時間帯が人々の学習能力に与える影響

わずか数回クリックするだけで世界中の情報がすべて手に入る時代では、少なくとも理論上は、事実上あらゆることをいつでも学ぶことができるようになりました。 実際には、物事はそれほど明確ではありません。 できるという事実にもかかわらず、 アクセス 私たちが望むときにいつでも情報を得ることができる私たちの能力 吸収して理解する その情報はそれほど柔軟ではありません。 結局のところ、一日のうちの特定の時間帯が他の時間帯よりも学習に適していることがわかります。

これは、睡眠から消化までのあらゆるタイミングを 24 時間周期で調節する、概日リズムとして知られる一連の複雑な身体プロセスのおかげです。 また、情報は私たちが情報を処理および保持する方法にも不可欠です。

概日リズムは、脳の前視床下部の小さな領域である視交叉上核 (SCN) から発せられます。 このマスターペースセッターの細胞にある時計遺伝子は一定の間隔で発現します。 それらは脳内および体全体の他の細胞の遺伝子発現を調整し、その結果、驚くほど予測可能なカスケードをもたらします。 私たちの覚醒または覚醒のレベル、つまり注意を払って無関係な情報を抑制する能力を決定する機能。 これは、私たちがどのように記憶を作り、既存の知識ベースに統合し、1 日を通して思い出すかを形作ります。

次のような動物における概日リズムの破壊の実験 ハムスター 記憶形成に深刻な欠陥が生じています。 同様の効果があった 運航乗務員に観察された 定期的に複数のタイムゾーンをまたぐため、慢性的な時差ぼけが生じます。この発見は、認知における概日システムの重要性を劇的に強調しています。

学習に最適な時間

一連の研究により、特定の時間帯が他の時間帯よりも学習に適していることが判明しました。これは、エネルギーの利用可能性の影響である可能性があります。 記憶の形成はエネルギーを大量に消費するプロセスであり、時間に応じて、新しいシナプスの形成を通じて情報をエンコードするために利用できるエネルギーが多かれ少なかれ存在する可能性があります。

一般に、抑制制御などの実行機能は覚醒のピーク時に最も強力になるため、分析などの学習課題が発生します。 注意力の調整と無関係な情報の排除を必要とする問題解決と宣言的暗記は、次のような人に最も適しています。 朝の時間。

「学ぼうとしていることに集中力と細部への注意が必要な場合、微積分の問題を解く、データを解析するなど 科学、エッセイの執筆 - ほとんどの場合、それはピーク時にやったほうが良いのです」と著者のダニエル・ピンクは説明します の いつ: 完璧なタイミングの科学的秘密.

逆に、洞察の問題解決や洞察力など、抑制制御の低下から恩恵を受ける学習課題は、 非宣言的または暗黙的な暗記は、時間がない午後や夕方の時間に適しています。 覚醒した。 抑制が軽減されると、一見無関係に見える以前の知識とのつながりが生まれやすくなる可能性があります。

このいわゆる時間帯効果は、個人や発達段階によって大きく異なります。 人は大まかに、朝型または夕方型の 2 つのクロノタイプのいずれかに分類できます。 朝型クロノタイプ（ヒバリ）は早朝に最も覚醒し、夜型クロノタイプ（フクロウ）は一日の遅い時間に最も覚醒します。 同調効果として知られる現象により、人は通常、自分の好きな時間帯に最もよく学習できます。

これらの傾向は人の生涯にわたってほぼ当てはまりますが、年齢によっても同様です。依存性の典型的な傾向. 子どもたちは朝を好む傾向があります。 思春期が始まると、夜を好むようになります。 20歳までにほとんどの人は平衡状態に達し、朝か夕方を強く好む人もいます。 彼らは成人してからの人生のほとんどを過ごしており、約 70% はその中間のどこかに位置しており、おそらく、 朝。 そして、50 歳前後になると、ほとんどの人で朝の好みがさらに高まります。 若者で発見されたパターンは教育に多大な影響を及ぼします。 同調効果により、生徒は最適とは言えない時間帯に指導を受けることがよくあります。 つまり、彼らは情報を効果的に吸収できない時期に情報にさらされているのです。

