პერიოდების თვალთვალის აპლიკაციების პრობლემები და დაპირებები

რაც შეეხება მენსტრუალური ციკლის თვალთვალის აპებს, არსებობს სამი ტიპი: მენსტრუაციის თვალყურის დევნება, ნაყოფიერება და კონტრაცეფცია. აპლიკაციის პროგნოზების არასწორად მიღების ფსონები განსხვავდება თითოეული განსხვავების მიხედვით: თქვენ შეიძლება გააფუჭოთ საცვლები, გამოტოვოთ თქვენი ნაყოფიერების ფანჯარა იმ თვეში ან შემთხვევით დარჩეთ ორსულად.

ზოგიერთი პოპულარული ვარიანტი ამბობს, რომ ისინი მრავალ გამოყენებას მოიცავს. ნახავმაგალითად, არის როგორც მენსტრუალური ციკლის, ასევე ოვულაციის აპლიკაცია, რაც ნიშნავს, რომ ის წინასწარმეტყველებს როგორც დღეებს, როდესაც სისხლდენა გექნებათ, ასევე თქვენს „ნაყოფიერ ფანჯარას“ ან როდის დაორსულდებით. მაგრამ სანამ ადამიანები აპლიკაციის ეფექტურად გამოყენებას დაიწყებენ ოვულაციის თვალყურის დევნებისთვის, მათ ნამდვილად უნდა იცოდნენ თავიანთი ციკლი.

იცოდე შენი ციკლი

ხშირად ამ აპებს აქვთ მოსახერხებელი დიაგრამები, რომლებიც მოგცემთ თქვენი ციკლისა და პერიოდის საშუალო ხანგრძლივობას. საშუალო

ციკლის სიგრძე არის 28 დღე, მაგრამ რეგულარული ციკლი მოდის 21-დან 35 დღემდე. წონის ცვლილება, ვარჯიში და სტრესი ყველაფერი შეიძლება გავლენას ახდენს ციკლებზეასევე. რაც უარესია, შორის ცხრა და 14% მენსტრუაციის მქონე პოპულაციას აქვს არარეგულარული ციკლი, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს ჯანმრთელობის პრობლემებით, როგორიცაა პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS).

„სამწუხაროდ, ეს აპლიკაციები სრულიად არ არის გამოსადეგი პაციენტების პოპულაციისთვის“, განუცხადა Digital Trends-ს ექიმმა ენ პიტერსმა, მერსის სამედიცინო ცენტრის გინეკოლოგიური სპეციალობის ჯგუფის ქირურგმა.

21-დან 35-დღიან ფანჯარაზე გრძელი ან მოკლე ციკლის ხანგრძლივობა არარეგულარული პერიოდის სამედიცინო განმარტებაა. მაგრამ მათ, ვისი ციკლი გრძელდება 27 დღე ერთი თვე და 29 მეორე, ალბათ, ეს ყველაფერი რეგულარულად არ მიაჩნიათ. ზოგიერთი აპი ითვალისწინებს თქვენს ისტორიულ მონაცემებს, როდესაც გაჩვენებთ, როდის დადგება თქვენი შემდეგი პერიოდი, მაგრამ ეს მაინც მხოლოდ პროგნოზებია.

"მისი ზუსტი კანონზომიერების პროგნოზირება თითოეული ცალკეული ქალისთვის - პრაქტიკულად შეუძლებელია", - ექიმ ნათანიელი დენიკოლა, OB-GYN და ტელეჯანმრთელობის თავმჯდომარე მეან-გინეკოლოგთა ამერიკული კოლეჯისთვის, განაცხადა.

თქვენი პერიოდის დაწყებას საკმაოდ აშკარა ნიშნები აქვს, მაგრამ ოვულაციის თვალყურის დევნება უფრო რთულია. ხდება საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ცვლილებები და სხეულის ტემპერატურის უმნიშვნელო მატება, ასევე არის ჰორმონალური ჩვენებები. ისინი ყველა ნაწილია ნაყოფიერების გაცნობიერების მეთოდიდიდი ხანია გამოიყენება ორსულობისა და დაორსულების თავიდან ასაცილებლად. აპები გეხმარებათ მათემატიკის გაკეთებაში, აწარმოებენ საკუთრებაში არსებულ ალგორითმებს, რომლებსაც ისინი ხშირად არ ხსნიან.

