האם עכשיו הזמן לעזוב את Apple Watch שלך עבור טבעת Oura?

אני לובש באופן קבוע את אורה טבעת וה Apple Watch Series 7 יחד, כשאחד משלים את הפערים שיש לשני בארסנל התכונות שלו. באמצעות שני עדכונים אחרונים, הטבעת החכמה של Oura הגדילה את יכולתה לנטר בריאות וכושר בתוספת של מעקב כושר פשוט ו ניטור חמצן בדם SpO2. האם הטבעת Oura עכשיו היא גשש בריאות וכושר מלא מוכן ללבישה לבד, ללא שום פשרות?

תכונות חדשות

הן מעקב האימון והן ניטור החמצן בדם SpO2 הובטחו מאז השקת ה- טבעת דור שלישי בשנת 2021, אז הגעתם מאוחרת. מצב האימון משתמש במעקב אחר הדופק של הטבעת והגיע לזירה בסוף מאי, בעוד שתכונת Sp02 הגיעה בסוף יולי. לאחר הגדרת התכונה, היא פועלת באופן אוטומטי.

מצב האימון הוא די פשוט מכיוון שהוא מסתכל רק על הדופק שלך כדי להעריך את העוצמה, ולא עושה זאת נראה שהם משתמשים במד התאוצה כדי לכסות את התנועה, מה שהופך אותו לבסיסי יחסית בהשוואה לאחרים פריטים לבישים. ניטור SpO2 פועל כשאתה ישן. בעזרתה, הטבעת Oura עוקבת גם אחר סדירות הנשימה - עוזרת לזהות שינויים בדפוסי הנשימה שלך בן לילה, אשר עשויים להוות אינדיקציות לבעיות הקשורות לשינה כמו דום נשימה בשינה.

אין גם סיבות בפני עצמן לקנות טבעת Oura, אבל כשמסתכלים עליהן כשיפורים ליכולת הכוללת, הן אכן הופכים את הטבעת החכמה למפתה יותר לאנשים המעוניינים להתרחק מבריאות וכושר שנלבשים בפרק היד גַשָׁשׁ. תמיד ענדתי את הטבעת Oura יחד עם שעון חכם, מכיוון שהיא נותנת את התמונה המקיפה ביותר של השינה והפעילות שלי. אבל עם התכונות החדשות האלה, טבעת Oura מתקרבת כמה צעדים להיות מכשיר לביש בעל יכולת, עצמאית.

מעקב משאבי אנוש לאימון

הקניית טבעת Oura לעקוב אחר פעילות גופנית לפי דרישה היא חיונית אם היא מיועדת ללבישה ללא מכשיר אחר למעקב אחר פעילות, ומצב האימון HR הוא צעד בכיוון הנכון. עם זאת, זה לא ממש מוכן להתמודד עם Apple Watch או כל אחר להקת כושר ייעודית עדיין, כי האפשרויות מגבילות מדי.

זה מופעל ידנית רוב הזמן, אבל זה עובד גם עם תכונת זיהוי הפעילות האוטומטית של הטבעת, שלדעתי היא אמינה. באפליקציית Oura Ring, אתה מקיש על ועוד סמל, בחר אימון משאבי אנוש כדי להתחיל במעקב, ולאחר מכן לסיים באופן ידני את האימון כשתסיים. הגרף המתקבל מציג את קצב הלב שלך לאורך כל התרגיל שלך, מציין את הקריאות הנמוכות והגבוהות ביותר, וגם נותן ממוצע. זה גם מעריך את סך הקלוריות שנשרפו.

אם אתה משתמש בתכונה בחוץ ומעקב אחר מיקום פעיל, הוא גם מציג מפה המתווה את המסלול שלך, בתוספת כמה גרפים כדי לדמיין טוב יותר את הביצועים שלך. זה מוצג היטב באפליקציה, שנותרה אחת מיישומי המכשיר הלביש הטובים שבהם השתמשתי. כרגע, אתה יכול לבחור רק פעילויות מסוימות למעקב - הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים - ועם בחירה של תוכניות פנימיות או חיצוניות.

