Pokémon Sleep은 나에게 건강한 일상의 힘을 가르쳐주었습니다.

포켓몬 슬립 내 생일에 시작되었습니다. 수면 추적 앱이 iOS와 안드로이드 기기에서 갑자기 사용 가능해졌다는 소식을 듣고 당황스러운 문자 메시지를 보내야 했기 때문에 그 사실을 결코 잊지 못할 것입니다. 저는 언론인으로서의 의무를 다해야 한다는 것을 알고 멋진 밤 외출을 계획하고 있던 여자 친구에게 메시지를 보냈습니다. 우리를 위해 – 그날 밤 잠을 잘 때 Snorlax가 내 전화기를 삼킬 수 있도록 침대 위에 전화기를 놓아야 한다는 것을 그녀에게 알려주기 위해 데이터.

“라마오 그렇군요.” 그녀가 대답했습니다.

순간적인 당황스러움에도 불구하고, 특히 이 사랑스러운 앱을 사용해 보고 싶은 마음이 컸습니다. 나는 이전에 어떤 종류의 수면 추적도 해본 적이 없었으며 포켓몬이 내 습관에 대해 한두 가지를 가르쳐서 더 나은 잠을 자도록 유도할 수 있는지 궁금했습니다. 어느 날 밤이 나에게 많은 것을 말해주지 않을 것이라는 것을 알고 나는 일주일 내내 그것과 함께 보내고 적어도 데이터를 기반으로 내 수면 일정을 조정하려고 노력하기로 결심했습니다. 내 건강을 지켜줄 수 있는 사람이 있다면 피카츄일 것이다.

지난주에 많은 변화가 있었다고 말할 수는 없지만, 포켓몬 슬립 이미 나에게 많은 것을 가르쳐 주었습니다. 게임화의 이점과 함정에 대한 몇 가지 복잡한 질문이 나에게 남았지만, 또한 우리 시대를 구성하는 데 도움이 되는 작은 일상에 대해 새롭게 감사하게 되었습니다. 그것은 평범한 일을 가장 가까운 친구들과 공유하고 축하할 가치가 있는 일로 만듭니다.

수면 수업

포켓몬 슬립 사이의 교차이다 일반 수면 추적 앱 프랜차이즈의 또 다른 모바일 실험에서 영감을 얻은 유휴 게임, 포켓몬 고. 사용자는 섬에 던져져 다양한 포켓몬의 수면 습관을 "연구"하는 임무를 맡게 됩니다. 그러기 위해 그들은 졸린 스노락스(Snorlax)의 도움을 이용하는데, 그의 차분한 존재는 다른 졸린 생물들을 끌어들이는 방법이 있습니다. 실생활에서 사용자가 더 많이 자면 기록할 수 있는 사랑스러운 수면 자세로 밤새 더 많은 포켓몬이 나타납니다.

적용하는 것이 현명한 방법입니다. 포켓몬 RPG 공식 친숙한 '모두 잡기' 기능을 건강 앱에 추가했습니다. 나는 그 아이디어에 대해 종이에 매혹되었지만 앱이 나에게 전혀 효과가 있을지 회의적이었습니다. 수면을 제대로 추적하려면 휴대폰을 침대 모서리에 놓고 마이크에 액세스할 수 있도록 허용해야 했습니다. 파트너가 나와 함께 밤을 보내는 경우가 많다는 점을 고려하면 완벽하게 정확한 데이터를 얻을 수 없을 것 같았습니다. 하지만 더 걱정스러운 점은 제가 휴대폰을 사용하려고 시도한 첫날 밤에 거의 즉시 제 휴대폰에 푹 들어왔던 사랑하는 고양이였습니다. 나는 내 데이터가 약간 부정확할 수 있다는 점을 받아들여야 했습니다. 때로는 고양이의 엉덩이에서 발생하는 지진과 아침 식사를 구걸할 때의 슬픈 작은 아침 야옹 소리를 추적하는 경우도 있었습니다.

다행히도 그런 것들은 큰 장애가 되지 않았습니다. 그 이유는 제시된 수면 데이터가 상세한 심층 분석보다는 높은 수준의 개요에 가깝기 때문입니다. 그래프는 내가 졸고 있을 때와 깊은 잠에 빠졌을 때를 보여주지만, 가장 중요한 지표는 단순히 잠들기까지 걸린 시간과 잠들어 있던 시간입니다. 이는 최대 100점의 간단한 점수로 표시됩니다.