ამ მეთოდის მხოლოდ ციფრებით გაკეთება სარისკოა, რადგან 2000 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ 221 მონაწილიდან მხოლოდ 30%-ს ჰქონდა ნაყოფიერი ფანჯარა რომელიც დაეცა 10-დან 17 დღემდე, მოსალოდნელი საშუალო. როდესაც აპლიკაცია აჩვენებს ოვულაციის პროგნოზირებულ პერიოდს, ის სპერმატოზოიდის (ხუთ დღემდე) და კვერცხუჯრედის (დაახლოებით ერთი დღე) სიცოცხლისუნარიანობის გამო ცოტათი გაფუჭდება. გონივრული იქნება, რომ ნაყოფიერების აპლიკაციამ აქცენტი გააკეთოს იმ დღეებზე, სანამ წინასწარმეტყველებს ოვულაციას - რადგან თქვენ ხართ დაორსულების მცდელობა - კონტრაცეპტული აპლიკაციის წინააღმდეგ, რომელიც უნდა დაგარწმუნოთ, რომ არ დაორსულდებით, თუ ალგორითმი ამაგრებს დღეს არასწორი.

ეს აპლიკაციები ირწმუნებიან, რომ მათი ალგორითმები უფრო ზუსტი ხდება რაც უფრო მეტ ინფორმაციას შეიყვანთ. თქვენი აკნე, სექსუალური შეხვედრები, ნაწლავის მოძრაობა - მათ სურთ ყველა დეტალი. თუ ყველაფერს გაამჟღავნებთ, უარს იტყვით ინფორმაციას, თუნდაც თქვენი საუკეთესო მეგობარიც კი ძალიან ბევრს ფიქრობს. შესაძლოა თქვენს ექიმსაც კი არ დასჭირდეს ამის ცოდნა, თქვენი ციკლის რეგულარულობის მიღმა.

”მე არ ვარ დარწმუნებული, რომ ამ ინფორმაციის დამატება, ექიმის პერსპექტივიდან, დიდ დახმარებას უმატებს ჩვენს სფეროს და ჩვენს კონსულტაციას პაციენტებისთვის,” - თქვა პიტერმა.

ნაყოფიერების მონაცემების გამოყენება მარკეტინგისთვის

მონაცემების სანაცვლოდ, აპლიკაციები გპირდებიან, რომ დაგეხმარებიან დაორსულებაში, ან არა, ან შესაძლოა უბრალოდ გაფრთხილება, რომ ყოველთვის გექნებათ კრუნჩხვები მენსტრუაციის მეორე დღეს. თითქოს უკვე არ იცოდი.

მაგრამ აპლიკაციები, როგორიცაა Clue, ასევე თანამშრომლობენ მკვლევარებთან, იმედოვნებენ, რომ ქალების ჯანმრთელობა - დიდი ხნის განმავლობაში შესწავლილი - შეიძლება ისარგებლოს.

„ეს არის ერთგვარი ახალი ეპოქა ქალებში კვლევის ჩასატარებლად, რადგან ახლა ჩვენ გვაქვს მონაცემთა ნაკრები, რომელიც გაცილებით დიდია, ვიდრე აქამდე გვქონდა“, - თქვა იდა ტინმა, Clue-ს თანადამფუძნებელმა და აღმასრულებელმა დირექტორმა. ”და ჩვენ შეგვიძლია შევაგროვოთ მონაცემები ბევრად უფრო სწრაფად.”

კვლევითი პროექტები, რომლებიც იყენებენ Clue-ს მონაცემებს, მოიცავს კვლევებს მენსტრუაციასა და გლობალურ დათბობას შორის კავშირისა და მოზარდების პერიოდების ხანგრძლივობის შესახებ.

