ציוד הריצה והרכיבה הטוב ביותר למזג אוויר רטוב

Tommie Copper Recovery Compression Crew Neck ($54 - $60)

כמו סט של תחתונים ארוכים נמתחים, שכבת בסיס משמשת כבסיס נכון לאימונים בחוץ. אחד טוב לפחות שומר אותך חם ויבש. בד טכני ירחיק זיעה מהעור שלך וימנע את צמיחת החיידקים שמובילה לריחות פאנקיים. לבישת בדים המתייבשים במהירות קרוב לעור שלך גם תעזור למנוע ממך להתקרר עם כל משב רוח שגוי, או במהלך עצירות כאשר טמפרטורת הגוף שלך צפויה לרדת. להישאר חמים בריצות או רכיבות רטובות קרירות הוא כמעט בלתי אפשרי אם הבגדים שלך לא מתייבשים כשאתה מפסיק להזיע, ובניגוד לכותנה, בדים טכניים אינם מחזיקים פי 25 ממשקלם במים.

בנוסף לבדים מנדפי זיעה, חפשו עיצובי דחיסה. רוב המאמנים מסכימים שדחיסה יכולה לסייע לביצועי השרירים ולהתאוששות. באביב (ובסתיו), צווארון עם שרוולים ארוכים וחותלות תחת ציוד חם יותר יכולים לקחת אותך מריצה בעיר לטיול הרים. אם אתה הולך עם ציוד מרופד בפושט, תבזבז משהו באיכות טובה שפחות סביר שייגלל אחרי כמה כביסות ויהפוך לא נוח. אין דבר גרוע יותר משכבת ​​בסיס שרוטה.

קו הלבשת הדחיסה של טומי נחושת מסמן רבות מהקופסאות שהוזכרו לעיל, אז זה מקום טוב לחפש בו. גם אם לא תכללו את יתרונות ההחלמה האפשריים של בד Znergy המושרה בנחושת, התכונות האנטי-פטרייתיות והמנדפות שלו ישמרו על הסירחון והעור יבש.

רגליים הן המחצית השנייה של שכבת הבסיס. לא כדאי לשכוח את הרגליים לטובת חולצת דחיסה בלבד. לבישת קו בגדי הספורט היוקרתי, שהושק לאחרונה, סביר להניח שלעולם לא תשכח, במיוחד כשחושבים על כך שהחברה האמריקאית הטרייה מספקת תערובות פולי איכותיות שהן מגניבות כמוהן קלַאסִי. הגרביונים של Deep Sea Compression הם אקסקלוסיבי נהדר, למשל, ומציגים עיצוב בהשראת קעקוע צבעוני ותערובת פולי ספנדקס שמפרידה אותם מלבוש אקטיבי אחר. התאמת הדחיסה יכולה אפילו לסייע במניעת כאבים.

בימים רטובים וסוערים, אתה לא רוצה שהרבה עור ייחשף לפגעי מזג האוויר. אפילו צווארון גולף מדומה הוא רעיון טוב, מכיוון שלבישת כזה יכול לעזור למנוע מצמרמורות לרדת בגבך. צווארון גולף שטוח הוא ההימור הטוב ביותר לימים הקרים ביותר, או לאותם 35 מעלות ומטה. לטמפרטורות חמות מזה, צוואר מדומה יתאים, אבל סוודר עם רוכסן מציע את הגמישות הגדולה ביותר במהלך האימון.

הסוודר הוא גם הזדמנות לאחסון אישי. אם אתה מהסוג שלא אוהב לבקר בחדר ההלבשה בחדר הכושר, סוודר עם כיס קטן יכול להכיל מפתחות ועוד כמה דולרים. חברת הלבשה חדשה ממוקדת צמר Voormi מייצר סדרה של סוודרים ושכבות בסיס באמצעות צמר מרינו רוקי מאונטיין Highcountry, שכל אחד מהם דוחה מים ומגיע מצויד בלוחות צד חדירים לנשימה נוספת. לסוודר Access אפילו יש כיס חזה שימושי.

ג'קט Gore Alp-X 2.0 ($280)

זהו ציוד מרכזי שאמור לשמש אטם מזג אוויר לרוח ומים. מעילי רוח דקים שאינם אטומים למים ולא אטומים לרוח, טובים לרוב רק ללילות החמים של הקיץ. בד Windstopper הוא חובה; וזה אפילו טוב יותר אם זה עמיד למים. ז'קט טוב יכול להפחית את מספר השכבות שאתה צריך ללבוש.

שווה לבזבז ז'קט טוב, וגור עושה כמה מהטובים ביותר. בד גור-טקס יש שכבה חדירה למחצה עם יותר מ-9 מיליארד נקבוביות לאינץ' רבוע, כך שהוא מצליח להיות באמת עמיד במים ואטום לרוח תוך שהוא נשאר נושם. מעיל ה-Alp X 2 מיועד לרכיבה על אופני הרים, אבל עם כיס אחד עם רוכסן על החזה, מכסה מנוע עם רוכסן ותחתית שרוך, הוא גמיש מספיק לשימוש בעיר או עם ענפי ספורט אחרים.

