職場でトレッドミルデスクを使ってみるべき理由

午後 1 時 42 分、とろけるチーズがにじみ出るグリルターキー サンドイッチを 2 つ食べ、カッテージ チーズを浴槽半分ほど食べたので、昼寝の準備は完了です。 しかし、私はトレッドミルデスクに座っているので、代わりに仕事をし、驚くほどの量の仕事をこなしています。

そう、ある種の働き蜂のように ディストピア 黒い鏡 エピソード、私はスクリーンを見つめながら、私の体はベルトの上をロボットのように前に進み、どこにもたどり着けません。 私は自分が働いている会社とテクノロジーの奴隷になっており、そして今では、両方の主人に対する義務を果たす間、運動を強制するサディスティックな装置の奴隷になっています。

これは素晴らしいことを除いて。

分かった分かった。 ラップトップでタイプをしながらペースを上げているイメージは、同僚から眉をひそめるかもしれません（そして、単刀直入に「あなたはそのことについてとても愚かそうに見えます」—ありがとう、 イアン）でも、トレッドミルデスクをほぼ 6 か月間使用した後、いつか、そう遠くない将来、あなたも私もバカに見えるだろうと確信しています 一緒に。

立ち上がれ、兵士よ！

願わくば、別のニュース サイトがこのニュースを見出しですでに大々的に伝えていることを願います。「一日中座っていると、自殺することになります。」

ただ移動する 1時間ごとに2分 死亡の可能性が 33% 低下します。 一日中座っていると、 糖尿病のリスクが高い. 科学者の中には、座ることを「座ること」とさえ呼ぶ人もいます。新しい喫煙」 しかし、最近の調査によると、 アメリカの労働者の86パーセント 今では一日の大半を座って過ごしています。

「すごいね」あなたはおそらく、「それで、犬の散歩の仕事に就いたらどうすればいいの？」と思っているでしょう。

それは実際に 最悪のアイデアではない. しかし、機械エンジニア、グラフィック デザイナー、または下級技術ジャーナリストとして仕事を続けたいのであれば、画面から離れずに自分のステップを踏み出す方法を見つける必要があるかもしれません。 トレッドミルデスクに入ります。

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シアーズ

トレッドミル デスクは 90 年代後半から何らかの形で存在していましたが、近年、これまで以上に人気が高まっています。 「過去 2 年間の当社の Workplace の売上は 300% 増加しました」と、Digital Trends に長期融資を行った LifeSpan の社長、ピーター シェンク氏は言います。 ご想像のとおり、オフィス向けのモデルです。

スタンディング デスクに近いトレッドミル デスクは、高いデスクと低いデスクを組み合わせたものです。 暇な散歩から早歩きまで、仕事をしながら歩き続けられるトレッドミル パワーウォーク。 の ライフスパンDT-7モデル 私がレビューしたのは、お腹の高さで上下の矢印を押すだけで、デスクの高さとトレッドミルの速度を調整できるというものです。

こちらも2,000ドルで販売されています。 これは珍しいことではありませんが、Amazon では 500 ドルという安い価格で購入することもでき、頑丈なモデルでは最大 3,000 ドルで購入することもできます。 そして、私が知ったように、投資はそれだけではありません。 これらのいずれかの使い方を習得するには時間がかかります。

私の経験

歩きながら仕事をするのは自然なことではありません。 私は熱心な自転車通勤、ウォーキング、ハイカーです。 正直に言うと、私は仕事中に元気よくウォーキングを始めると思っていました。 しかし、これらの有酸素運動はどれも、キュービクルベースのエクササイズの準備としては十分ではありません。これは、自分の限界に挑戦するというよりも、自分の限界を知ることが重要です。

私は時速 3.5 マイル（遅刻した会議に向かうときの速さ）で歩こうとしましたが、まさに机から離れることを誓いました。 大きく歩むたびに言葉が飛び跳ねた。 Microsoft Word で 2 つの文字の間にカーソルを置くのは、ラップトップのタッチパッドを使用して実際に試してみることになりました。 私の内なる声は「さあ、続けて！」と言いました。 私が書いていた物語やメールの中で次の言葉を発するべきときだった。 Tシャツの脇が汗でびしょ濡れになった。

LifeSpan の代表者に励まされて、私はペースを落としました。 「正確に入力するのが難しい場合は、速度を下げてください。」 アダム・リッチーがメールした。 「息が切れたり、汗をかいたらスピードを落としてください！」

はいはい！ 私は折れました。

自分のペースを見つける

速度を落とすと、トレッドミルデスクが仕事の気を紛らわせる場所から仕事用のターボチャージャーに変わりました。

仕事と運動は、ビールを飲んでビリヤードをするのとよく似ていることがわかりました。 数杯飲むとゲームが活発になりますが、飲みすぎるとボールを一球も打つことができなくなります。 私の早歩きの状態では、イェーガーの銃弾を十数発撃たれたも同然だったかもしれない。 速度を落とすと、あまり考えずに作業が完了するようなブツブツ状態に陥りました。 5 分か 10 分も経つと、移動中にグルグルと揺れる音に慣れると、幸せな気分になり、動いていることをまったく忘れてしまいます。