თუმცა, მონაცემთა შეგროვებას ნაკლებად ალტრუისტული მხარე აქვს. დამსაქმებლები, როგორიცაა Activision Blizzard, უხდიდნენ თანამშრომლებს ნაყოფიერების ტრეკერის Ovia-ს გამოსაყენებლად. ვაშინგტონ პოსტი. ვიდეო თამაშების შემქმნელს ჰქონდა წვდომა ანონიმურ მონაცემებზე მათთვის მომუშავე ადამიანების რაოდენობის შესახებ, რომლებიც ცდილობდნენ დაორსულებას. კიდევ ერთი აპლიკაცია, Flo, იყო წონის და ციკლის მონაცემების გაზიარება თან ფეისბუქი. ჯენიფერ კინგი, სტენფორდის ინტერნეტისა და საზოგადოების ცენტრის კონფიდენციალურობის დირექტორი, აფრთხილებს, რომ ანონიმური მონაცემები ყოველთვის არ რჩება ამოუცნობი.

”უმეტესწილად, თუ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ან ორი რამ, რაც ნამდვილად იდენტიფიცირებს, როგორიცაა ასაკი და საფოსტო კოდი და შესაძლოა ერთი უფრო მეტიც, ხშირად არც ისე რთული ხდება სხვა მონაცემების ხელახლა იდენტიფიცირება, რასაც თქვენ წვლილს შეიტანთ,” განაცხადა.

მარკეტერებიც არიან ინტერესის აღება ამ მონაცემებში. კრისტინა დურანტი, რუტგერსის ბიზნეს სკოლის მარკეტინგის ასოცირებული პროფესორი, შეისწავლა როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ჰორმონებმა, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი, რომელ პროდუქტს ყიდულობთ. მან გაიარა კონსულტაცია ბრენდებთან ნაყოფიერების აპებთან პარტნიორობის შესახებ მარკეტინგული შეტყობინებების გასაგზავნად იმის მიხედვით, თუ სად არიან მომხმარებლები თავიანთ ციკლში.

„როცა ესტროგენი მაღალია, [ქალებს] სურთ გამოიყურებოდნენ კარგად და ამიტომ ისინი შეიძლება უფრო დაინტერესდნენ მომხმარებლებით პროდუქტები, როგორიცაა პომადა ან კოსმეტიკა ან პროცედურები, რომლებიც მათ გარეგნობის გაუმჯობესებაში ეხმარება“, — დურანტე განაცხადა.

როდესაც პროგესტერონი იმატებს, რეკლამა შეიძლება გადავიდეს სანთლებზე ან ბალიშებზე, პროდუქტებზე, რომლებიც უფრო მეტად ასოცირდება ბუდეებთან.

”ამ ეტაპზე ჩვენ დაუცველები ვართ”, - თქვა კინგმა.

როდესაც კინგი 10 წლის წინ სწავლობდა ორსულობის აპებს, ისინი არც თუ ისე დახვეწილი იყო. მისი თქმით, ისინი ძირითადად მამაკაცების მიერ იყო დამზადებული, რომლებსაც დიდი კომპანიები არ უჭერენ მხარს. იმ დროს, ის არ იყო დარწმუნებული, თუ როგორ შეიძლებოდა მონაცემების გამოყენება.

”ახლა ჩვენ ვართ იმ მომენტში, როდესაც შეიძლება თქვენი ციკლის მონეტიზაცია”, - თქვა მან. ”ჩვენთვის რთულია კურსის გამოსწორება იმისა, რაც არ ვიცით.”

მაგრამ იმის ცოდნა, რომ ბრენდები შესაძლოა თქვენს ბიოლოგიაზე დაფუძნებული იყოს, შესაძლოა, სულ მცირე, სიფრთხილით მოგცეთ შემდეგ ჯერზე, როცა პომადის ან თეთრეულის რეკლამას ნახავთ.

„ყველა ვარაუდობს, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ ვართ - მე ამას დავარქმევ ინტერნეტ 2.0 სარეკლამო სამყაროს“, - თქვა კინგმა. "სად, "ოჰ, ისინი უბრალოდ აპირებენ მაჩვენონ რეკლამები და მე შემიძლია გადავწყვიტო, მსურს თუ არა ამ ნივთის ყიდვა."

მაგრამ ხალხის ციკლის მონაცემების შესწავლით, კინგმა თქვა, რომ ეს ეფუძნება „რაღაც მათ იციან შენს შესახებ და ეს არის ის, რაც ხალხს ნამდვილად აფრთხობს“.