Adidas Standard 19 מכנסיים ($110)

למרות שלא בהכרח המקום הרצוי לביקור מזדמן בחדר הכושר, אלו הם שיחה טובה אם אתה זקוק ל שכבה ללבוש מעל הדחיסה הבסיסית שלך, שכן מכנסיים מציעים הזדמנות נוספת לאטום את עצמך נגד אלמנטים. מכנסיים קצרים מעל שכבת הבסיס יספיקו אם זה היה אך ורק טיול חדר כושר, אבל החוץ דורש הגנה נוספת. בחורים שחמים יכולים להסתדר עם זוג מכנסיים קצרים רב-תכליתיים, אבל סט שלם של מכנסיים הוא הימור טוב יותר כדי להישאר מבודדים, וקל יותר ללבוש אותם בשעות לא.

מכנסי ה-Standard 19 של אדידס עשויים מוויסקוזה, מה שאומר שהם מתייבשים מהר ומציעים תחושה של כותנה. הם משתמשים בחגורת מותן רחבה, יחד עם מעט התחדד בקרסול שנועד למנוע מהם להיתפס מתחת לנעליים או בארכובה של אופניים. רוכסני הקרסול גם מאפשרים לעלות ולרדת אותם בקלות ללא קשר לגודל השוק שלך.

Run Steep Get High Trucker Hat ($30)

כובעי משאית אף פעם לא יוצאים מהאופנה, וזו הסיבה: הערב האחורי נותן חום גוף לח החוצה, בעוד השוליים מרחיקים את השמש והגשם מהעיניים. Run Steep Get High (RSGH) הוחל על ידי רץ האולטרה מרתון ג'מיל קורי. זו חברה של אנשים עם ניסיון אישי בריצה, לא תאגיד גדול המורכב מאנשים שלא באמת "על החיים האלה".

ג'מיל אמר, "המצאתי את הביטוי בזמן ביליתי בסילברטון, קולורדו וזה באמת שיקוף של הדרך שבה אני חי. ה RAM זה משהו שבאמת קורא לי ולדמות שלי". הוא רץ אולטרה מרתון מאז 2005 וסיים מעל 60. "רצתי את מרתון האולטרה קניון הנחושת הידוע לשמצה בשנת 2007 (אורגן על ידי קאבלו בלנקו המנוח) ובחרתי ב"איל" או "אל קרנרו" כחיית הרוח שלי". מכאן ה RAM על ציוד Run Steep. "אני מקבל את ההשראה ביותר משטח תלול וטכני ואוהב את האתגר והצריבה של סוג ריצה זה. המטרה של החברה שלנו היא לעורר אנשים לצאת ולאתגר את עצמם". בדוק את Run Steeps פייסבוק אוֹ ערוץ יוטיוב לראות כמה סרטונים מדהימים של RSGH המתמודד עם האתגרים הייחודיים של ריצת שבילים, כולל שמירה על חום ויבש דרך כתמי שלג תועים ומזדמנים זרם הרים או מטר גשם.

Injinji Liner Crew Toe socks ($9 - $44)

לתפוס כל זוג ישן של גרביים אתלטיות ולצאת לכביש זה בסדר, נכון? לא בסדר. רוב זוגות הגרביים האתלטיים הבסיסיים עשויים מכותנה. אפשר להתעלם מכלל הכותנה עם מעט חרטות, אבל סביר להניח שלא בהנעלה. כפות הרגליים אוספות ריחות ולחות יותר מאשר חלקים אחרים בגוף, ולכן בדים אנטי-בקטריאליים חשובים כאן מאוד. בנוסף, ציוד רטוב מגביר את השפשוף והשלפוחיות, מה שעלול להרחיק רצים או מטיילים מהשבילים. ריפוד על הכדור והעקב מסייע במניעת כאבים, וגבי הברכיים יכולים להציע דחיסת שוק. ועבור רצים, אימון טוב הוא תירוץ נוסף ללבוש גרביים, שהם נעימים בבית ויכולים למנוע שלפוחיות. גרבי הבוהן של Injinji הן דוגמה טובה, המשלבות גם סיבי לייקרה וגם סיבי CoolMax. הם דקים מספיק כדי ללבוש כתוחם גרב תחת מזג אוויר כבד או גרב טיולים, גם אם הם לא גרבי דחיסה.

