მედიტაციას აქვს რამდენიმე სარგებელი, მათ შორის სტრესის დონის შემცირებას, სამსახურში უფრო პროდუქტიულობისა და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას. მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტის გახდომას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მედიტაციის დაწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე ინსტრუმენტების უზარმაზარი ასორტიმენტის წყალობით, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში, მათ შორის მართული მედიტაციის ვიდეოები და მედიტაცია აპლიკაციები.
შინაარსი
- მედიტაციის სტუდია
- MindTastik მედიტაცია
- Შავი ლოტუსი
- Inscape
- Headspace
- MyLife მედიტაცია
- მარადიული | მედიტაცია
- აურა
დასაწყებად მედიტაციის აპის არჩევა შეიძლება რთული იყოს ხელმისაწვდომი ვარიანტების დიდი რაოდენობის გამო. ჩვენ შევკრიბეთ რამდენიმე რეკომენდაცია, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ვარიანტების შემცირებაში.
რეკომენდებული ვიდეოები
მედიტაციის სტუდია შეიცავს 200-ზე მეტ მედიტაციას, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ, მიუხედავად იმისა, ეძებთ მედიტაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიძინოთ, განდევნოთ შფოთვა ან იგრძნოთ უფრო თავდაჯერებული. კოლექციები აჯგუფებს მედიტაციებს კონკრეტულ თემებზე, რაც გაადვილებს იმის პოვნას, რაც ხარ ეძებს — როგორიცაა Be Awesome, რომელიც შეიცავს მედიტაციებს კრეატიულობისთვის, სამუშაო შესრულებისთვის და ნდობა. დაამატეთ მედიტაციები თქვენს სტუდიაში, რათა შეძლოთ მათზე წვდომა ხაზგარეშე, ან სინქრონიზაცია გაუკეთეთ iOS აპს Apple Health-თან თქვენი პროგრესის შესანახად. მედიტაციის სტუდია გთავაზობთ უფასო საცდელს, გამოწერების ღირებულება თვეში 8 დოლარიდან ან წელიწადში 50 დოლარიდან.
დაკავშირებული
- გაცნობის საუკეთესო აპი 2023 წელს: ჩვენი 23 საყვარელი
- რატომ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Apple Pay Walmart-ში
- საუკეთესო შეთავაზებები ტელეფონით: Samsung Galaxy S23, Google Pixel 7 და სხვა
MindTastik მედიტაცია აადვილებს მედიტაციის სწავლასა და პრაქტიკას და უზრუნველყოფს პერსონალურ მედიტაციებს ყოველდღიური სამუშაო და საოჯახო საკითხებისთვის, რომლებთანაც ყველას ეხება. აპლიკაცია მოიცავს მართვად და უმართავ მედიტაციებს, დადასტურებებს და ხმებს და მუსიკას, რათა დაგეხმაროთ ცნობიერების უფრო ღრმა მდგომარეობებში გადასვლაში, გაათავისუფლოთ თავი უარყოფითი აზროვნების შაბლონებისგან. აპლიკაცია შექმნილია ისეთი საკითხების დასახმარებლად, როგორიცაა ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება და დამოკიდებულება, შფოთვა და სტრესი, პიროვნული განვითარება, ფობიები, ურთიერთობები, დასვენება, წონის დაკლება და სხვა. ყოველ კვირას ემატება ახალი შინაარსი, მათ შორის მოკლე ან გრძელი აუდიო სესიები შიშის დაძლევისა და ცუდი ჩვევების დასაძლევად. შეგიძლიათ გამოიწეროთ $10 თვეში ან $80 წელიწადში.
შავი ლოტუსი აერთიანებს მედიტაციას შემთხვევითი სიკეთის ქმედებებთან, რათა წაახალისოს ადამიანები იცხოვრონ უფრო ბედნიერი, გონიერი და სულიერი ცხოვრებით. ეს ხელს უწყობს სტრესის, შფოთვის და შფოთვის შემცირებას და აძლიერებს ყურადღებას, სიმშვიდეს და ბედნიერებას. აპს აქვს მართვადი მედიტაციები სათნოებებზე, მუსიკაზე, რელაქსაციაზე და ტაიმერზე დაფუძნებულ მედიტაციაზე. თქვენ შეგიძლიათ რეალურ დროში მედიტაცია სხვებთან ერთად მთელს მსოფლიოში, ხოლო აპლიკაცია გეხმარებათ გალობაში გაზარდოთ თქვენი კონცენტრაცია მანტრებით. სიკეთის თვისებები გეხმარებათ იპოვოთ კეთილგანწყობის გზები, შეაფასოთ თქვენი პროგრესი და შთააგონოთ სხვადასხვა მოქმედებებით მთელს მსოფლიოში. ის მოიცავს მომხმარებლის მიერ შეტანილ მოტივაციას მოკლე მოთხრობებსა და სხვა შინაარსს პოდკასტების, სტატიების, ვიდეოების და ყოველდღიური ციტატებისა და დადასტურებების საშუალებით.
Inscape საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ მედიტაცია, სადაც არ უნდა იყოთ, გააუმჯობესოს ძილის, განწყობის, გულის ჯანმრთელობისა და ქოლესტერინის დონეები და შეამციროს სტრესი, შფოთვა, არტერიული წნევა, მწუხარება და გაღიზიანება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მედიტაციის მრავალი სავარჯიშოდან, დააყენოთ მედიტაციის ტაიმერი და შეინახოთ პრაქტიკული ჟურნალიც კი. აპლიკაცია ასევე გთავაზობთ ხმის მედიტაციების დიდ არჩევანს. Inscape გთავაზობთ ყოველთვიურ გამოწერას 10 დოლარიდან. გაუზიარეთ Inscape მეგობარს და ორივე მიიღებთ პრემიუმ სარგებელს უფასოდ. ბოლო განახლებები მოიცავს წვდომას Inscape-ის ონლაინ მაღაზიაში, სადაც შეგიძლიათ იყიდოთ ველნესი და თავის მოვლის პროდუქტები.
