შეგიძლიათ ისწავლოთ ენები ძილში მათი მოსმენით?

სკოლაში პერსონალური გაკვეთილებიდან დაწყებული დისტანციურ სწავლებამდე და აპლიკაციებიდან დაწყებული ტანდემ-პარტნიორებამდე, როგორც ჩანს, დასასრული არ არის ინსტრუმენტებსა და მიდგომებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ. ისწავლეთ ახალი ენა. ერთი ერთი შეხედვით ველური იდეა არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ენა ღამით მისი მოსმენით, როცა გძინავთ. ეს არ არის მიმზიდველი: იდეა, რომ შეგიძლია გამოიყენო საწოლში გატარებული დრო, რათა დაგეხმაროთ ენის ცოდნის დაუფლებაში?

მაგრამ ნამდვილად შეგიძლია ისწავლო ძილის დროს? იმის გასარკვევად, თუ რას ამბობს მეცნიერება, ჩვენ ვესაუბრეთ რებეკა კროულის, ლონდონის უნივერსიტეტის სამეფო ჰოლოვეის მკვლევარს, რომელიც ატარებს ექსპერიმენტებს ძილისა და ენის შესწავლაზე.

როგორ ვისწავლოთ ენა

რამდენადაც ეს მოსახერხებელი იქნება, თქვენ ვერ გახდებით თავისუფლად მოლაპარაკე ფრანგული ენით, უბრალოდ ჩასვით რამდენიმე ფრანგული აუდიოწიგნი, როცა თვლემთ. ეს იმიტომ, რომ თქვენ უნდა გესმოდეთ ენის სტრუქტურა, გრამატიკა და ლექსიკა, რომ სწორად ისაუბროთ.

ენის სწავლა რთული ფსიქოლოგიური პროცესია. კვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ ხდება ენის სწავლა, ჯერ კიდევ გრძელდება, მაგრამ ამჟამინდელი მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ როცა ახალ სიტყვას სწავლობ, ამას აკეთებ ეპიზოდური მეხსიერების მეშვეობით. ეს ნიშნავს, რომ გახსოვთ სიტყვის სწავლის მოვლენა - სად იყავით, ვისთან იყავით და ა.შ.

ახალი სიტყვის რეალურად გასაგებად და გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა დაუკავშიროთ ეს სიტყვა ენის სხვა დაკავშირებულ სიტყვებს. ეს ამატებს სიტყვას, რასაც მკვლევარები უწოდებენ თქვენს გონებრივ ლექსიკონს, რომელიც ჰგავს თქვენთვის ცნობილი სიტყვებისა და მათი მნიშვნელობების შიდა ლექსიკონს. ეს არის სიტყვის ეპიზოდური მეხსიერებიდან მენტალურ ლექსიკონში გადატანის პროცესი, რომელიც, როგორც ჩანს, ხდება ძილის დროს.

როგორ გეხმარება ძილი სწავლაში

ძილის რამდენიმე ეტაპია, განმარტავს კროული. არის ძილის ზედაპირული დონე, შემდეგ ორი ღრმა დონე, რომლებიც იყოფა თვალის სწრაფ მოძრაობად (REM) და არა REM ძილად.

ალბათ გსმენიათ REM ძილის შესახებ, როდესაც ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ სიზმარი ხდება. მაგრამ კროული ამბობს, რომ სიზმრები რეალურად ხდება ძილის ყველა ეტაპზე. სწავლისთვის ამ ეტაპებს შორის მნიშვნელოვანი განსხვავებაა ის, რომ არა-REM და REM ფაზები არის მეხსიერების კონსოლიდაცია.

„კონსოლიდაცია არის ინფორმაციის გაძლიერება და მისი ინტეგრირება უკვე არსებული ინფორმაციის ქსელებში, გრძელვადიანი შენახვისთვის“, - თქვა კროულიმ. ”როგორც ჩანს, ძილი მართლაც გადამწყვეტ როლს თამაშობს სწავლის კონსოლიდაციის ფაზაში.”

თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კარგი კოგნიტური ფუნქციონირებისთვის. როცა არ გძინავს, უჭირთ ფოკუსირება და ყურადღების მიქცევა და ეს ნიშნავს, რომ გაკვეთილებიდან ნაკლებს მიიღებთ. ძილის ნაკლებობა ასევე აფერხებს ზემოთ აღნიშნულ კონსოლიდაციის პროცესს.

სკოლისა და კოლეჯის განრიგი ხშირად შეიძლება დამსჯელი იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადრეულ გაკვეთილებზე ადგომა მოგიწევთ დავალებების შესრულების შემდეგ გვიან გაღვიძების შემდეგ; შეიძლება ქრონიკული გქონდეთ ძილის ნაკლებობა. ეს საზიანოა თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ასევე სწავლის უნარისთვის, ამიტომ ეცადეთ, რაც შეიძლება ხშირად იძინოთ. ეს უდრის შვიდიდან 10 საათს ღამეში ადამიანების უმეტესობისთვის, ასე რომ არ გამოტოვოთ დრო საწოლში, თუ იმედოვნებთ, რომ სკოლაში კარგი შედეგი გაქვთ.

რა ხდება ტვინში

ასე რომ, ძილი მნიშვნელოვანია, რათა დაგეხმაროთ სწავლაში, მაგრამ შეიძლება თუ არა ძილის დროს ინფორმაციის ხმამაღლა დაკვრა ამ პროცესისთვის სასარგებლო იყოს? კროულისა და სხვების მიერ ჩატარებული კვლევა ვარაუდობს, რომ ეს შესაძლებელია ტვინში ენის დამუშავების გზით.

როდესაც თქვენ სწავლობთ ახალ ინფორმაციას, „ის, როგორც ჩანს, თავდაპირველად ინახება ჰიპოკამპში, რომელიც არის ტვინის ღრმა სტრუქტურა“, თქვა კროულიმ. ”მაშინ ძილის დროს, როგორც ჩანს, აღდგება ნეირონები, რომლებიც წარმოადგენენ მეხსიერების კვალს. ასე რომ, ისინი აქტიურად იმეორებენ და სწორედ ამ განმეორებითი პროცესის საშუალებით ხდება ინფორმაციის გადანაწილება ჰიპოკამპიდან უფრო ნეოკორტიკალურ უბნებზე, სადაც ისინი ინახება ხანგრძლივად.

ეს დატვირთული ნერვული აქტივობა ხდება ძილის დროს და გამოდის, რომ პროცესებზე შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, რაც გესმით ამ პერიოდის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ ამის შესახებ შეგნებულად არ იცით.

„თუ ძილის დროს იმეორებთ ინფორმაციის ნაწილს, შეგიძლიათ მიკერძოებული გადაიტანოთ გამეორების პროცესი და გამოიწვიოს მეხსიერების კვალი იმ ინფორმაციისთვის, რომელიც ხმამაღლა თამაშდება, შიდა გასამეორებად უნდა მოხდეს“, - კროული განაცხადა. ”შემდეგ, ამ ინფორმაციის მეხსიერება გაძლიერდება.”

პრაქტიკული რჩევები ენის სტუდენტებისთვის

კროულიმ თქვა, რომ ენის შესწავლის საუკეთესო გზა არის სწავლება, როგორიცაა გაკვეთილის გავლა პირადად ან ონლაინ. არსებობს სწავლის სხვა გზებიც, როგორიცაა ტესტირება. რამდენადაც სტუდენტებს შეიძლება ეშინოდეთ ტესტების, კონკრეტული ინფორმაციის გახსენების იძულება შესანიშნავი გზაა მეხსიერების გასამყარებლად და ინფორმაციის დასამაგრებლად.

ის ასევე დაგეხმარებათ იმ ენის გაცნობაში, რომელსაც სწავლობთ ყოველდღიურ კონტექსტში, როგორიცაა რადიოს მოსმენა ან ამ ენაზე სატელევიზიო შოუს ყურება. როგორც ჩანს, ეს ზემოქმედება გაიძულებს გაიხსენო ადრე ნასწავლი სიტყვები, რაც ხელს უწყობს მათ დამაგრებას.