כשמזג ​​אוויר רטוב מתגלגל, שמירה על הרגליים יבשות היא חובה. אבל, אם אתה מסרב בעקשנות ללבוש שום דבר מלבד כרית כותנה קטיפה על כפות רגליך, שקול 5 גרבי מים. הם עשויים מתערובת כותנה, ניילון, ספנדקס. זה אולי נשמע כמו גרביים אתלטיות טיפוסיות, אבל הסיבים המשמשים ל-5 גרבי מים מטופלים ב-Rain Armor, נוסחה הידרופוביה. המשמעות היא שהגרביים מתנגדות למים ומתייבשות במהירות, אך הן עדיין נקבוביות, נוחות ונושמות. טרנדים דיגיטליים הסתכל עליהם כשהם עדיין היו בקיקסטארטר. מאז, הם החלו לשלוח ותומכים נראים מאושרים. שוב, הם לא ערדליות ניאופרן, אז אל תצפו שהם יהיו עמידים לחלוטין למים, אבל מכיוון שהם מתייבשים מהר ומגיעים בשני גדלים (קטן מכסה מידות גברים ארבע עד תשע ונשים חמש עד 10, בעוד שבינוני הוא עבור גברים תשע וחצי עד 12.5 או נשים 10.5 עד 13) יש סיכוי גבוה יותר לשמור על רגליים מ שלפוחיות.

The North Face Recoil Glove (80$)

אצבעות שנשכו כפור הן לא מראה טוב. הגנה נכונה על הידיים שלך מונעת מהן להיסדק בכאב סביב הציפורן, מה שיכול לקרות אם אתה נתון לעתים קרובות לתנאי קור. בימים אלה, המלכוד הוא למצוא זוג כפפות רגישות מספיק כדי להפעיל מסך מגע. אלה יכולים להיות מעט מיוחדים - למשל, כפפות רכיבה על אופניים יכולות להשתמש במעט ריפוד בכף היד. אלא אם כן אתה רוכב קשוח, עם זאת, זוג כפפות הגון שתוכל להשתמש בו לריצות או לפעילויות נפוצות אחרות הוא הימור טוב יותר.

כפפת הרתיעה הרכה מה-North Face משתמשת ב-Apex Climateblock של החברה, שעוזר לשמור על הרוח והשלג בחוץ תוך שמירה על הידיים שלך. כף היד היא עור מטופל 3M Scotchgard, כלומר מספקת אחיזה מעולה ושומרת על כפות הידיים יבשות, וכל כפפה כוללת לשונית משיכה לנוחות נוספת בעת משיכה או כיבוי. למרבה הצער, ייתכן שהם לא יהיו יעילים בתצוגות מסך מגע כמו האצבעות החשופות שלך.

ה-NFL רוצה לחזות פציעות לפני שהן קורות. הנה איך

עבור הספורטאים שמתחרים ברמות הספורט הגבוהות ביותר, מניעת פציעות עשויה להיראות לפעמים בלתי אפשרית. וברוב המקרים זה כן.

כשאתה שם שני תריסר מהשחקנים המובחרים ביותר במדינה - עם אדרנלין זורם בוורידים - למרחק של 100 יארד מגרש משחקים שבו אומרים להם להתנגח, לדחוף ולהתמודד אחד עם השני במרדף אחר התהילה, דברים חייבים להגיע שׁוֹבָב. עצמות נשברות, גידים נקרעים וראשים מתנגשים.

איך Garmin מודד מתח?

שעוני Garmin ידועים במעקב הפעילות החזק שלהם, אבל זה לא כל מה שעוני הכושר האלה יכולים לעשות. במהלך השנים, החברה הוסיפה תכונות בריאות למגוון השעונים שלה. מדדים חדשים אלה המתמקדים בבריאות מאפשרים לאנשים לנתח את הכושר שלהם ולזהות גורמים חיצוניים המשפיעים על הביצועים שלהם. מתח הוא גורם אחד שיכול להשפיע עמוקות לא רק על הכושר שלך, אלא גם על הבריאות והרווחה שלך. אנו מפרקים כיצד Garmin מודד מתח ומתעמקים בדיוק של מדד זה. האם אתה צריך לסמוך על ציון הלחץ שלך? המשך לקרוא כדי לגלות.

האם ציון הלחץ של Garmin מדויק?

ה-FDA מנקה את אפליקציית הסמארטפון הראשונה אי פעם למתן אינסולין

לאנשים עם סוכרת יהיה קל יותר להכניס אינסולין לגופם בלחיצה אחת בלבד בטלפון. מינהל המזון והתרופות אישר את אפליקציית הסמארטפון הראשונה אי פעם שפותחה על ידי Tandem Diabetes Care כדי לתכנת את מינון האינסולין עבור משתמשי משאבת האינסולין X2 הדקים שלה.

Tandem Diabetes Care, חברה מובילה לאספקת אינסולין וטכנולוגיית סוכרת, שבסיסה בקליפורניה, הפכה את זה להיסטורי הכרזה ביום רביעי, האומרת שהאפליקציה שלה היא האפליקציה הראשונה עבור אנדרואיד ו-iOS המסוגלת לספק אינסולין מ- סמארטפון. מתן אינסולין היה צריך להתבצע בעבר מהמשאבה בלבד.