Headspace არის ერთ-ერთი უძველესი და ყველაზე ცნობილი მედიტაციის აპლიკაცია, რომელიც ხელმისაწვდომია iOS-ისთვის და Android. გამოწერაზე დაფუძნებული აპლიკაცია გეხმარებათ მედიტაციის შექმნაში, ახალბედებს ფონდის სერიის მიწოდებით. მას შემდეგ, რაც წინასწარ მედიტაციებს დაასრულებთ, Headspace გთავაზობთ მართვადი მედიტაციების უზარმაზარ კატალოგს, რომელიც ფოკუსირებულია ვარჯიშზე და ძილზე. ყოველდღიური მედიტაციები ახალ თემაზე ყოველ დღე, მინი-მედიტაციები სწრაფი გონებრივი გადატვირთვისთვის, SOS სესიები კონკრეტული პანიკისთვის, შფოთვისა და სტრესისთვის და მეტი. Headspace-ის ყოველთვიური გამოწერა არის $12 თვეში ან $60 წელიწადში.
MyLife Meditation გთავაზობთ მედიტაციურ სავარჯიშოებს სხვადასხვა სიგრძით და ფოკუსებით. თქვენ მიიღებთ 55-ზე მეტ მორგებულ მედიტაციას, მართვადი მედიტაციებს და იოგას ან აკუპრესურულ ვიდეოებს, ასევე პროგრესის ტრეკერებს განწყობისა და მედიტაციისთვის. MyLife Meditation-ს აქვს სწრაფი შემოწმების ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ სრულყოფილი სესია ზუსტად იმ მომენტისთვის. ეს შემოწმებები გეხმარებათ გონების ჩამოყალიბებაში, ნებისმიერი მედიტაციის პრაქტიკის ქვაკუთხედი, დაგეხმარებით ამოიცნოთ ემოციები და გრძნობები, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ გარკვეულ სიტუაციებში. MyLife Meditation ხელმისაწვდომია უფასოდ. გამოწერები ხელმისაწვდომია $10 თვეში ან $59 წელიწადში. ბოლო განახლებები მოიცავს Journeys-ის დამატებას, მორგებულ პროგრამებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ყველაზე პრობლემურ საკითხებს, როგორიცაა Mindful 101 Journey ან Better Sleep Journey.
Timeless გთავაზობთ მარტივ, მინიმალისტურ ინტერფეისს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ მედიტაციის ხანგრძლივობა 8-დან 32 წუთამდე. კურსები, მედიტაციები და პერსონალური მონაცემები ხელმისაწვდომია ქვედა მენიუდან. Timeless აპი აადვილებს მიზნების დასახვას და თქვენს პროგრესს თვალყურის დევნებას, გთავაზობთ ძირითად მედიტაციებს და უფასო კურსებს, მაგრამ თქვენ მოგიწევთ გამოწერა უფრო მოწინავე სახელმძღვანელოების განსაბლოკად. აპლიკაციის უფასო შინაარსი შესანიშნავია და საკმარისი უნდა იყოს, რათა დაგეხმაროთ გადაწყვიტოთ, არის თუ არა ეს თქვენთვის მედიტაციის აპლიკაცია. გამოწერა ღირს $12 თვეში ან $72 წელიწადში. Timeless ასევე თავსებადია Apple Watch-თან.
აურა იყენებს A.I. პერსონალიზებული მედიტაციის გამოცდილების შესაქმნელად. როდესაც ხსნით აპს, ის მოგესალმებათ და გთხოვთ უპასუხოთ რამდენიმე მარტივ კითხვას, დაწყებული თქვენი სახელით და როგორ გრძნობთ თავს იმ მომენტში. აპლიკაცია ქმნის სამწუთიან სესიას თქვენი პასუხების საფუძველზე. უფასო ფუნქციები მოიცავს მედიტაციებს შფოთვისა და სტრესის შესამსუბუქებლად, გონების გასაუმჯობესებლად, განწყობის თვალყურის დევნისა და მადლიერებისა და რეფლექსიის წახალისებისთვის, ასევე შეტყობინებებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ შენიშვნები აპლიკაციის შიგნით. აურა თავსებადია Apple Watch და საშუალებას გაძლევთ გააზიაროთ მონაცემები ვაშლის ჯანმრთელობა. მიუხედავად იმისა, რომ აურა გთავაზობთ უფასო მედიტაციების ღირსეულ არჩევანს, პრემიუმ კონტენტი ხელმისაწვდომია ყოველთვიური გამოწერებით 12 დოლარიდან.
რედაქტორების რეკომენდაციები
- როგორ დატენოთ თქვენი iPhone სწრაფად
- საუკეთესო Prime Day iPad-ის შეთავაზებები: ადრეული გარიგებები მოდის ტოპ მოდელებზე
- საუკეთესო Android ტელეფონები 2023 წელს: 16 საუკეთესო, რისი ყიდვაც შეგიძლიათ
- როგორ ვამოწმებთ ტაბლეტებს
- გაქვთ iPhone, iPad ან Apple Watch? თქვენ უნდა განაახლოთ ის ახლავე