זה נכון, אין מצב אימון לדברים כמו HIIT או אימון צולב, או אפילו אופציה אחרת. אורה, באופן טיפוסי, מציינת שאימונים מגיעים - אבל לא אומרת מתי. זה נראה כמו השגחה מוזרה לא לכלול מצב בסיסי עבור אנשים שלא תמיד הולכים, רצים או רוכבים על אופניים. אני אחד מאותם אנשים, ודורש מהגשש שבחרתי לקחת בחשבון את כל הפעילות שלי. בהתחשב בחוסר המהירות של Oura בכל הנוגע להצגת מצב Workout HR מלכתחילה, אין לי מושג כמה זמן ייקח לראות עוד מצבים נוספים.

מעקב אימונים בהשוואה ל-Apple Watch

כיצד משתווים התוצאות של טבעת Oura ל-Apple Watch Series 7? הם בדרך כלל מאוד קרובים. מפגש אחד של 25 דקות ראה שהשניים הסכימו על קצב הלב הממוצע ועל סך הקלוריות שנשרפו, בעוד שאחר הראה הבדל קל של 10 פעימות לדקה (bpm) בדופק הממוצע. אמנם גם לא מכשירים רפואיים, אבל מניסיוני ה-Apple Watch מאוד מדויק ומספק מדידה טובה שלפיה ניתן להעריך מכשירים אחרים.

המקום שבו טבעת Oura מרשימה הוא הגרפים והצגת הנתונים שלה באפליקציה. גרף העוצמה מראה בבירור היכן התרחש שיא הדופק שלך, והתרשים המציג את הדופק הממוצע שלך גם מצביע על הדופק הנמוך והגבוה ביותר. אפליקציית הכושר של אפל מספקת הרבה מאותם נתונים, אבל הם לא מוצגים בצורה כל כך הגיונית, והיעדר מידע פרטני שניתן לעיין בו הוא חיסרון.

עם זאת, אם אתה עוקב אחר אימון HIIT באמצעות אחד ממצבי ההליכה, הרכיבה או הריצה הנוכחיים של Oura Ring, התוצאות משתנות יותר ולא בהכרח יהיו מדויקות. פעולה זו מציגה אי-התאמות נוספות בין טבעת Oura ל-Apple Watch, וזה גורם לי להוט מאוד ש-Oura תוסיף מצבי מעקב אחר פעילות נוספים בקרוב. ל-Apple Watch יש עשרות מצבי אימון כמעט לכל פעילות שתוכלו לחשוב עליה, בתוספת GPS מדויק מאוד למעקב אחר מיקום, ו- מערכת מוטיבציה יותר לדחוף אותך להגיע ליעדים היומיומיים.

מעקב אחר אימונים עדיף על אף אחד, אבל בתור מישהו שלא רץ או רוכב על אופניים, המצבים של הטבעת Oura לא כל כך רלוונטיים עבורי. האפליקציה של Oura לוקחת בחשבון נתוני מעקב אחר פעילות מה-Apple Watch, כך שנראה שזה ממשיך מסלול אימונים עם Apple Watch הוא הדרך קדימה עבורי - ואני חושד בלא מעט אנשים אחרים גַם.

מעקב שינה מול Apple Watch

ל-Apple Watch יש מצב מעקב שינה בסיסי, בעוד הטבעת Oura מספקת רמה הרבה יותר גדולה של תובנה לגבי השינה שלך וכיצד היא, יחד עם רמות הפעילות שלך, משפיעות על הבריאות שלך. עם זאת, ה-Apple Watch עדיין משתמש בכל החיישנים שלו כדי לעקוב אחר שינה, כולל צפייה ברמות החמצן בדם.

כמו מצגת נתוני האימון, אפליקציית הבריאות של Apple Watch אינה מוצגת היטב כמו הנתונים של Oura Ring, שבהם זה מאוד ברור איך ישנת, ופשוט לראות במהירות את הנתונים שלהם שנאספו. ה-Apple Watch נוטה לפשט את הנתונים למגמות, מחפש חריגות לאורך זמן בתנאי שהוא לא צריך להדגיש משהו שדורש תשומת לב דחופה. פלטפורמת הבריאות ב-iOS גם מושכת נתונים מה-Oura Ring כדי לגבות את מה שהיא מודדת עם השעון.

