私と同じように家で運動しているなら このパンデミックが始まって以来, モチベーションを維持し、自分で設定した野心的なフィットネス目標を達成することがいかに難しいかご存知でしょう。 と オンデマンドサービス そして派手な 接続されたホームジム 昨年は、自宅でのワークアウトがこれまで以上に魅力的になるのではないかと思うかもしれませんが、それは従来のジムに行くのと同じくらい日常的なものになる可能性があります。
コンテンツ
- 豊富な有酸素運動
- VRワークアウトの長所と短所
- 歩くのと同じくらい良い
先月はオンデマンドとライブクラスを試して台無しになってしまいました。 テンポスタジオ、筋力トレーニングに焦点を当てているので感謝しています。 このサービスや他の同様の在宅サービスの欠点は、エクササイズがある程度リサイクルされていることです。多くのエクササイズは、新しいものや異なったものに見せるために、他のワークアウトに混ぜ込まれています。 バーピーを我慢できる回数は限られているので、ギアを変えて仮想現実でのワークアウトを試してみました。
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ここで重要なのは、これらの仮想現実ワークアウトは夢中になることはありませんが、私をより夢中にさせてくれました。
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豊富な有酸素運動
両方を使用していくつかの仮想現実ワークアウトをチェックしてみると、明らかなことがわかります。 オキュラスクエスト2 そして HTC Vive コスモス エリート 有酸素運動に重点を置いています。 もちろん、高級品を買うこともできます ペロトンバイク、または接続された漕ぎ手のような エルガッタ そして ハイドロウ、クレイジーなカロリーを消費します。 しかし、結局のところ、同じ基本的な練習をしていることになります。 代わりに、仮想現実はさまざまなバリエーションの有酸素運動を提供します。
私が試していることの1つは、 Oculus Quest 2用FitXR. リズムベースのゲームに慣れている場合 ビートセイバーそうすれば、同じ前提に従っているので、FitXR をすぐに理解できるようになります。 サーベルを振り回して自分の方向に飛んできた物体を切り刻む代わりに、ボクシング グローブを着用して拳で標的を叩きます。 高スコアを達成するためには、かなりの量の手の動きと回避が不可欠であることは間違いありませんが、心拍数が上昇し続けていたことは否定できません。
さらにすごいのは、私のパンチの強さを検出できるという事実です。 アプリや接続されたフィットネス ディスプレイを介したオンデマンド ワークアウトなので、これは重要です。 ルルレモのミラー、どれだけ強く打ったのかを識別することができません。 そして、より強いヒットは弱いヒットよりも多くの努力を必要とするため、これは重要です。
VRワークアウトの長所と短所
冬にはランニングをしませんが、屋外でランニングすることは問題外なので、自宅で適切な有酸素運動を行う場合は、仮想現実ゲームが私にとっての代替手段となっています。 確かに、私の手は FitXR で多くのトレーニングを受けていましたが、他の筋肉グループが無視されていないことがわかって実際にうれしく思いました。 ゲームには、物理的に障壁を避けるスクワットを有効にするオプションがあります。 手の動きと組み合わせることで、心拍数がどのように上昇するかに私は実際に驚きました。
ここで、仮想現実ワークアウトについての私の基本的なポイントがわかります。それは、非常に魅力的で楽しいものであるということです。 体験をゲーム化することで、対戦するヘッドセットを所有する友人が他に多くないにもかかわらず、ワークアウト セッションごとに目標を設定することができます。
ここでマイナス面が生じます。 ここ数年で VR 技術が進歩したにもかかわらず、最大の課題は、インタラクションのために依然としてヘッドセットを装着し、コントローラーを保持する必要があることです。 確かに、ダンスやボクシングなどの有酸素運動に関連する場合には大きな問題はありませんが、それらと一緒に一連のバーピーを行うことは想像できません。ギアは邪魔になるだけです。
また、筋力トレーニングを通じて筋肉を増強することに興味がある場合、仮想現実がそれを達成するための現実的な方法であるとは思わないでしょう。 とにかくまだです。 このテクノロジーはまだ十分に普及していないため、これはすべて既存の自宅でのトレーニング ソリューションを補完するものであると私は考えています。 おそらく、バーベル、ダンベル、ケトルベルなどの従来のトレーニング器具が VR ワークアウト体験に組み込まれる時代が来るかもしれません?
歩くのと同じくらい良い
シェイプアップするということは、頭からつま先まで細断する必要があるという意味ではありません。 歩くという単純なことでも、 より健康的なライフスタイルを送る効果的な方法. 有酸素トレーニングに重点を置いているため、VR ワークアウトにも同じことが当てはまります。 一般的に、ただ静止しているよりも動いた方が良いのです。
誤解しないでください。ミラー アンド テンポに登録したグループ ワークアウトに挑戦していると感じています。 スタジオですが、大好きとまでは言いません。ワークアウトは時々次のような気分になるからです。 雑用。 一方、仮想現実はどうでしょうか？ 冬の間屋外で凍えることなく動き続けることができるので、気を紛らわすのは気にしません。
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