ასობით არასერთიფიცირებული აპლიკაცია

ა ბოლო კვლევა აღმოაჩინა, რომ ადამიანები იყენებდნენ აპებს, რომლებიც არ იყო განკუთვნილი კონტრაცეფციისთვის, როგორც ჩასახვის კონტროლის ფორმა. ვის შეუძლია დაადანაშაულოს ისინი? ისინი ყველა დაცურავს აპლიკაციების მაღაზიებში და ბევრი ჩნდება, მიუხედავად იმისა, თქვენ ეძებთ ჩასახვის კონტროლს, ნაყოფიერებას ან პერიოდს.

”ეს არ არის იმის გამო, რომ ისინი სულელები არიან აპლიკაციის ასე გამოყენება, რადგან ადამიანებს აქვთ რეალური საჭიროება და ბევრისთვის ბევრი მიზეზი იმისა, რომ ჩასახვის კონტროლი, რომელზეც მათ აქვთ წვდომა, არ არის ის, რაც მათ სურთ ან რაც სჭირდებათ,” თინი განაცხადა.

მისი თქმით, კლიუ მუშაობს აპლიკაციის გარკვეულ ცვლილებებზე ევროკავშირის მოლოდინში მარეგულირებელი ცვლილებები სამედიცინო მოწყობილობებსა და პროგრამულ უზრუნველყოფას მომავალ წელს. ხალხი ხელმძღვანელობისთვის უყურებს ნაყოფიერების ფანჯარას ამ აპებზე და ტინმა თქვა, რომ იგი სერიოზულად იღებს ამ პასუხისმგებლობას.

”ბოლო რამ, რაც ჩვენ გვინდა, არის ადამიანების არასასურველი ორსულობა,” - თქვა მან. ”ეს უზარმაზარია. მე თვითონ ვცადე ეს. ეს ნამდვილად არ არის სახალისო. ”

თუმცა ადვილი მისახვედრია, რატომ უნდათ ადამიანებს ამ აპების გამოყენება. უფასო, არაჰორმონალური ჩასახვის კონტროლი უამრავ ადამიანს მიმართავს. მაგრამ, როგორც პიტერსი აღნიშნავს, კონტრაცეფციის ყველაზე საიმედო ფორმა არის სრულიად ხელშემწყობი.

„ქალებს ნამდვილად სურთ შობადობის კონტროლის ისეთი ფორმა, რომელიც უფრო ეფექტურია და მათ ყველაზე მეტად იცავს“, - თქვა პიტერმა. ”ზოგადად, ისინი, სადაც მათ არაფრის გაკეთება არ უწევთ, საუკეთესოები იქნებიან.”

როდესაც სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია დაამტკიცა ბუნებრივი ციკლები აპლიკაცია, როგორც კონტრაცეპტივი გასულ წელს, ექიმმა თქვა თავის პრესრელიზში, რომ „ქალებმა უნდა იცოდნენ, რომ კონტრაცეფციის არცერთი ფორმა იდეალურად მუშაობს, ამიტომ დაუგეგმავი ორსულობა მაინც შეიძლება მოჰყვეს ამ მოწყობილობის სწორად გამოყენებას“. FDA-სა და ევროკავშირის რეგულატორებისგან ნებართვის მიუხედავად, აპლიკაცია იყო გამოიკვლია როდესაც 37 შვედმა მომხმარებელმა განაცხადა, რომ მოულოდნელად დაორსულდა აპის კონტრაცეფციის სახით გამოყენებისას.

ბუნებრივი ციკლები გამოიყენება თერმომეტრთან ერთად, რომელიც ზომავს ბაზალური სხეულის ტემპერატურის ზრდას. ეს ჩვეულებრივი პრაქტიკაა მათთვის, ვინც დაორსულებას ცდილობს, მაგრამ მისი დავიწყება ისეთივე ადვილია, როგორც აბების მიღება. მართლაც, აპის გამოყენებით 4000-ზე მეტი მონაწილის კვლევამ დაადგინა, რომ მომხმარებლის შეცდომა დაორსულების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი იყო. ყველა მონაწილის 33%-მა აღიარა, რომ ხანდახან ან ყოველთვის გამოტოვებდა დაცვის გამოყენებას „წითელ“ დღეებში, როდესაც აპმა უთხრა მათ, რომ შესაძლოა ოვულაცია ჰქონდათ. ათი ადამიანი დაორსულდა „მწვანე“ დღეებში, როდესაც აპმა თქვა, რომ ისინი არ უნდა გამოიყენონ დაცვა.

