מירוצי ריצה וירטואליים: כיצד להשתתף ולהמשיך להתאמן

יכול להיות שאנחנו בעיצומו של נגיף קורונה נעילה, אבל זה לא מנע מהרצים להתאמן ולהתחרות על ידי השתתפות במרוצים וירטואליים.

הודות להרבה אפליקציות הפועלות - MyFitnessPal, Strava, Couch to 5K, Nike Run Club - לא חסרות דרכים לעזור למפות ולעקוב אחר מסלול רץ, אפילו במהלך המגיפה. בעוד שכמה היבטים חיוניים של מירוץ היו חסרים מאז שאנשים לא יכולים להתאסף יחד, תעודדו כל אחד אחר, ולחוות את הריגוש של חציית קו הסיום, מירוצים וירטואליים יכולים להיות הטובים הבאים דָבָר.

כך תוכל להישאר בכושר תוך כדי שמירה על בטיחות.

מהי ריצה וירטואלית?

ריצה וירטואלית, ריצה או הליכה מתקיימים בכל מקום שבו אנשים יכולים לרוץ בבטחה תוך שמירה על מרחק חברתי וציות לסגירת פארק ורחוב במהלך נעילות נגיף הקורונה. המרחקים למרוצים משתנים בין 5Ks לחצי מרתון.

ביסודו של דבר, אתה שרוך כמו שהיית עושה בכל יום מרוץ, אבל סביר להניח שאתה רץ לבד או במרחק בטוח מאנשים שאתה מכיר. בעוד שארגון הבריאות העולמי והמרכזים לבקרת ומניעת מחלות ממליצים על מרחק של 6 מטרים זה מזה, מחקר אחד הציע 15 מטר זה מזה עשוי להיות מתאים יותר בהתחשב באופן שבו רצים מזיעים וכדי להפחית את הסיכוי לזיהום באוויר.

מלבד זאת, הכללים רופפים למדי.

כיצד להשתתף במרוצים וירטואליים

מועדוני ריצה כמו New York Road Runners (NYRR) מציינים שניתן לרוץ מרוץ וירטואלי בכל עת במסגרת מוגדרת פרק זמן, למשל במהלך שבועיים כדי להתאים ללוחות הזמנים המשתנים של אנשים בזמן שהם עובדים מ בית.

לחלק מקבוצות הריצה יש מירוצים וירטואליים הפתוחים לקהל ולאחר מכן הרשמות מיוחדות למי שרוצה הזמנים שלהם להיחשב לקראת העפלה לחצי מרתון ולמרתון מלא המתקיימים בהמשך השנה.

רצים רושמים את הזמנים שלהם באפליקציה (NYRR משתמשת ב-Strava עבור המירוצים שלה) ו"מתחרים" עם אחרים בדרך זו. Michael Capiraso של NYRR אמר ל-Digital Trends שרצים פשוט צריכים מכשיר עם GPS ואפליקציה כמו Strava. עבור הרצים של ארגונו, "כל תוצאה מאומתת באמצעות GPS על ידי Strava, וכל מסלולי המרוץ חייבים להיות פומביים כדי להתווסף לתוצאות המירוץ ולהיחשב כתוצאה רשמית".

עבור אחרים, אחריות וקהילה חשובים. ה הסגר Backyard Ultra, שהחלה ב-4 באפריל, מבקשת מהמשתתפים להיכנס לשיחת ועידת וידאו של Zoom. רצים נרשמו באינטרנט כדי לעבור 4.167 מיילים בכל שעה, בשעה, עד שרק רץ אחד נשאר בשידור החי.

הטלפונים או מכשירים אחרים שלהם יכולים להיות מורכבים על ההליכונים שלהם או במקום כלשהו בחוץ שבו משתתפים אחרים וה המארגנים יכלו לראות ולקיים אינטראקציה עם הרצים בזמן שהם רצים את ההקפות שלהם - תוך הימנעות מהצורך לנסוע רחוק מאוד מבתיהם במהלך סגר.

לוח זמנים גמיש עשוי לעזור גם אם אתה רץ בחוץ, כך שתוכל להימנע מזמנים שבהם עשויים להיות יותר אנשים בחוץ והקפדה על ריחוק חברתי קשה יותר.

יש שפע של מרוצים שבוטלו בגלל נגיף הקורונה, אבל מארגנים רבים מציעים חלופות וירטואליות, אז עדיף לבדוק איתם. באופן כללי, מארגני מירוץ הציעו החזרים והרשמות בחינם או בהנחות גדולות למרוצים וירטואליים.

NYRR מציעה הרשמות בחינם ובתשלום עבור המירוצים שלה. אלה בתשלום מאפשרים לרצים להשתמש בזמנים שלהם כדי להעפיל למרוצים גדולים יותר כמו חצי מרתון ברוקלין. Capiraso אמר מאז שהשיקה NYRR אירועי ריצה וירטואליים ב-2018, יותר מ-100,000 רצים סיימו את המירוצים שלה. ל-5K וחצי מרתונים הקרובים כבר יש יותר מ-20,000 נרשמים.

אירועי ריצה וירטואליים מציעה מירוצים מסוג זה עוד הרבה לפני המגיפה למי שלא יכול או לא רצה לרוץ עם אחרים.

אפליקציות מסוימות גם נותנות חסות לאירועים וירטואליים ושולחות מדליות למשתתפים ולזוכים בדואר - אפילו כולל א בייבי יודה פרס.

והכי טוב, ריצות וירטואליות עשויות לעזור לעשות קצת טוב וגם לשמור על בריאותכם: דמי רישום של מירוצים רבים, אם יש כאלה, הולכים למאמצי הקלה בקורונה.

המלצות עורכים

• התאמן עם חברים בשיעורי האימון הווירטואליים מרובי המשתתפים של FitXR
• נתוני Garmin מראים כיצד אנו נשארים פעילים במהלך מגיפת הקורונה

שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.