이를 통해 내 수면 패턴이 나에게 어떤 영향을 미치는지 좀 더 구체적으로 볼 수 있게 되었습니다. 토요일에 밤새 잠을 자면 일요일에는 완전히 정신이 맑아지는 느낌이 들었습니다. 7시간도 채 안 되어 잠에서 깨어났을 때 침대에서 일어나기가 힘들었습니다. 혁명적인 발견이죠?

게임화하는 취침 시간

내가 도깨비라는 사실을 억지로 받아들여야 하는 것도 있었지만, 내가 정말 원했던 것은 그런 습관을 개선하는 데 도움이 되는 앱이었습니다. 실제 게임 측면은 다음과 같습니다. 포켓몬 슬립 작용합니다. 핵심 루프는 사용자가 매일 아침 더 많은 포켓몬을 유인하기 위해 일주일 내내 Snorlax의 졸음 능력을 키워야 한다는 것입니다. 이는 낮 동안 주기적으로 체크인하여 식사를 준비하고 선택한 몬스터 파티가 자동으로 수집한 베리를 수집함으로써 달성됩니다. 이는 하루에 몇 분씩 참여해야 하는 "숫자가 올라가는" 유휴 게임 루프입니다.

인센티브가 작용하기 시작하는 곳입니다. 수면 점수는 비스킷을 구입하는 데 사용할 수 있는 통화로 변환되어 방문하는 포켓몬을 "잡아" 내 스쿼드와 진화 아이템에 추가할 수 있습니다. 밤새 잠을 자면 더 많은 친구를 사로잡을 수 있다는 뜻이에요. 몇 가지 다른 요소가 진행 상황에 영향을 미칩니다. 포켓몬을 더 빨리 연구할수록 보상을 받고 새로운 영역을 잠금 해제할 수 있는 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다.

그 기발한 아이디어는 곧 양날의 검이 될 것입니다. 물론, 나는 더 완전한 휴식을 취하고 싶었지만 건강상의 이점은 그리 많지 않았습니다. 오히려 컬렉션을 더 빨리 채우고 싶었습니다. Caterpie와 같이 더 쉽게 포획할 수 있는 생물에 비해 비스킷에 대한 만족할 줄 모르는 식욕을 가지고 있는 Dodrio와 같은 희귀한 방문객을 사로잡으려면 수면 포인트가 필요합니다. 수면은 “최소 최대” RPG 방정식; 관리해야 할 소중한 자원입니다.

그러한 반응은 게임화가 까다로운 제안이 되는 지점입니다. 한편으로는, 포켓몬 슬립 작업을 완료하고 있습니다. 내가 잠자리에 드는 한 일찍 잠자리에 드는 이유가 무엇인지가 중요합니까? 결국 체력은 실제 통계입니다. 동시에, 나는 좋은 잠을 보상을 받아야 한다고 생각하는 것으로 바꾸는 것에 대해 조심스럽습니다. 내 초점은 건강한 느낌에 있어야 하고, 스와블루가 찾아올 때 잡아채지 못하는 것이어야 합니다. 그렇죠?

이러한 딜레마는 소액 결제에 대한 앱의 접근 방식으로 인해 더욱 복잡해집니다. 본질적으로 "게임"의 빙하 진행 속도를 높이고 싶은 사람들을 위해 수면을 우회하는 지름길이 있습니다. 월 10달러 프리미엄 패스 구독은 플레이어에게 추적된 수면마다 추가 수면 포인트 100점과 보너스 비스킷 및 월별 선물을 제공합니다. 또한 특정 아이템의 비용을 줄여주는 프리미엄 교환 상점의 잠금을 해제합니다. 실제 돈으로 구매하여 완전히 다른 상점에서 사용할 수 있는 다른 통화인 다이아몬드도 있습니다.

"게임" 부분이 지루한 작업이라는 것은 도움이 되지 않습니다. 대부분의 생물의 레벨을 높이려면 해당 유형의 사탕 80개를 모아야 합니다. 일반적으로 시간이 지남에 따라 무작위로 2개씩 일괄 지급됩니다. 사탕은 포켓몬 레벨을 높이는 데에도 사용됩니다. 이는 진화와 별개이며 유용한 특전을 잠금 해제합니다. 소중한 자원을 사용해 레벨을 올릴 것인지, 아니면 진화하는 데 몇 주를 기다릴 것인지 결정해야 합니다. 아니면 그냥 수면 패스를 구입하고 프리미엄 상점을 잠금 해제한 다음 포켓몬의 사탕으로 빠르게 변환할 수 있는 중간 크기의 하드 캔디에 액세스할 수도 있습니다.

