Fitbit 수면 프로필은 잠을 더 잘 자는데 꼭 필요한 것입니다

수면은 제가 평생 동안 고생해온 것입니다. 나는 어른이 되어가면서 가능한 최고의 잠을 잘 수 있도록 많은 조치를 취했습니다. 나는 잠자리에 들기 전에 화면 없이 시간을 보내고, 마음챙김 이완 운동을 하고, 규칙적인 수면 일정을 정했습니다. 2019년 대학 4학년이 시작될 무렵, 저는 많은 노력과 주의 깊은 실천 덕분에 인생 최고의 잠을 자고 있었습니다. 그러다가 2020년이 다가오고 세상은 하향 나선형으로 미끄러졌습니다. 그와 함께 내 잠도 마찬가지였습니다.

지난 2년 동안 저는 매일 밤마다 어려움을 겪었습니다. 시험해본 후 Fitbit이 새롭게 선보인 수면 프로필 하지만 Fitbit Premium 회원을 위한 기능을 사용하면 그 어느 때보다 나쁜 수면 습관을 더 잘 극복할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. Fitbit은 항상 뛰어난 수면 추적 기능을 제공해 왔습니다., 사용자는 100점 만점의 점수를 통해 자신이 어떤 종류의 수면을 취하고 있는지 확인할 수 있습니다. 하지만 수면 프로필은 추적 기능을 향상시켜 내가 부족한 부분을 적절하게 분석할 수 있는 기능을 제공합니다.

수면 프로필이 실제로 하는 일

수면 프로필은 한 달 동안 수집된 여러 수면 데이터를 살펴보고 분석하는 데 도움을 주며 다른 사람들이 어떻게 자고 있는지 비교하는 분석 도구입니다. 예를 들어, 수면 시간(대략 6시간 30분)이나 수면 안정성 등 일반인 기준으로 보면 중간에 해당하는 부분이 많았습니다. 다른 곳에서는 회복력이 부족한 수면과 수면 시작 시간(평균 오전 1시 2분 취침 시간)과 같이 평균 범위에서 꽤 멀리 떨어져 있었습니다.

수면 프로필은 사람들에게 다른 사람과 비교할 때 어디에 속하는지 보여주는 것 외에도 수면 습관에 해당하는 동물을 할당합니다. 총 6개가 있는데(저는 기린을 얻었습니다), 수면 프로필의 좋은 점은 얻을 수 있는 좋은 동물이나 나쁜 동물이 없다는 것을 분명히 한다는 것입니다. 밤에는 잠을 잘 자야 한다는 걸 알기 때문에 이것은 나를 편안하게 해 주는 것이었습니다. (큰 행사 전처럼) 나는 정신을 차리고 잠을 못 이루는 경향이 있습니다. 불안하다. 수면 프로필이 매일 밤이 좋은 동물을 만나거나 위험을 감수하는 데 중요하다고 말했다면 쇠똥구리 같은 나쁜 것으로 식별하는 데 갇혀 있었다면 매 순간 끔찍하게 잠을 잤을 것입니다. 밤.

하지만 동물 배정의 경우 아쉬운 점은 그다지 깊이가 없다는 점입니다. 수면 프로필의 실제 분석 측면은 다음과 같은 작업을 수행합니다. 수면 행동과 그 의미에 대해 알려줍니다., 동물은 결국에는 큰 의미가 없는 약간의 풍미 텍스트일 뿐입니다. 네, 제가 어떤 동물을 얻었는지 보는 것은 재미있지만, 제 수면 습관에 관해서는 더 큰 이해를 제공하지 않습니다.

귀하의 수면 패턴과 배정된 동물의 연관성은 약간 얕지만, 다른 부분은 수면 프로필의 기능은 정말 깊습니다. 특히 Fitbit이 매번 수행하는 나머지 수면 분석과 결합할 때 더욱 그렇습니다. 밤. 제가 받은 수면 프로필은 매우 유익했습니다. 수면에 관해 항상 갖고 있었지만 누구에게 물어봐야 할지 몰랐던 질문에 대한 많은 답변을 제공했습니다. 예를 들어, 잠을 많이 자더라도 잠에서 깰 때 개운함을 거의 느끼지 못했는데, 수면 프로필을 통해 그 이유를 알 수 있었습니다. 불이 꺼진 후 뇌에서 무슨 일이 일어나는지 구체적으로 이해해야 할 때 사용할 수 있는 훌륭한 도구입니다.

