כיצד תאורה חכמה משפיעה על הבריאות שלך

הופעתו של תאורה חכמה סיפקה שפע של הזדמנויות חדשות לשיפור הבריאות האישית. טמפרטורות הצבע והתזמון הנכונים יכולים לייעל את המיקוד במהלך היום ולהקל על לוחות הזמנים של השינה בלילה. בואו נחפור בגורמים הבריאותיים הרבים שתאורה חכמה נוגעת בהם.

הערה: אף אחד מאיתנו כאן ב-Digital Trends לא קרוב מרחוק להיות אופטומטריסטים או רופאים. קח את העצה של אנשי מקצוע מורשים לפני שאתה עושה בחירות בריאותיות גדולות.

כיצד משפיעה התאורה על השינה?

אפילו לאור עמום יש השפעה מדכאת על ייצור המלטונין, שהוא חיוני ללוח זמנים בריא של שינה. אור כחול, במיוחד, מדכא את ההורמון הטבעי הזה, ולכן עדיף להגביל את כמות זמן המסך המושקעת לפני השינה והתאורה החכמה מוגדרת לטווח צבעים חם יותר עם מעומעמות בְּהִירוּת.

כיצד משפיעה התאורה על הראייה?

הסתכלות ארוכה אל תוך אורות בהירים עלולה להזיק לעיניים שלך. בקצה השני, התמקדות בפרטים קטנים עם תאורה לא מספקת יכולה גם היא לאמץ את העיניים ולהוביל לנזק. בכל הנוגע לתאורה חכמה, ודא שאיכות התאורה הסביבתית שלך תואמת את הבהירות של צגי המחשב, הטלפון והטאבלט שלך כדי למזער נזקים בכל אחד מהקצוות.

כיצד משפיעה התאורה על הפסיכולוגיה?

המדע מסכים בדרך כלל שאור טבעי מספק שפע של יתרונות פסיכולוגיים, כולל שיפורים ברמות הלחץ, היצירתיות, התפקוד הקוגניטיבי ומצב הרוח. יש אפילו כמה מחקרים שמצביעים על החמימות והקרירות של הצבעים של תאורת הסביבה להשפיע על תפיסת החום והקור האמיתיים שלנו. אור מלאכותי כמו אלו המסופקים על ידי נורות חכמות יכול לספק מעמד כאשר אור טבעי אינו זמין, ומחקרים מראים שהם יכול גם לייצר יתרונות פסיכולוגיים.

איזו תאורה הכי טובה לבריאות?

תנאי התאורה הטובים ביותר למען בריאות העיניים יהיו תלויים במקרה השימוש והשעה ביום. בדרך כלל, תרצה גוונים חמים יותר קרוב יותר לשעת השינה, שכן לאור כחול יש השפעה ניכרת על לוח השינה שלך. אמנם זה חל על האורות החכמות שלך, אבל זה הולך כפול עבור המכשירים האישיים שלך. ודא שאתה מפעיל את מצב הלילה בטלפונים ובטאבלטים שלך אם אתה מתכוון להשתמש בהם לפני שתוציא את היום.

האם תאורת LED מזיקה לבריאות שלך?

תאורת LED אינה מזיקה מטבעה לבריאות שלך. באופן כללי, חשיפת עצמכם לאור כחול בוהק במהלך היום ולאור חם עמום בערב אמורה להתאים היטב לקצב הצירקדי שלכם. יצרנים כמו Nanoleaf ו סורה מודעים לכך היטב ונוטים להציע תכונות שעוזרות לבצע את השינויים בגווני הצבע באופן אוטומטי בהתאם לשעה ביום.

מעבר ללוחות הזמנים של השינה, ניתן למעשה להשתמש בטיפול באור לטפל בהפרעה רגשית עונתית. משטרים אלה כוללים חשיפה של חצי שעה לאור בהיר מוקדם ביום כדי לדכא את ייצור המלטונין.

מהו צבע נורת ה-LED הבריא ביותר?

למרות שעדיף לשמור על האורות שלך חמים בלילה - כתומים, צהובים ואדומים - עדיין טוב שיהיה אור קריר יותר פעיל במהלך היום. באופן כללי, האורות החכמים שלך יכולים להישאר בטווח הלבנים שלהם תוך שינוי טמפרטורה.

מהו האור הבריא ביותר לעיניים?

התאורה הטובה ביותר לעיניים שלך תואמת את הבהירות של המסכים שבהם אתה מסתכל במהלך היום. בדרך זו, אינך מתאמץ להתמקד בטקסט מואר גרוע, והתאורה האחורית אינה מעמיסה על הרשתית שלך. מבחן טוב הוא לשים פיסת נייר ריקה ליד המסך כשהוא מופעל ולוודא שהבהירות של המסך תואמת את זו של הנייר. הקפד להתאים את בהירות התצוגה שלך לאורך היום כדי להתאים לתאורת הסביבה המשתנה. אפילו עם תאורה אידיאלית, עדיף לעשות הפסקות שגרתיות כל 20 דקות, תוך התמקדות בחפץ שנמצא במרחק של יותר מ-20 רגל.

אלו כמה מחשבות מקדימות על בריאות ותאורה חכמה. היתרונות של תאורה אופטימלית ישתנו מאדם לאדם, אבל עם כמה ניסויים, אתה אמור להיות מסוגל למצוא מערך תאורה חכם שמשפר את השינה, מצב הרוח והפרודוקטיביות שלך.

המלצות עורכים

• הטכנולוגיה הטובה ביותר לבית חכם עבור המעונות שלך
• האם מערכת ספרינקלרים חכמה יכולה לעזור לך להשתמש בפחות מים?
• הרמקולים החכמים הטובים ביותר של אמזון אלקסה
• המשולב הטוב ביותר של מגב ואקום רובוט לשנת 2023
• מבצעי הטיגון האוויר הטובים ביותר: צמצמו את צריכת השמן שלכם וטגנו בריא יותר מ-$30

שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.