コーヒーを飲んで、散歩に行きましょう。 一杯の飲み物に手を伸ばすのではなく、精神的に最も霧がかかっている瞬間にトレッドミルの机に飛び乗ると、霧が払拭されることに気づきました。 いつもの昼食後のスランプは、たとえ時速1.1マイルの無気力な速度で歩いていたとしても、始まる時間がなく、それが私にとって運動と生産性の適切なバランスのようでした。

私はいつも、電話をしながら歩き回る必要性を感じていましたが、トレッドミルデスクを使用すると、その理由が完全に明確になりました。 電話中に少しだけ血液を送り出すと、会話が長すぎるときに感じる集中力の低下を防ぐことができます。 窓の外を眺めている間も、他の人の発言に集中し、すぐに反応し、気が散ることなく自分なりの解決策を考えることができました (景色が助けになったかも知れません)。

予想に反して、ウォーキングデスクがすぐに疲れたり、仕事後のランニングやジムの計画をキャンセルしたくなるほど負担がかかることはありませんでした。 むしろ、一日の仕事の終わりに疲れが軽減され、ソファに座り込んでマラソンを続けるのではなく、自由時間を使って外に出て世界を征服する準備ができたように感じました。 ワイヤー. これは、表面上、仕事中に疲れ果ててしまうはずのデバイスに期待されるのとは逆の効果です。

これは本当に効果があるのでしょうか?

もちろん、注意点もあります。 まず、立っていることを歩くことに単純に置き換えることはできません。 そのようには機能しません。 1 時間ほど歩くと、自分がゾーンに入っていることに気づきますが、最終的には、心地よい赤みが出る疲労点に達します。 事務用椅子 かなりいい音になり始めます。

スタンディングデスク 椅子の下で椅子を移動させて降ろすことで、これに簡単に対応できます。 ウォーキングデスクの場合は全体が複雑になるため、さらに複雑になります。 トレッドミル その下に。 LifeSpan のモデルは、トレッドミルを傾けて車輪を付けて、より簡単に取り外しできるようにしようとしていますが、たとえローラーであっても、これは重く、コードがあり、とんでもなくかさばります。 小柄な同僚が自分たちで車を移動させるのは不安ですし、1 日に 2 回以上行う作業ではありません。1 回は車を出すのに、もう 1 回はしまうのです。

騒音というやっかいな問題もあります。 私はデジタル トレンド社の空き部屋に LifeSpan デスクを設置しましたが、共有の作業環境にいる人は、同僚の横にこれらのデスクを置く前に、慎重に考える必要があります。 私たちの編集ニュースルームはオープンなブルペンスタイルのデザインになっており、トレッドミルのベルトを振り続けたり、足をトントンとたたき続けたりすると、間違いなくにらみや受動的攻撃的なメールが生成されたでしょう。 これらを 5 つ同じ部屋に置くと、反乱への道を歩むことになります。

デスクは、メインの作業スペースとしてではなく、従業員が一度に数時間だけ逃げるために使用できる別の部屋に配置すると、最も効果的に機能します。

また、トレッドミル デスクを他の種類のエクササイズの代替品として想像している場合は、よく考えてみる必要があります。 数か月使用した後、私はこれをトレーニング器具というよりも、生産性を補助するものだと考えるようになりました。 搭載された測定基準によると、体重 165 ポンドの私の体は、作業可能な時速 1.8 マイルで 1 時間歩くと約 156 カロリーを消費しました。 これは缶コーラのカロリーよりも少ないです。 悪くはありませんが、減量の針を動かすには十分ではありません。 野心的なトレッドミルデスクの所有者なら、1 日あたりの時間を増やすことも、単にペースを上げることもできますが、私の場合は、 どちらも、デスクの中心的な魅力である、「ながら作業を完了できる」という点に食い込んでいるように見えました。 エクササイズ。 生産性を犠牲にして運動に集中したい場合は、昼休みに紐を締めて外で 1 時間走ります。

そうは言っても、単に立って歩くことの利点は、単に体重を減らすだけではありません。 心臓病のリスク低下から糖尿病まで、長期的な健康上の利点 移動中 たとえカロリー燃焼の可能性がそれほど高くなくても、ウォーキングデスクは正当化されるようです。

結論

驚き！ ベッドからオフィスチェア、車のシート、リクライニングチェアまでお尻を引きずって、そしてまたベッドに戻るというのは、あまり良いことではありません。 今では科学がこれを裏付けていますが、48オンスのスラーピーを食べたときに感じる吐き気と同じように、科学がそう告げるずっと前から、あなたも自分がめちゃくちゃになっていることに気づいていたでしょう。

残念ながら、コーヒーカップを唇に当てない限り、ホワイトカラーの仕事は身体活動には向いていません。 ウォーキングデスクは、ジューシーなオレンジを一口食べるよりもビタミンCのタブレットを飲むのに近いとしても、日常生活で不足しているビタミンを補う素晴らしい方法です。 不自然ですか？ そうですね、でも私たち全員がマクフィーリーさんのように近所を散歩して郵便配達をすることはできません。

それらは完璧とは程遠いものです。 しかし、座っていることの多大な損害が知られるようになると、世界中の企業がもっと注意を払い始めても驚かないでしょう。 従業員がどれくらい座っているのかを考慮し、たとえ数時間だけであっても、ウォーキングデスクなどの代替手段を提供し始めます。 日。

机に縛り付けられるなら、ウォーキングデスクでもいいかもしれません。