კვლევებიაქვს აჩვენა, რომ ბაზალური ტემპერატურა ყოველთვის არ არის ოვულაციის სრულყოფილი პროგნოზირება.

„თუ გსურთ იყოთ საკმაოდ ზუსტი და მეცნიერული (როგორც ზოგიერთი ჟურნალი ამტკიცებს), დაგჭირდებათ ქირურგიული ზონდი კამერით. მუცლის ღრუს და იხილეთ კვერცხუჯრედის ექსტრუდირება შუა ციკლში, რათა ჰქონდეს მყარი „ოვულაციის დამადასტურებელი მტკიცებულება“, - ამბობს დოქტორი ჯერლინ პრიორი, მენსტრუალური ციკლისა და ოვულაციის კვლევის ცენტრიგანუცხადა Digital Trends-ს ელფოსტაში.

პიტერსსაც და დენიკოლასაც უამრავმა პაციენტმა აპლიკაციის ამოღება შეხვედრის დროს. აი, როგორ ურჩევნია დენიკოლას, რომ ადამიანებს ისინი გამოიყენონ, მათი ექიმის რჩევით.

„არცერთი ალგორითმი არ არის საკმარისად შემოწმებული, რომ ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ორსულობის რისკი, თუ ისინი მას კონტრაცეფციისთვის იყენებენ, შეიცვალა“, - თქვა დენიკოლამ. ”ასე რომ, თუ ადამიანები იყენებენ მას ორსულობის თავიდან აცილების მიზნით, ისინი კვლავ უნდა იყვნენ იმავე კონსულტაციებში, როგორც ნებისმიერი გამოიყენებდა, თუ ამას აკეთებს აპლიკაციის გარეშე.”

როდესაც ადამიანებს აქვთ ნაყოფიერების პრობლემები, მათ ზოგადად ურჩევენ დაელოდონ ექვსი თვიდან ერთ წლამდემათი ასაკის მიხედვით, ექიმთან მისვლამდე. ამ შუალედში, ეს აპლიკაციები „პაციენტებს გარკვეულ კონტროლს აძლევს პროცესზე“, თქვა პიტერსმა.

”ხშირად ეს შეიძლება იყოს ნეიტრალური ან თუნდაც გარკვეული ღირებულების დამატება, მაგრამ იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს შეიძლება იყოს სარისკო, კარგი იქნება ექიმების ჩართულობა”, - თქვა დენიკოლამ.

თუ ვინმეს, ვისაც ნაყოფიერების პრობლემა აქვს, დაეყრდნო მხოლოდ აპს, ვინ იტყვის, რომ ის ვერ დაიწყებდა მათ ინ ვიტროსკენ სწრაფვას რამდენიმე თვით ადრე მათ ნამდვილად დასჭირდებათ ამის გათვალისწინება - განსაკუთრებით თუ აპლიკაცია პარტნიორობს კლინიკასთან, რომელიც გთავაზობთ ამ სერვისებს.

ციკლის თვალთვალის აპლიკაციების ათასობით მიმოხილვის დათვალიერებისა და ასობით ინტერვიუს ჩატარების შემდეგ, ვაშინგტონის უნივერსიტეტის კვლევითმა ჯგუფმა აღმოაჩინა საერთო ჩივილები, როგორიცაა ციკლის პროგნოზებში შეცდომების გამოსწორების შეუძლებლობა; საყვარელი, ვარდისფერი დიზაინი; და მომხმარებლის მონაცემების დაბლოკვა, რომელიც არ მისცემდა მათ სხვა აპებსა და ტრეკერებში ექსპორტის საშუალებას.

