I creatori su Facebook e Instagram avranno presto più modi per generare entrate dai loro contenuti.
Martedì, il CEO di Meta Mark Zuckerberg ha condiviso tramite un post su Facebook (e in una serie di commenti su quel post), alcuni aggiornamenti sulla monetizzazione per i creatori su Facebook e Instagram. Questi aggiornamenti includevano espansioni alle opzioni di monetizzazione esistenti, nonché alcuni nuovi modi per guadagnare denaro.
Quasi un adulto statunitense su quattro soffre di un disturbo mentale diagnosticabile in un dato anno e molti altri sperimentano sintomi di stress transitori. La terapia e altri interventi professionali sulla salute mentale possono essere cruciali per trovare un trattamento adeguato, ma molti di essi questi servizi sono costosi e inaccessibili per le persone, soprattutto per le persone di colore, le famiglie a basso reddito e le persone remote famiglie.
È qui che le app gratuite (e anche a pagamento) per la salute mentale possono aiutare. Sebbene non siano progettati per sostituire la terapia, possono essere un buon complemento a un piano di trattamento esistente offrire esercizi utili per sintomi meno gravi che potrebbero non richiedere una consulenza professionale continua consultazioni. Ma aiutano davvero? Abbiamo chiesto alle persone che li usano di scoprirlo.
Rilevatori dell'umore e dei sintomi
Prendiamo, ad esempio, Anna Chiranova. Anna soffre di una grave ansia sin dai tempi del college. Sette anni fa, alla ricerca di modi per affrontare la situazione, ha trovato la meditazione consapevole che l’ha aiutata a calmarsi ogni volta che aveva un attacco di ansia. Tuttavia, non riusciva a concentrarsi durante nessuna delle meditazioni guidate su YouTube. È stato allora che si è rivolta a Calm, un'app di meditazione guidata "freemium". La combinazione di voci rilassanti e musica rilassante per dormire l'ha aiutata a rilassarsi davvero e ha migliorato la qualità del suo sonno nel tempo.
L'applicazione Sanvello.
Ci sono molte persone come Anna che si rivolgono alle app per la salute mentale quando altri modi per affrontare la situazione non sono sufficienti. "Queste app possono essere un'utile aggiunta al tuo kit di strumenti per affrontare la situazione e aumentare la disponibilità a parlare della propria salute mentale prima di cercare un medico autorizzato" professionale", afferma Ariana Alejandra Gibson, CEO e fondatrice dell'app STIGMA, una piattaforma che lavora per normalizzare le conversazioni sulla salute mentale lotte.
App come STIGMA offrono alle persone uno spazio sicuro quando un terapista non è disponibile. Ad esempio, tra una visita e l'altra, durante un momento di crisi o se hai solo lievi sbalzi d'umore che non richiedono la prenotazione di una visita terapeutica. È qui che i tracker dell’umore e dei sintomi possono aiutare.
"Questi possono aiutare le persone a imparare a esaminare i propri modelli di pensiero, sentimento e/o azione servendo come un modo per tenere traccia dei modelli in cui tutti cadiamo", afferma Heidi Kar, psicologa clinica abilitata e consulente principale su iniziative di salute mentale, traumi e violenza presso il Centro per lo sviluppo dell'istruzione (EDC).
Un terapista può esaminare questi dati durante una sessione o addirittura guidare gli utenti a farlo da soli. Monitorare costantemente l’umore e i sintomi in questo modo può aiutare le persone a capire cosa li scatena e come prevenire le ricadute. Alcune app, come Sanvello, semplificano tutto ciò dandoti accesso alla tua storia medica, monitorando sintomi e fattori scatenanti e creando grafici visivi giornalieri o settimanali. Questo è ciò che ci ha detto Theola Tinny, che usa regolarmente l'app per gestire l'ansia.
Mi ha davvero aiutato a vedere gli alti e bassi del mio umore
Le app di monitoraggio della salute mentale possono anche aiutare ad acquisire informazioni e consapevolezza su come le fluttuazioni dell’umore influenzano la vita di tutti i giorni. "Ho usato Daylio quando ho iniziato ad andare in terapia e mi ha davvero aiutato a vedere gli alti e bassi del mio umore", afferma Thomas Vibe, un designer d'interni che utilizza l'app per gestire la depressione. "Utilizzando l'app, sono migliorato nel riconoscere che avrò periodi in cui mi sentirò peggio e che, alla fine, mi sentirò meglio."
Connessione e senso di appartenenza
Chiamalo sfogo, pensare ad alta voce o esprimere i tuoi sentimenti, parlare delle tue esperienze emotive può essere utile nei momenti difficili. Mentre i terapisti sono formati per offrire questo tipo di supporto, un numero crescente di app per la salute mentale utilizzano ascoltatori volontari o “consulenti alla pari” per prestare un orecchio empatico alle persone bisognose.
L'app 7 tazze.
Prendi l'app 7 Cups, una piattaforma con oltre 160.000 ascoltatori da 189 paesi che fornisce supporto in 140 lingue. Sebbene 7 Cups offra anche una terapia a pagamento, sempre più persone sono attratte dall'opzione di chat gratuita che le mette in contatto con ascoltatori volontari che hanno riscontrato problemi simili.
"Sono fermamente convinto che sia opportuno parlare apertamente delle cose piuttosto che tenerle imbottigliate dentro", afferma Ravi Davda, un professionista del marketing che utilizza regolarmente l'app. "Ma a volte vorrei semplicemente stare dietro al mio portatile e parlare con qualcuno via SMS."
È qui che aiutano app come 7 Cups, HearMe e BlahTherapy. Offrono chat gratuite e anonime a persone che hanno solo bisogno di discutere. In alternativa, le app di meditazione offrono un’ampia gamma di funzionalità che possono essere utili per le persone che soffrono di una varietà di condizioni di salute mentale. Questo è vero soprattutto per le persone che magari non sentono il bisogno di parlare con qualcuno.
App come Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer e Shine offrono meditazioni gratuite e a pagamento di varia durata, progettate per scopi diversi come migliorare la concentrazione, aumentare la consapevolezza, sentirsi grati, promuovere il rilassamento, gestire l'ansia e Di più. Molti offrono anche meditazioni guidate sul sonno o musica rilassante per aiutare con l'insonnia.
Le app per la salute mentale non possono sostituire la terapia
Le app per la salute mentale possono essere un’ottima risorsa per aiutare le persone a superare un momento difficile, ma gli esperti avvertono che non possono sostituire l’assistenza sanitaria mentale professionale.
Meta, la società madre di Facebook, sta implementando la scheda Chiamate nell'app Facebook Messenger su Android e iOS. La mossa toglie una pagina dal playbook di WhatsApp, rendendo le chiamate audio e video con amici e familiari molto più semplici per gli utenti di Messenger.
Non tutti gli utenti di Messenger vedranno immediatamente la scheda Chiamate nell'app. Ma i fortunati utenti che lo faranno lo troveranno tra le schede Chat e Persone nella barra inferiore dello schermo dell'app.
