განაახლეთ თქვენი ფიტნეს აღჭურვილობა: ტანსაცმელი, გაჯეტები და თამაშები, რათა დაგეხმაროთ მოტივაციის შენარჩუნებაში

ჩვენ ჯერ კიდევ 2012 წლის პირველ თვეში ვართ და ეს ნიშნავს ფიტნესთან დაკავშირებულ უამრავ საახალწლო გადაწყვეტილებას. მათში ცუდი არაფერია, მაგრამ წელს როგორ უნდა გადაწყვიტოთ, რომ მუდმივად ივარჯიშოთ მთელი წლის განმავლობაში, იმის ნაცვლად, რომ დაჰპირდეთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ და ივარჯიშოთ სამუშაოდან დღეში ორი საათის შემდეგ? ჩვენი მხრიდან საკმარისი ქოუჩინგია, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ არ ვართ სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერები. რითაც შეგვიძლია დაგეხმაროთ, არის სწორი მექანიზმი, რათა უფრო სახალისო გახადოთ ვარჯიში და თვალყური ადევნოთ თქვენს მიზნებს და წინსვლას ცოტათი გაადვილებთ. დროა განაახლოთ ნაცრისფერი მაისური და გააჩეროთ საათი. ჩვენ გაჩვენებთ როგორ.

ძირითადი მექანიზმი

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ გვაქვს ინფოგრაფიკა, რომელიც აქ დაგვამტკიცებს, ჩვენ მტკიცედ გვწამს, რომ ის, რასაც ატარებთ, განასხვავებს ვარჯიშის დროს, იქნება ეს გარეთ, სპორტდარბაზში თუ სახლში. არავინ გრძნობს თავს დაუმარცხებლად ძველებურ მაისურში. თუ თავს კარგად გრძნობთ და კარგად გამოიყურებით, ალბათ მეტი თავდაჯერებულობით ივარჯიშებთ, რაც ყოველთვის კარგია. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ უკვე გაქვთ "სპორტდარბაზის ტანსაცმელი", განიხილეთ ის, რაც ნამდვილად მოგეწონებათ.

ჩვენ მხოლოდ რეივები გვსმენია Lululemon's Groove შარვალი ქალებისთვის ($98), რომელიც გალამაზებთ, გამოდის მხიარულ ფერებში და პრინტებში და დამზადებულია უმაღლესი ხარისხის ქსოვილებისგან. მამაკაცებისთვის ჩვენ გირჩევთ რაიმე გამაგრილებელ და ტენიანობის მოცილებას, მსგავსს Nike Pro Combat Hypercool პერანგი ($40), რომელიც დამზადებულია Dri-Fit მასალისგან და აქვს სპეციალური გაგრილების ვენტილაცია.

იგივე წესი ვრცელდება ფეხსაცმელზეც. უბრალოდ არ გადაყაროთ ძველი ჩაკ ტეილორის წყვილი და იფიქროთ, რომ მზად ხართ. თუ უამრავ სხვადასხვა სახის ვარჯიშს აკეთებთ, მიიღეთ რაიმე სახის ჯვარედინი სავარჯიშო ფეხსაცმელი. თუ მორბენალი ხართ ან გსურთ გახდეთ, წადით სპეციალიზებულ მაღაზიაში, რომელიც უყურებს თქვენ რბენას და დაგინიშნავთ საუკეთესო ფეხსაცმელს თქვენი ფეხებისა და სხეულის ტიპისთვის. ყველა განსხვავებული იქნება, მაგრამ ჩვენ მოგვწონს Nike Free ფეხსაცმლის ხაზი (ქალთა TR Twist $95, მამაკაცის რბენა+ 2 ფარი $100) მათი ბუნებრივი და მსუბუქი შეგრძნებისთვის. გაფრთხილება: თუ გჭირდება ტერფის საკმაო მხარდაჭერა, ეს არ შეესაბამება კანონპროექტს.