며칠 안에 나는 몇 달러만 투자하면 작업 속도를 높일 수 있는 방법에 대해 이미 생각하고 있었습니다. 5달러로 비스킷을 몇 개 살 수 있나요? 아이템으로 파티 레벨을 올리고 유용한 패시브 스킬을 잠금 해제하여 더 효율적인 방치형 게임 운영을 구축할 수 있을까요? 메타 게임 없이는 게임을 가질 수 없습니다. 나는 언제인지 기억할 만큼 나이가 들었다. 포켓몬 소울실버 그리고 하트골드 만보계가 함께 제공되어 플레이어가 걷지 않고도 몬스터의 레벨을 올리기 위해 팬 블레이드에 묶도록 유도했습니다. 이것이 바로 Pokémon Sleep이 수면 추적 앱 시장에 소개한 것입니다. 소액 결제는 그것이 사고가 아닐 가능성이 높다고 말해줍니다. 하지만 이 경우 지름길은 없습니다. 당신의 건강.

루틴 구축

이러한 설정으로 인해 아이들에게 얼마나 건강한지에 대한 의문이 생겼지만, 앱을 사용한 첫 주에 뭔가 좋은 점을 발견했습니다. 앱을 사용한 첫날 밤을 보낸 후 저를 버리는 대신 파트너가 직접 앱을 다운로드하기로 결정했습니다. 그녀는 그것을 내가 임무를 수행하는 동안 함께 나눌 수 있는 귀여운 커플의 활동으로 여겼습니다. 우리 중 누구도 예상하지 못한 것은 앱이 앞으로 며칠 동안 즉시 사랑스러운 일상이 될 것이라는 점이었습니다.

밤에는 둘 다 동기화하여 밤 추적을 시작하고 각자의 Snorlaxes를 향해 손을 흔들었습니다. 알람이 울렸을 때, 우리는 우리 섬에 모인 사랑스러운 방문객들을 서로에게 보여주기 위해 훨씬 더 빨리 일어났습니다. 우리는 Snorlax를 위해 요리할 시간이 되면 서로 상기시키곤 했습니다. 하지만 실제 고양이에게 먹이를 주기 전에는 아니었습니다. 우리가 떨어져 있을 때에도 앱의 소셜 기능을 통해 우리는 누가 밤에 더 잘 잤는지를 자랑하면서 서로를 확인할 수 있었습니다(나입니다).

나는 체계와 일상의 혜택을 받는 사람이라는 것을 늘 알고 있었지만, 포켓몬 슬립 개인적인 의식을 사랑하는 사람들과 공유할 수 있는 것으로 바꾸는 방법을 찾습니다. 나의 초기 회의론과 씨름한 후, 나는 가까운 친구에게 연락하여 그 책을 다운로드했는지 물었습니다. 우리는 포켓몬을 함께 플레이하면서 자랐고, 이는 우리가 다른 주에 있었던 15년 동안 우리가 연결해 온 주요 방법이었습니다. 그는 두 명의 어린 자녀를 키우면서 자신의 수면 주기가 완전히 엉망이라는 점을 지적하면서 승선했습니다. 나는 그의 야간 보고서에 반영된 그의 삶의 세부 사항을 볼 수 있어 그의 삶에 조금 더 가까이 다가갈 수 있게 되었습니다.

그렇지만 포켓몬 슬립 건강 앱과 게임 모두에 큰 단점이 있기 때문에 저는 다소 긍정적인 태도로 실험 주간을 마쳤습니다. 책을 열 때마다 마법같은 첫 몇 달이 생각난다. 포켓몬 고의 삶, 거리를 걸으며 낯선 사람들과도 휴대폰에 붙어 친근한 대화를 나누곤 했습니다. 제외하고 포켓몬 슬립 좀 더 개인적인 수준의 경험입니다. 나는 내 친구들도 영감을 받아 더 건강한 수면을 실천하고 싶다고 생각합니다.

그리고 내가하는 동안 Jigglypuff를 잡으면 그것은 단지 달콤한 취침용 모자입니다.

포켓몬 슬립 현재 iOS에서 사용할 수 있으며 기계적 인조 인간 장치.

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