인내심이 있다면 수면 데이터가 너무 많습니다.

판매하기 힘든 수면 프로필의 한 가지 측면은 수면 추세를 분석하고 그 결과를 보고하기 시작하는 데 한 달이 걸린다는 것입니다. 매월 초에 수면 상태에 대한 새로운 보고서를 받게 됩니다(Fitbit을 착용한 경우). 최소한 14번은 자야 함). 하지만 정보를 빠르게 찾고 싶다면 아직 기다려야 할 시간이 꽤 됩니다. 물론 수면 연구를 하는 영역이기 때문에 이를 피할 수 있는 방법은 없지만 여전히 꽤 기다려야 했습니다.

다행히 그 동안에는 야간 수면 데이터를 확인할 수 있습니다. Fitbit이 자동으로 추적하는 정보. 매일 밤 어떻게 잠을 잤는지에 대한 모든 종류의 유용한 정보를 제공하고, 야간 패턴을 분석하는 데 도움이 될 수 있는 많은 리소스를 제공하는 탁월한 수면 추적기입니다. 최고의 분석은 월별 수면 프로필에서 나오지만 개별 야간 수면 추적기는 기다리는 동안에도 제대로 작동합니다.

지금까지 언급되지 않은 수면 프로필에 대한 불만 중 하나는 월간 수면 평균에 대한 실제 분석에는 표시되는 척도가 거의 전혀 없습니다. 숫자. 이는 당신이 보고 있는 것의 범위와 그 범위에 속하는 위치를 제공하지만 이상적인 범위가 무엇인지, 평균적인 사람이 그 범위에 속하는 위치에 대한 다른 수치적 맥락은 제공하지 않습니다. 이로 인해 개선을 할 때 구체적으로 무엇을 목표로 삼아야 하는지 추측하게 되었습니다. 보다 합리적인 시간에 잠자리에 드는 것과 같이 다음 달 프로필의 차이를 확인하기 위해 내가 할 수 있는 몇 가지 명백한 변경 사항이 있습니다. 하지만 측정항목이 모호해서 무엇을 목표로 삼아야 할지 알기가 어렵습니다.

실망스러운 수면 프로필의 또 다른 측면은 수집된 데이터를 해석하는 데 도움이 되지만 수면 습관에 대한 정보를 얻은 후에는 점수를 향상시키는 방법에 대한 조언을 찾기 위해 개별 밤을 살펴봐야 합니다. Fitbit은 밤 시간을 가장 잘 보낼 수 있는 방법에 대한 많은 훌륭한 정보를 제공하기 때문에 세상의 끝은 아니지만 약간 직관적이지 않고 혼란스럽게 느껴집니다. 최소한 앱의 수면 프로필 부분에 있는 각 섹션 아래에 야간 수면 점수 섹션의 적절한 조언으로 이동하는 빠른 링크가 있으면 도움이 되었을 것입니다.

한 번에 하룻밤씩 수면을 개선하기

수면 프로필 추천은 매우 쉽습니다. Fitbit Premium이 제공하는 나머지 기능과 함께 번들로 제공됨. Fitbit을 최대한 활용하고 싶다면 프리미엄 구독이 절대적으로 도움이 될 것입니다. 수면 프로필은 이미 우수한 서비스에 추가된 또 하나의 훌륭한 추가 기능입니다. 수면 프로필 자체의 가치 측면에서 보면 아마도 임상 수면 연구를 수행하는 것 외에 찾을 수 있는 최고의 수면 추적일 것입니다. 그러나 Fitbit이 수면 연구에 비해 갖는 장점은 훨씬 더 오랜 시간 동안 수면을 추적할 수 있다는 것입니다. 따라서 수면 프로필은 나처럼 수면 습관을 개선하기 위해 훨씬 더 오랫동안 관찰할 수 있는 사람들에게 중요한 도구입니다.

개인적으로 저는 수면 프로필의 조언과 데이터를 사용하여 수면을 더 잘 형성하기 시작하면서 다음 달에 수면 프로필이 나에게 무엇을 말해 줄지 기대하고 있습니다. 제공되는 정보가 너무 많아서 때때로 직관적이지 않은 UI에도 불구하고 9월에 잠이 더 잘 올 것이라는 기정사실처럼 보일 정도입니다. 그때쯤이면 수면 프로필 덕분에 충분히 쉬고 하품도 덜 하게 될 것 같아요.

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