ჩვენ გვსურს გვქონდეს სპორტული ჩანთა ხელთ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ მთელი თქვენი აღჭურვილობა ერთ ადგილას და მზად ხართ წასასვლელად ნებისმიერ დროს. გიჩნდებათ სპორტდარბაზში წასვლის სურვილი? თუ ყველა საჭირო ნივთი მოწესრიგებულად არის შეფუთული მსუბუქ ჩანთაში, ბევრად უფრო ადვილია ადგომა და წასვლა. სიმარტივისა და შეფუთვისთვის ჩვენ მოგვწონს ძირითადი ამერიკული ტანსაცმლის ნეილონის პაკეტი ქსოვილის სპორტული ჩანთა ($18).

სახლის ფიტნესი

იმის გამო, რომ სპორტული დარბაზის წევრობა ძალიან ძვირია თუ მთავარი მოხერხებულობის ფაქტორის გამო, ზოგიერთ ჩვენგანს ურჩევნია ვივარჯიშოთ საკუთარ სახლებში. საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი ახალი გზა ხარისხიანი ვარჯიშისთვის (უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ კრუნჩხვები და აზიდვები) თქვენს საკუთარ მისაღები ოთახში.

თუ თქვენ ეძებთ საშინაო სპორტდარბაზის გადაწყვეტას, რომელიც არ მოიცავს უზომოდ ძვირადღირებულ სარბენ ბილიკებს ან ელიფსურ მანქანებს და სავარჯიშო აღჭურვილობის გიგანტურ გროვას, გირჩევთ, გადახედოთ მოგზაურობის სპორტული დარბაზი სისტემა ($245), რომელიც ფოკუსირებულია ჯვარედინი ტრენინგზე და მოდის პორტატული, ჩანთის სტილის პაკეტში. კორპუსი იხსნება სასარგებლო აერობულ საფეხურად, რომელსაც აქვს წინააღმდეგობის ზოლები ჩაშენებული სახელურებით. სისტემის სწრაფი ვარჯიშის ვიდეოებთან ერთად (ხუთი წუთიდან 20-მდე), Journey Gym ყურადღებას ამახვილებს კარდიოსა და ძალის ვარჯიშებს შორის უწყვეტ გაცვლაზე.

მიუხედავად იმისა, უკვე გაქვთ სათამაშო კონსოლი, ან უბრალოდ ფიქრობთ მის შეძენაზე, ისინი მხოლოდ დივანზე ჯდომისთვის აღარ არის განკუთვნილი. რომელი კონსოლიც არ უნდა გქონდეთ, არსებობს საშუალება გადააქციოთ ის ძლიერ სავარჯიშო მეგობარად. The Nintendo Wii ($150) არის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი ვარიანტი, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ Xbox 360-ით Microsoft Kinect-ით ან PS3-ით Playstation Move-ით. თითოეული ეს ვარიანტი იყენებს მოძრაობის სენსორს იმის დასადგენად, თუ რამდენად კარგად ხართ ფიტნესის ან ცეკვის თამაშში, გეხმარებათ დაწვათ კალორიები და გაერთოთ ერთდროულად.

თუ თქვენ გაქვთ Wii და გსურთ გახადოთ ის უფრო სასარგებლო ფიტნეს ინსტრუმენტად, Wii Fit Plus პაკეტი ($99, თამაში + ბალანსის დაფა) მოიცავს უამრავ ვარჯიშს და ფიტნეს რუტინას, რომელიც სპეციალურად არის მორგებული თქვენს მიზნებზე. მომხმარებლებს შეუძლიათ სავარჯიშოების შერევა და შეხამება და თითოეული ვარჯიშისთვის დამწვარი კალორიების დანახვა.

თუ თქვენ გაქვთ Wii ან ნებისმიერი სხვა კონსოლი მოძრაობის სენსორით, არსებობს უამრავი თამაში, რომელიც მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ, იყოთ ფორმაში და გაერთოთ სანამ მასზე ხართ. მოგწონთ თუ არა უფრო ტრადიციული ვარჯიში ან გსურთ მისი შერწყმა ცეკვასთან დაკავშირებულ რაღაცაში, ვარიანტები ფართო და მრავალფეროვანია. კარგი მრავალფეროვნებისთვის, ჩვენ გირჩევთ სცადოთ ჯდება ექვსში ($12), ჯილიან მაიკლს ფიტნესის ულტიმატუმი ($13), ან ზუმბა ფიტნესი 2 ($35).

