初代iPhoneが登場したとき、そのホーム画面は、目を見張るようなアイコン、通知システムを備えたアプリの目もくらむような列で埋め尽くされました。 常に話題を提供し、見逃しているものを思い出させてくれます。アクティビティの膨大なカタログがあり、何時間でも楽しめます。 もっとずっと。 15年後、基本的にはあまり変わっていません。 明るくカラフルなアプリと、24 時間鳴り続ける携帯電話の確認を促すアラートのドラムビートはすべて、今も健在です。
コンテンツ
- 気を散らさないホーム画面
- スマホ中毒における色の科学
- スマホ依存を打破する鍵
しかし、この数年で劇的に進化したのは、スマートフォンと私たちの関係です。 10 年以上前、ほとんどの人がモバイル ウェブで 30 分も費やすことはほとんどありませんでした。 現在、その数字は平均 4 時間以上に急増しており、さらに増加し続けています。
携帯電話を手放すことができなくなる 人が友人や友人を軽蔑し始める「ファビング」など、さまざまな憂慮すべき現象を引き起こしています。 家族が自分の電話を好む傾向や、ユーザーがざわめきを感じる心理的不均衡である「ファントム コール」 の
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しかし、問題のある行動や依存症の行動がますます目立つようになるにつれて、それらについて何かをしようとする動きも同様に増えています。
気を散らさないホーム画面
スマートフォンのホーム画面、アプリやアプリなど、携帯電話の最も中毒性の高い要素のいくつかにワンタッチでアクセスできます。 通知はエンゲージメントを考慮して設計されており、そのため、 不健康な電話の習慣。 では、デジタルウェルビーイングを向上させるためにそれを徹底的に見直すことが、電話を置きやすくする鍵となるのでしょうか? あるスタートアップは確かにそう考えている。
ベルリンを拠点とするスタートアップ Blloc は、 アンドロイド というホーム画面アプリ 比率これは、「気を散らすことのない」代替品によって、従来のシステムの最も魅力的な性質のいくつかを打ち破ることを目的としています。
たとえば、「Ratio」を右にスワイプすると、すべての受信テキストを管理して返信できる BlackBerry 風のハブが表示されます。左側には、さまざまなメッセージが表示されます。 Spotify 再生コントロールなどの重要なウィジェット. これらの画面はどちらも、ホーム画面から直接簡単なタスクを実行するのに役立ちます。Blloc は、このトリックを防ぐことができると考えています。 人々が応答を終えたときや、たとえばメッセージを確認したときでも、うさぎの穴に落ちたり、うろうろしたりするのを防ぐことができます。 天気。
しかし、Ratio の基礎は、企業があなたの脳をハッキングするために使用するもの、つまり色をデフォルトで無効にすることです。
スマホ中毒における色の科学
スマートフォンやほとんどのテクノロジーは、スロット マシンに動力を供給するのと同じ心理的トリックに依存していることがよくあります, まばゆいばかりの機能が装備されています。 注意を維持し、ドーパミンを燃料とする幸福感を引き起こす一種の電気的活動を心の中に引き起こすためのグラフィックの配列 感情。 このため、メールを読むなど、特定の目的で携帯電話を開くことがあると、注意が散漫になり、光沢のある Instagram アイコンをタップしてしまうことがあります。 多くの活動家や研究者は、そのような操作に対抗するコツは単に灰色になることだと信じている。
アレックス J 博士 シンシナティ大学ブルーアッシュカレッジの行動科学教授であるホルテ氏は、次のように述べています。 研究 モノクロモードに切り替えた参加者は「ソーシャルメディアやインターネット閲覧に費やす時間が大幅に減った」という。
ホルテ博士は、「グレースケール設定は非常に効果的である。なぜなら、グレースケール設定はユーザーの楽しみを減らし」、企業がポジティブな強化に使用する「報酬」を「あまり魅力的でなく」するからであると付け加えた。
私たちがトマトやイチゴの熟し具合を「赤さ」から判断するために使用する反応装置は、「携帯電話やアプリなどの広告を見る」にも応用されています。 トーマス Z 博士は、「画面を介した介入」と「その要素をオフにすることは、デジタル アイテムの魅力を減らすのに非常に役立つ方法であることが判明しました」と述べています。 神経生物学者のラムソーイ氏は、その会社が脳スキャンを利用して人々が新しいテクノロジー製品にどのように反応するかを研究しており、グーグルなどのテクノロジー大手に相談している。 フェイスブック、Spotify など。
