첫 마라톤을 완주하는 데 도움이 된 4가지 간단한 기술

피트니스 세계는 기회로 가득 차 있습니다. 신체 성능 향상을 목표로 하는 기술 구매. 선택한 스포츠나 개인적인 목표에 상관없이 깊은 내려갈 수 있는 토끼굴. 많은 비용이 들지만 그 이득은 미미할 수 있습니다. 실제로 에 집중하십시오. 달리기는 확실히 이것에 취약합니다.

몇 달 전, 나는 생애 첫 마라톤을 뛰었습니다. 그것은 내가 도달할 수 있을 것이라고 전혀 생각하지 못했던 놀라운 성취였으며 이제 첫 번째가 될 것입니다. 많은 나는 내 인생에서 달린다. 기술 분야에 뿌리 깊은 내 경력과 기어링에 미끼를 물릴 수 있는 끝없는 기회에도 불구하고 마라톤을 완주하는 데 도움이 되는 모든 마지막 제품을 준비했습니다. 접근하다.

결과적으로 26.2마일의 결승선에 도달하는 데 필요한 핵심 기술은 4개뿐이었습니다.

훌륭한 러닝 시계

그것에 관해서, 유일한 것은 진심으로 이 목록의 항목은 내 스마트워치입니다. 그것 없이는 길을 잃었습니다. 문제의 시계는 가민 포러너 955 솔라 — 내가 완전히 분리 할 수없는 장치의 짐승.

진지하게 달리기 전에 시계에 500달러 이상을 쓴다는 생각에 웃게 될 것입니다. 구체적으로 달리기를 위해. 일단 마일을 쌓기 시작하면 그것에 대해 두 번 생각하지 않을 것입니다. 정확하고 정확한 GPS 추적, 페이스 정보, 프로그래밍 가능한 운동, 경로 탐색 등을 손목에서 바로 사용하는 것이 얼마나 중요한지 금방 깨닫게 됩니다.

시카고 마라톤을 위해 수백 마일을 훈련하는 동안 Forerunner 955는 변함없는 동반자였습니다. 이동 중에도 쉽게 읽을 수 있는 큰 화면이 있으며 훈련 중이든 경주 중이든 관계없이 디스플레이를 사용자 지정하여 데이터의 올바른 조합을 제공할 수 있습니다. 배터리 수명은 믿을 수 없는, 여러 시간의 장거리 달리기와 운동이 쌓여도 거의 2주로 늘어납니다.

Garmin은 특히 매끄러운 인터페이스를 제공하지 않으며 기능에 익숙해지는 데 약간의 가파른 학습 곡선이 있지만 그만한 가치가 있습니다. Garmin 시계는 놀랍도록 정확한 GPS 추적과 일관된 데이터 기록을 제공합니다. 당신은 당신이 구축하는 동안 모든 훈련 및 피트니스 결정을 내리는 데 의존할 수 있습니다. 마라톤.

두 개의 앱

Garmin은 Connect 앱에서 모든 데이터를 깔끔하고 질서 있게 유지하며, 자신의 여정에만 집중하는 경우 필요한 모든 정보를 제공합니다. 하지만 내 모든 달리기(및 기타 모든 활동)를 가져오는 Strava에서 훨씬 더 많은 시간을 보냅니다. Garmin은 더 간단하고 유용한 인터페이스를 제공합니다. 잘.

본질적으로 Strava는 달리기, 자전거 타기, 하이킹, 스노보드 타기, 다른 모든 스포츠에 참여하면 분석을 위해 활동이 분류되고 멋지게 표시됩니다. 및 참조. 개인적으로 사용하거나 다른 사람들로부터 영감과 격려를 받고 싶다면 친구 및 팔로워에게 공개할 수 있습니다.

달리기를 추적하기 위해 값비싼 Garmin을 구입하는 것과 마찬가지로 연간 80달러를 지불하는 것의 가치를 빠르게 찾을 수 있습니다. Strava의 프리미엄 구독 추가 기능의 잠금을 해제합니다. 저에게 가장 큰 이점은 목표를 설정하고 추적하며 맞춤 경로를 만드는 것입니다(이것은 거대한 거래!), 시간 경과에 따른 성능 향상에 대한 다양한 통찰력을 얻습니다. Strava는 우수한 핵심 경험을 무료로 제공하는 동시에 유료 등급에서 강력한 가치를 제공하는 균형을 유지합니다.