თუმცა, იმისათვის, რომ ისარგებლოთ ძილის დროს, თქვენ უნდა მოუსმინოთ მასალებს, რომლებსაც კარგად იცნობთ. თუ უსმენთ სიტყვებით სავსე რაღაცას, რაც აქამდე არასოდეს გსმენიათ, ეს ალბათ არ გამოგადგებათ.

ასე რომ, აუდიო წიგნის ან რადიო გადაცემის თამაში მასში ნაცნობი სიტყვებით გარკვეულწილად მომგებიანი იქნება. ამჟამინდელი კვლევის მიხედვით, როგორც ჩანს, ყველაზე მომგებიანი თამაში თქვენი გაკვეთილების აუდიოჩანაწერი იქნება. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ცდილობთ შეხვიდეთ სწავლის ეპიზოდურ მეხსიერებაზე - ეს არის მოვლენის მეხსიერება, სადაც ისწავლეთ სიტყვა - ასე რომ, კლასის აუდიოს ხელახლა დაკვრა დაგეხმარებათ ამაში. თუ თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი გაკვეთილები ან ლექციები თქვენს ტელეფონში და დაუკრათ ისინი ღამით, ეს დაგეხმარებათ უკეთ შეინახოთ მიღებული ინფორმაცია.

გასათვალისწინებელია რამდენიმე პრაქტიკული მოსაზრება. არ გინდათ, რომ ხმაურმა გაგაღვიძოთ, ამიტომ ძალიან ხმამაღლა არ დაუკრათ. ზოგი პოულობს ყურსასმენები არასასიამოვნოა ღამით, ამიტომ უკეთესი იქნება მასალის ხმამაღლა თამაში. და არ გინდათ, რომ ხმებმა ხელი შეგიშალოთ დაძინებაში, ამიტომ უმჯობესია დააყენოთ ტაიმერი დაკვრის დასაწყებად დაძინებიდან დაახლოებით ნახევარი საათის შემდეგ. თქვენ ასევე გჭირდებათ ჩანაწერი, რომელიც საკმარისია იმისთვის, რომ კვლავ დაუკრათ არა-REM ძილის დროს, ასე რომ თქვენ მოგინდებათ რამდენიმე საათის ხანგრძლივობის ჩანაწერის დაკვრა.

Ამაზე დაიძინე

ამ რჩევას აქვს ერთი გაფრთხილება: საკუთარი თავის იძულება ისწავლოს კონკრეტული ინფორმაცია, თეორიულად შეიძლება ხელი შეუშალოს სხვა მასალის დამახსოვრებას. ”თუ თქვენ აძლიერებთ მეხსიერებას გარკვეული ინფორმაციისთვის, ეს შეიძლება იყოს სხვა ინფორმაციის ფასად”, - თქვა კროულიმ.

თუ თქვენ ცდილობთ ერთდროულად ჩააბაროთ გამოცდები ისტორიაში, ქიმიაში და ფრანგულში, შეიძლება არ გინდოდეთ ფრანგული აუდიოს დაკვრა ღამით, რადგან შეიძლება მიკერძოებული იყოს, თუ როგორ ახსოვს ენა სხვის ხარჯზე მასალა.

ეს არის კვლევის განვითარებადი სფერო, ამიტომ ბევრი რამ არის გასარკვევი ძილის დროს სწავლის პროცესის შესახებ. მაგრამ თუ გსურთ ენის სწავლისას საკუთარი თავის სტიმული მისცეთ, შესაძლოა ისარგებლოთ თქვენი ჩაწერით ლექციები და მათი დაკვრა ღამით - სანამ ეს დაკვრა არ გაღვიძებთ ან სხვაგვარად არ შეგაწუხებთ შენი ძილი.

ზოგადად, როდესაც საქმე ეხება ახალი ენის შესწავლას, კროული ამბობს, რომ „დაიძინე მასზე“.

”ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვამბობთ. თუ ენის სწავლა გინდა, დაიძინე მასზე“.

რედაქტორების რეკომენდაციები

• თქვენი ძილის თვალყურის დევნება ნამდვილად გეხმარებათ უკეთ დაძინებაში? ვკითხეთ ექსპერტს