けれど iPhone および Android スマートフォンが出荷される 独自のグレースケール モードを使用すると、設定の奥深くに埋め込まれます。 これまでに 100 万人近くのユーザーがいる Blloc は、これをデフォルトにしたいと考えています。 そしてそれは本当に違いを生みます。
Ratio に在籍していた頃は、Twitter や Instagram のドゥームスクロール セッションに飛び込む気にはなれませんでした。 最初に携帯電話のロックを解除した作業が完了すると、通常、携帯電話を置く意志が見つかりました 場所。 また、Ratio ホーム画面から多くのタスクを直接実行できるため、アプリをすべて開く必要がなくなりました。 Ratio が採用しているもう 1 つの賢いテクニックは、特定のアプリの使用制限をそのアイコンのすぐ下に積極的に表示することです。 アプリを起動する直前に、そのアプリにどれだけの時間を費やしたか、そしてその日はあとどれだけできるかを通知します。
Blloc の首席補佐官、クリシャン・アレン氏は、携帯電話が私たちの生活の中でいかに重要な役割を果たしているかを理解していると述べ、 したがって、単に制限を課して利用時間を減らすのではなく、生産性を高めることを望んでいます。 その上で。 「私たちは電話反対派ではありません」とアレン氏はデジタルトレンドに語った。 「私たちは、人々が自分のデバイスから必要なものをできるだけ効果的に抽出できるよう支援したいと考えています。」
スマホ依存を打破する鍵
ブロック氏だけではない。 スマートフォンとの関係を再発明するという探求は、数多くの過激なプロジェクトにつながりました。 ライトフォンたとえば、「できるだけ使用しない」ように設計された超ミニマリストの携帯電話です。 クレジットカードサイズの携帯電話は携帯電話の機能を取り除きます 必要最低限のエクスペリエンスを提供し、ユーザーは通話、SMS、音楽、ホットスポット テザリングなどの限られた数の機能のみにアクセスできます。 ナビゲーション。 Kindle のような画面には、Ratio と同様に色の兆候がありません。
Ratio と同様に、Light Phone の創設者である Joe Hollier 氏も「意図的な使用」を奨励したいと考えています。 テクノロジーのさまざまな側面をさまざまな側面に分離することで、 ライトフォンで友人や家族と通信したり、電子メールを職場のラップトップに制限したりするなど、ユーザーは独自の境界線を引くことができます、とホリアー氏は言います。 信じています。 「もし私たちがタバコへの依存を断ち切ろうとしているなら、紙パックを持って歩き続けることはないでしょう の煙が私たちにかかっています」とホリアー氏は語った。「それがライトフォンがうまく機能している理由の1つだと思う」 良い。"
ニューヨーク大学スターンビジネススクールのマーケティング教授であり、中毒性のあるテクノロジーの台頭に関する本『Irresistible』の著者であるアダム・アルター氏は、次のことを発見しました。 人々はデジタル福祉ツールを望んでいるが、「携帯電話でできることに上限を設けるという考え」を好まないため、同社は「押し売り」を計画している。 そしてそれは 真実; どれも主流にはなっていません。 Blloc でさえ、その旅はミニマルで独自性のあるものから始まりました。
取得するため
「ウェルネス機能やその反対の約束にもかかわらず、私たちは彼らの製品が私たちの関心を維持するように設計されていると想定しなければなりません」とアルター氏は語った。 デジタル ウェルビーイングの各機能には、人々が戦っている中毒性の要素が数十あります。
ただし、有効な手順がいくつかあります。 ラムソイ博士は、企業に通知をオフにするよう強制するなど、広範囲にわたる規制を推進している。 債務不履行、不正行為を行った企業の責任を追及し、早期にユーザーの精神的教育を行います。 の影響
しかし、こうした変化が訪れるまでは、人々は毎日数時間携帯電話から離れる習慣を身につけることに集中する必要がある、と専門家らは同意している。 Light Phone や Blloc Ratio などの代替手段に慣れているかどうか、利用時間の制限を設定しているかどうか、または たとえば料理をしている間、携帯電話を引き出しに放り込むだけです。コツは、自分に合ったものを見つけて使い続けることです。 それ。
なぜなら、ここで危機に瀕しているのは、「私たちの社会的関係、恋愛関係、永続的な身体的および心理的関係である」とアルターは付け加えた。 健康、そして運動し、本当にリラックスし、私たちの限界を超えた喜びと意味をもたらす活動を追求する時間を作り出す能力。 スクリーン。」
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