თვალთვალი

ცხოვრების სტილის ტექნოლოგიების სამყაროში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ახალი ბაზარი არის ფიტნეს თვალყურის დევნება, რომელიც შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს სერიოზული სპორტსმენებისთვის სტატისტიკისთვის, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს აუცილებელი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ წონის დაკლებას. ამ მოწყობილობების მიზანია მოგაწოდოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია თქვენი ვარჯიშის სტატისტიკის შესახებ ყოველდღე, მაგრამ ასევე მოგაწოდოთ ზუსტი კითხვა იმის შესახებ, თუ რამდენი კალორია დაწვეთ, რაც ყოველთვის რთული იყო მონიტორინგი სწორად.

ამ თვალთვალის მოწყობილობებიდან პირველი და უძველესია Nike+ SportWatch GPS ($199). მოწყობილობა იყენებს Tom Tom GPS ტექნოლოგიას სირბილის თვალყურის დევნებისთვის და მისი გამოყენება შესაძლებელია მარტო ან Nike+ სენსორით თქვენს სარბენ ფეხსაცმელში. მომხმარებლებს შეუძლიათ თვალყური ადევნონ დროს, სიჩქარეს, მანძილს, გულისცემას და დაწვულ კალორიებს.

მათთვის, ვინც ცდილობს რამდენიმე ფუნტის დაკლებას, BodyMedia Core სამკლაური ($179) კარგი ვარიანტია შესამოწმებლად. ეს თხელი მკლავი განკუთვნილია მთელი დღის სატარებლად და ის მუდმივად აკონტროლებს ყოველდღიური აქტივობებისა და ვარჯიშის დროს დაწვულ კალორიებს, ასევე ძილის დროსა და ხარისხს. ეს ინფორმაცია აერთიანებს დამატებით ფუნქციებს თანმხლები ონლაინ სერვისზე (კვების თვალყურის დევნება, ქოუჩინგი) ღირებული ფიტნეს ინსტრუმენტის შესაქმნელად.

მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად მას გარკვეული პრობლემები შეექმნა, ჩვენ მაინც გვაინტერესებს სიმარტივე და თვალთვალის შესაძლებლობები ყბის ძვალი მაღლა ($100). ეს თხელი მაჯის ზოლი განკუთვნილია მუდმივად ტარებაზე და მიზნად ისახავს ზუსტად აკონტროლოს ნაბიჯები, დამწვარი კალორიები, გულისცემა, ძილის რეჟიმი და სხვა. ის მუშაობს iPhone-ის აპთან ერთად და შეიძლება დაპროგრამდეს ვიბრაციაზე, როდესაც ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში უმოქმედო ხართ, რაც შთააგონებს ადგომა და მოძრაობა.

Nike-ის ბუნებრივი პასუხი აჟიოტაჟზე, რომელიც გარშემორტყმული იყო Jawbone UP-ზე, იყო Nike+ FuelBand ($150), რომელსაც აქვს იგივე ძირითადი იდეა მის უკან. სამაჯური, რომელიც განკუთვნილია მთელი დღის სატარებლად, აკონტროლებს კალორიებს, ნაბიჯებს, მანძილებს და ა.შ. რომ მოგაწოდოთ თქვენი აქტივობის დონის სრული სურათი მთელი დღის განმავლობაში და იყენებს თანმხლებ აპს, რათა დაგეხმაროთ მიზნების დასახვაში და თვალყურის დევნებაში. ის ამჟამად მიუწვდომელია წინასწარი შეკვეთისთვის, მაგრამ მალე უნდა გაიყიდოს.

რედაქტორების რეკომენდაციები

• საუკეთესო სავარჯიშო ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გაანადგუროთ თქვენი 2022 ფიტნეს მიზნები
• VR ვარჯიშები არ გაგაფუჭებთ, მაგრამ ისინი მიმზიდველია და შეგინარჩუნებთ ფორმას
• Lifesum-ის ახალი აპი უყურებს თქვენს წონასა და ფიტნეს Google Assistant-ის მეშვეობით