עולם הכושר רצוף הזדמנויות לעשות זאת קנה טכנולוגיה שמטרתה לשפר את הביצועים הפיזיים שלך. לא משנה ספורט הבחירה שלך או מטרות אישיות, יש א עָמוֹק חור ארנב שאתה יכול לרדת למטה. זה יעלה הרבה כסף, אבל הרווחים יכולים להיות שוליים - ולמען האמת רק יכולים להסיח את הדעת ממה שאתה צריך בעצם להיות ממוקד. ריצה בהחלט רגישה לכך.
תוכן
- שעון ריצה מעולה
- שתי אפליקציות
- אוזניות אלחוטיות
- הנעליים הנכונות
לפני כמה חודשים רצתי את המרתון הראשון שלי. זה היה הישג מדהים שלא היה לי מושג שאי פעם אוכל להגיע אליו, ועכשיו זה הולך להיות הראשון מבין רב אני רץ במהלך חיי. ולמרות ההיסטוריה השורשית שלי בתחום הטכנולוגיה, וההזדמנויות האינסופיות להיעזר בפיתיון הילוכים עם עצמי עם כל מוצר אחרון שיעזור לי לעבור את המרתון, הלכתי עם די פשוט גִישָׁה.
סרטונים מומלצים
כשזה מגיע לזה, היו באמת רק ארבע חלקי טכנולוגיה חשובים שהייתי צריך כדי להגיע לקו הסיום ב-26.2 מיילים.
שעון ריצה מעולה
כשזה מגיע לזה, הדבר היחיד ש בֶּאֱמֶת העניינים ברשימה זו הוא השעון החכם שלי. בלי זה, אני אבוד. השעון המדובר הוא Garmin Forerunner 955 Solar - חיית מעשה שאני ממש בלתי נפרד ממנה.
לפני שתרצה ברצינות, אתה תצחק מהרעיון של הוצאה מצפון ל-500 דולר על שעון באופן ספציפי לריצה. ברגע שתתחיל לצבור את הקילומטרים, לא תחשוב על זה פעמיים. אתה מבין במהירות כמה חשוב שיהיה מעקב GPS מדויק, מידע על קצב, אימונים ניתנים לתכנות, ניווט במסלול, ועוד הרבה יותר על פרק היד שלך.
לאורך מאות הקילומטרים של האימונים שלי למרתון שיקגו, הפורנר 955 היה בן לוויה יציב. יש לו מסך גדול שקל לקרוא אותו תוך כדי תנועה, ואתה יכול להתאים אישית את התצוגה שלך כדי לספק בדיוק את השילוב הנכון של נתונים, בין אם אתה מתאמן או במירוץ. חיי הסוללה הם מדהים, מתיחה עד כמעט שבועיים, אפילו עם ריצות ארוכות של מספר שעות ואימונים הצטברו.
Garmin לא מספקת ממשק חלק במיוחד, ויש קצת עקומת למידה תלולה כרוכה בהתנהלות נוחה עם התכונות שלה, אבל זה שווה את הכל. שעוני Garmin פשוט מספקים מעקב GPS מדויק להפליא ורישום נתונים עקביים אתה יכול לסמוך על קבלת כל החלטות האימונים והכושר שלך בזמן שאתה בונה עד א מָרָתוֹן.
שתי אפליקציות
Garmin תשמור על כל הנתונים שלך מסודרים ומסודרים באפליקציית Connect שלה, ואם אתה מתמקד אך ורק במסע שלך, היא תספק כל פיסת מידע שאתה צריך. אבל אני מוצא את עצמי מבלה הרבה יותר זמן בסטרבה, שמייבאת את כל הריצות שלי (וכל פעילות אחרת) מ Garmin ומספקת את מה שנראה לי כממשק פשוט ושימושי יותר - עם שכבה נהדרת של אינטראקציה חברתית כמו נו.
בבסיסו, Strava הוא יומן לכושר שלך - בין אם זה ריצה, רכיבה על אופניים, הליכה, סנובורד או השתתפות במגוון רחב של ענפי ספורט אחרים, הפעילויות שלך יקטלגו ויוצגו בצורה יפה לניתוח שלך והתייחסות. אתה יכול להשתמש בו באופן פרטי, או לפתוח אותו לחברים ועוקבים אם אתה מעדיף לקבל השראה ועידוד מאנשים אחרים.