Strava에 80달러만 지불하면 그만한 가치가 있습니다.

내 마라톤 여정의 다른 앱은 나이키 런 클럽. NRC는 기술 수준에 관계없이 선택하고 사용하기가 매우 쉬우며, 길이에 관계없이 레이스 진행의 모든 ​​부분을 통과할 수 있도록 훈련 계획과 지침을 제공합니다. Nike는 통찰력과 도움을 제공하는 러닝 코치와 운동선수의 깊은 벤치에 기대고 있습니다. Nike Run Club은 특히 스스로 달리고 훈련하는 경우 정말 중요한 도구가 될 수 있습니다.

NRC는 달리기를 위한 원스톱 상점 앱이 될 수 있지만, 저는 필요할 때마다 여기저기서 선택하는 것을 선호했습니다. 새로운 것을 찾고 있거나 달리는 데 동기가 필요했습니다. 그렇지 않으면 특별히 흥분되지 않았습니다. 을 위한. 저는 Strava와 함께 셀프 가이드 경로를 이용하는 것을 더 좋아하지만 앱은 절대적으로 상호 보완적일 수 있습니다.

무선 이어버드

나는 작년에 175시간 이상을 달렸다. 그 많은 시간을 이동하면서, 나는 정신을 잃었을 것입니다 견고한 이어 버드 내 귀에. 많은 "일반" 이어버드 사이를 오가며 피트니스에 초점을 맞춘 Jabra Elite 7 Actives를 선택했습니다.

Elite 7 Active(또는 다른 쌍)가 작동하는지 여부 당신의 귀는 개인적인 질문입니다. 하지만 Jabras는 내 귀에 잘 맞고 필요한 핵심 기능을 갖추고 있습니다. 제가 러닝 이어버드에서 가장 중요하게 생각하는 것은 물리적 볼륨 및 재생을 제어하는 ​​버튼과 Elite 7 Active에 있습니다. 땀이 나고 움직이는 동안 정전식 컨트롤을 탭하고 슬라이드하려고 하면 터치 컨트롤이 잘 작동하지 않습니다. 날 믿어.

올바른 신발

이건 아닌 걸 알아 기술 전통적인 의미에서, 그러나 당신은 최고 수준의 레이싱 신발을 신고 몇 마일을 걸을 때까지 "신발은 신발"이라고 생각할 것입니다. 관련된 많은 기술이 있습니다. 최신의 최고의 러닝화를 디자인하다, 올바른 쌍을 찾는 것만으로도 시간을 단축할 수 있는 시간을 몇 초와 몇 분인지 즉시 알 수 있습니다. 이러한 고급 소재와 구조 기술을 사용하여 경주용 신발은 그 어느 때보다 가벼우면서도 러닝에 측정 가능한 추가 속도를 제공합니다. 나이키는 빠른 하지만 모든 주요 러닝화 브랜드에서 기술 중심의 혁신을 보는 것은 어렵지 않습니다.

그리고 그것은 단지 속도에 관한 것이 아닙니다. 큰 경주로 이어지는 몇 달 간의 훈련 기간 동안 나는 입지 않습니다. 이 세련된 Nike Vaporflys — 저는 편안함과 관절의 스트레스 감소에 중점을 둔 동일한 양의 엔지니어링이 적용된 Nike를 훨씬 더 잘 지지하고 용서합니다. 이 새로운 시대의 신발은 우리를 더 빠르고 일관된 러너로 만들어 줄 뿐만 아니라 장단기 부상을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 이것은 틀림없이 빠른 신발보다 평범한 일상적인 러너에게 더 중요합니다. 무릎 수술을 피합시다.

이 시점에서 당신이 필요하지 않다는 것이 분명해지길 바랍니다. 모든 먼 거리에서도 나가서 달릴 수 있는 러닝 기술입니다. 몇 가지 중요한 부분을 선택하고 현명하게 투자하면 길을 떠날 준비가 된 것입니다.