「小さな子供たちの場合、学校を早く始めることができます。 しかし、十代の若者たちにとって、最もやってはいけないことの一つは、 就学する 早い。 アメリカ全土の管轄区域では、ティーンエイジャーが朝6時半にバスに乗っていて、そのとき彼らはほぼ昏睡状態に陥っています」とピンク氏は観察する。 確かに、アメリカ小児科学会は、 アドバイスする 青少年の学校は少なくとも午前8時30分に始まる。 ほとんどの高校は、 午前8時。、3番目はさらに早く始まります。

ただし、学習を本当に最適化するには、開始時間を早めるだけではまだ十分ではありません。 研究を最大限に活用するには、学生が取り組み始めたときに対象を集中させる必要があります。 「私たちは8歳児に午後2時半に数学を学ばせていますが、証拠が圧倒的にあるのに、それは非常に悪い考えです」とピンク氏は指摘する。 「私たちは、15歳の子供たちに、目がほとんど見えない朝7時45分にシェイクスピア劇を読ませています。」

彼は次のように述べています。 標準化されたテストに関する研究 デンマークの子供たちに。 使用可能なコンピューターの数が一定数しかなかったため、テスト期間は 1 日を通して分散されました。 一日の遅い時間にテストを受けた子どもたちの成績は、午前中に受けた子どもたちよりもはるかに悪かった。これは、概日リズムの好みと同調することの重要性を如実に示している。 同様に、ロサンゼルスの広範囲の学生を対象とした研究でも、 テストのパフォーマンスが悪い 午後に教えられた生徒のための数学について。 これらの一見特異な効果は、実際には生涯にわたる影響を及ぼします。 高等教育への経済援助を確保するには、テストで良い成績を収める必要があります。つまり、この不均衡の影響は、低所得の学生にとって特に深刻です。

教室を超えて

もちろん、学びは学校に通って終わりではありません。 大人は、老年期に至るまで、生涯を通して学びます。 MRI検査 同調効果に従って、高齢者は午前中の時間帯に集中力をよりよく維持でき、その日の後半では若い成人の能力に匹敵することがわかりました。 高齢者 も見つかっています 夕方の暗黙記憶タスクのパフォーマンスを向上させるため。

ピンクさんは、これが職場に影響を与えると考えています。 「企業のクロノタイプの分布が一般の人々と同じである場合、20% が夜型であることを意味します。 定期的に朝のスタッフ会議を開催すると、社内の 5 分の 1 の人が人生を嫌うことになるでしょう」と彼は笑いました。 これは実際に深刻な影響をもたらす可能性があります。会議で伝えられた情報の種類によっては、一部のスタッフが情報を保持できなかったり、効率的に処理できなかったりする可能性があります。 深夜に待機している労働者の場合など、他の状況では、概日の非同期は実際に危険である可能性があります。 労働災害は墓地の移動中にはるかに一般的です。 1979 年のスリーマイル島原発事故は、たとえば、遅番勤務の労働者が重要な安全手順を覚えていなかったことが一因となった。

概日サイクルのもう 1 つの要素である睡眠も学習に大きな影響を与えます。 決定を「寝かせる」という概念は古くからあります。 ヘンリー8世はかつて顧問に、まさにそうするつもりであると語ったことがあったようです。 （残忍な王がベルベットの枕の山にもたれかかり、次の配偶者について熟考しているところを想像せずにはいられません。 ）睡眠は、もちろん、より日常的な認知プロセスにおいて重要です。その民間の知恵は実際に検証されています。 実験的に。 研究により、新たに学習した情報をテストする前に居眠りをすることが実証されています。 記憶の定着を強化します そして 既存の知識との統合. 睡眠不足には、 逆効果.

学習に関して言えば、実際にはタイミングがすべてであることがわかります。 このペースの速いデジタル時代を私たちが突き進む中、時計に常に目を光らせることで、実際に世界が誰にとってもより公平で安全な場所になるかもしれません。

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