 사업체의 문 폐쇄를 의무화하는 지역 또는 주 조례로 인해 강제로 폐쇄되고 있습니다. 아직 전국적으로 폐쇄 명령을 내리지 않은 체육관들은 지자체가 새로운 규정을 발표함에 따라 사례별로 운영되고 있다.
홈짐으로 전환해야 하는 이유
홈짐은 체육관에 가는 것만큼 효과적인 대체 운동을 제공합니다. 청결에 관해서는 전적으로 귀하가 통제할 수 있습니다. 기계와 장비의 청결을 유지하여 세균을 예방할 수 있습니다.
톰 홀랜드, 운동 생리학자이자 보우플렉스 피트니스 어드바이저가 홈짐의 장점을 몇 가지 설명했습니다. 홀랜드는 "선택권이 있다면 후회하는 것보다 안전하고 집에 있는 사람들에게만 노출되는 집에서 작업을 시작하는 것이 더 낫다"고 말했습니다. "운동하는 사람이 수백 명도 없습니다." 분명히 사회적 거리 두기로 알려진 사람들과의 상호 작용 양을 줄이면 감염 가능성이 줄어듭니다.
홈짐은 심장 강화 운동 기구부터 웨이트 트레이닝을 위한 특수 운동 기구까지 다양한 운동 옵션을 제공합니다. Bowflex는 다양한 라인업을 제공하지만 Holland가 인터뷰에서 지적했듯이 효과적인 운동을 위해서는 장비가 필요하지 않습니다. "팔굽혀펴기, 플랭크, 스쿼트, 제자리 달리기는 매우 효과적이기 때문에 영원히 존재해 왔습니다." 나 개인적으로 내 일상을 통해 이러한 운동이 건강한 운동과 결합되면 결과를 얻을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 다이어트.
다음 단계로 나아가고 싶다면 Holland는 심장 강화 장비 한 개와 근력 강화 장비 한 개로 구성된 홈 체육관을 추천합니다. 이 콤보는 올바른 형태로 활용하면 매우 효과적일 수 있습니다. 홈짐은 초기 비용이 더 많이 들지만 시간을 절약할 수 있다는 장기적인 이점이 있습니다. 체육관으로 출퇴근하는 데 귀중한 시간이 소모되므로 홈 체육관이 있으면 다른 일에 더 잘 쓸 수 있습니다.
하이테크 옵션
일반적인 홈 체육관 장비 외에도 기존 루틴에 다양성을 더하거나 작은 공간에서 운동하는 데 도움이 되는 첨단 기술 옵션이 많이 있습니다.
- 닌텐도 링피트
- 펠로톤 또는 와후 자전거
- NordicTrack X32i 런닝머신
- 거울 개인 트레이너
- 음색의
코로나바이러스를 둘러싼 불확실성은 우리 모두의 습관을 다시 생각하게 만들고 있습니다. 이제 뉴저지 주에서는 체육관을 무기한 폐쇄하도록 명령했기 때문에 가까운 미래에 홈 체육관을 사용할 가능성을 살펴보게 되었습니다. 나는 시간, 돈, 건강을 절약하는 것을 중요하게 생각합니다. 그렇지 않나요?
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