Fitbit 睡眠プロファイルは、より良い睡眠を得るために必要なものです

睡眠は私が人生を通じて苦労してきたことです。 大人になるにつれて、私は可能な限り最高の睡眠を確保するために多くの措置を講じるようになりました。 私は寝る前にスクリーンなしで時間を過ごし、意識してリラックスできるエクササイズをし、規則正しい睡眠スケジュールを定着させました。 2019 年に大学 4 年生が始まる頃には、たくさんの努力とマインドフルな練習のおかげで、私は人生で最高の睡眠を取れるようになっていました。 そして 2020 年が到来し、世界は下降スパイラルに陥りました。それとともに私の睡眠も減少しました。

過去 2 年間、私はほぼ毎晩苦労する日々に戻りました。 試してみた後 Fitbit に新しく導入された睡眠プロファイル Fitbit Premium メンバー向けの機能ですが、以前よりも睡眠習慣の悪さとうまく対処できるようになったことがわかりました。 Fitbit は常に優れた睡眠追跡機能を備えていますを使用すると、ユーザーは自分がどのような種類の睡眠をとっているかを 100 点満点のスコアで確認できます。 しかし、睡眠プロファイルを使用すると追跡が強化され、どこが不足しているかを適切に分析できるようになります。

睡眠プロファイルが実際に行うこと

睡眠プロファイルは、1 か月にわたって収集された複数の睡眠データを調べて分析を支援し、他の人の睡眠状況との比較を表示する分析ツールです。 たとえば、睡眠時間 (約 6 時間半) や睡眠の安定性など、平均的な人の真ん中に位置する部分がたくさんありました。 他の場所では、回復効果の低い睡眠や睡眠開始時間（平均就寝時間は午前 1 時 2 分）など、平均の範囲から大きく外れていました。

睡眠プロファイルは、他の人と比較したときに人々がどのような状況にあるかを示すことに加えて、彼らの睡眠習慣に対応する動物を割り当てます。 全部で 6 匹あり (私はキリンを手に入れました)、睡眠プロファイルの優れている点は、どの動物を入手するかが良いか悪いかが明確になることです。 よく眠れないとわかっている夜には、これで安心できました。 （大きなイベントの前など）私は自分自身を興奮させてひどく眠る傾向があり、目が覚めると完全に気分が落ちています 落ち着かない。 睡眠プロフィールが、良い動物を飼うためには毎晩が重要だと教えてくれたら、そうしなければ危険を冒すことになる フンコロガシか何かのような何か悪いものだと認識し続けていたら、毎回ひどく眠っていただろう 夜。

ただし、動物の割り当てに関する残念な点は、あまり詳しくないことです。 睡眠プロファイルの実際の分析側は、次のような重労働を行います。 あなたの睡眠行動とその意味について知らせる, 一方、動物は単なるフレーバーテキストであり、最終的には大きな意味を持ちません。 確かに、どの動物を飼ったかを見るのは楽しいですが、私の睡眠習慣に関しては、それほど深い理解にはなりません。

あなたの睡眠パターンと割り当てられた動物とのつながりは少し浅いですが、他の部分は 睡眠プロファイルの分析は非常に奥深いものです。特に Fitbit が毎日行う残りの睡眠分析と組み合わせると、 夜。 私が入手した睡眠プロファイルは非常に有益で、睡眠に関して常に抱いていたが、誰に尋ねればよいか分からなかった質問に対する多くの答えを与えてくれました。 たとえば、私は十分な睡眠をとっている場合でも、起床時に休んだと感じることはほとんどありませんが、睡眠プロファイルによってその理由がわかりました。 消灯後に脳内で何が起こっているのかを具体的に理解する必要がある場合に使用すると便利なツールです。

忍耐強くいれば睡眠データはたくさんある

睡眠プロファイルの売りが難しい側面の 1 つは、睡眠傾向を分析し、その結果を報告し始めるまでに丸 1 か月かかることです。 毎月初めに、睡眠状況に関する新しいレポートが届きます (Fitbit を着用している限り) 少なくとも 14 回は寝ます）が、すぐに情報を探している場合は、それでもかなりの待ち時間がかかります。 もちろん、これは睡眠研究の領域なので避けようがありませんが、それでもかなり待たされました。