בדומה לקניית Garmin יקר למעקב אחר הריצות שלך, תמצא במהירות ערך בתשלום של $80 לשנה עבור מנוי הפרימיום של Strava כדי לפתוח תכונות נוספות. היתרונות הגדולים ביותר עבורי היו הגדרה ומעקב אחר יעדים, יצירת מסלולים מותאמים אישית (זהו א עָצוּם עסקה!), וקבלת תובנות שונות לגבי השיפורים שלי בביצועים לאורך זמן. Strava מוצאת איזון מצוין של אספקת חווית ליבה טובה בחינם, תוך שהיא מציעה גם ערך חזק בשכבה בתשלום.
פשוט שלם את 80$ עבור Strava, זה בהחלט שווה את זה.
האפליקציה השנייה במסע המרתון שלי הייתה מועדון ריצה של נייקי. קל להפליא לאסוף ולהשתמש ב-NRC, ללא קשר לרמת המיומנות שלך, והוא מספק תכניות אימון והדרכה שיובילו אותך בכל חלק בהתקדמות שלך למירוץ בכל אורך. נייקי נשענת על ספסל עמוק של מאמני ריצה וספורטאים המספקים תובנות ועזרה. Nike Run Club יכול להיות כלי חשוב באמת, במיוחד אם אתה רץ ומתאמן בעצמך.
NRC יכולה להיות אפליקציית ה-one stop shop שלך לריצה, אבל העדפתי לאסוף אותה פה ושם בכל פעם שאני חיפשתי לעשות משהו חדש או נזקקתי למוטיבציה בריצה, אחרת לא התלהבתי במיוחד ל. אני יותר מעריץ לקחת את המסלול המודרך העצמי עם Strava, אבל האפליקציות בהחלט יכולות להיות משלימות.
אוזניות אלחוטיות
רצתי יותר מ-175 שעות בשנה שעברה. עם כל כך הרבה זמן בתנועה, הייתי מאבד את דעתי בלעדיו זוג אוזניות מוצקות באוזני. אחרי שהקפצתי בין הרבה אוזניות "רגילות", הסתפקתי בזוג ממוקד כושר: ה-Jabra Elite 7 Actives.
האם Elite 7 Active (או כל זוג אחר) יעבוד עבורו שֶׁלְךָ אוזניים היא שאלה אישית. אבל ה-Jabras מתאימים לאוזניים שלי בצורה יפה, ויש להם את תכונות הליבה שאני צריך. הדבר הגדול שאני מחפש באוזניות ריצה הוא גוּפָנִי לחצנים לשליטה בעוצמת הקול וההשמעה, ול-Elite 7 Active יש אותם. פקדי המגע לא עובדים כל כך טוב כאשר מדובר בזיעה ואתה מנסה להקיש ולהחליק על פקדים קיבוליים תוך כדי תנועה. תבטח בי.
הנעליים הנכונות
אני יודע שזה לא טכנולוגיה במובן המסורתי, אבל תחשוב רק "נעליים הן נעליים" עד שתכניס כמה קילומטרים לנעלי מירוץ מהשורה הראשונה. יש הרבה מאוד טכנולוגיה מעורבת עיצוב נעלי הריצה העדכניות והטובות ביותר, וזה ניכר מיד כשאתה רואה כמה שניות ודקות אתה יכול לגלח את הזמן שלך רק על ידי מציאת הזוג המתאים. עם חומרים מתקדמים וטכניקות בנייה אלה, נעלי מירוץ קלות מאי פעם ובמקביל גם מביאות כמות מדידה של מהירות נוספת לריצה שלך. נייקי מובילה את המטען מבחינת מָהִיר נעליים, אבל לא קשה לראות את החדשנות המונעת על ידי הטכנולוגיה בכל מותגי נעלי ריצה גדולים.
וזה גם לא קשור למהירות. בחודשים של ריצות אימונים לקראת המירוץ הגדול, אני לא לובש ה-Nike Vaporflys האלגנטיים האלה - אני לובש נייקי הרבה יותר תומכים וסלחניים שיש מאחוריהם אותה כמות של הנדסה, פשוט עם התמקדות במקום על נוחות והפחתת הלחץ על המפרקים שלך. לא רק שהנעליים החדשות האלה הופכות אותנו לרצים מהירים ועקביים יותר, הן גם עוזרות לנו למנוע פציעות קצרות וארוכות טווח. זה ללא ספק חשוב יותר עבורנו הרצים היומיומיים הרגילים מאשר הנעליים המהירות; בואו נמנע מניתוחי ברכיים.
אני מקווה שבשלב זה ברור שאתה לא צריך כֹּל פיסת טכנולוגיית ריצה זמינה לצאת לשם ולרוץ - אפילו למרחקים גדולים. בחרו כמה חלקים חשובים, השקיעו בהם בחוכמה, ואתם מוכנים לצאת לדרך.
