Excel을 열고 "파일" 메뉴를 클릭한 다음 "새로 만들기"를 선택합니다. 작업 공간에 빈 스프레드시트가 나타납니다. "파일"을 다시 클릭하고 "다른 이름으로 저장"을 선택하십시오. "Cruise 2010", "MarathonMiles" 또는 "CaloriesConsumed"와 같은 파일 이름을 지정하고 "저장" 버튼을 클릭합니다.
B열에서 커서를 클릭한 다음 "월요일"이라는 단어를 입력합니다. 다른 요일을 추가하려면 다음 6개 열에 대해 반복합니다. 입력한 행의 첫 번째 셀인 숫자 "1"에 커서를 클릭하여 강조 표시합니다. 셀을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 "셀 서식"을 선택합니다. "패턴" 탭을 클릭하고 색상 상자를 클릭합니다. 추적기의 나머지 부분과 구별하기 위해 맨 위 행의 셀에 이 색상을 지정합니다.
"글꼴" 탭을 클릭한 다음 글꼴을 선택합니다. "글꼴 스타일" 메뉴에서 "굵게"를 선택하고 "크기"를 "14"로 선택합니다. "확인" 버튼을 클릭하십시오. 이렇게 하면 전체 행이 눈에 띄게 됩니다.
"A" 열 머리글을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하여 열이 강조 표시되도록 한 다음 동일한 패턴, 글꼴 스타일 및 크기로 방금 수행한 변경 사항을 반복합니다.
열 A의 3행을 클릭하고(가시성을 위해 헤더 행과 정보 행 사이에 빈 행을 남겨둠) 추적할 첫 번째 주제를 입력합니다. "하드웨어 스토어"로. A열의 4행을 클릭한 다음 "식료품 매장"과 같은 유사한 주제를 입력합니다. 헤더가 다음과 같이 더 많은 행을 추가하십시오. 필수의.
각 셀에 대한 트래커 정보를 입력합니다(셀은 스프레드시트의 개별 상자임).
도구 모음 상단에서 작은 막대 차트처럼 보이는 "차트 마법사"를 클릭합니다(이 단계는 선택 사항임). 파이 차트 또는 선 그래프와 같은 트래커의 시각적 표현을 만들려면 옵션을 클릭하십시오.
정보를 업데이트하려면 파일을 다시 저장하세요.
스프레드시트 요구 사항에 맞게 다른 열 및 행 머리글을 사용합니다. 예를 들어, 식품 피라미드 섭취량을 모니터링하는 경우 열 머리글은 "유제품", "육류", "전분" 및 "지방" 행을 따라 있을 수 있습니다. 당신이 운동 추적, "Weights", "Cardio", "Stretching" 및 "Classes"와 같은 헤더를 사용해 보십시오. 열 머리글을 변경하여 월별 또는 연간 단위로 추적할 수도 있습니다. 기초.