אפל מספקת מידע נוסף על קצבי נשימה מאשר טבעת Oura, ומציבה נתון בפועל על הקצב במקום רק דיווח על שינויים או הפרעות בין לילה כמו טבעת האורה, אבל ספק אם זה מועיל יותר הוא. אני רק רוצה לדעת אם זה רע, וטבעת האורה אומרת לי את זה מהר. ה-Apple Watch מסכים לגבי קריאות החמצן בדם של טבעת Oura, אם כי הוא מציג יותר נתונים מכיוון שהוא גם עוקב אחר רמות לאורך היום.

בעוד המספרים באופן כללי בין השניים עקביים - HRV נוטה להיות בערך זהה לממוצע, וכך גם דופק במנוחה וזמן שינה - אבל יש הבדל ניכר בין השניים כשזה מגיע לצפייה הנתונים האלה. טבעת Oura מבודדת את הנתונים הסטטיסטיים האישיים, בעוד שפלטפורמת הבריאות של iOS קוברת או מסתירה הרבה ממנה, ומתרכזת במקום זאת בסקירה כללית של הבריאות שלך בתקופה יומית, שבועית או חודשית.

ה-Oura Ring הוא גשש השינה הטוב ביותר שהשתמשתי בו, וטעינת ה-Apple Watch בן לילה במקום לענוד אותו מנצלת את הזמן ואת יכולת המכשיר בצורה הטובה ביותר.

מוכנים לפריים טיים?

האם עכשיו הזמן לענוד את טבעת Oura כגשש הבריאות היחיד שלך? לא, לא לגמרי. מדידות SpO2 ומצב אימון בסיסי באמת היו צריכים להיות מוצגים הרבה קודם לכן ב-Oura Ring, והם רק מיישרים אותה עם פריטים לבישים אחרים, במקום לדחוף אותה קדימה. בנוסף, יש עדיין כמה פשרות לעשות.

האפשרויות של מצב האימון המגביל אומר שהוא לא יתאים לכולם, ורק בחירה במצב מעקב למעקב אחר אימון אחר מחזירה תוצאות משתנות. השימוש במעקב האימון ובחיישן SpO2 למשך הלילה אכן מקטין את חיי הסוללה, אז צפו שחיי הסוללה ירדו מסביבות שבעה ימים לארבעה או חמישה בין טעינות. זה עדיין טוב (וארוך יותר מה-Apple Watch), אבל תצטרך לשנות את שגרת הטעינה שלך. הוספת חישת חמצן בדם רק הופכת את טבעת Oura לטוב יותר כמעקב שינה.

אפליקציית Oura מצוינת, ולדעתי הפיצול בין שינה, פעילות ומוכנות אינפורמטיבי וקל להבנה. יתר על כן, האופן שבו הוא מציג את הנתונים ברור ומהיר יותר למצוא אותו מאשר באפליקציות הבריאות והכושר של אפל. הציונים שניתנו לכל קטגוריה כן עוזרים לי להבין איך הגוף שלי מתפקד והאם אני צריך לעשות יותר או לישון יותר ( התשובה היא בדרך כלל כן לשניהם), בעוד ששיטת "סגירת הטבעות" של Apple Watch היא יותר מוטיבציה אך פחות מידית אִינפוֹרמָטִיבִי.

כל זה אומר שאמשיך לענוד את Apple Watch ואת הטבעת Oura ביחד. העדכונים של טבעת Oura הגדילו את יכולתו, אך עדיין משלימים אותו בצורה מושלמת על ידי Apple Watch בעל יכולת כללית יותר. זו לא התקפה נגד אף אחד מהמוצרים, זה פשוט שאחד עושה דברים מסוימים טוב יותר מהשני. לובש אותם יַחַד פירושו שאתה מקבל יותר מידע, יותר פונקציונליות, והטוב משני העולמות בכל הנוגע למעקב אחר פעילות, ניטור בריאות והצגת נתונים.

המלצות עורכים

• סוף סוף קיבלתי Apple Watch Ultra. הנה 3 דרכים שבהן זה הפתיע אותי
• התכונה החדשה ביותר של Oura Ring מאפשרת לך לרגל אחרי החברים שלך
• אל תעדכן את Apple Watch שלך אלא אם כן אתה רוצה את באג התצוגה המכוער הזה
• אם watchOS 10 נראה כך, אני צריך אותו ב-Apple Watch שלי עכשיו
• הבת שלי ממשיכה להרוס את Apple Watch שלי, ואין שום דרך לעצור אותה