幸いなことに、それまでの間、夜間の睡眠データを確認することができます Fitbit が自動的に追跡すること. これは、毎晩の睡眠状況に関するあらゆる種類の役立つ情報を提供する優れた睡眠トラッカーで、夜間のパターンの分析に役立つリソースが豊富にあります。 間違いなく、最良の分析は月次の睡眠プロファイルから得られますが、待っている間に個別の夜間睡眠トラッカーが適切に機能します。

睡眠プロファイルに関して私が抱えている不満の 1 つは、これまで言及されていないことですが、 毎月の睡眠平均を実際に分析すると、それが示すスケールにはほとんど完全に欠けています。 数字。 これは、あなたが見ているものの範囲とその範囲内のどこに該当するかを示しますが、理想的な範囲がどのようなもので、平均的な人がその範囲のどこに該当するかについての他の数値的なコンテキストは提供しません。 このため、改善を行う際に具体的に何を目指すべきかについて推測することができました。 来月のプロフィールの違いを確認するために、より適切な時間に就寝するなど、明らかな変更がいくつかあります。 しかし、指標が曖昧なので、何を目標にすべきかを知るのは困難です。

睡眠プロファイルのもう 1 つの残念な点は、収集されたデータの解釈には役立ちますが、睡眠プロファイルをより良い状態に保つことができることです。 自分の睡眠習慣についての情報が得られたら、スコアを改善するためのアドバイスを見つけるために、個々の夜を確認する必要があります。 Fitbit は夜の睡眠を改善するための素晴らしい情報をたくさん提供しているので、これで世界が終わりというわけではありませんが、少し直感的ではなく、わかりにくいと感じます。 少なくとも、アプリの睡眠プロファイル部分の各セクションの下に、夜間の睡眠スコアセクションの適切なアドバイスにアクセスできるクイックリンクがあれば便利だったと思います。

一度に一晩ずつ睡眠を改善する

睡眠プロファイルの推奨は非常に簡単です。 Fitbit Premium が提供するその他の機能がバンドルされています. Fitbit を最大限に活用したい場合は、プレミアム サブスクリプションがそのために絶対に役立ちます。睡眠プロファイルは、すでに優れたサービスへの優れた追加にすぎません。 睡眠プロファイル自体の価値という点で言えば、臨床睡眠研究以外で見つけることができる最高の睡眠追跡でしょう。 ただし、Fitbit が睡眠調査に比べて優れている点は、より長期間にわたって睡眠を追跡できることです。 このため、私のように、睡眠習慣を改善したいと考えて自分の睡眠習慣を長期的に観察できる人にとって、睡眠プロファイルは重要なツールになります。

個人的には、睡眠プロファイルのアドバイスとデータを使用して睡眠をより良く整えていくので、来月睡眠プロファイルが何を教えてくれるのか楽しみにしています。 提供される情報が多すぎるため、UI が時々直感的ではないにもかかわらず、9 月にはよく眠れるようになるという当然の結論のように思えます。 その頃には、睡眠プロファイルのおかげで、十分に休息でき、あくびも少なくなっていると思います。

編集者のおすすめ

• iPadOS 17 により、私のお気に入りの iPad 機能がさらに向上しました
• 新しいフィットネストラッカーを購入するのに会計士は必要ありません
• Fitbit の優れた睡眠追跡機能がさらに向上します
• Fitbit Premium の最新機能には、Daily Readiness Score、ECG アプリが含まれます
• Fitbit Premium の新しい Calm 統合は、ストレスを軽減し、睡眠を改善することを約束します

ライフスタイルをアップグレードするDigital Trends は、読者が最新ニュース、楽しい製品レビュー、洞察力に富んだ社説、ユニークなスニーク ピークをすべて提供して、ペースの速いテクノロジーの世界を監視するのに役立ちます。