ზოგიერთი აპი არ გაძლევთ საშუალებას შეადგინოთ პერიოდები რომლებიც უფრო გრძელია ან მოკლე ვიდრე საშუალოდ ორ-შვიდ დღეს. 2016 წელს მკვლევარებმა 108 აპლიკაცია დაათვალიერეს და მხოლოდ აღმოაჩინეს 20 ზუსტი იყო. ძლივს – მხოლოდ 5%-მა მოიყვანა სამედიცინო ლიტერატურა ან პროფესიული ურთიერთობები.

”ეს რაღაცნაირად ინტერნეტის რეგულირების მცდელობას ჰგავს”, - თქვა დენიკოლამ.

კინგმა თქვა, რომ ჯერ კიდევ ბევრი აპლიკაციაა, რომლებიც პროფესიონალური ორგანიზაციების ნაცვლად, კერძო პირების მიერ არის შექმნილი.

„ის ჯერ კიდევ აჩენს საკითხებს, როგორიცაა: „ვინ არიან ეს ხალხი? რას აკეთებენ ისინი ჩემს მონაცემებთან?“ - თქვა მან.

იცოდეთ ვინ დგას აპის უკან

ამ აპებს ბევრი რამ აქვთ შესთავაზა, მაგრამ ისინი ასევე ბევრს ითხოვენ სანაცვლოდ. თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ტიპის აპლიკაცია თქვენი საჭიროებისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ყოველთვის მკაფიოდ არ ასახელებენ რისთვის არიან. თუ არ ცდილობთ დაორსულებას, მაინც მოგიწევთ კონტრაცეფციის სხვა ფორმების გამოყენება, მაშინაც კი, თუ აპლიკაცია ყოველთვის არ წერს ამას თქვენთვის. თქვენ უნდა ენდოთ ალგორითმებს ფონზე და გადაწყვიტეთ, თუ რამდენი ინფორმაცია მიაწოდოთ - მაშინაც კი, თუ გაურკვეველია, რომელ სიმპტომებს აცნობთ, შესაძლოა აპი თქვენთვის უკეთ იმუშაოს.

როგორც კი შევსებას დაიწყებთ, როცა შოკოლადის ლტოლვა გაქვთ, უნდა გქონდეთ იმედი, რომ აპლიკაცია არ დაბრუნდება გარშემო და გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია თქვენს წინააღმდეგ, რეკლამის განმთავსებლების გაფრთხილებით თქვენი კაკაოს დაუცველობის შესახებ ფანჯარა. თქვენ უნდა გქონდეთ იმედი, რომ თქვენი დამღუპველი კრუნჩხვითი ტკივილების კეთილსინდისიერად აღრიცხვით, ეს ინფორმაცია როგორღაც დაეხმარება მკვლევარებს უკეთესი მკურნალობის პოვნაში ერთ დღეს.

იმედია, თუ მენსტრუაციის დაწყების ყოველ ჯერზე მკაცრად ჩაწერთ, აპლიკაცია გაფრთხილებთ, რომ თქვენი ციკლი უფრო და უფრო გრძელი ხდება, რაც შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანი იყოს. თქვენ არ გინდათ იყოთ ეს ბლაპი მონაცემებში; რომ ასიდან ერთი ან ორი დაორსულდება, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი, რაც აპმა მოითხოვა.

”საბოლოოდ, ზოგიერთ შემთხვევაში, ზოგიერთ ადამიანს, მე შეიძლება გირჩიოთ უბრალოდ გამოიყენოთ თქვენი კალენდარი,” - თქვა კინგმა.

რედაქტორების რეკომენდაციები

• როგორ გადაარჩენს თქვენს სიცოცხლეს აპლიკაციამ, რომელიც აკონტროლებს თქვენს ხველას
• ხედავთ მეტ რეკლამას თქვენს Outlook აპში? Შენ არ ხარ მარტო
• არის თუ არა პერიოდების თვალთვალის აპები რეალურად უსაფრთხო გამოსაყენებლად? ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ
• Google Play Store დაგეხმარებათ იპოვოთ აპები, რომლებიც არღვევენ თქვენს კონფიდენციალურობას
• აპები, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგი ჩვევების წამოწყებაში და ცხოვრების დონის ამაღლებაში 2022 წელს